Základnou podmienkou existencie človeka je udržať konštantnú telesnú teplotu, čo nazývame homeostáza. Ľudské telo je fascinujúci tepelný stroj, ktorý neustále pracuje na udržaní stabilnej vnútornej teploty, nevyhnutnej pre správne fungovanie všetkých telesných procesov a enzymatických reakcií. Telesná teplota nám kolíše v priebehu dňa v rozmedzí 36 - 37 °C, pričom najnižšia teplota je skoro ráno medzi 2. a 6. hodinou a najvyššia poobede medzi 16. a 18. hodinou.
Centrum riadenia: Hypotalamus
Centrálnym sídlom termoregulácie je hypotalamus, časť mozgu, ktorá funguje ako termostat. Hypotalamus nemeria teplotu tela priamo, ale prijíma informácie z periférnych (nachádzajúcich sa v koži) a centrálnych (hĺbkových, v orgánoch) teplotných receptorov. Vedeli ste, že v koži sa nachádza o 10 % viacej receptorov na chlad, ako na teplo? Je to preto, lebo naše telo s podchladením veľmi bojovať nevie, a preto, ak nám dá signál pomocou triašky, je čas sa obliecť.
Ako vzniká teplo v organizme
Teplo v organizme sa tvorí predovšetkým ako vedľajší, ale mimoriadne dôležitý produkt metabolizmu. Vytvorené teplo sa pomocou krvného obehu rozvádza do celého organizmu. Hlavné zdroje produkcie tepla zahŕňajú:
- Vnútorné orgány: Najaktívnejšie orgány, ako pečeň, mozog a srdce, majú najvyššiu teplotu. V pokoji je viac ako polovica tepla produkovaná práve vo vnútorných orgánoch.
- Svalová aktivita: Pri námahe môže podiel svalovej práce na produkcii tepla stúpnuť až na 90 %.
- Prijímanie potravy: Metabolické spracovanie živín v mitochondriách buniek uvoľňuje energiu vo forme tepla.
Mechanizmy výdaja tepla
Pri udržiavaní stálej telesnej teploty musia byť v dynamickej rovnováhe tvorba a výdaj tepla. Výdaj tepla z organizmu je zabezpečený kožou a sliznicami:
- Vyžarovanie (sálanie) - 60 %: Ide o najväčší podiel na výdaji tepla, kedy telo vyžaruje infračervené žiarenie do okolia.
- Odparovanie (potenie) - 22 %: Veľmi účinný mechanizmus, ktorý sa aktivuje pri prehrievaní.
- Prúdenie (konvekcia) - 15 %: Odvádzanie tepla pohybom vzduchu alebo vody okolo tela.
- Vedenie (kondukcia) - 3 %: Prenos tepla priamym kontaktom kože s predmetom.
| Spôsob výdaja tepla | Podiel na celkovej strate |
|---|---|
| Vyžarovanie (sálanie) | 60 % |
| Odparovanie (potenie) | 22 % |
| Prúdenie (konvekcia) | 15 % |
| Vedenie (kondukcia) | 3 % |
Reakcia tela na extrémne teploty
Ak sa prehrievame, telo nás upozorňuje nadmerným potením a zvýšenou činnosťou srdca, kde sa krv tlačí do kože, ktorá naberá červenšiu farbu. Pri zvýšenej teplote je kľúčová aj hydratácia tela. Naopak, ak sa telo podchladzuje, reaguje svalovou triaškou, ktorá má za cieľ vyprodukovať dodatočné teplo. Pri teplote jadra pod 28 °C je spontánny návrat k normálu nemožný a hrozí zlyhanie životných funkcií.
Homeostáza: Ako si vaše telo udržiava rovnováhu s prostredím
Svojim konaním, zmýšľaním a prežívaním situácií ovplyvňujeme každý orgán svojho tela. Čím nesprávnejšie konáme, tým viac energeticky oslabujeme a vyčerpávame určité orgány, čím si narúšame telesnú teplotu. Preto je dôležité dbať na odpočinok, správny pitný režim a v prípade potreby využiť silu prírody, napríklad bylinky ako lipa, medovka alebo šalvia, ktoré pomáhajú organizmu pri návrate do rovnováhy.