Vek je len číslo - toto príslovie dokonale vystihuje podstatu tohto článku. Zameriame sa v ňom na vhodné aktivity pre seniorov, ktoré im umožnia tráviť voľný čas kvalitným a zmysluplným spôsobom. Nezáleží na tom, či sme mladí alebo v zrelom veku, dôležité je žiť život plnohodnotne. Jednoduché voľnočasové aktivity majú významný vplyv na našu fyzickú aj psychickú kondíciu.
Obdobie staroby a starnutia patrí neodmysliteľne k životu jedinca. S premenou spoločnosti je spojený aj samotný fakt starnutia celej populácie, nakoľko stúpa počet ľudí v seniorskom veku. Hoci je starnutie sprevádzané nespočetnými zmenami či už v oblasti biologickej, psychickej alebo sociálnej, nemala by byť táto etapa pre seniorov šedým obdobím. Seniori by si mali vyberať, akým smerom sa ich život bude uberať a jednou z alternatív aktívneho a zmysluplného trávenia času a reakcií na zmenu je zapojenie sa do procesu vzdelávania.
Demografické zmeny a potreba sebarealizácie seniorov
Slovensko, podobne ako ostatné krajiny Európy, zaznamenáva demografické zmeny, ktoré sa prejavujú starnutím populácie. Podľa prognóz by malo mať Slovensko do roku 2025 približne 5,2 milióna obyvateľov, pričom počet dôchodcov bude narastať a počet obyvateľov v produktívnom veku klesať. Podiel detí sa zníži a podiel ľudí starších ako 65 rokov sa zvýši.
U nás, rovnako ako aj v iných členských štátoch Európskej únie, rastie počet seniorov. To jasne dokazuje demografický vývoj populácie. Podľa údajov štúdie Eurostatu (2014) sa v rámci Európskej únie za posledných päťdesiat rokov v priemere zvýšila priemerná dĺžka života o desať rokov, pričom v roku 2012 dosiahla úroveň 80,3 rokov a podľa predikcie bude naďalej stúpať. Je to dané najmä tým, že sa vďaka medicínskemu a technickému pokroku prudko zvyšuje kvalita života. Z toho dôvodu je treba hľadieť na proces starnutia populácie ako na prirodzený jav.
Tieto trendy poukazujú na dôležitosť aktívneho zapojenia seniorov do spoločenského života, vrátane ich profesijného uplatnenia. Prieskumy ukazujú, že seniori nestrácajú potrebu sebarealizácie ani v dôchodkovom veku. Mnohí z nich majú záujem o prácu, vzdelávanie a iné aktivity, ktoré im umožňujú cítiť sa užitočnými a hodnotnými.
Napriek tomu, že slovenská legislatíva zakazuje vekovú diskrimináciu, prieskumy ukazujú, že sa s ňou seniori stretávajú. Zamestnávatelia sa často obávajú, že starší ľudia sú menej flexibilní a majú problémy so zvládaním nových trendov. Táto diskriminácia je pre spoločnosť neprospešná, pretože prichádza o potenciál skúsených a kvalifikovaných ľudí. Je potrebné zmeniť predsudky voči zamestnaným seniorom a presadiť v spoločnosti iný pohľad na ich život. Starší ľudia by mali byť vnímaní ako aktívni a produktívni členovia spoločnosti, ktorí majú čo ponúknuť.
Výber a typy aktivít pre seniorov
Výber aktivít pre seniorov by mal byť individuálny a zohľadňovať ich záujmy, schopnosti a zdravotný stav. Vhodné voľnočasové aktivity môžu zahŕňať pohybové činnosti alebo aktivity, ktoré stimulujú myslenie. Pohybové aktivity prispievajú k zlepšeniu rovnováhy, pružnosti a celkovej vitality človeka. Činnosti povzbudzujúce premýšľanie zase pozitívne ovplyvňujú našu psychickú pohodu a vzťahy s okolím. Či už ide o jednoduché prechádzky, spoločné remeselné dielne alebo špeciálne aktivity pre seniorov s demenciou, dôležité je, že tieto aktivity môžu prispieť k plnohodnotnému a radostnému životu. Voľný čas seniorov nesie potenciál pre radosť a zdravý život - stačí ho len správne využiť.
Pohybové a kreatívne aktivity
Prechádzky na čerstvom vzduchu, výlety do prírody, stolné hry, záhradkárčenie alebo jednoduché cvičenie môžu prispieť k udržaniu fyzickej kondície a zlepšeniu nálady. Kurzy maľovania, tance, spoločenské hry, remeselné dielne, varenie a rôzne kreatívne činnosti nielen zapĺňajú náš voľný čas, ale aj rozvíjajú našu kreativitu a zručnosti. Aktívne a zmysluplné trávenie voľného času prináša mnoho výhod.
Aktivity pre seniorov s demenciou
Dokonca aj seniori trpiaci demenciou majú možnosť zapájať sa do mnoho aktivít, ktoré im môžu zlepšiť ich celkovú kvalitu života. Pre seniorov postihnutých demenciou sú aktivity nesmierne prospešné. Existujú špeciálne skupiny s aktivitami, ktoré zohľadňujú ich potreby a schopnosti. Napríklad hudobná terapia môže pomôcť vyvolať spomienky a emócie. Reminiscenčná terapia využívajúca fotografie, predmety a príbehy zas môže vyvolávať spomienky, posilňovať komunikáciu a zároveň pomôcť vnímať vlastnú identitu.
Sociálny kontakt a komunikácia
Nezabudnime však na jednu z najdôležitejších voľnočasových aktivít - sociálny kontakt. Stretnutia s rodinou, priateľmi a účasť na skupinových aktivitách pomáhajú prekonať izoláciu a zlepšujú náladu. Ľudia sú spoločenské tvory. Niektorí sú introvertnejší ako iní, ale každý potrebuje kontakt s inými ľuďmi. Seniori majú zvyčajne zaužívanú rutinu, ktorú dodržujú každodenne už roky. A pre ich telo a myseľ je skvelé, keď túto rutinu občas narušia a robia niečo iné. Spoločenský aspekt je tu možno najväčším prínosom, ale nie jediným.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zistiť, akú sú záujmy seniora. Keď budete mať tieto informácie, môžete začať plánovať. Povedzme, že boli učiteľmi biológie - vezmite ich do prírodovedného múzea a počúvajte, ako všetko podrobne vysvetľujú. Na takýto deň nezabudnú do konca života a možno sa aj vy dozviete niečo zaujímavé. Ak bolo ich koníčkom rybárčenie - vezmite ich k neďalekej rieke, aby si jednoducho vychutnali výhľad. A v prípade, že máte spoločné záujmy, zamerajte sa na ne. Ak obaja robíte niečo s vášňou, dobre strávený čas je takmer zárukou.
Príklady aktivít podľa fyzickej a psychickej kondície
Ako môžeme vidieť pri výbere vhodných aktivít, je dôležité zohľadniť schopnosti jednotlivca a vybrať také aktivity, ktoré sú vhodné pre jeho fyzický a psychický stav. Preto vám nižšie uvádzame príklady vhodných aktivít, ktoré zohľadňujú fyzickú a psychickú kondíciu jednotlivca:
Odporúčané aktivity pre mobilných seniorov:
- Účasť na spoločenských podujatiach s rodinou a priateľmi.
- Sledovanie televízie a počúvanie rozhlasu.
- Čítanie kníh, krížoviek a novín.
- Účasť na kultúrnych podujatiach.
- Pravidelný pohyb a športové aktivity (plávanie, turistika).
- Výlety do prírody.
- Záhradkárčenie.
- Jednoduché cvičenie či tance.
Aktivity pre seniorov s psychickými diagnózami:
- Prechádzky a jednoduché hry prispôsobené ich stavu.
- Rozumové činnosti ako čítanie, prezeranie fotografií a riešenie krížoviek (pexeso, puzzle, hádanky).
- Účasť na spoločenských aktivitách s ohľadom na ich stav (vystúpenia súborov, prednášky, oslavy).
- Starostlivosť a interakcia s rodinou a priateľmi.
- Kurzy maľovania.
Aktivity pre imobilných seniorov:
- Čítanie, sledovanie televízie, počúvanie rozhlasu.
- Spoločenské hry, krížovky a skladačky.
- Varenie, pečenie a manuálne práce (ak to zdravotný stav dovoľuje).
- Prechádzky a návštevy priateľov či rodiny (s pomocou vozíka, ak je to možné).
- Remeselné dielne.
Edukačná činnosť u seniorov
V súčasnej spoločnosti, kde sa predlžuje stredná dĺžka života a zvyšuje sa podiel seniorov v populácii, nadobúda edukačná činnosť u starších ľudí čoraz väčší význam. Edukácia seniorov nie je len o odovzdávaní informácií, ale aj o podpore aktívneho a zmysluplného života, udržiavaní kognitívnych funkcií a sociálnej interakcii.
Samotné vzdelávanie je dlhšiu dobu vnímané ako ľudská potreba a zďaleka už nie je považované rýdzo za profesijnú záležitosť a predstava o tom, že vzdelávanie je doménou obdobia detstva a mladosti, je už dávno prekonaná. Neoddeliteľnou súčasťou je potreba celoživotného vzdelávania a učenia seniorov. Vzdelávanie seniorov poskytuje široký priestor pre uplatnenie vedomostí a znalostí pedagogicko-sociálneho charakteru. Celonárodným problémom sa totiž stáva demografická panika z dôvodu starnutia populácie. Edukácia seniorov je vnímaná ako celoživotná výchova a je nevyhnutnou súčasťou života moderného človeka súčasnej doby.
Mühlpachra (2004, s. 122) zdôrazňuje, že sa ,,vzdelávanie v staršom veku stáva nutnou podmienkou pochopenia života v stále meniacom sa svete.“ Podľa výskumných pozorovaní sa preukázalo, že aj starší ľudia majú dostatočný kapitál pre učenie sa a vzdelávanie. Fyzická výkonnosť postupne s vekom klesá a ubúda, psychická výkonnosť - pri správnej stimulácii - je stále na vrchole. Vzdelávanie seniorov je potrebné vnímať ako formu socioedukatívnej intervencie. Vzdelávanie ako prostriedok k riešeniu spoločenských problémov nie je novým poznatkom. Napríklad už Sokrates stotožňoval nevedomosť so zlom a Komenský uvádzal, že vzdelávanie by malo byť pre každého. Ani vzdelávacie potreby starnúcej generácie by nemali byť opomínané, nakoľko ,,človek sa učí, pokiaľ žije.“
Typy edukačnej činnosti
Edukácia seniorov má širší záber ako len vlastné edukačné aktivity určené pre túto vekovú skupinu. Podľa generačno-cieľového určenia edukačných aktivít môžeme hovoriť o:
- Preseniorskej edukácii: Zameraná na ľudí v preddôchodkovom veku, príprava na starobu a zdravé starnutie.
- Vlastnej seniorskej edukácii: Edukačné aktivity určené pre seniorov, napr. univerzity tretieho veku, akadémie tretieho veku, kluby dôchodcov.
- Proseniorskej edukácii: Zameraná na všetky vekové skupiny obyvateľstva, edukácia k primeranému postoju k starobe a k staršej generácii.
Príklady konkrétnych edukačných aktivít
- Skupinová aktivita: Motivačné stretnutia pre deti, seniorov a dobrovoľníkov s cieľom predstaviť projekt a vzbudiť záujem o zapojenie sa.
- Spoločenská aktivita: Spoločné stretnutia seniorov a detí s cieľom zoznámenia sa v prostredí mimo zariadenia sociálnych služieb.
- Vzdelávacia a tréningová aktivita: „Som aktívny senior“ - cvičenia, tréning pamäti, podpora zmyslových vnemov, precvičovanie motorických zručností, rozhovory.
- Prednáška odborného lekára: Prednáška zameraná na zdravie seniorov, zdravú výživu, zdravý životný štýl, prevenciu a možnostiach liečebných terapií.
- Tréningová aktivita: „Musíme sa hýbať“ - cvičebný program prispôsobený zdravotnému stavu seniorov.
- Základy práce s PC: Predstavenie PC seniorom, oboznámenie sa so základnými funkciami PC, písanie na PC, základy fungovania internetu.
- Internet: Spoločná výučba práce s internetom, pomoc seniorom orientovať sa na internete a podieľať sa na výučbe práce so sociálnymi sieťami.
- „Domáca úloha“: Spoločné úlohy pre deti a seniorov, ktoré budú vypracovávať spoločne za pomoci využitia internetu.
- Príprava materiálov pre vznik publikácie: Príprava materiálov z informácií získaných z internetu, počas realizácie projektu s cieľom získať čo najviac praxe pri práci s internetom a vytvoriť publikáciu o projekte.
- Prezentácia realizovaného projektu: Účasť na festivale s audiovizuálnou prezentáciou dokumentárneho filmu, ktorý vznikne počas realizácie projektu.
Inštitúcie a programy edukácie seniorov
Existuje mnoho inštitúcií a programov, ktoré podporujú edukačnú činnosť seniorov:
- Univerzity tretieho veku (UTV): Zamerané na záujmové vzdelávanie pre seniorov, zlepšenie kvality života prostredníctvom vzdelávacích programov. UTV prinášajú aj iné pozitíva. Frekventanti si podľa Hrapkovej volia najmä tie odbory, ktoré sa od ich minulých zamestnaní značne líšia. "Technici, ekonómovia prírodovedci a podobne, si vyberajú napríklad všeobecné dejiny, dejiny umenia, dejiny hudby. Hrapková upozornila, že na UTV nejde o kvalifikačné štúdium. "Je to záujmové štúdium, čiže oni aj keď po troch rokoch získajú osvedčenie, je to doklad o absolvovaní, ale nie je to oficiálny doklad, napríklad pre vyšší pracovný postup, alebo vyššie zaradenie," vysvetlila. Štúdium okrem vedomostí prináša aktívnej staršej generácii aj iné pozitíva. "Nachádzajú si tu nové priateľstvá, takže ide o ako keby opätovné zaradenie sa do určitej sociálnej skupiny, do kolektívu seberovnej skupiny aj vekom, aj záujmovo. Študujúci dedko a babka môžu podľa Hrapkovej takisto motivovať aj svoju rodinu. "Oni sami sú vzorom pre svoje deti a vnúčatá. Vnúčatá keď vidia, že sa vzdelávajú, tak je to pre nich takou inšpiráciou, motiváciou - že je dôležité v každom veku sa vzdelávať," vysvetlila. Na Slovensku pôsobí v súčasnosti 13 univerzít tretieho veku. V minulom roku na nich študovalo vyše 6000 seniorských frekventantov. Poslaním takýchto univerzít je nielen zabezpečovať právo na štúdium pre starších ľudí, ale prispievať aj k zlepšovaniu ich psychofyzickej kondície a spomaľovaniu starnutia.
- Akadémie tretieho veku: Cykly prednášok, diskusií a seminárov, ktoré zahŕhajú najmenej desať spoločných stretnutí v určených intervaloch.
- Kluby dôchodcov: Organizovanie široko chápanej záujmovej činnosti dôchodcov, vytváranie priestoru na stretávanie, hodnotné vyplnenie voľného času, styk s rovesníkmi.
- Seniorské centrá: Miesta na poznávanie, stretávanie a aktívne prežívanie seniorského veku, ale aj miesta na formovanie modelov pozitívneho starnutia pre ľudí v preddôchodkovom veku.
Prínosy edukačnej činnosti pre seniorov
Edukačné aktivity prostredníctvom nových informácií poskytujú seniorom možnosť voľby, ako si usporiadať vlastný život, byť psychicky vyrovnanejší a spokojnejší. Medzi ďalšie prínosy patria:
- Uspokojovanie edukačných potrieb podľa osobných záujmov.
- Nový životný program.
- Navodzovanie, stimulácia a udržiavanie vývinového potenciálu človeka v seniorskom veku.
- Korekcia žiadaných zmien osobnosti, zámerné ovplyvňovanie vývinovej dynamiky individuálnych osobnostných charakteristík, vzorcov správania, hodnotovej orientácie a postojov.
- Informačná podpora možnosti slobodnej voľby seniora v medziach životnej cesty, sociálnych a ekonomických podmienok života.
- Podpora plnenia etapových úloh staršieho vekového obdobia.
- Spoznanie možnosti pozitívneho ovplyvňovania priebehu starnutia.
- Priestor na získavanie a realizáciu sociálnych kontaktov.
- Zdroj pocitov životného optimizmu.
- Obohacovanie života v starobe.
Edukácia patrí medzi tzv. vyššie potreby, ktoré prichádzajú do úvahy až po naplnení základných potrieb. Uspokojovanie týchto potrieb dáva životu človeka špecifický duchovný ľudský rozmer. Vnímanie edukácie seniorov ako hodnoty vplýva na vytváranie podmienok uspokojovania edukačných potrieb seniorov. Edukačné aktivity zamerané na seniorov by mali mať záujmový a neutilitárny charakter kvôli meniacim sa demografickým situáciám, vďaka ktorým nadobúda stále väčší význam i ďalšie profesijné vzdelávanie starších osôb, napríklad rekvalifikačné a kvalifikačné vzdelávanie. Edukácia má vysokú individuálnu ľudskú i spoločenskú hodnotu. Prináša výhody jedincovi v akomkoľvek veku, pričom v každej etape života má vzdelávanie iný rozmer a cieľ. Vo vyššom veku vzdelávanie nevybavuje jedinca informáciami pre dobývanie sveta, ale stáva sa procesom, ktorý zmysluplne kultivuje čas jedincov v seniorskom veku.
Špecifiká vzdelávania starších ľudí
Poznanie psychiky staršieho človeka a jeho sociálnych podmienok je významné tak v rovine plánovania ako i v rovine realizácie vzdelávania. Východisko tvorí najmä poznanie, že človek je schopný učiť sa a tvoriť i v starobe. Vzdelávanie je dobrovoľné s úplne slobodnou voľbou obsahového zamerania. Dôležitá je aj pomoc pri nachádzaní nových životných orientácií, pri prekonávaní nedôvery vo vlastné schopnosti ešte sa učiť a celková orientácia na formatívne pôsobenie. Je dôležité poznať, že v staršom veku je dominantnejšia logická pamäť a rešpektovať potrebu viac času na učenie.
Pri vzdelávaní klientov vyššieho veku by malo ísť najmä o bežný život, mali by získavať poznatky o tom, čo je im v živote blízke a to čo môžu ešte využiť. Cieľ vzdelávania súvisí so znalosťami potrieb seniorov - zistenie oblastí záujmov napomáha vytvárať programy vzdelávania šité na mieru. Vzdelávacími aktivitami môžeme napríklad prispieť k adaptácii, napomôcť pri orientácii v nových situáciách, vďaka vzdelávaniu dostáva senior informácie o dianí okolo seba, má možnosť samostatne sa rozhodovať a nebyť závislý na svojom okolí. Edukácia klientov sociálnych služieb napomáha pri hľadaní nových istôt, nového zmyslu žitia a nových postojov k životu a preto sa musí tento fakt premietať pri koncipovaní a realizácii vzdelávacej politiky. Konkrétnymi prínosmi vzdelávania klientov v poslednej životnej etape je prispievanie k mobilizácii intelektových a kognitívnych funkcií, k upevňovaniu fyzického a duševného zdravia, či k posilňovaniu sebadôvery a tým aj k životnej spokojnosti. Pomoc pri orientácii v dnešnom rýchlo meniacom sa svete.
Vzdelávanie klientov sociálnych služieb je dôležité najmä pre rozvoj komunitného života. ,,Človek zostáva sociálnou bytosťou, jej život je automaticky spojený s procesom učenia“ (Kopecký, 2004, s. 87). Seniori by mali mať možnosť výberu aktivít vo vzdelávaní. Jedinci, ktorí sú vo svojej podstate menej aktívni, potrebujú ponuku. Bez ponuky a možnosti výberu by mohol jedinec upadnúť do nudy a postupne až do depresie. Ponuku rôznorodých aktivít v oblasti vzdelávania by mala ponúkať inštitúcia jednak pre klientov sociálnych služieb priamo v pobytovom zariadení, ale táto možnosť by mala byť ponúkaná i seniorom v domácom prostredí.
Zásady edukácie seniorov
Vo vzdelávacom procese seniorov musia byť dodržané určité zásady edukácie:
- Zásada ľudskosti: Je orientovaná na osobnosť vzdelávaného, jeho ľudskú individualitu s právom na vlastné rozhodnutie a vlastný rozvoj. Podporuje morálny aspekt, úctu, vzájomný rešpekt, komunikáciu a rovnosť.
- Zásada vedeckosti: Všetky sprostredkované informácie musia byť v zhode s vedou, vedeckým poznaním z danej oblasti a musia byť založené na pravde.
- Zásada primeranosti: Týka sa konania sociálneho pracovníka v oblasti výchovy a vzdelávania. Nejasnosti musia byť vysvetľované s ohľadom na vek, individuálne zvláštnosti a schopnosti daného jedinca.
- Zásada aktivity a angažovanosti: Je založená na tom, že vzdelávateľ má pôsobiť tak, aby pozitívne motivoval aktivitu všetkých zúčastnených.
- Zásada motivácie: Senior musí byť motivovaný a aktívny, aby hľadal poznatky, objavoval ich samostatnou, uvedomelou, tvorivou a poznávacou prácou.