Hry a aktivity pre seniorov s demenciou: Podpora kognitívnych funkcií a kvality života

"Vek je len číslo," hovorí príslovie, a tento článok to potvrdzuje tým, že sa zameriava na vhodné aktivity pre seniorov, aby mohli tráviť svoj voľný čas kvalitným spôsobom. Nezáleží na tom, či sme mladí alebo v zrelom veku, dôležité je žiť život zmysluplne. Jednoduché, voľnočasové aktivity majú významný vplyv na našu fyzickú aj psychickú kondíciu. Voľný čas seniorov nesie potenciál pre radosť a zdravý život - stačí ho len správne využiť.

Aj seniori trpiaci demenciou majú možnosť zapájať sa do aktivít, ktoré im môžu zlepšiť ich celkovú kvalitu života. Výber aktivít pre seniorov by mal byť individuálny a zohľadňovať ich záujmy, schopnosti a zdravotný stav. Či už ide o jednoduché prechádzky, spoločné remeselné dielne alebo špeciálne aktivity pre seniorov s demenciou, dôležité je, že tieto aktivity môžu prispieť k plnohodnotnému a radostnému životu.

Prečo sú aktivity dôležité pre seniorov s demenciou?

Pre seniorov postihnutých demenciou sú aktivity nesmierne prospešné. Alzheimerova choroba alebo demencia znamená pre život človeka veľa strát, obmedzení a stresu. Dôsledkom toho sa môže postupne rozvinúť apatia, nezáujem o okolie, hnev a smútok. S postupným rozvojom ochorenia prichádza človek o možnosť vykonávať veci samostatne. Môže sa cítiť neužitočný alebo druhým na ťarchu. Vytvoriť zmysluplnú náplň dňa pre ľudí s Alzheimerom je preto veľmi dôležité. Zapojenie sa do zaujímavej činnosti u nich znižuje nepokoj, úzkosť, depresiu a hnev. Aby sa cítili produktívni a úspešní, existujú aktivity, ktoré nemajú správny alebo nesprávny spôsob, ako ich urobiť.

Kognitívne funkcie, ako sú pamäť, myslenie a reč, sú pri demencii a iných podobných ochoreniach ohrozené, preto ich musíme udržiavať ustavične aktívne. Môžeme tak urobiť tým, že sa začneme učiť nový cudzí jazyk, naučíme sa novú báseň alebo budeme lúštiť sudoku. Ide o mentálne stimulujúcu aktivitu, ktorá umožňuje posilňovať poznávacie funkcie nad rámec bežných každodenných činností. Cvičenia zapájajú do aktivít tie časti mozgu, ktoré pri bežných rutinných činnostiach nie sú využívané na požadovanej úrovni.

Pozitívne výsledky hier pri demencii

Ako uvádza prestížny healthline, keď niekto trpí demenciou, mnohé jeho kognitívne zručnosti sa zhoršujú. Patria sem napríklad pamäť a úsudok. Novšie výskumy naznačujú, že hranie hier môže pomôcť zlepšiť tieto kognitívne zručnosti, najmä u ľudí s demenciou.

Dôležité rady pred hraním hier so seniormi s demenciou

Predtým, než začnete hrať hry so seniormi s demenciou, mali by ste počítať s dávkou trpezlivosti, keď sa seniorom v hre nebude dariť. Dajte im čas a možnosť nájsť vlastný spôsob, ako sa s hrou vysporiadajú. Robte si častejšie prestávky a nechajte ich odpočívať, keď uvidíte, že ich hra vyčerpáva. Hrajte sa hry, ktoré podporia dôstojnosť starnúceho človeka so závažným ochorením a nebudú poukazovať na jeho obmedzenia.

Odporúčané aktivity a hry pre seniorov s demenciou

Pohybové aktivity prispievajú k zlepšeniu rovnováhy, pružnosti a celkovej vitality človeka. Činnosti povzbudzujúce premýšľanie zase pozitívne ovplyvňujú našu psychickú pohodu a vzťahy s okolím. Prechádzky na čerstvom vzduchu, výlety do prírody, stolné hry, záhradkárčenie alebo jednoduché cvičenie môžu prispieť k udržaniu fyzickej kondície a zlepšeniu nálady. Kurzy maľovania, tance, spoločenské hry, remeselné dielne, varenie a rôzne kreatívne činnosti nielen zapĺňajú náš voľný čas, ale aj rozvíjajú našu kreativitu a zručnosti.

Kognitívne a pamäťové hry

• Pamäťová krabička: Vytvorenie pamäťovej krabičky umožní prepojiť seniora s jeho minulosťou, koníčkami, kariérou. Vyberajte predmety, s ktorými bude bezpečná manipulácia. Napríklad, ak mal rád varenie alebo pečenie, vložte do krabičky predmety, ktoré mu to pripomenú (vareška, odmerka, formičky na pečenie). Ak miloval svoju profesiu v kancelárií, pridajte spinky, poznámkové bloky, perá.
• Voňavé hádanky: Rozoznávanie vôní môže vyvolávať príjemné pocity a tiež prebúdzať spomienky. Pripravte si malé nádobky alebo papierové krabičky, kam umiestnite rôzne voňavé predmety, napríklad škoricu, čierne korenie, badián, zázvor, sáčok pepermintového čaju, kúsok čokolády, kvapka éterického oleja s vôňou lesa, vanilkový cukor.
• Puzzle a skladačky: Skladanie puzzle alebo rôznych skladačiek umožňuje postupovať vlastným tempom, keďže neexistuje určený časový limit na dokončenie. Poskytujú mentálnu stimuláciu a trénovanie krátkodobej pamäte. Je však potrebné zohľadniť zložitosť obrázka a počet dielikov, aby ich skladanie nepôsobilo nakoniec frustrujúco. Ako tip môžeme uviesť personalizované puzzle, kde budú na obrázku napríklad rodinní príslušníci alebo obľúbené miesto.
• Sudoku: Jedným z dôvodov, prečo je sudoku jednou z najobľúbenejších hier pre seniorov, je to, že posilňuje pocit vytvárania poriadku a vykonávania vecí.
• Pexeso: Hľadanie zhody a nájdenie dvoch rovnakých kartičiek medzi množstvom ďalších obrázkov môže byť skutočne výzva. Niektoré pexesá fungujú aj na báze obrázok - slovo, kde k nájdenému obrázku je potrebné priradiť prislúchajúce slovo. Karty na cvičenie pamäte sú ideálnym pomocníkom pre opatrovateľov v domovoch pre seniorov, pri práci s ľuďmi trpiacimi demenciou či kognitívnym oslabením.
• Hra na triedenie: Zábavnou hrou môže byť aj triedenie rôznych predmetov. Pripravte si nádobky, napríklad poháre. Jeden z nich umiestnite do stredu, do neho nasypte to, čo chcete roztriediť (mince, farebné cukríky a podobne) a okolo neho niekoľko ďalších prázdnych pohárov. Nechajte seniora rozdeliť predmety podľa farby, hodnoty, resp. veľkosti mince a podobne. Triedenie fazuliek každý deň je vhodné pre osoby s horšou kognitívnou poruchou.
• Vytvorte puzzle z fotky: Vytlačte obľúbenú rodinnú fotografiu alebo obrázok, ktorý sa danému človeku páči. Ak máte možnosť, zalaminujte fotografiu a postrihajte na rôzne veľké časti. Spoločne potom môžete znova fotografiu poskladať. Je to výborná aktivita na podporu jemnej motoriky a zároveň precvičuje pamäť.
• Hra na asociácie: Táto hra sa zameriava na krátkodobú pamäť a precvičuje koncentráciu. Hrá sa minimálne vo dvojici. Na začiatok sa povie hocijaké slovo (napr. JESEŇ). Druhý povie slovo, ktoré s ním súvisí (napr. LISTY). Ďalší povie asociáciu len s posledným slovom (napr. STROM). Pre seniorov s demenciou sa cvičenie upraví podľa stavu a schopností s menším počtom slov.

Senzorické hry pre seniorov: Stimulácia zmyslov a pohody

Senzorické hry, ktoré bežne spájame s deťmi, majú veľký význam aj pre seniorov. Ako starneme, naše zmysly a motorické schopnosti sa postupne oslabujú, čo môže mať negatívny dopad na kvalitu života. Tu prichádzajú na scénu senzorické aktivity, ktoré pomáhajú udržiavať myseľ a telo aktívne, a zároveň podporujú celkovú pohodu.

Výhody senzorických hier

• Stimulácia mozgu: Rôzne senzorické aktivity môžu byť účinným nástrojom na stimuláciu mozgu a zníženie rizika kognitívneho úpadku. Napríklad hmatové hry, ako je manipulácia s rôznymi textúrami, môžu posilniť spojenia v mozgu a podporiť sústredenie.
• Podpora jemnej motoriky: Hry, ktoré vyžadujú prácu s rukami, ako napríklad manipulácia s menšími predmetmi, hmatové loptičky alebo vrecúška naplnené rôznymi materiálmi (ryža, fazuľa, piesok), môžu seniorom pomôcť udržať kontrolu nad pohybmi rúk a prstov. Navliekanie korálok pôsobí upokojujúco a stimuluje koncentráciu.
• Zlepšenie nálady a zníženie stresu: Senzorické hry a aktivity, ako je maľovanie prstami, manipulácia s modelovacou hmotou alebo senzorické fľaše, môžu mať upokojujúci účinok.
• Posilňovanie sociálnych väzieb: Spoločné aktivity, ako je hranie s rôznymi materiálmi alebo skúmanie senzorických prvkov, môžu vytvoriť priestor pre konverzáciu a posilniť vzťahy.
• Zvýšenie pocitu angažovanosti a kontroly: Seniori sa pri senzorických aktivitách cítia viac angažovaní, majú pocit úspechu a získavajú kontrolu nad vlastnými pohybmi a myšlienkami.
• Hry na rozpoznávanie zvukov: Nahrávky prírodných zvukov alebo hudby môžu seniorom pripomínať pozitívne spomienky a zároveň stimulovať ich sluch.

Kreatívne a ručné práce

Kreslenie, vyfarbovanie, maľovanie a sochárstvo sú úžasné spôsoby, ako byť kreatívny. Keď slová zlyhávajú, každodenné aktivity zamerané na ručné a kreatívne práce nám okrem rozvoja jemnej motoriky môžu ukázať, ako môže umelecké dielo rozprávať príbeh alebo vyjadrovať emócie. Môžete tiež ozdobiť obaly kníh, záložky alebo vyfarbovať mandaly či kresliť ornamenty na výšivky.

Hudba a muzikoterapia

Vedci sa zhodli, že terapia príjemnými melódiami piesní rozjasňuje u seniorov mozgové bunky. Výskumy dokázali, že pomalá hudba znižuje krvný tlak, rýchla ho zasa zvyšuje. Hudba pôsobí aj na metabolizmus cukrov, tvorbu hormónov, na tep srdca a činnosť pľúc. Nepopierateľný vplyv má na svalstvo, dýchanie, krvný obeh či dokonca vylučovanie žliaz. Hudba je vhodným doplnkom pri vážnych diagnózach, ako je Alzheimerova choroba, toxická závislosť, poruchy reči a sluchu, či u hendikepovaných detí. Výsledkom muzikoterapie je zlepšenie kognitívnych funkcií, ale aj potlačenie depresie, či úzkosti. Hovorí sa, že čím viac muziky, tým menej ťažkých liekov. Aj hranie na hudobnom nástroji je vhodnou aktivitou.

Sociálny kontakt: Dôležitá voľnočasová aktivita

Nezabudnime však na jednu z najdôležitejších voľnočasových aktivít - sociálny kontakt. Stretnutia s rodinou, priateľmi a účasť na skupinových aktivitách pomáhajú prekonať izoláciu a zlepšujú náladu. Seniori majú s pribúdajúcim vekom dojem, že kvôli starobe klesá ich dôležitosť u rodinných príslušníkov, blízkych alebo priateľov. Táto fáza života je teda poznačená zvýšením pocitov neistoty a nespokojnosti. Spoločnosť v podobe blízkych, rodiny, ostatných seniorov pomáha ľuďom v staršom veku zvyšovať sebadôveru a budovať si pevnejšie sebavedomie. Socializácia má pozitívny vplyv aj na rozvoj duševného zdravia, fyzických, duševných síl a celkovej vitality.

Požiadanie rodiny alebo priateľov s deťmi alebo priateľskými domácimi zvieratami, aby sa zastavili na návštevu, je ďalším fantastickým spôsobom, ako zapojiť seniora. Takmer každý sa v prítomnosti malých detí rozveselí.

Typy aktivít podľa úrovne schopností

Pri výbere vhodných aktivít je dôležité zohľadniť schopnosti jednotlivca a vybrať také aktivity, ktoré sú vhodné pre jeho fyzický a psychický stav. Autor: Silvia Valovičová, certifikovaný tréner ČSTPMJ rozdelila aktivity na tri úrovne zvládania.

Jednokrokové aktivity (pre osoby plne odkázané na starostlivosť)

Tieto jednoduchšie aktivity vyžadujú jednu činnosť a sú určené pre osoby, ktoré si dokážu zapamätať menej ako dva kroky v inštrukcii. Je potrebné veľmi citlivo vyberať aktivitu, aby bola primeraná veku a zároveň, aby v nej dezorientovaná osoba uspela.

• Aranžovanie kvetov do vázy
• Čítanie básní, recitovanie alebo aj skladanie rýmovačiek
• Ochutnávanie rôzneho druhu ovocia, rozpoznávanie chutí
• Čítanie starých denníkov
• Triedenie farebných fazúľ
• Hrabanie lístia
• Hranie na hudobnom nástroji
• Jednoduché hry ako stolový futbal, jednoduché hry s loptou
• Jednoduché úkony v kuchyni: krájanie jabĺk, rozhovory o varení, utieranie stola
• Kŕmenie holubov v parku
• Listovanie v obrázkových časopisoch
• Masírovanie tela (napr. rúk, chrbta)
• Miešanie, vykrajovanie z cesta
• Spoločné modlenie sa, čítanie z biblie (väčšie písmená, obrázky)
• Spievanie náboženských, ľudových, národných piesní aj v cudzích jazykoch
• Navíjanie vlny, triedenie nití
• Páranie starých košieľ, gombíkov
• Pitie kávy, čaju + rozhovory na rôzne témy
• Počúvanie rozhlasu, hudby (je potrebný starostlivý výber s ohľadom na tempo hovoreného slova a pod.)
• Polievanie balkónových kvetov
• Dokončovanie prísloví a porekadiel
• Posediačky hra volejbalu s plážovou loptou
• Spoločné spomínanie, pozeranie albumov, ukladanie fotografií
• Pozeranie prírodopisných filmov, koncertov, tv kanálov s ľudovou hudbou
• Spoločné prechádzky s cieľom
• Prezeranie obrázkových kníh miest, pohorí
• Skladanie menšieho prádla
• Pranie spodnej bielizne v rukách
• Strihanie čohokoľvek (papier, vlna, handry)
• Spoločné tancovanie
• Triedenie gombíkov
• Umývanie podlahy, utieranie prachu, riadu
• Vešanie prádla na sušiak

Dvojkrokové aktivity

Tieto aktivity vyžadujú zvládnutie dvoch krokov v inštrukcii.

• Upratanie riadu po jedle
• Prestieranie stola, umývanie riadu
• Počítanie peňazí, mincí
• Hľadanie jedla podľa obrázkov v kuchynskej knižke
• Maľovanie vajíčkových obalov, kameňov
• Pexeso skladanie do dvojíc
• Pexeso z číslic, písmen a tvorenie viet
• Kreslenie alebo obkresľovanie
• Triedenie strukovín, preberanie ryže
• Lúskanie a čistenie orechov
• Aktivity súvisiace s ročnými obdobiami - výroba dekorácií, pozdravných kariet

Aktivity pre pokročilejšie schopnosti

• Skladanie uterákov: Ľudia s Alzheimerom či demenciou dobre zvládajú rôzne rutinné a dobre naučené činnosti, ako je skladanie uterákov. Je to vynikajúci spôsob, ako mu poskytnúť činnosť, v ktorej sa môžu cítiť úspešný a pomôže mu cítiť sa, akoby aj naďalej prispieval do chodu domácnosti.
• Stavanie kociek podľa predlohy: Nachystáme predlohu a rovnaké predmety oproti.
• Cvičenie s dvoma/tromi predmetmi: Osoba, ktorá s nami cvičí si do každej ruky zoberie jeden z predmetov (napr. lyžičku a jablko). Ten kto predcvičuje si zoberie zvyšné dvojičky predmetov a vždy ukáže jeden predmet. Úlohou je zdvihnúť ruku s rovnakým predmetom. Pre zvýšenie náročnosti možno použiť tri predmety.
• Vytváranie slov zo slova: Zoberte si slovo, napr. KRASOKORČUĽOVANIE. Pre seniorov s demenciou je potrebné písmenká vytlačiť. Potom sa vytvárajú slová (napr. KOSA, SKORO, ČIARA) alebo hľadajú slová začínajúce na písmeno/slabiku.

Hry pre domovy pre seniorov a organizácie

Pre inšpiráciu uvádzame zoznam hier, ktoré sú vhodné pre špeciálne prostredia, ako sú domovy pre seniorov a organizácie:

Hry, ktoré pri demencii nie sú vhodné

Niektoré hry by mohli pôsobiť mätúco alebo by boli príliš namáhavé. Ide o hry, ktoré vyžadujú rýchle rozhodovanie alebo zodpovedanie otázok za krátke časové obdobie. Rovnako tak aj hry zahŕňajúce fyzickú aktivitu alebo tanec, či hry vyžadujúce hlbokú koncentráciu.

tags: #hry #pre #seniorov #s #demenciou