Bolesť chrbta je jedným z najčastejších zdravotných problémov súčasnosti, postihujúca približne 8 z 10 dospelých. Spodná časť chrbta (krížová oblasť) je obzvlášť náchylná na opotrebovanie alebo zranenie. Boľavé kríže trápi čoraz viac ľudí bez ohľadu na vek. Či už je príčinou dlhé sedenie, nesprávne držanie tela, nadmerná fyzická záťaž alebo stres, boľavé kríže dokážu výrazne znížiť kvalitu života. Dobrou správou je, že si vo viacerých prípadoch môžete pomôcť aj doma - efektívne, šetrne a pohodlne. Našťastie existuje množstvo ortopedických pomôcok a liečebných postupov, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť, podporiť správne držanie tela a zlepšiť kvalitu života.
Čo by ste o bolesti krížov mali vedieť?
Kríže (dolná časť chrbtice - drieková oblasť) sú namáhané prakticky pri každom pohybe. Chrbtica je oporou v ľudského tela. Skladá sa z 24 stavcov, ktoré sú spojené medzistavcovými platničkami, ktoré im umožňujú vzájomný pohyb. Bolesť sa môže vyvinúť v ktorejkoľvek, alebo aj vo všetkých troch častiach chrbtice - krčnej, hrudnej a bedrovej. Bolesť chrbta svojim výskytom za posledné roky a desaťročia výrazne vzrástla a stala sa diagnózou číslo 1. Približne jedna tretina všetkých prípadov bolesti chrbtice postihuje krčnú chrbticu. Spodná časť chrbta (krížová oblasť) má iba päť stavcov - menej ako krk a hrudník. Je to miesto, kde sa chrbtica spája s panvou, a nesie váhu hornej časti tela.
Táto oblasť je zodpovedná za každodenné pohyby, ako je ohýbanie, krútenie a koordinácia svalov v bokoch, nohách a chodidlách, čo môže viesť k opotrebovaniu alebo zraneniu, teda bolesti. Bolesť môže byť mierna až silná. V niektorých prípadoch môže bolesť sťažiť alebo znemožniť chôdzu, spánok, prácu alebo každodenné činnosti.
Akútna vs. chronická bolesť krížov
Bolesť krížov môže byť akútna alebo chronická.
- Akútna bolesť: Je náhla a krátkodobá. To znamená, že spravidla trvá maximálne niekoľko týždňov, zvyčajne do šiestich týždňov. Väčšinu prípadov možno zaradiť do kategórie nešpecifických bolestí chrbta. Príznaky sa môžu líšiť v závislosti od osoby, ako aj od príčiny bolesti. Po niekoľkých dňoch odpočinku sa môžete vrátiť k bežným aktivitám. Zostať aktívny zvyšuje prietok krvi do postihnutej oblasti a pomáha vám liečiť sa.
- Chronická bolesť: Ide o dlhodobú a opakujúcu sa bolesť, ktorá trvá dlhšie ako 3 mesiace. V niektorých prípadoch pretrváva až po dobu niekoľkých rokov. Spravidla je chronická bolesť spôsobená abnormalitami na chrbtici, zápalmi, poškodením nervov.
Príčiny a diagnostika bolesti krížov
Bolesť krížov môže byť spôsobená rôznymi faktormi, vrátane fyzického preťaženia, dlhodobého sedenia, nedostatku pohybu, zlej ergonómie pri práci alebo zmien pohybového aparátu. Medzi bežné príčiny bolesti krížov patria úrazy, ochorenia, ale svoju rolu zohráva aj vplyv životného štýlu. Ako primárnu príčinu by sme spomenuli svalové napätie a natiahnutie svalov. Nakoľko práve nesprávny pohyb alebo nadmerná záťaž sú najčastejším dôvodom pre vypuknutie tejto nepríjemnej bolesti. Chronická bolesť chrbta je často spôsobená ochorením medzistavcových platničiek, zápalom alebo opotrebovaním kĺbov medzi stavcami. Bolesť chrbta sa čoraz častejšie objavuje aj u mladých ľudí, čo súvisí s dlhým sedením pri počítači. Príčinou bolesti chrbta však môže spočívať niekde úplne inde, napríklad v nohách. Naše nohy nás doslova prenášajú cez deň a znášajú celú našu telesnú hmotnosť, a tým ich vystavujeme obrovskému napätiu. Preto môže byť nefyziologická architektúra nohy tiež príčinou bolesti chrbta.
Špeciálne typy bolesti:
- Bolesť chrbta v tehotenstve: Je spôsobená zmenou ťažiska tela a hormonálnymi vplyvmi na väzy. Najčastejšie postihuje driekovú oblasť a oblasť panvy.
- Bolesť chrbta pri kašli alebo kýchaní: Vzniká zvýšením tlaku v chrbtici. Tento tlak môže odhaliť vysunutú platničku, dráždenie nervu alebo oslabené svaly stredu tela.
- Neuropatická bolesť chrbta: Vzniká pri poškodení alebo útlaku nervu. Má pálivý, ostrý charakter a môže byť sprevádzaná mravčením alebo necitlivosťou. Ak bolesť vystreľuje do nohy, ide často o ischias, herniu disku alebo zúženie miechového kanála.
Lekári používajú rôzne metódy na diagnostiku príčiny bolesti chrbta. Dôležitá je anamnéza, ktorá zahŕňa otázky o zdravotnej a rodinnej histórii pacienta. Lekár sa pýta na prítomnosť chronickej bolesti v rodine a zhodnotí závažnosť bolesti na stupnici od 1 do 10. Dôležité je aj posúdenie schopnosti vykonávať každodenné činnosti a fyzikálne vyšetrenie, ktoré zahŕňa kontrolu chrbtice, držania tela, rozsahu pohybu a reflexov.
Ortopedické pomôcky pre úľavu od bolesti chrbta
Na trhu je dostupný široký výber ortéz, bandáží a návlekov na chrbát, ktoré sú navrhnuté na stabilizáciu driekovej chrbtice, zmiernenie bolesti a podporu správneho držania tela. Tieto pomôcky sú ideálne pri akútnych alebo chronických bolestiach chrbta, po úrazoch, pri rekonvalescencii po operáciách alebo ako prevencia pri fyzicky náročných aktivitách. Chrbtica je komplexný systém pozostávajúci z tiel stavcov, medzistavcových platničiek, svalov a väzov. Bolesť vzniká, keď je narušená súhra medzi týmito štruktúrami. Ortopedické pomôcky pomáhajú pacientom, pretože sa pohodlne nosia, sú vyrobené z priedušných materiálov šetrných k pokožke a sú k dispozícii v širokej škále veľkostí - takže každý nájde presne tú bandáž, alebo ortézu, ktorú potrebuje.
Typy ortopedických pomôcok
- Bedrové pásy: Bedrový pás sa používa na spevnenie bedrovej časti chrbtice. Bandáže pre dolnú časť chrbta môžu pomáhať stabilizovať chrbát a zmierniť preťaženie bedrovej chrbtice.
- Ortézy: Ortézy sú pevnejšie a môžu tak chrbticu narovnávať a stabilizovať a poskytnúť jej intenzívnejšiu podporu a úľavu od namáhania. Ortézy na chrbát stabilizujú bedrovú chrbticu, zmierňujú bolesť a zvyšujú pohyblivosť.
- Magnetické neoprénové bandáže: Magnetická neoprénová bandáž chrbta s obsahom turmalínu PREMIA POWER je inovatívna ortopedická pomôcka určená na rehabilitáciu a každodenné nosenie. Obsahuje magnety so silou 1000 gaussov a turmalín, ktorý generuje záporné ióny a infračervené žiarenie, čím pomáha zlepšiť cirkuláciu krvi, uvoľniť svalové napätie a zmierniť bolesť. Vysokokvalitný neoprénový materiál zabezpečuje pohodlné nosenie a podporuje prirodzené teplo tela. Je ideálna pri bolestiach chrbta, únave a svalovom napätí.
- Krčné goliere: Ortopedické krčné goliere sa používajú na stabilizáciu krčnej chrbtice. Existujú rôzne typy, vrátane polovystužených a pevných golierov. Napríklad, QMED Ortopedická vesta alebo QMED SCOLLAR STARK 2. Ortopedický Golier Stark podporuje imobilizáciu krčnej chrbtice, odľahčuje kĺbové prvky, stabilizuje a pomáha pri rehabilitácii, pri pooperačných stavoch, používa sa pri urgentných a transportných aplikáciách. Ortopedický golier 4290 poskytuje dobrú stabilizáciu krčnej chrbtice po úrazoch.
- Neoprénové bandáže: Fortuna neoprénové bandáže sú vyrobené z vysoko kvalitnej neoprénovej gumy, ktorá poskytuje konštantnú jednotnú kompresiu a podporu. Bandáže sú podšité froté materiálom, čo pomáha absorbovať vlhkosť pri nosení a zlepšuje pohodlie. Udržiavajú teplo, ktoré zvyšuje krvný obeh poškodenej oblasti, čím podporuje liečebný proces. Okrem zahrievania svalov a kĺbov sa zvyšuje ich flexibilita, čím sa môže predchádzať športovým zraneniam. Sú vhodné pre športové aj každodenné použitie.
Ortézy a bandáže na Ortoshop.sk
Lieky a prípravky na bolesť chrbta
V ponuke sú rôzne lieky na bolesť chrbta a voľnopredajné prípravky, ktoré pomáhajú uvoľniť napäté svaly, zmierňujú stuhnutosť a podporujú úľavu od diskomfortu pohybového aparátu. Pri výbere vhodného lieku na bolesť krížov je potrebné zohľadniť príčinu bolesti. Závažnejšie problémy a bolesti krížov, vzniknuté v dôsledku iného ochorenia, si často vyžadujú, aby liečbu nastavil lekár. Pokiaľ bolesť krížov pretrváva, je vhodné riešiť nielen tlmenie bolesti, ale aj jej príčinu.
Druhy liekov
- Tabletky na bolesť chrbta: Sú vhodné na systémové pôsobenie. Najčastejšie sa využívajú pri akútnej alebo stredne silnej bolesti. Pri akútnej a silnej bolesti sú vhodné perorálne liekové formy s rýchlym nástupom účinku s obsahom paracetamolu (Panadol Novum) alebo ibuprofénu (Nurofen Rapid).
- Gély na bolesť chrbta: Gél na bolesť chrbta je vhodný na cielenú aplikáciu na konkrétnu oblasť chrbta. Lokálne prípravky pôsobia priamo v mieste aplikácie a podporujú úľavu od bolesti a stuhnutosti. Pri menej intenzívnej bolesti sú k dispozícii lieky vo forme krémov, gélov a mastí (Dolgit krém, Flector EP), ktoré sa môžu aplikovať 2-4x denne.
- Náplaste: Lokálne aplikované náplaste poskytujú úľavu od bolesti až 8, 12 či 24 hodín. Pre samoliečbu sú dostupné liečivé náplaste s obsahom diklofenaku (Flector EP náplaste). Ako doplnková terapia sú vhodné aj prípravky s obsahom kapsaicínu, napr. masti (Capsagamma) a náplaste (Kurtaplast kapsaicínové hrejivé). Pri svalovom napätí môžu pomôcť aj hrejivé náplasti bez obsahu liečiva, ktoré zlepšujú prekrvenie a uvoľňujú svaly, ako napr. Capsicolle náplasť.
- Lieky na uvoľnenie svalov: Pri bolestiach spojených so svalovým napätím alebo kŕčmi možno využiť lieky na uvoľnenie svalov chrbta. Tieto produkty napomáhajú uvoľniť hlboké svaly chrbtice a tým zmierniť obmedzenie pohybu. Guajfenezín (napr. Gujacuran) zvyšuje objem hlienu, znižuje jeho viskozitu a tiež zmierňuje svalové napätie. Tento liek sa používa na uvoľnenie svalstva a zmiernenie jeho napätia.
- Lieky na výživu nervstva: Jedným z liekov, ktorý okrem bolesti samotnej pomáha odstrániť aj jej príčinu, sú lieky na podporu zdravia nervovej sústavy, zvyčajne s vysokou koncentráciou vitamínov skupiny B.
- Magnézium: Je minerál veľmi dôležitý pre správne fungovanie organizmu, kľúčový pre správnu funkciu a zdravie svalov a nervovej sústavy.
Pri silnejšej bolesti, napr. pri akútnej blokáde alebo pri bolesti chrbta pri kašli, môže byť potrebná aj celková liečba. Najčastejšie sa používajú nesteroidné protizápalové lieky proti bolesti ako Ibalgin 400 mg tablety, Nurofen Rapid, Nalgesin S. Tlmia bolesť aj zápal. Ak ide o neuropatickú bolesť chrbta, bolesť vystreľujúcu do nohy, necitlivosť alebo slabosť končatín, lokálne prípravky ani bežné lieky nemusia postačovať.
Ďalšie metódy liečby a prevencie bolesti chrbta
Okrem ortopedických pomôcok a liekov existujú aj ďalšie metódy, ktoré môžu pomôcť pri liečbe a prevencii bolesti chrbta. Bolesť chrbta je vo väčšine prípadov riešiteľná konzervatívne. Dôležité je nepodceňovať dlhodobé ťažkosti a včas vyhľadať odbornú pomoc.
Cvičenie
Cviky na bolesť chrbta by mali byť zamerané na posilnenie hlbokého stabilizačného systému a zlepšenie držania tela. Cviky vám pomôžu posilniť svaly, ktoré podporujú chrbát, čo môže zlepšiť pohyblivosť a držanie tela. Na začiatok je dobré cviky cvičiť pod odborným dozorom, napr. fyzioterapeuta. Počas fyzioterapie sa pod dohľadom vykonávajú špeciálne cviky na chrbát. Môžu mobilizovať chrbticu, zmierniť napätie a posilniť svalstvo trupu. Lekár rozhodne, ktoré cviky sú pre pacienta najvhodnejšie. Silné svaly okolo chrbtice ju chránia pred opotrebovaním, svalovým preťažením a bolesťou.
Masáže
Objavte upokojujúci účinok špecifickej masáže špecifických oblastí tela a svalových skupín. Jedným z cieľov metódy myofasciálneho uvoľňovania je stimulácia cirkulácie tkaniva a tým zvýšenie tonusu tkaniva. Fascie sú stimulované jemným tlakom a napätím. Zmierňuje sa svalové napätie a môže sa aktívne podporovať proces hojenia po úrazoch.
Suché teplo
Suché teplo pomáha zlepšiť prietok krvi v boľavej oblasti, čím podporuje hojenie svalov a tkanív. Osvedčené domáce postupy, ako sú napríklad nahriate pohánkové vankúše alebo fľaše s teplou vodou.
Prevencia
K prevencii bolesti chrbta prispieva pravidelný pohyb, posilňovanie hlbokého stabilizačného systému (tzv. core), správne držanie tela aj ergonómia pri práci. Dôležité je vyhnúť sa dlhodobému sedeniu bez prestávky, zaradiť naťahovanie a prípadne využiť pomôcky na podporu chrbta. Náš sprievodca vám ponúka veľa odporúčaní, ako môžete žiť svoj život spôsobom, pre chrbát šetrným - pravidelným pohybom a posilňovaním chrbtových svalov.
tags: #ortopedicka #pomocka #od #bolesti #krizov