Zdravotné pomôcky pre správne držanie chrbtice: Komplexný sprievodca

Bolesti chrbta patria medzi jedny z najbežnejších zdravotných problémov, s ktorými sa za život stretne snáď každý. Či už ide o nedostatok cvičenia alebo nadmerné zaťaženie, výsledok je rovnaký. Ak k tomu pripočítame stres a chlad, ktorému denne vystavujeme naše boky, máme dokonalý recept na bolesti krížov. Prispieva k nim najmä sedavý spôsob života a nedostatok pohybu. Ochorenie chrbtice sa prejavuje postupne, na začiatku pociťujeme stuhnutosť a napätie. Lenže ak ťažkosti pretrvávajú a neriešia sa, objavujú sa silné a prudké bolesti. Správne držanie tela je základom zdravia, vitality a celkovej pohody. Nehodláte sa s tým zmieriť? Rozhodne nemusíte! Telo si pamätá, ako sa držať vzpriamene.

Poruchy chrbtice, bolesti chrbta, platničiek, stavcov sú častým problémom ľudí, ktoré môžu prejsť až do chronického ochorenia. Chrbtica sa skladá z 24 stavcov, a to 5 driekových, 12 hrudných a 7 krčných stavcov, krížovej kosti a kostrče. Na ohýbanie chrbtice slúžia platničky, ktoré sa nachádzajú medzi stavcami. Stavce sú zrastené krížovou kosťou alebo sú spojené kĺbmi, na ktoré sa upína svalstvo a väzivo (svalové tkanivo). Cez chrbticu prechádza miecha, z ktorej sa nervy dostávajú do celého tela.

Správne držanie tela je základným predpokladom pre zdravý chrbát, funkčné kĺby a celkovú pohodu. Napriek tomu dnes patrí nesprávne držanie medzi najčastejšie problémy - spôsobuje ho hlavne sedavý životný štýl, dlhé hodiny pri počítači a nedostatok prirodzeného pohybu. Hrbia sa ramená, guľatý chrbát alebo predsunutá hlava nie sú len estetickým problémom. Bolesť chrbta, krčných stavcov, poškodenie a poruchy platničiek sú častým problémom rôznych vekových kategórií a často prechádzajú až do chronického ochorenia. Ich hlavnou príčinou sú vrodené poruchy, sedavé zamestnanie a nedostatočný pohyb. Takýmto ťažkostiam sa dá jednoducho predísť aktívnym, pravidelným a správnym cvičením. Ak vás trápi nesprávne držanie tela a hľadáte pomocníkov, ktorí by vám s týmto problémom pomohli, v našej ponuke nájdete širokú paletu produktov.

Typy zdravotných pomôcok na správne držanie chrbtice

Korektory držania tela a bandáže

Korektory držania tela sú ideálne pre každého, kto trpí bolesťami chrbta, má problémy s kyfózou, skoliózou alebo chce jednoducho zlepšiť svoje držanie tela. Nenásilne udržiavajú rovnú chrbticu, ramená vzadu a zatiaľ čo sa venujete každodenným povinnostiam, chrbát sa postupne vracia do prirodzenej polohy. Patria sem obľúbené produkty, ktoré sa pohodlne nosia pod oblečením a umožňujú korekciu nesprávneho držania počas celého dňa.

• Magnetický korektor pre správne držanie tela: Vďaka nemu budete držať chrbticu v správnej polohe a zbavíte sa tak aj bolestí vznikajúcich z nesprávneho držania tela. Umožňuje udržiavať správne držanie chrbtice bez ohľadu na polohu, v ktorej sa nachádzate (sedenie, státie aj počas pohybu). Niektoré modely majú 12 magnetov usporiadaných v strategických bodoch pozdĺž chrbtice a bedrovej oblasti.
• Ortéza na držanie tela: Nie je to pevná fixácia, ktorá by za vás „udržala chrbát“. Jej úlohou je pripomenúť telu správnu polohu a aktivovať svaly, ktoré majú držanie chrbtice prirodzene zabezpečovať. Pri pravidelnom používaní dochádza k postupnému odľahčeniu preťažených svalov, zlepšeniu stability a zníženiu bolesti. Ortézy na správne držanie tela ocení každý, kto má tendenciu sa hrbiť alebo pociťuje bolesti v oblasti hornej časti chrbta. Typickými používateľmi sú ľudia so sedavým zamestnaním, študenti, vodiči alebo aj športovci s jednostrannou záťažou. Napomínacia bandáž bojuje proti predsúvaniu ramien a vyrovnáva vyklenutú brušnú stenu, čím udržiava správne držanie trupu.

Bedrové pásy a opierky

Moderné bedrové pásy sú balzamom aj podporou pre chrbticu. Nielenže udržujú boky v teple, niektoré hĺbkovo zahrievajú, regenerujú a zlepšujú krvný obeh a zásobovanie svalov živinami. Zároveň chrbát fixujú v správnej polohe. Pokročilejšie modely idú ešte ďalej. Pásy so vzduchovými komorami si môžete nastaviť pomocou kompresie. Dámy ocenia fitness korzet.

• Chrbtová opierka: Tento produkt má pozitívny vplyv na chrbticu a zabezpečuje jej správne zarovnanie pri sedení. Vďaka ergonomickému materiálu pomáha počas dlhého sedenia na stoličke zaisťovať správnu polohu chrbtice. Podporuje rehabilitáciu a zároveň znižuje bolesť spôsobenú dlhým sedením. Tvar opierky umožňuje úplnú oporu chrbtice bez toho, aby bol na chrbticu vyvíjaný tlak. Zúženie v hornej časti zabezpečuje voľný pohyb paží a rúk, zúženie v dolnej časti zabezpečuje bezproblémové uchytenie k bokom tela. Je vyrobená zo špeciálnej peny, poťah a vankúš sú z antialergických materiálov. Gumený pásik na zadnej strane slúži na to, aby sa opierka na stoličke nepohybovala.
• Magnetický bedrový pás PREMIA POWER s turmalínom: Je ideálny na úľavu od bolesti chrbta a uvoľnenie svalového napätia. Obsahuje magnety (1000 Gaussov) a turmalín, ktorý generuje infračervené teplo a záporné ióny pre lepšiu cirkuláciu krvi. Kvalitný neoprén podporuje prirodzené teplo tela a zabezpečuje komfort pri rehabilitácii aj bežnom nosení. Upozornenie: Nevhodné pre osoby s kardiostimulátorom!
• ANTAR ortéza na chrbát driekovo-hrudná: Stabilizuje a uľavuje pri bolestiach krížov a hrudnej chrbtice. Priedušná dvojitá sieťovina, všité výstuže, bočné sťahovače a ramenné pásy podporujú správne držanie tela. Vhodná pri diskopatii, osteoporóze, spondylolistéze aj po operáciách.
• OPPO-MEDICAL bedrový pás s výstužou: Je lumbálna ortéza na stabilizáciu a úľavu od bolesti krížov. Štyri flexibilné planžety, bočné sťahovanie a trojité elastické pásy poskytujú pevnú oporu, kompresiu a obmedzenú flexiu/extendiu. Elastický materiál udržiava teplo a podporuje prekrvenie.

Ergonomické sedenie

Ergonomické pomôcky a zdravé návyky pri sedení sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Pomáhajú predchádzať bolestiam chrbta, zvyšujú komfort, podporujú sústredenie a predovšetkým - chránia naše telo pred dlhodobými negatívnymi dôsledkami nesprávneho držania tela.

• Dynamická podložka: Slúži ako vankúš na sedenie alebo podsedák bez použitia operadla. Možno ju využiť na krátkodobé alebo dlhodobé sedenie, ale aj na cvičenie. Pri krátkodobom sedení posilňuje chrbtové svaly a pri dlhodobom sedení napomáha zlepšovať správne držanie tela. Dynamické sedenie na podložke núti naše svaly pracovať, odbremeňuje od námahy chrbticu, platničky, stavce a má rehabilitačné účinky. Jej balančná plocha umožňuje posilňovať svalstvo dolných končatín (nôh a chodidiel). Elastickosť a tvrdosť podložky sa dá nafúknutím prispôsobiť podľa potreby.
• Fit stolička: Je revolučná novinka, vyvinutá nielen pre správne držanie tela pri sedení, ale zabezpečuje aj úľavu a zmiernenie bolestí chrbta. Balančná stolička má zabudovanú vyberateľnú loptu, na ktorej je možné cvičiť rovnakým spôsobom ako na fit lopte alebo sedieť na nej ako na stoličke. Má odolnú a pevnú konštrukciu, uzamykateľné kolieska, zabezpečuje pohodlné sedenie a znižuje bolesti ramien. Je vhodná do domu, bytu, kancelárie, k televízii a pre všetky vekové kategórie.
• Fit lopta: Je zdravotná pomôcka určená na rehabilitáciu tela, cvičenie alebo aktívne sedenie. Prispieva k zlepšeniu kondície a koordinácie, posilňuje chrbtové svalstvo a zvyšuje pohyblivosť kĺbov a kostí. Vyrobená je zo špeciálneho materiálu, ktorý zabraňuje úniku vzduchu z lopty pri prasknutí alebo mechanickom poškodení a poskytuje dobrú priľnavosť lopty k zemi. Sedenie a cviky na fitlopte výrazne posilňujú chrbtové, panvové a brušné svalstvo. Tým sa chrbtica dostáva do správnej pozície. Ak trpíte neurologickými ochoreniami, tiež môže byť pre vás tou správnou voľbou. Táto pomôcka je veľmi vhodná aj pre tehotné ženy a ľudí vo vyššom veku. Pre deti môžete kúpiť detskú fitloptu, ktorá sa od klasickej líši malým úchytom na vrchole, kde sa deti dokážu pridržať z dôvodu bezpečnosti.
• Ergonomická stolička do ambulancie pre lekárov: Odlišuje sa od ostatných tým, že má špeciálne sedadlo, ktoré sa pohybuje všetkými smermi, podobá sa sedeniu na fit lopte. Zabraňuje poškodeniu chrbtice, odstraňuje bolesti šije, vyrovnáva chrbticu, podporuje zdravé držanie tela a posilňuje chrbtové svaly. Stolička je vyrobená z vysoko kvalitného materiálu, má antibakteriálny povrch, dlhú životnosť, jednoduché čistenie a nosnosť 140 kg.
• Ergonomická stolička Office: Je kancelárska, zdravotná stolička so špeciálnym sedadlom vhodná pre ľudí, ktorí majú sedavé zamestnanie. Sú v nej spojené vlastnosti stoličky a fit lopty. Oproti bežným kancelárskym stoličkám má širšie sedadlo, ktoré sa dokáže pohybovať všetkými smermi a operadlo s možnosťou naklápania.
• Systém Move & Stop: Klinicky testovaný systém. Move systém prináša zážitok z dynamického sedenia a to tak, že neustále podporuje správne a zdravé držanie tela a zabraňuje poškodeniu chrbtice. Stop systém jednoducho zastaví pohyb sedadla a vďaka tomu nie sú svaly preťažované. Funkcia stop je dôležitá v prvých dňoch používania stoličky, keďže si chrbtica a telo začína zvykať na ergonomickú stoličku.
• Výškovo nastaviteľný stôl: Ak trávite dlhšiu dobu pri počítači, je vhodné investovať aj do výškovo nastaviteľného stola. Možnosť striedania medzi sedením a státím počas dňa nielen podporuje správne držanie tela, ale aj prispieva k zlepšeniu koncentrácie, zníženiu únavy a aktivácii svalstva.
• Opierka nôh: Umožňuje udržať dolné končatiny v stabilnej a pohodlnej polohe, čím sa prirodzene vyrovnáva postavenie chrbtice. Aj malý detail, akým je správna pozícia nôh, dokáže významne ovplyvniť pohodlie pri sedení.
• Ortopedický vankúš: Pomáha skorigovať nesprávne postavenie chrbtice počas spánku. Odporúča sa najmä ľuďom, ktorí trpia nespavosťou alebo majú problémy s chrápaním.

Masážne a rehabilitačné pomôcky

Svaly si po celom dni nielen zaslúžia oddych, ale ho aj potrebujú. A šikovná pomôcka uľaví presne tam, kde to najviac bolí.

• Masážny ježko: Ide o masážnu rehabilitačnú pomôcku, ktorá sa používa na masáž rôznych častí tela. Jednotlivé gumové hroty ježka stimulujú krvný obeh tých častí tela, ktoré sú málo prekrvené, a tým dochádza k ich zvýšenej citlivosti. Táto pomôcka je vhodná najmä na precvičovanie v období rekonvalescencie po úrazoch.
• Akupunktúrny masážny koberček (iplikátor): Je veľmi účinný pri bolestiach chrbtice, kĺbov i svalov. Tiež ho možno využívať aj pri svalovej únave či nespavosti. Koberček funguje na princípe nalepených plastových krúžkov s ihličkami. Používajú ho najmä ľudia, ktorí majú problémy s platničkami a bedrovou chrbticou. Iplikátor účinne zlepšuje adaptačné schopnosti nášho tela a stimuluje jeho obrannú silu. Vhodný je ako prostriedok na liečbu, ale aj pri prevencii či relaxácii.
• Jogový valec: Pomáha masírovať stuhnutý chrbát.
• Masážna loptička: Rozväzuje svalové uzly.
• Autotrakčné lehátko: Na chvíľu prevráti gravitáciu naruby, aby si preťažené platničky vydýchli.

Ergonomické pomôcky pre prácu s počítačom

Dnešná doba plná sedenia pri počítači, práca s elektronikou a nosenie ťažkých batohov je pre našu chrbticu náročná. Zlé držanie tela môže spôsobiť bolesť chrbta, krčnej chrbtice, hlavy a celkovú únavu. Našťastie existujú ergonomické pomôcky a nástroje, ktoré nám môžu výrazne pomôcť nielen predchádzať týmto problémom, ale tiež podporiť zdravšie každodenné návyky a zlepšiť komfort pri práci a odpočinku.

• Monitor v správnej výške: Veľký vplyv na držanie tela má aj výška monitora. Pokiaľ nie je obrazovka vo výške očí, často dochádza k predklonu hlavy, ktorý preťažuje krčnú chrbticu. Ideálnym riešením je stojan na monitor alebo notebook, ktorý zdvihne zariadenie do správnej výšky.
• Ergonomická klávesnica a myš: Ergonomická klávesnica je navrhnutá tak, aby umožňovala prirodzené postavenie zápästia a prstov, čo znižuje napätie vo svaloch a kĺboch. V kombinácii s ergonomickou myšou (vertikálnou alebo typu trackball) sa výrazne znižuje riziko vzniku syndrómu karpálneho tunela a ďalších problémov spojených s opakovanými pohybmi. K týmto prvkom sa vyplatí pridať aj gélovú podložku pod myš a zápästie, ktorá zaisťuje správne vyrovnanie ruky počas práce.

Ergonomické batohy

Ergonómia ale nie je dôležitá len pri stole. Zásadnú rolu hrá tiež výber a správne nosenie batohu, či už sa jedná o školskú tašku, alebo mestský batoh pre dospelých. Kvalitný ergonomický batoh by mal mať anatomicky tvarovaný chrbát a mäkké nastaviteľné ramenné popruhy. Ďalej je dôležitý bedrový pás, ktorý prenáša časť váhy z ramien na panvu, čím odľahčuje chrbát.

Pre školákov 1.-3. triedy (okrem modelu ALFA) bol vyvinutý chrbtový systém v spolupráci s MUDr. Smíškovou, poprednou českou odborníčkou na detskú skoliózu. K anatomickému chrbtovému systému bol pridaný bedrový pás, pretože ťažký batoh bez zapnutého bedrového pásu núti deti do predklonu, čím preťažuje ramená a šiju. To nie je zdravé. Zapnutý bedrový pás prenesie záťaž na panvu a uľaví chrbtu. Či už idete do školy, do práce, alebo na výlet, batoh správne navrhnutý z hľadiska ergonómie je nenahraditeľným pomocníkom. Chráni chrbticu pred preťažením, podporuje zdravé držanie tela a prispieva k celkovému pohodliu.

Zhrnutie a preventívne opatrenia

Správne držanie tela nie je otázkou niekoľkých dní alebo jedného zázračného korektora. Cesta k zdravému chrbtu a prevencii bolesti vedie od úľavy cez korekciu až po posilnenie a relaxáciu. Každý z týchto krokov podporí vašu chrbticu a dovedie vás k pevnejšiemu držaniu tela. Stavte preto na prevenciu a vybavte sa kvalitnými pomôckami na správne sedenie a celkové držanie tela. S nami nájdete riešenie na problémy so správnym držaním tela a vaša chrbtica sa vám poďakuje. Navštívte našu kompletnú ponuku bandáží a korektorov na správne držanie tela a vyberte si produkt, ktorý vám pomôže dosiahnuť správne a zdravé držanie tela. Zbohom, bolesti chrbta!

tags: #zdravotna #pomocka #na #spravne #drzanie #chrbtice