Optimálna výška postele pre seniorov: Sprievodca výberom pre pohodlie a bezpečnosť

S pribúdajúcim vekom sa menia aj naše potreby, čo sa týka bývania a vybavenia domácnosti. Jedným z kľúčových prvkov, ktorý ovplyvňuje kvalitu života seniorov, je posteľ. Správna výška postele pre seniorov je nesmierne dôležitá pre ich pohodlie, bezpečnosť a celkové zdravie.

Vo vyššom veku totiž inklinujeme k problémom so správnym spánkovým režimom, prípadne sa nám zdá naša posteľ o čosi nepohodlnejšia. To platí najmä o bezproblémovom ulíhaní a vstávaní z nej.

Starší ľudia strávia spánkom, respektíve v posteli, spravidla už viac času než ľudia v strednom veku. Je to dané niekoľkými aspektmi, napríklad častejším nočným prebúdzaním spôsobeným bolesťami či dychovými ťažkosťami. Predlžuje sa tiež doba zaspávania, potreba spánku počas noci síce mierne klesá, ale zato sa zvyšuje potreba spánku počas dňa. Nespavosť v starobe sa dnes považuje za štandard, je však nutné si uvedomiť, že výrazne znižuje kvalitu života, a je preto nutné robiť všetko pre to, aby bol spánok dostatočný a kvalitný.

Prečo je výška postele pre seniorov dôležitá?

S pribúdajúcim vekom sa môžu objaviť rôzne zdravotné problémy, ako sú bolesti kĺbov, znížená pohyblivosť alebo problémy s chrbticou. Vstávanie z nízkej postele môže byť pre seniorov namáhavé a bolestivé, zatiaľ čo príliš vysoká posteľ môže predstavovať riziko pádu. Preto je dôležité vybrať posteľ s optimálnou výškou, ktorá uľahčí vstávanie a líhanie a zároveň zabezpečí bezpečnosť. Hoci ide o často prehliadané faktory, výška postele - spolu s výškou matraca - majú zásadný vplyv na to, ako sa cítite ráno a ako ľahko sa vám vstáva. Má zásadný vplyv na ergonómiu pohybu. Tento komfort určite ocenia seniori a ľudia s obmedzenými pohybovými schopnosťami.

Ideálna výška postele a ložnej plochy

Postele pre seniorov by mali byť o niečo vyššie. Aby bol spánok či trávenie bežných aktivít na nej čo najpohodlnejšie, vrch matraca by mal siahať niekde medzi trup a kolená. Väčšinou sa jedná o 55 až 65 cm. Pri výberu postele je celkom zásadná jej výška. Ideálna je taká výška, kedy matrac siaha medzi kolená a pozadie, ide väčšinou o výšku medzi 55 až 65 cm.

Ak bude vrchná hrana matraca siahať tesne pod zadok, stane sa posteľ zárukou jednoduchého ľahnutia do postele, pri vstávaní z nej však bude musieť senior ľahko skĺznuť dole. Pri vstávaní ale aj ľahnutí si takto ušetríte bedrové kĺby, s ktorými majú seniori veľmi často problémy. Pri nižšie položenej vrchnej hrane matraca sa pri nasadnutí na posteľ môžete spoľahnúť aj na nohy, ktoré sa budú celou plochou dotýkať zeme. Kolená sú v takom prípade v pravom uhle, čo umožňuje aj pohodlné vstávanie. Problémy môžu nastať len pri usadaní si.

Pre seniorov je ideálna výška bočníc 55 cm. Spoločne s matracom by mala byť výška postele pre seniorov do 65 cm. Pre vyššie osoby sa hodí vrchná hranica, teda 65 cm. Pokiaľ ide o človeka trpiaceho ochorením bedrových kĺbov, odporúča sa podobná výška ložnej plochy ako výška postele po operácii bedrových kĺbov, teda 70 cm.

Výška rámu je informácia, ktorú zistíte už pri kúpe lôžka. Neznamená to však celkovú výšku postele. Tá je daná aj výškou roštu a matraca. Pri nákupe ďalej zistíte údaj, ako hlboko bude rošt v posteli posadený. Remeselne spracované postele majú často niekoľko možností výšky umiestnenia roštu, preto môžete čiastočne celkovú výšku postele ovplyvniť zvolením jedného z variantov. To sa hodí, pokiaľ si nechcete na starobu kupovať novú vysokú posteľ pre seniorov, ale používať posteľ, ktorú si kúpite teraz.

Hoci neexistuje jedna univerzálna norma pre výšku postele pre seniorov, všeobecne sa odporúča výška ložnej plochy (vrchná hrana matraca) medzi 50 a 65 cm. Táto výška umožňuje seniorom pohodlne si sadnúť na okraj postele s nohami položenými na zemi a kolenami v pravom uhle. Pri vstávaní sa tak minimalizuje zaťaženie kĺbov a chrbtice.

Pri výbere postele pre seniorov je celkom zásadná jej výška. Posteľ pre seniorov by mala byť vyššia než štandardná posteľ a mala by sa odvíjať od výšky postavy. Ideálna je taká výška, kedy matrac siaha medzi kolená a pozadie, ide väčšinou o výšku medzi 55 až 65 cm.

Aká vysoká by mala byť posteľ, aby sa vám z nej dobre vstávalo, napríklad aj s ohľadom na vašu výšku? Do postele by ste pri sadaní si na ňu nemali padať, ale ani na ňu vyskakovať príliš vysoko, že vám pri sedení na nej budú nohy hompáľať vo vzduchu.

Za výšku postele považujeme rozdiel medzi podlahou a najvyššou časťou matraca. Väčšina postelí na trhu sa pohybuje v priemere okolo 44 centimetrov s tým, že je na posteli položený rošt a matrac. Na takúto posteľ sa relatívne komfortne sadá ľuďom rôznej výšky a ide o akýsi kompromis medzi vysokou a nízkou posteľou. Vyšší ľudia však môžu mať pri tejto výške postele pocit, že si sadajú na zem.

Faktory ovplyvňujúce výber výšky postele pre seniorov

• Výška postavy: Výška postavy je najdôležitejším faktorom pri výbere výšky postele. Vyšší ľudia potrebujú vyššiu posteľ, aby sa im ľahšie vstávalo, zatiaľ čo nižší ľudia potrebujú nižšiu posteľ, aby sa im pohodlne sadalo a dosiahli na zem.
• Zdravotný stav: Ak senior trpí bolesťami kĺbov, problémami s chrbticou alebo inými zdravotnými problémami, je potrebné zohľadniť tieto obmedzenia pri výbere výšky postele. V niektorých prípadoch môže byť vhodná polohovateľná posteľ, ktorá umožňuje nastavenie výšky a sklonu.
• Matrac: Výška matraca tiež ovplyvňuje celkovú výšku ložnej plochy. Pri výbere matraca je potrebné zohľadniť jeho výšku a prispôsobiť ju výške rámu postele.
• Rošt: Umiestnenie roštu v ráme postele tiež ovplyvňuje celkovú výšku ložnej plochy. Niektoré postele majú možnosť nastavenia výšky umiestnenia roštu, čo umožňuje prispôsobiť výšku postele individuálnym potrebám.
• Osobné preferencie: Každý človek má iné preferencie, čo sa týka výšky postele. Niektorí ľudia preferujú vyššie postele, z ktorých sa im ľahšie vstáva, zatiaľ čo iní preferujú nižšie postele, ktoré im poskytujú pocit bezpečia.

Je však dôležité zohľadniť individuálne potreby a preferencie. Pre vyšších ľudí môže byť vhodnejšia vyššia posteľ, zatiaľ čo pre nižších ľudí môže byť pohodlnejšia nižšia posteľ.

Ako zistiť ideálnu výšku postele?

Najlepším spôsobom, ako zistiť ideálnu výšku postele, je vyskúšať si ju. Sadnite si na okraj postele a uistite sa, že máte nohy položené na zemi a kolená v pravom uhle. Vyskúšajte si vstať a ľahnúť si na posteľ. Ak vám to robí problémy, posteľ je pravdepodobne príliš nízka alebo príliš vysoká.

Ak nemáte možnosť vyskúšať si posteľ osobne, môžete si pomôcť jednoduchým trikom. Sadnite si na stoličku s výškou sedadla približne 45 cm. Ak sa vám z tejto stoličky pohodlne vstáva, posteľ s výškou ložnej plochy medzi 50 a 55 cm by mala byť pre vás vhodná.

NÁŠ TIP: odmerajte vzdialenosť od podlahy po spodok svojho kolena - to je orientačná ideálna výška sedu. Najlepšou investíciou do zdravia sú posteľ a matrac na mieru. Vyskúšajte si rôzne spálňové zostavy, nič nenahradí osobný zážitok.

Typy postelí a ich úpravy pre seniorov

Polohovateľné postele a rošty

Polohovateľné postele s elektrickým roštom poskytnú seniorom alebo zdravotne postihnutým pacientom určitý stupeň nezávislosti, ale aj maximálne pohodlie a bezpečnosť. Mnohí starší ľudia sa už nedokážu bez pomoci posadiť, alebo pritom musia vynaložiť obrovské množstvo energie. Akonáhle sa posadia, zvyčajne sa dokážu sami postaviť, ak im to ich zdravotný stav dovoľuje. Polohovateľná posteľ je vybavená polohovacím roštom, ktorý umožňuje nastavenie výšky v oblasti hlavy a nôh.

Pri polohovateľných roštoch môžete siahnuť po mechanickom alebo elektrickom prevedení. V prvom prípade by ste mali očakávať rozdelenie lôžka na štyri časti, no polohovanie je možné len mechanicky. Výhodou je finančná dostupnosť. Pri Elektrickom rošte myslite na dostupnosť elektrickej zásuvky kvôli existencii motora. Ten sa stará o polohovanie trupu a hlavovej časti, nožnej časti ale aj celkovej výšky.

Skvelá pomôcka nie len pre seniorov, ale aj pre osoby s poškodeným pohybovým aparátom. Pomôže zvýšiť samostatnosť užívateľa vďaka možnosti meniť polohu na posteli. Veľkým plusom je napríklad možnosť stravovania sa alebo uľahčenie iných každodenných aktivít. Ak tento typ roštu skombinujete s vhodným antidekubitným matracom, vyhnete sa aj vzniku nepríjemných preležanín. Vždy však prihliadajte na aktuálny zdravotný a fyzický stav seniora.

Polohovateľné rošty sú kompatibilné s penovými matracmi. Na polohovateľný rošt možno umiestniť len matrace, ktoré sú dostatočne pružné a pri "ohýbaní" sa nezlomia. Z klasickej postele sa tak stane polohovateľná posteľ, ktorá je vhodná nielen pre starších ľudí, ale aj pre zdravotne postihnutých, ktorí trávia väčšinu času v posteli. Rošty umožňujú polohovanie v oblasti hlavy a nôh, alebo iba v oblasti hlavy. Záleží teda na tom, akému polohovaciemu roštu dáte prednosť.

• Elektrický polohovateľný rošt - v tomto prípade sa o nastavenie stará elektromotor.
• Polohovateľná posteľ s manuálne nastaviteľným roštom - na úpravu výšky hlavy a nôh musíte použiť vlastnú silu.

Elektrické polohovacie rošty, ktoré poháňa elektromotor, sú prospešné nielen pre starších ľudí, ktorým poskytujú určitú nezávislosť, ale aj pre opatrovateľov.

Materiály a dizajn postele

Pri výbere postele pre seniorov je dôležité zohľadniť aj materiály a dizajn. Odporúča sa vyberať postele z prírodných materiálov, ktoré sú zdravotne nezávadné a ľahko sa udržiavajú. Drevené postele z masívu sú obľúbenou voľbou pre svoju robustnosť a odolnosť. Starší ľudia tiež ocenia posteľ vyrobenú z materiálu, ktorý ide jednoducho udržiavať a umyť od nečistôt, mal by byť tiež zdravotne nezávadný. Ideálnou voľbou sú prírodné materiály.

Dizajn postele by mal byť jednoduchý a funkčný. Vyhnite sa ostrým hranám a komplikovaným detailom, ktoré by mohli predstavovať riziko zranenia. Starší ľudia môžu trpieť zvýšenou tvorbou modrín, posteľ by nemala mať ostré hrany. Najlepšou voľbou sú preto čalúnené postele s čelom. Rám postele je vyrobený z masívneho dreva. Vzhľadom na vysoké hygienické požiadavky siahnite po posteli očalúnenej netextilným materiálom alebo koženkou. Tieto povrchy sa ľahko udržiavajú. Jednoducho z nich napríklad odstránite tekutinu, prach alebo škvrny. Čelo postele robí posteľ pohodlnejšou.

Každá posteľ by mala byť stabilná a odolná, ale pokiaľ vyberáte lôžko pre seniorov, majte toto pravidlo obzvlášť na pamäti. Starší človek by mal mať takú posteľ, aby sa nebál oprieť o bočnice.

Matrac a rošt

Výber matraca pre seniorov je nevyhnutné prispôsobiť roštu. Matrac a rošt sú nerozlučnou dvojicou, ktorá sa postará o váš pohodlný spánok. Pri výbere matraca si dávajte pozor na vhodnú tvrdosť. Tvrdosť matraca pre starších ľudí je individuálna. Vo všeobecnosti platí, že ak osoba nedisponuje dostatočnou kondíciou, potrebuje tvrdší matrac. Ide však o individuálnu záležitosť, niekomu môže vyhovovať mäkší druh. Fyzioterapeuti odporúčajú vyššie a mäkšie matrace, pretože starší ľudia môžu trpieť rôznymi problémami od bolestí chrbta a kĺbov až po zlý krvný obeh a preležaniny.

Výbornou voľbou sú matrace z pamäťovej peny ale aj zónové matrace. Ich výhodou je schopnosť zohľadnenia stavby tela alebo hmotnosti. Následne sa vedia prispôsobiť anatómii tela a eliminujú protitlak na organizmus a hlavne stavce ležiaceho. Ak sa už naozaj bavíme o dlhodobejšie ležiacich senioroch, opäť pripomíname vhodnosť matracov, ktoré zabránia vzniku preležanín (s vystuženým obvodom, antidekubitné typy).

Pri výbere matraca pre seniorov je dôležité, aby bol dostatočne priedušný. Vetranie je už samozrejmosťou. Matrac počas noci vždy nasaje nejakú časť vášho potu a ďalšej vlhkosti, ktorá dokáže počas dňa vyschnúť v prípade, že je položený na rošte nad zemou. Odporúčame aj antibakteriálne či v niektorých prípadoch aj antialergické matrace, bonusom je obohatenie o rôzne výťažky. Z pohľadu hygieny sa uistite, že budú disponovať prateľným a teda snímateľným poťahom.

Matrac by mal odpovedať požiadavkám seniorov s ohľadom na ich zdravotný stav. Ideálny matrac je taký, ktorý zaisťuje vhodné rozloženie váhy tela a zníženie tlaku na organizmus. Všeobecne sa doporučuje, aby bol matrac čo najvyšší a bol dostatočne priedušný. Výška matraca - pre seniorov sú ideálne matrace s výškou 20 cm alebo viac. Pre starších ľudí sú najvhodnejšie matrace s výškou 30 cm alebo viac. Odporúča sa, aby bol matrac o cca 20 cm vyšší ako zvyčajne. Lepšie vstávanie zabezpečí vystuženie okrajov. Ak je senior zvyknutý na mäkší matrac, doplňte ho vhodným roštom.

Na trhu sú aj seniorské zdravotné matrace, ktoré majú zosilnený bok pre ľahšie vstávanie z postele. Seniori si pred ľahnutím alebo vstávaním najprv sadnú na okraj postele, takže táto časť matraca je najviac namáhaná. Preto je vystužená. Ak je starší človek dlhodobo pripútaný na lôžko, zvoľte antidekubitný matrac, ktorý zabraňuje vzniku preležanín. Antidekubitné matrace by ste nemali používať ako prevenciu, ale iba v prípade, že sú skutočne potrebné.

Seniorské matrace majú zosilnený okraj. Zónovanie je kľúčové pre matrace pre seniorov, kedy je matrac rozdelený do niekoľkých anatomických zón, ktorých tvrdosť zodpovedá konkrétnej časti tela. V bedrovej oblasti, ktorá si vyžaduje stabilnú oporu, je matrac tvrdší ako napríklad v oblasti ramien. Najvyšší počet anatomických zón je 7.

Pre ležiacich seniorov sú najvhodnejšie antidekubitné matrace, ktoré podporujú správny krvný obeh nielen v pokožke, ale aj v hlbokých tkanivách.

Typy matracov vhodných pre seniorov:

Pokiaľ zvolíte latkový rošt, je ideálne siahnuť po pružinovej alebo tvrdej vyššej penovej matraci. Lamelový rošt je správnou voľbou v kombinácii s umelým penovým matracom. Seniori ale zrejme najviac ocenia polohovateľný rošt. Ten totiž dokáže pomôcť s bolesťami chrbta a zmierniť tvorbu kŕčových žíl.

Dodatočné príslušenstvo a tipy pre komfort seniorov

Zaujímavým bonusom sú rôzne možnosti príslušenstva. V niektorých prípadoch sa bude mimoriadne hodiť hrazda pre lepšie zdvíhanie užívateľa. Pomôžu aj kolieska s brzdami pre ideálnu manipuláciu s lôžkom. Pri manipulácii, transporte či ich montáži ale myslíte na to, že sa skladajú z viacerých častí, je preto na mieste pomoc ďalšej osoby.

Okrem matraca, roštu a rámu, môžete posteľ vybaviť ďalšími užitočnými doplnkami.

• Zdravotný vankúš: Zdravotný vankúš poskytuje dostatočnú oporu krčnej chrbtici. Zvyčajne ide o anatomické vankúše, ktoré sú tvarované tak, aby sa prispôsobili krku a hlave spiaceho.
• Matracový topper: Ide o tenký vrchný matrac, ktorý zvyšuje pohodlie a hygienu postele. Jeho poťah možno ľahko vyprať v práčke.
• Chránič matraca: Je to tenká podložka, ktorá je k matracu pripevnená praktickými gumičkami. Môže byť vyrobený z nepremokavej tkaniny, ktorá chráni matrac pred vyliatymi tekutinami. Ľahko sa perie v práčke.
• Prikrývky: Ideálne sú tie s výplňou z dutých vlákien. Duté vlákno je hypoalergénne.

Keďže seniori budú zrejme tráviť v posteli o čosi viac času, prispôsobte im okolie podľa potrieb a voľnočasových aktivít. Určite sa bude hodiť praktický nočný stolík, ktorý však musí byť stabilný, pevný a z bezpečnostného hľadiska so spomenutými zaoblenými hranami pre elimináciu úrazov. Pre lepšiu manipuláciu s ním myslíte aj na kolieska s brzdou. Aby ste mohli seniorovi odložiť napríklad lieky či iné potrebné veci, nemali by na ňom chýbať aj zásuvky. Pozor na jeho nosnosť, aby sa o neho mohol oprieť pri sadaní si alebo zliezaní z postele (tu pozor na spomenuté kolieska).

Z bočnej strany postele by mal byť umiestnený nočný stolík a jeho výška by mala zodpovedať výške ložnej plochy.

tags: #vyska #postele #pre #seniorov