Venušine guličky: Zdravotná pomôcka pre ženské zdravie a intímny život

Venušine guličky sú čoraz populárnejšou pomôckou pre ženy, ktoré hľadajú spôsob, ako posilniť panvové dno, predchádzať inkontinencii a zlepšiť kvalitu svojho intímneho života. Táto pomôcka, ktorá kombinuje zdravotné benefity s možnosťou príjemnej stimulácie, si získava priazeň žien rôznych vekových kategórií. Všetky sme o nich počuli a vo filme 50 odtieňov aj videli.

V tomto článku sa pozrieme na rôzne aspekty venušiných guličiek, od ich zdravotných výhod a typov, až po skúsenosti používateliek a praktické rady pre ich používanie.

Čo sú venušine guličky a ako fungujú?

Venušine guličky sú intímne pomôcky, ktoré sa zavádzajú do pošvy a slúžia na posilňovanie svalov panvového dna. Je to erotická a zdravotná pomôcka určená výhradne pre ženy. Najčastejšie sa skladajú z jednej alebo viacerých guličiek spojených povrázkom alebo silikónovou šnúrkou, vyrobených z rôznych materiálov, ako je lekársky silikón, plast alebo kov. Ich používanie gynekológovia odporúčajú ako doplnok ku klasickému cvičeniu panvového dna už niekoľko desaťročí. Často obsahujú ešte skryté vnútorné guličky, ktoré pri každom pohybe kmitajú, čo vyvoláva stimuláciu svalov panvového dna.

Vo vnútri guličiek sa zvyčajne nachádza menšia kovová gulička, ktorá pri pohybe naráža na steny vonkajšej guličky a vytvára vibrácie. Tieto vibrácie stimulujú vaginálne steny a nútia svaly panvového dna k sťahovaniu. Pravidelné používanie venušiných guličiek tak vedie k posilneniu týchto svalov, čo má pozitívny vplyv na zdravie a kvalitu života ženy. Najsilnejšia stimulácia je počas pohybu, preto je ideálne kombinovať nosenie guličiek s bežnými činnosťami, ako je upratovanie alebo prechádzka.

História tohto malého tajomstva siaha až do dávnych čias Japonska, kde guličky využívali kráľovnej lásky a vedenia, gejši. Slúžili im predovšetkým ako cvičebná pomôcka na ovládanie a posilnenie pošvových svalov. V skorších dobách sa Venušine guličky vyrábali z rôznych materiálov, ktoré boli dostupné. Vyskytovali sa vo forme oválkov z kameňa a pri hnuteľnejších dámach aj zo slonoviny. Tomuto štýlu hovoríme tzv. tantrické guličky.

Svaly panvového dna: Kľúč k ženskému zdraviu

Svaly panvového dna sú zodpovedné za oporu vnútorných orgánov, ako je močový mechúr, maternica a črevá. Dobre ukryté svaly sa nachádzajú priamo vo vašom lone, na spodku panvy. Podopierajú vnútorné orgány, aktivujú sa pri vyprázdňovaní, sú súčasťou hlbokého stabilizačného systému nášho tela a v neposlednom rade sú zodpovedné aj za orgazmus a sexuálne vzrušenie.

Niekedy sa však, z rôznych dôvodov ako je napr. pôrod, menopauza alebo dlhodobé sedenie, môžu oslabiť. A to môže viesť k nepríjemnému problému: úniku moču (inkontinencii). Krízové obdobie, keď dochádza k úniku moču, je tehotenstvo a pôrod. Hlavne preto, že deväť mesiacov nosíme v maternici dieťa, ktorého hmotnosť dáva zabrať močovému mechúru a močovým cestám. Počas tehotenstva sa tiež niektoré tkanivá v tele uvoľňujú, aby sa dieťaťu uľahčil príchod na svet. Pri pôrode ďalej dochádza k najväčšiemu otvoreniu vaginálneho otvoru a často aj k rôznym pôrodným poraneniam alebo nástrihu. To všetko ovplyvňuje svaly panvového dna.

V každom z týchto období nám môže pomôcť cvičenie s vaginálnou činkou - Venušinou guličkou.

Zdravotné benefity používania venušiných guličiek

• Prevencia a riešenie inkontinencie: Pravidelné posilňovanie svalov panvového dna pomáha predchádzať úniku moču a zmierňovať jeho príznaky. Cvičenie svalov panvového dna s pomocou venušiných guličiek je vhodnou voľbou pri slabom úniku moču. Ten sa môže prejaviť po pôrode či s pribúdajúcim vekom ako stresová inkontinencia, kedy dochádza k úniku moču v rannom štádiu ochorenia pri zvýšenej aktivite brušnej steny ako je kašeľ, kýchanie či smiech. Mnohé mamičky si pochvaľujú, že si pri kýchnutí už „necvrknú“ a pri zdvíhaní ťažších vecí nemusia nosiť vložku.
• Rýchlejšia rekonvalescencia po pôrode: Venušine guličky sa v posledných rokoch stávajú hitom medzi čerstvými mamičkami. Pomáhajú k rýchlejšej rekonvalescencii svalov panvového dna traumatizovaných vaginálnym pôrodom. Svalstvo sa vďaka príprave na nový život naťahuje, aby sa tam človiečik vošiel, a následne aby aj vyšiel von. Potom je dôležité pracovať nielen na našej vonkajšej schránke, kedy sa jedná najčastejšie o snahu navrátiť sa späť, k svojej pôvodnej váhe, ale aj na tej vnútornej, často opomínanej. A to práve spevňovaním panvového dna, kedy pri správnom dýchaní počas tohto cvičenia docielime nielen spevnenie spomínanej partie, ale spevníme aj stred tela.
• Zníženie bolestí: Prostredníctvom spoznávania a uvoľňovania nášho tela prinášajú Venušine guličky možnú úľavu od bolestí hlavy, chrbta či bolesti v oblasti bedier. Bolestivosť v podbrušku či bolesť pri pohlavnom styku často súvisia s preťaženým panvovým dnom. Svaly vtedy strácajú svoju pružnosť a tuhnú. Tréningom s venušinými guličkami získate pružnejšie vaginálne svalstvo, čo prispeje k odstráneniu ťažkostí.
• Prevencia poklesu panvových orgánov: S pribúdajúcim vekom svaly panvového dna prirodzene ochabujú. V niektorých prípadoch vedia oslabené svaly a uvoľnené väzivá spôsobiť pokles orgánov malej panvy. Vtedy si viete nahmatať guličku medzi nohami. Tento problém je však cvičením nezvrátiteľný, avšak v skorých štádiách je možné ďalšie klesanie zastaviť.
• Zlepšenie nálady: Vďaka posilňovaniu panvového dna sa nám svalstvo prekrvuje, a tak môžeme pociťovať mravčenie v podbrušku, ktoré nám dodáva do mozgu endorfíny, serotoníny, ktoré pomáhajú zlepšiť náladu a uľavia od bolesti hlavy.

Venušine guličky a intímny život

Venušine guličky neplnia len zdravotnú funkciu - ich pravidelné používanie priaznivo ovplyvňuje aj kvalitu intímneho života. Silnejšia svalová kontrola nielen zlepšuje zážitok zo sexu pre ženu, ale prispieva aj k väčšiemu sebavedomiu a spokojnosti v partnerskom živote. Trénované pošvové svaly ocení aj partner pri milovaní, kde sťahy môžu viesť k intenzívnejšiemu zážitku. Sex po pôrode nie je uspokojivý, tak ako predtým? Vagína je roztiahnutá a vy ani partner necítite skoro nič. Venušine guličky vám pomôžu spevniť a znovu zúžiť vagínu. Cvičte pravidelne s guličkami tzv. Kegelove cviky a časom budete cítiť, ako sa to „tam dole“ opäť sťahuje. Tréningom s vaginálnymi guličkami získate schopnosť vedome stiahnuť vaginálne svaly aj počas sexu. Stiahnutím pošvy môžete zintenzívniť svoje aj partnerove vzrušenie. Táto nová schopnosť zlepší váš sexuálny život aj spokojnosť vo vzťahu.

Po menopauze, ale aj v dôsledku nízkej aktivity svalov panvového dna dochádza k ich zníženej citlivosti. Pri cvičení s guličkami sa naučíte sústrediť sa na vlastné telo a vnímať vzrušenie hlboko vo vašom vnútri. Vďaka venušiným guličkám sa naučíte vôľou ovládať stiahnutie a uvoľnenie vagíny počas sexu. Zažili ste už niekedy vaginálny orgazmus? Je to celkom iný pocit, ako pri klitorálnom vyvrcholení. Trvá dlhšie a rozkoš vám prejde celým telom. Tento druh orgazmu je nesmierne uspokojivý a upokojujúci. Mnoho žien však vôbec nedokáže vyvrcholiť pri súloži. Čo môže viesť k nechuti na sex a partnerským problémom. Vedci odhalili prekvapivú vec, že ženy často vyvrcholenie dosiahnu, ale vôbec ho necítia.

Typy venušiných guličiek

Na trhu je dostupných množstvo rôznych typov venušiných guličiek, ktoré sa líšia materiálom, veľkosťou, hmotnosťou a dizajnom. Pri výbere je dôležité zvážiť svoje individuálne preferencie a potreby.

Podľa materiálu

Vaginálne guličky môžu byť vyrobené z viacerých materiálov. Lacnejšie modely vaginálnych guličiek bývajú vyrobené z plastu, zatiaľ čo drahšie venušine guličky sú zo silikónu, kovu, skla, gumy alebo latexu.

• Silikónové guličky: Vyrobené z lekárskeho silikónu, ktorý je príjemný na dotyk, hypoalergénny a ľahko sa udržiava. Lekársky silikón je zdravotnícky materiál, na ktorom sa nedokážu usadiť baktérie. Silikón je totiž neporézny. Ľahko sa čistí, nespôsobuje alergie a je príjemný na dotyk.
• Plastové guličky: Lacnejšia alternatíva, avšak menej príjemná na dotyk a môžu obsahovať škodlivé látky.
• Kovové guličky: Odolné a hygienické, avšak môžu byť chladné na dotyk. Platinové guľôčky majú intenzívnejšie vibrácie, ale sú tvrdšie a oveľa hlučnejšie.
• Sklenené guličky: Hladké a hygienické, avšak krehké a náchylné na rozbitie.

Podľa typu vibrácií

• Klasické guličky: Vibrácie sú vytvárané mechanicky pohybom vnútornej guličky. Venušine guličky vyrobené zo silikónu, latexu a gumy sú vo všeobecnosti tichšie a príjemnejšie na dotyk, ale vibrácie bývajú tlmenejšie.
• Vibračné guličky: Obsahujú malý motorček, ktorý vytvára silnejšie vibrácie. Tieto guličky sú skôr erotickou pomôckou ako zdravotnou.

Podľa veľkosti a hmotnosti

Jedným z najdôležitejších parametrov pri výbere je veľkosť guličiek. Štandardná veľkosť je približne 3 - 3,5 cm, ale nájdete aj menšie venušine guličky. Hmotnosť guľôčok si zvoľte podľa svojich skúseností. Ak práve začínate, vyberte si ľahšie guličky s hmotnosťou okolo 50 g. Opäť platí, že každá žena preferuje niečo iné. Niektoré dámy uprednostňujú ostrejšie rezané prvky guličiek.

• Menšie a ľahšie guličky: Vhodné pre začiatočníčky a ženy po pôrode. Ideálna veľkosť pre začiatočníčky je jedna gulička (single alebo uno venušine guličky) s priemerom od 2,9 až 4 cm. Vhodná váha je okolo 50g.
• Väčšie a ťažšie guličky: Určené pre pokročilé používateľky a ženy s dobre posilneným panvovým dnom.

Smart venušine guličky

Žijeme v modernom svete plnom technológií. A výrobcovia tomu prispôsobujú svoje výrobky. Nie je teda prekvapením, že aj venušine guličky sú smart. Prepojte ich s mobilnou aplikáciou, ktorá vám pripomenie, kedy je čas opäť pracovať na posilňovaní panvového dna a vaginálnych svalov.

Ako používať venušine guličky?

Prvé kroky a zavedenie

1. Výber správnych guličiek: Začnite s menšími a ľahšími guličkami a postupne prechádzajte na väčšie a ťažšie.
2. Hygiena: Pred a po použití guličky dôkladne umyte mydlom a vodou alebo antibakteriálnym sprejom. Budete potrebovať dezinfekčné mydlo, ktoré zvyčajne nájdete v drogérii.
3. Lubrikácia: Pred zavedením guličky potrite lubrikačným gélom na vodnej báze (ideálne neparfumovaný vo vode rozpustný gél, ktorý je citlivý k vaginálnej mikroflóre).
4. Zavedenie: Ak ste úplná začiatočníčka, ľahnite si na chrbát. Rozkročte nohy a pokrčte ich jemne v kolenách. Jemne vkladajte jednu guličku po druhej, čo najhlbšie do vagíny, tak aby vám to bolo príjemné a nebolelo to. Pútko alebo pomocnú šnúrku nechajte trčať von pre jednoduchšie vyberanie. Guličky si môžete zaviesť aj v podrepe, v sede na toalete alebo s jednou nohou vyloženou napr. na vani.
5. Ako guličky udržať vo vnútri: Hneď ako si guličky zavediete, môžu vypadnúť z vás von. Nebojte nie ste v tom sama. Po pôrode mnohé ženy nedokážu udržať guličky vo svojom vnútri. Dôvodom sú silne ochabnuté svaly panvového dna. Ak máte rovnaký problém, buďte trpezlivá. Zakaždým keď gulička vypadne, opláchnite ju a zasuňte späť. Cvičte s guličkami poležiačky a skúste nosiť vložku, pomôže guličky udržať dlhšie vo vnútri. Môže to trvať mesiac alebo pár týždňov, kým dokážete udržať guličky vo vagíne aj pri chôdzi, ale pokrok príde!

Cvičenie s venušinými guličkami

Na dosiahnutie výsledkov je rozhodujúca pravidelnosť, rovnako ako pri každej inej činnosti. Nosenie si môžeme plánovať podobne ako chodenie do posilňovne alebo beh.

Americký gynekológ Arnold Kegel prišiel v roku 1984 s novinkou pre ženy v oblasti cvičenia panvového dna. Jeho cviky sa zakladajú predovšetkým na rytmickom sťahovaní práve spomínaných panvových svalov. Venušine guličky nám túto prácu uľahčujú, pretože sa sval má čoho „chytiť“ a cítime vďaka tomu aj silu stiahnutia.

Vôbec najefektívnejší spôsob, ako si posilniť panvové dno je cvičiť s venušinými guličkami 2 cviky minimálne raz do týždňa. Na cvičenie vám každý deň bude stačiť pár minút. Posilňovať s guličkami začnite až po uplynutí šestonedelia.

1. 10 sekúnd stiahnutie a 10 sekúnd uvoľnenie: V polohe na chrbte s nohami pokrčenými v kolenách, stiahnite svaly panvového dna (sú to tie svaly, ktoré zapájate, keď prerušíte močenie). Pokúste sa vydržať stiahnutá čo najdlhšie. Ideálne 10 sekúnd. Po uplynutí 10 sekúnd uvoľnite svaly na rovnako dlhú dobu. Ak vydržíte stiahnutá len 5 alebo 3 sekundy, nič sa nedeje, práve začínate a pravidelným opakovaním sa vaša výdrž zlepší až na 10 sekúnd. Cvik opakujte 5 až 10 krát.
2. Rýchle stiahnutie a uvoľnenie: Druhý cvik spočíva v čo najrýchlejšom stiahnutí a uvoľňovaní svalov panvového dna. Rýchlo stiahnite a hneď aj uvoľnite svalstvo. Opakujte 10 krát.

Oba cviky môžete cvičiť v stoji, pri chôdzi alebo poležiačky (ideálna poloha pre začiatočníčky, alebo ak nedokážete guličky udržať vo vagíne). Ak s venušinými guličkami práve začínate, odporúča sa prvý raz zaviesť guličky v pohodlí domova na cca 10 minút. S trochou cviku môžete mať guľôčky zavedené kdekoľvek. Svoje intímne svalstvo môžete precvičovať v posteli, pri nakupovaní, a dokonca aj v práci. Ak je vaším primárnym cieľom posilnenie panvového dna a vaginálnych svalov, odborníci odporúčajú trénovať s venušinými guličkami aspoň 30 minút denne. Guličky noste pri chôdzi, miernom behu, plávaní, tanci alebo pri bežných domácich prácach. Neodporúča sa nosiť guličky dlhšie ako 6 hodín denne. V prípade, že chcete guličky používať po dlhšiu dobu, maximálne po 6 hodinách ich vytiahnite, umyte a zaveďte znova. Je to podobné ako s menštruačným kalíškom.

Na čo si dať pozor?

• Konzultácia s lekárom: Pred začatím používania venušiných guličiek sa poraďte s gynekológom, najmä ak ste po pôrode, operácii alebo máte zdravotné problémy.
• Kontraindikácie: Venušine guličky nie sú vhodné pre ženy s akútnymi zápalmi, infekciami alebo poklesom panvových orgánov.
• Hygiena: Dôkladná hygiena je dôležitá pre prevenciu infekcií. Po každom použití je potrebné guličky dôkladne umyť a vysušiť.
• Používanie lubrikantu: Používajte len lubrikanty na vodnej báze, aby ste predišli poškodeniu materiálu guličiek. Ak sa guličky zavádzajú len tak, povedzme „na sucho“, nemajú tendenciu šmýkať sa von, a teda majiteľku nenútia k zachyteniu a následnému stiahnutiu svalov.
• Nepoužívajte počas tehotenstva: Venušine guličky sa neodporúčajú používať počas tehotenstva.
• Preťaženie svalov: Používanie guličiek nie je nijako časovo obmedzené, avšak stále sa jedná o sval. Odporúčame teda začínať pozvoľna, v domácom a bezpečnom prostredí. Aj tento sval sa tak ako každý iný môže namôcť a potom následne bolieť.

Prehľad populárnych modelov venušiných guličiek

Ak chcete vyskúšať výhody Venušiných guľôčok, odporúčame Whoopdedoo.care. Ide o rýdzo českú značku, ktorá ponúka rôzne varianty Venušiných guličiek, ale aj ďalšie pomôcky navrhnuté v spolupráci s gynekológmi a vyrobené priamo v Českej republike. Vami vybraná pomôcka k vám docestuje v rafinovanom balení, takže iba vy budete vedieť, čo je obsahom zásielky.

Na trhu sú stovky druhov, ktoré sa líšia cenou aj kvalitou materiálov. Vyberajte si hlavne značkové, pri ktorých máte záruku kvality. Kupujte len vodeodolné venušine guličky a vyrobené z medicínskeho silikónu (špeciálny silikón nepriľnavý pre baktérie).

tags: #venusine #gulicky #zdravotna #pomocka