V dnešnej dobe, keď celý deň stojíme a chodíme, naše nohy často nedostávajú potrebný odpočinok ani doma. Výsledkom sú bolesti chrbta, chodidiel a svalov, suchá pokožka a tvorba pľuzgierov. Pravidelná starostlivosť o nohy by mala byť samozrejmosťou, avšak mnohí z nás ju zanedbávajú.
Naše nohy sú komplexným zázrakom tvoreným kosťami, väzmi a svalmi - ich dokonalá súhra je však krehká a ak sa naruší, rýchlo sa to prejaví problémami s chodidlami. Zhrubnuté a popraskané päty, kurie oká a aj neupravené nechty môžete skryť do ponožiek, ale ich zdraviu tým neprospejete. Starostlivosť o nohy predstavuje dôležitú časť osobnej hygieny a môže mať významný vplyv na celkovú kvalitu života. Aby ste mali zdravé nohy, je potrebné im pravidelne venovať pozornosť a používať správne produkty a techniky.
Mnohí z nás venujú oveľa viac pozornosti starostlivosti o tvár, zatiaľ čo nohy sú často schované v ponožkách a topánkach. Avšak, pekné a zdravé chodidlá sú našou vizitkou a zaslúžia si našu pozornosť po celý rok, nielen v lete, keď ich vystavujeme na obdiv. Starostlivosť o nohy nie je len estetickou záležitosťou, ale má aj zdravotný význam. Naše nohy sú denne vystavené enormnej záťaži, či už kvôli tesnej obuvi, dlhému státiu alebo chôdzi. Dôsledkom môžu byť nevzhľadné praskliny, zrohovatená pokožka, bolestivé tlakové body, a dokonca aj infekcie. Preto je dôležité venovať nohám pravidelnú a správnu starostlivosť, aby sme si zachovali ich zdravie a funkčnosť.
Základné kroky každodennej starostlivosti
Nohy si umývajte každý deň. Len tak predídete vzniku ekzémov, plesní a mykóz. Šetrné umývanie je dôležité: Pokožku nôh umývajte šetrnými a hydratačnými sprchovými gélmi alebo mydlami. Vyhnite sa kozmetike s obsahom alkoholu, pretože ten vysušuje.
Kúpte si ponožky a pančuchy z prírodných materiálov. Ideálne je obuv ošetriť zvnútra antibakteriálnym sprejom. Nezabúdajte, že ju treba pravidelne, prirodzene vetrať a starať sa o ňu nielen zvonku, ale i znútra. Zmeňte polohu: Dlhé státie a sedenie môžu negatívne ovplyvniť cirkuláciu krvi v nohách a spôsobiť opuchy a bolesti. Snažte sa pravidelne meniť polohu, prechádzať sa a robiť jednoduché cvičenia, aby ste udržali nohy aktívne a zdravé.
Nohy si pravidelne, napríklad pred spaním, mažte krémom. Krémovanie je nevyhnutné pre zdravú pokožku: Na krémovanie používajte krémy na nohy, ktoré sú špeciálne určené na pokožku chodidiel. Suchá pokožka na pätách býva hrubšia, preto je dôležité používať hydratačné krémy. Na noc môžete použiť extra vrstvu výživného krému alebo oleja. Ráno môžete použiť dezodoračný púder, aby vám sviežosť vydržala po celý deň. Stačí zmiešať kukuričný, ryžový či arrowroot prášok s niekoľkými kvapkami esenciálneho oleja podľa vášho výberu.
Starajte sa o svoje nechty. Udržujte ich čisté a krátke. Správne strihanie nechtov je dôležité: Nechty strihajte vždy rovno, nikdy nie do oblúka - predídete tak zarastaniu. Po zastrihnutí nechty jemne opilujte, aby ste tak zjemnili ostré hrany a zabránili štiepeniu. Pri strihaní nechtov rešpektujte ich prirodzený tvar, nie je pravda, že nechty na nohách musia byť strihané zásadne do rovna. Po strihaní ich obrúste papierovým alebo skleneným pilníkom.
Lak na nechty: Vždy najprv použite priesvitný podlak, aby ste predišli zafarbeniu nechtov. Ošetrené chodidlá treba už len vyšperkovať pekným letným lakom.
Relaxačné a detoxikačné kúpele pre vaše nohy
Príjemné uvoľňujúce kúpele nôh sú vhodné pre relaxáciu i celkovú detoxikáciu tela. V domácom prostredí vám postačí lavór s teplou vodou a pár kvapiek esenciálneho oleja. Kúpeľ nôh je skvelý spôsob, ako zrelaxovať a zároveň pripraviť pokožku na ďalšiu starostlivosť.
Výber esenciálnych olejov do kúpeľa:
- Na upokojenie tela i mysle vyskúšajte levanduľu, céder, jazmín, majoránku alebo březuli.
- Pre dodanie energie sa hodia citrusy, borovica, mäta alebo yzop.
- Zapálená pokožka ocení eukalyptus, tea tree oil alebo citrónovú trávu.
Relaxačný Kúpeľ: Kúpeľ v teplej vode zmäkčí pokožku chodidiel a pripraví ju na ďalšie ošetrenie. Kúpeľ môžete vylepšiť 3 PL kokosového oleja, ktorý spomaľuje tvorbu zrohovatenej kože a zároveň pôsobí proti plesniam a baktériám. Preventívne si ho doprajte 2-krát týždenne. Levanduľový olej alebo soľ do kúpeľa majú upokojujúci a relaxačný účinok.
Soľný kúpeľ: Pridajte 1 hrnček soli z mŕtveho mora alebo himalájskej soli do teplej vody. Soľ má detoxikačné účinky. Pridajte pár kvapiek eukalyptového, levanduľového a čajovníkového (tea tree) oleja. Eukalyptus osvieži nohy, pomôže im od únavy a urýchli hojenie raniek či popraskanej pokožky. Levanduľový olej upokojí vyčerpanú pokožku, pôsobí antifungálne, antisepticky, protizápalovo a zabráni množeniu baktérií. Čajovníkový olej zabraňuje tvoreniu plesní a infekcií, bojuje proti baktériám a zabraňuje šíreniu vírusov.
Kúpeľ so sódou bikarbónou: Nalejte do lavóra teplú (približne tri litre) vodu a pridajte tri polievkové lyžice sódy bikarbóny. Nohy si máčajte dvadsať minút. Zo začiatku opakujte kúpeľ častejšie, po zlepšení stavu stačí raz týždenne. Jedlá sóda rozpúšťa zrohovatenú kožu a pôsobí proti zápachu. Zmiešajte dostatočné množstvo sódy s troškou vody a umývacieho krému, vzniknutú pastu naneste na chodidlá, dobre vmasírujte a nechajte pár minút pôsobiť ako masku. Následne dobre zmyte.
Mliečno-medový kúpeľ: Zmiešajte mlieko a med v pomere 2:1. Nalejte zmes do lavóra a namočte si do nej nohy. Med prirodzene sceľuje a hydratuje pokožku.
Ocotový kúpeľ: Zmiešajte dve časti vody s jednou časťou octu a nohy namočte na desať minút. Ocot pomáha zmäkčiť pokožku a uľahčiť jej odstránenie. Účinok octu môžete znásobiť použitím ústnej vody. Tá obsahuje thymol a alkohol, čo pomáha okrem iného aj proti nechtovej plesni. Zmes si pripravíte z jednej šálky octu, jednej šálky ústnej vody a dvoch šálok teplej vody. Chodidlá si namočte na 15 minút, potom odstráňte odumretú kožu.
Kúpeľ z ovsených vločiek: Do misky nasypeme 2-3 šálky ovsených vločiek a zalejeme vriacou vodou. Počkajte, kým vločky zmäknú, a potom pridajte studenú vodu, aby ste si mohli namočiť nohy. Nechajte ich v tomto kúpeli namočené aspoň 20 minút. Potom ich vyberte, opláchnite, osušte a jemne vmasírujte svoj obľúbený hydratačný krém.
Pitný režim: Hydratácia zvnútra je rovnako dôležitá ako tá zvonka. Pite aspoň 2,5 litra tekutín denne, ideálne čistej vody, nesladených nápojov alebo bylinkových čajov. Ak máte nadváhu, mali by ste piť ešte viac vody.
Exfoliácia a odstraňovanie zrohovatenej kože
Suchá koža na nohách je bežným problémom, ktorý môže viesť k nepohodliu, prasklinám a dokonca aj infekciám. Exfoliácia je dôležitým krokom v starostlivosti o suchú kožu na nohách. Exfoliačná maska na nohy môže pomôcť odstrániť odumreté kožné bunky a zlepšiť absorpciu hydratačných produktov.
Pemza: Používajte pemzu na odstránenie suchej a zhrubnutej pokožky. Nohy si umývajte najlepšie vo vlažnej vode a používajte pemzu. Potom ich zľahka osušte a na päty naneste olej, môže byť napríklad kokosový alebo iný rastlinný olej. Obujte si bavlnené ponožky a majte ich na nohách celú noc. Pemzou nikdy nechoďte proti ranám, ale tak, akoby ste ich zahladzovali. Tento porézny kameň z prírodnej horniny jemne obrúsi suchú a zhrubnutú pokožku. Nohy najprv namočte do teplej vody a kameň jemne krúživými pohybmi posúvajte po miestach so zrohovatenou kožou. Nepoužívajte ho na poranené alebo podráždené miesta. Radšej jemne. Na odstránenie zhrubnutej kože používajte radšej prírodnú pemzu alebo papierový pilník. Jemná a pravidelná starostlivosť je oveľa účinnejšia ako rázny útok kovovým pilníkom - ten nechajte profesionálom.
Píling: Použite napríklad domáci píling pripravený z himalájskej soli a olivového oleja. V lekárňach nájdete rôzne peelingy s jemnými zrniečkami. Pomáhajú odstrániť odumreté bunky bez nadmerného trenia. Ak máte citlivé chodidlá, skúste zmes ovsených vločiek a mlieka alebo ružovej vody. Nechajte pôsobiť asi 20 minút, potom jemne premasírujte kefkou a opláchnite. Na záver naneste hydratačný krém.
Exfoliačné ponožky: Najväčšia bomba, ktorú si doma môžeš urobiť, je nasadiť si exfoliačné ponožky na nohy. Tie obsahujú zmes exfoliačných kyselín, ktoré odstraňujú zhrubnutú kožu a aj odumreté bunky. Používajú sa jednoducho, podobne ako masky na ruky, nohy či na tvár, nechávajú sa však pôsobiť oveľa dlhšie (aj viac ako hodinu). Približne 3 až 4 dni po tejto domácej procedúre sa ti začne koža z nôh šúpať. Netreba sa toho zľaknúť, je to prirodzený efekt exfoliácie. Odolaj a netrhaj túto kožu! Ak chceš proces urýchliť, vymočiť nohy v kúpeli so soľou a takto zmäkčenú pokožku jemne prejsť pemzou. Nemusíš tlačiť ani si chodidlá drhnúť, koža sa odlúpe sama.
Profesionálna pedikúra vs. domáca starostlivosť: Profesionálna pedikúra jedenkrát za mesiac a medzitým pravidelné premazávanie nôh doma. Ideálne je naniesť na chodidlá silnú vrstvu hydratačného krému, zabaliť nohy do igelitového sáčika alebo fólie, obliecť si teplé ponožky a nechať pôsobiť. Napríklad večer u televízie, alebo i počas noci. Ráno je pokožka hebká a jemná. Opakovať i trikrát za týždenne.
Pri domácej pedikúre až také pohodlie mať nebudete, avšak máte voľnosť pri výbere pomôcok a prípravkov, ktoré chcete použiť. Existuje takzvaná mokrá a suchá pedikúra. Zrejme vám asi bude jasné, aký rozdiel medzi týmito dvoma typmi pedikúry je - pri mokrej sa procedúra začína namočením chodidiel do vody, pri suchej sa tento krok vynecháva. Na namočenie nôh pri domácej pedikúre môžete použiť kúpeľnú soľ, zmäkčovací olejček na pokožku či iný prípravok. Úlohou tohto „kúpeľa“ je zmäkčiť pokožku chodidiel, ale tiež dopriať nohám relax a oddych. Nohy si máčajte 7 až 10 minút, potom ich jemne osušte uterákom.
Čo pridať do kúpeľa na nohy? Veľmi obľúbené sú rôzne soli, ako napríklad epsomská soľ, levanduľová či soľ z mŕtveho mora.
Použitie elektrického pilníka: Ak si želáte výsledok ako od pedikérky, použite elektrický pilník s rotačnou hlavicou, ktorý pokožku vyhladí bezpečne a dokonale. Umožňujú relatívne jednoduché odstránenie suchej a popraskanej pokožky. Dostupných je viacero výrobcov takýchto pilníkov, preto si vždy dobre overte, či je daný prístroj určený na suché alebo mokré ošetrenie.
Domáca pedikúra v 5 krokoch:
- Teplý kúpeľ pomáha zmäkčiť zhrubnutú pokožku a nechty, takže následná úprava bude jednoduchšia. Naplňte lavór teplou vodou tak, aby ste doň mohli pohodlne namočiť nohy až po členky. Ideálna teplota vody je približne 37-40 °C. Vyhnite sa príliš horúcej vode - môže vysušiť pokožku a spôsobiť začervenanie.
- Po kúpeli je pokožka na nohách zmäknutá a pripravená na odstránenie zhrubnutých miest. Chodidlá jemne osušte uterákom, nikdy ich však nenechávajte vyschnúť úplne.
- Použite pemzu alebo pilník na chodidlá. Na odstraňovanie zhrubnutej kože používajte len jemné krúživé pohyby, nakoľko pohyb zo strany na stranu by mohol viesť k poškodeniu pokožky.
- Peeling obsahuje jemné abrazívne čiastočky a je krokom, ktorý by mal nasledovať po odstránení zhrubnutej kože. Je účinný pri zbavovaní sa odumretých buniek na povrchu pokožky, zjemňuje chodidlo a pripravuje ho na nanesenie hydratačných prípravkov, ktoré sa takto lepšie vstrebú.
- Po exfoliácii je pokožka na nohách pripravená prijať výživu. Na veľmi suchú a zhrubnutú pokožku použite hustejšie krémy alebo maslá, zatiaľ čo normálna až mierne suchá koža si vystačí s krémami ľahšej gélovej konzistencie. Zloženie: Medzi základné hydratačné zložky, ktoré by mal prípravok na nohy obsahovať, patria glycerín, urea alebo aloe vera. Väčšina produktov obsahuje aj pridané vyživujúce zložky, ako napríklad rastlinné oleje alebo maslá. Hydratačné prípravky sa odporúča používať nie len v rámci pedikúry, ale na dennej báze, ideálne pred spaním. Ich pôsobenie môžete zintenzívniť bavlnenými ponožkami, ktoré uzamknú vlhkosť a podporia vstrebávanie účinných látok do pokožky.
Olejová masáž pre výživu a relaxáciu
Vyberte si váš obľúbený masážny olej, alebo si namiešajte čerstvý, špeciálne na nohy. Môžete použiť napríklad výživný olivový olej, do ktorého pridáte pár kvapiek sviežeho oleja. Môžete použiť niektorý z vyššie uvedených esenciálnych olejov, alebo zvoľte svieži citrón, mätu či rozmarín. Jemne si premasírujte celé nohy, nezabudnite aj na prsty. Ideálne je, aby ste mali nohy vyzdvihnuté - odkrvia sa a tým sa zmierni ich opuch. Preto ak máte možnosť, poproste niekoho aby vám túto masáž doprial. Olej pokožku vyživí a pomôže s popraskaním či šúpajúcou sa pokožkou.
Po dlhom dni strávenom na nohách im často zabúdame dopriať zaslúžený oddych. Ľahnite si a zdvihnite nohy na 15 minút, aby ste znížili opuch a zlepšili prietok krvi. Toto jednoduché (a relaxačné) cvičenie môže pomôcť upokojiť unavené, boľavé nohy, najmä ak ste mali mimoriadne náročný deň. Zabezpečením rôznorodosti a nových podnetov prispievate k posilneniu svalov chodidiel.
Riešenie špecifických problémov
Každý otlak, pľuzgier alebo prasklina je správou, že niečo nie je v poriadku. Môže sa jednať o nevhodne zvolenú obuv alebo zdravotné komplikácie.
Popraskané päty
Popraskané päty: Na popraskané a suché päty sa odporúča aj med, ktorý ich prirodzene sceľuje a hydratuje ich. Vyskúšajte aj domáci krém na popraskané päty.
Potrebujeme: 125 g masla, 1 vajíčko, ocot, sklenený zaváraninový pohár.
Postup: Do skleneného pohára si vložte vajce, zalejte ho octom, zavrite vrchnákom a odložte na tmavé miesto. Nechajte ho takto naložené v octe jeden týždeň. Je potrebné, aby sa škrupina vajíčka v octe úplne rozpustila. Po týždni vajce preložte do misky. Odstráňte hornú šupku a vajce roztlačte vidličkou. Teraz pridajte zmäkčené maslo a dôkladne vymiešajte, aby vznikla kompaktná hmota. Šľahajte vidličkou kým nie je textúra krémová. Tento krém preložte do skleneného téglika a uložte ho do chladničky, kde vám vydrží aj 2 roky. Je vynikajúci na popraskané päty, aj iné problémy, ako sú kurie oká a pod. Odstraňuje zápach, aj plesne.
Čo robiť, ak popraskané päty neustupujú? Ak sa vám tento problém pravidelne opakuje napriek tomu, že vytvárate maximum starostlivosti, je načase zájsť za lekárom. Popraskané päty sú často len dôsledkom iného ochorenia. Konkrétne plesne nemusia byť naoko tak viditeľné a prejavia sa presne týmto spôsobom. Nutná je potom liečba špeciálnymi masťami, ktoré dostanete v lekárňach.
Mozole a kurie oká
Mozole: Na minimalizáciu odolných mozoľov použite sérum na zmäkčenie mozoľov na nohách. Jemným pohybom odstráňte vonkajšiu vrstvu stvrdnutej kože a s každým pohybom zredukujte mozoľ. Následne použite oceľový pilník na nohy z nehrdzavejúcej ocele, aby ste starostlivo vyhladili suchú a stvrdnutú pokožku, pričom sa zamerajte na päty a brušká.
Veľmi častým problémom sú tiež kurie oká. Nie sú síce problémom zo zdravotného hľadiska, no môžu pôsobiť neesteticky a v niektorých prípadoch sú aj bolestivé. Kurie oká vznikajú v dôsledku nadmerného mechanického trenia pokožky, na ktoré koža reaguje zhrubnutím. Kurie oko spoznáte ako kruhovité ložisko zhrubnutej kože. Sfarbené je do žlta, prípadne žlto-šeda a má viditeľný čierny tŕň prenikajúci do hĺbky.
Pľuzgiere
Pľuzgiere: Ak ťa páli niekde na pokožke, je prvý signál, že sa tvorí pľuzgier. Nalep preventívne náplasť, tejpu alebo špeciálnu náplasť na pľuzgiere. Hydrokoloidné náplasti, náplasti proti otlakom, odreninám, zásyp/vazelína, sterilná ihla a dezinfekcia patria do každej turistickej lekárničky. Osobne som párkrát musela pľuzgier prepichnúť a pretiahnuť ním ihlu s nitkou a tým pomaly tekutinu z pľuzgieru odstrániť. Čisto, aby som mohla na ďalší deň pokračovať a netrpieť. Neodporúčam bez následnej dezinfekcie ihly a prepichnutého pľuzgieru a okolia.
Opuchnuté a svrbiace nohy
Opuchnuté nohy môžu byť dôsledkom dlhého státia, tepla alebo zdravotných stavov ako je napríklad tehotenstvo. Chladenie nôh vo studenej vode a použitie masti na opuchnuté nohy s obsahom chladivých zložiek, ako je mentol, môže priniesť rýchlu úľavu. Všetko, čo musíte urobiť, je uvoľniť sa, ľahnúť si na chrbát a zdvihnúť nohy, až kým nebudú nad úrovňou srdca, aby ste uľahčili krvný obeh.
Svrbenie nôh a chodidiel môže byť spôsobené kožnými ochoreniami, ako je ekzém, alebo výsledkom suchej kože. Kľúčom k úľave je identifikácia príčiny svrbenia a správna starostlivosť. Špeciálne krémy a masti na svrbenie nôh, ktoré obsahujú hydrokortizón alebo iné protizápalové zložky, môžu byť účinné.
Výber vhodnej obuvi
Zdravotný aj estetický stav našich nôh ovplyvňuje tiež typ obuvi, ktorú nosíme. Ortopedické problémy patrí medzi najčastejšie, pritom je ich prevencia pomerne jednoduchá. Noste kvalitnú zdravotnú obuv a venujte vašim chodidlám pravidelnú starostlivosť. Pánske zdravotné sandále Dr. Chodidlá nás nielenže každodenne nesú a umožňujú nám presúvať sa z miesta na miesto, ale sú aj základom nášho pohybového zdravia.
Zdravé chodidlá sú kľúčové pre fungovanie celého nášho tela: členky, kolená, ale aj chrbát, ramená či krk nás môžu bolieť, ak zanedbávame naše chodidlá. Venovať im pozornosť a aktivovať zdravie našich chodidiel je obzvlášť jednoduchá počas leta alebo na dovolenke v horúcom prostredí.
Zásadné pravidlo pri výbere letnej obuvi je: nohy nesmú byť stiahnuté. Potrebujú priestor, aby sa mohli úplne roztiahnuť počas prirodzeného pohybu od päty k špičke. Ak potrebujete ortopedické ortézy kvôli vychýleniu chodidla, zvoľte si ideálne ploché topánky s odnímateľnou stielkou. Ak sa na dovolenke nezaobídete bez otvorenej, ľahkej obuvi, mali by ste si vybrať ergonomické sandále alebo šľapky.
Pohodlné topánky: Uistite sa, že vaše topánky sú pohodlné, dobre sedia a sú vhodné pre vaše denné plány. Ak viete, že budete veľa na nohách, nezabudnite si zobrať pár pohodlných našuchovačiek ku vašim podpätkom, aby ste ich nemuseli dlho nosiť. Pomôže to vyhnúť sa nepohodliu a problémom s chodidlami, ako sú pľuzgiere alebo mozole.
Rotácia topánok: Pravidelným obmieňaním nechajte topánky dýchať. To znižuje hromadenie vlhkosti a predlžuje životnosť vašich obľúbených párov.
Obuv, ktorá dobre nesedí, spôsobuje nielen nepohodlie a odieranie, ale prispieva aj ku kožným problémom, ako je suchá pokožka a praskliny. Výber správnej obuvi je preto kľúčovým krokom, bez ktorého žiadna kozmetika ani ošetrenie neprinesú očakávané výsledky.
Nohy ako odraz vitality a reflexológia
Vedeli ste, že nohy odráža celkovú vitalitu nášho tela? Na chodidlách sú umiestnené akupresúrne body, ktoré reflektujú jednotlivé orgány a svaly. Cez nohy vedú tiež meridiány, ktorými prúdi energia vnútorných orgánov. Stláčaním akupresúrnych bodov na spodnej strane chodidla si môžete uľaviť od bolesti. Túto reflexná masáž chodidiel si môžete dopriať sami doma, alebo ju nechať na odborníkovi.
S čím vám pomôže? Zdravotný aj estetický stav našich nôh ovplyvňuje tiež typ obuvi, ktorú nosíme. Ortopedické problémy patrí medzi najčastejšie, pritom je ich prevencia pomerne jednoduchá.
Špecifické produkty pre zdravé nohy
Máte suché nohy, popraskané päty alebo tvrdé mozole? Naša vynovená kolekcia Feet Up Expert je navrhnutá tak, aby sa zamerala na váš špecifický problém a poskytla rýchle a účinné riešenie. Každý produkt je vysoko účinný, obohatený o nové technológie a klinicky overené zloženie vyvinuté vedcami v oblasti starostlivosti o pleť. Tieto produkty spolu vytvárajú dokonalú rutinu pre dosiahnutie zdravých nôh!
Rutina Feet Up Expert:
- Krok 1: Očistite svoje nohy
Začnite rutinu očistením nôh teplou vodou a mydlom. Tým sa odstránia baktérie a uvoľní sa pokožka, čím sa odhalia všetky praskliny, mozole a suché miesta, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť. - Krok 2: Čas na exfoliáciu
Ďalej je potrebné vykonať exfoliáciu nôh, aby ste odstránili odumreté kožné bunky a zmiernili výskyt mozoľov a prasklín. Najlepším nástrojom na minimalizáciu odolných mozoľov je Feet Up Expert / Sérum na zmäkčenie mozoľov na nohách. Jemným pohybom odstráňte vonkajšiu vrstvu stvrdnutej kože a s každým pohybom zredukujte mozoľ. Následne použite Oceľový pilník na nohy Expert z nehrdzavejúcej ocele, aby ste starostlivo vyhladili suchú a stvrdnutú pokožku, pričom sa zamerajte na päty a brušká. Nakoniec dôkladne opláchnite vodou. - Krok 3: Cielené riešenia pre suché nohy, mozole a popraskané päty
Keď máte nohy suché, zamerajte sa na zrohovatenú pokožku pomocou Feet Up Expert / Séra na zmäkčenie mozoľov na nohách. Toto sérum je obohatené o kyselinu salicylovú, ktorá rýchlo zmäkčuje a uvoľňuje zrohovatenú pokožku, čím sa ľahšie odstraňuje. A ako čerešnička na torte je tiež vyvinuté tak, aby pomáhalo revitalizovať a ošetrovať vaše nechty! - Keď sa sérum úplne vstrebe, naneste Feet Up Expert / Intenzívnu hydratačnú masku na nohy. Je napustená glycerínom, ktorý hydratuje a vyživuje vašu pokožku až na 56 hodín.
- Nakoniec si nasaďte gélové ponožky Expert, ktoré sú špeciálne navrhnuté na zosilnenie hydratačných účinkov masky na nohy - a to všetko počas relaxu alebo spánku.
- Po vyzlečení ponožiek naneste Feet Up Expert / Krém na opravu popraskaných pät a vyhladenie chodidiel ako extra hydratačný krém.
Tipy pre zdravé nohy
Strečing a posilňovanie: Začleňte cvičenia a strečingy do svojej každodennej rutiny, aby ste zvýšili svoju flexibilitu a pomohli predchádzať mnohým bežným ochoreniam nôh. Efektívny tréning nôh môžete dosiahnuť aj jednoduchou chôdzou naboso, čo je obzvlášť vhodné počas leta. Nervové bunky na chodidlách jemne vnímajú rôzne povrchy rôznymi spôsobmi, čím sa aktivujú senzomotorické funkcie. Preto je pre naše nohy veľmi prospešné chodiť bez topánok - napríklad na pláži, v záhrade alebo doma. Aby ste však svoje nohy na dovolenke nevystavovali prílišnej záťaži, nemali by ste hneď prvý deň chodiť naboso niekoľko hodín. Pomôžte svojim nohám postupne si zvyknúť na novú slobodu a záťaž.
Často chodievajte na boso, hlavne v tráve. Nohy si oddýchnu a budú dýchať.
Čomu sa vyhnúť: Agresívne metódy: Doma neodstraňuj veľmi tvrdú pokožku či kurie oká a bradavice kliešťami. To by mali robiť podológovia alebo dermatológovia. Doma si takéto tvrdé miesta ošetruj len kúpeľmi, pemzami a hydratačnými krémami či maslami, ktorých zloženie je určené práve na ne.
Domáce triky s rizikom: Niektoré domáce triky môžu viac uškodiť ako pomôcť. Jedlá sóda či citrón môžu narušiť prirodzené pH pokožky a spôsobiť podráždenie.
Ak salón nie je vaším obľúbeným miestom, mali by ste vedieť, že existujú rôzne prírodné metódy, ako svojim nohám dopriať špeciálnu starostlivosť. Keďže už viete, že prírodné metódy vždy prinášajú najlepšie výsledky z dlhodobého hľadiska.
Prírodné metódy na problémy nôh:
- Infekciu nechtov je možné vyliečiť jablčným octom. Keďže má antibakteriálne vlastnosti, je ideálnym prípravkom na zmiernenie infekcií a baktérií v oblasti chodidiel. Infekcie nechtov na nohách sa tiež liečia tak, že každý večer na postihnuté nechty nanesiete niekoľko kvapiek levanduľového esenciálneho oleja a necháte ho cez noc pôsobiť.
- Ak máte čo do činenia so suchými, nevýraznými nohami, môžete si urobiť peeling pomocou morskej soli alebo cukru spolu s olivovým olejom a esenciálnymi olejmi.
- Tiež by ste mali vedieť, že kokosový olej je jedným z najviac zvlhčujúcich prírodných produktov pre suché nohy.
- Med, známy ako potravina s množstvom antimikrobiálnych a antibakteriálnych vlastností, je dobrým prírodným liekom na popraskané päty.
Po celodennej práci sa určite cíti unavené nielen telo a psychika, ale aj nohy. Výsledkom je, že aj oni potrebujú byť rozmaznávané a uvoľnené. Ako to môžete urobiť? Namáčaním nôh v teplej vode, do ktorej je pridaná šťava z citróna. Po niekoľkých minútach relaxu nôh v tejto vode použite sprchový gél vyrobený z prírodných surovín.
Zlaté pravidlo, ktoré treba dodržiavať, keď hovoríme o starostlivosti o nohy, je vždy udržiavať nohy v suchu. Ak sú čo i len mierne vlhké, plesne a baktérie pocítia priaznivé prostredie pre rozvoj.
Mesiace strávené v uzavretej obuvi, dlhé hodiny státia či chôdza v náročnom teréne - naše nohy nás neúnavne nosia po celý rok. Zmeňte to a doprajte svojim chodidlám zaslúženú dávku starostlivosti! Domáca pedikúra je jednoduchá a zvládnete ju aj bez návštevy salóna. Jej pravidelné praktizovanie vám pomôže predchádzať stvrdnutej koži, zarastajúcim nechtom a dokonca aj nepríjemnému zápachu.
tags: #starostlivost #o #nohy #doma