Súťaže a aktivity pre seniorov na Slovensku: Kľúč k aktívnemu a plnohodnotnému životu

S pribúdajúcim vekom sa nemusí vytrácať radosť z pohybu a súťaženia. Na Slovensku existuje množstvo športových súťaží a aktivít určených špeciálne pre seniorov, ktoré podporujú aktívny životný štýl, zlepšujú fyzické a psychické zdravie a umožňujú nadväzovať nové priateľstvá. Pohyb by nemal byť výsadou mladých ľudí, pretože zostať aktívny aj vo vyššom veku sa oplatí.

Pravidelný pohyb prospieva nielen kostiam a svalom, ale aj vnútorným orgánom a všetkým sústavám v ľudskom tele. Vhodne zvolenou fyzickou záťažou teda môžeme predchádzať mnohým ochoreniam, ktoré súvisia práve so zmenami v kostných bunkách, svalových vláknach a funkciách vnútorných orgánov. Aktívny životný štýl, pravidelná fyzická aktivita a duševná stimulácia môžu výrazne zlepšiť kvalitu života seniorov a predĺžiť ich aktívny život. Súťaže a aktivity pre seniorov sú výborným spôsobom, ako podporiť tieto ciele a zároveň vytvárať priestor pre socializáciu a zábavu.

Dôležitosť pohybovej aktivity v seniorskom veku

Nízka pohybová aktivita môže byť príčinou viacerých zdravotných problémov vo vyššom veku. Pravidelná fyzická aktivita má preukázateľne pozitívny vplyv na proces starnutia a znižuje riziko vzniku civilizačných ochorení ako kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka, osteoporóza či depresia. Pohyb nielen zlepšuje náladu a dodáva energiu, ale má tiež pozitívny vplyv na mentálnu sviežosť, pamäť a celkovú vitalitu. Fyzická aktivita pomáha seniorom udržať si nezávislosť a schopnosť vykonávať každodenné činnosti, čím predlžuje ich aktívny život.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča seniorom venovať sa aspoň 150 minút aeróbnej fyzickej aktivite strednej intenzity denne, alebo aspoň 75 minút vyššej intenzity. Každý krok k pohybu sa počíta, a nemusí ísť len o náročné športy. Aj prechádzky v prírode, tanec alebo práca v záhrade sú vynikajúcimi formami pohybu, ktoré môžu výrazne zlepšiť pohodu seniorov.

Organizácie a iniciatívy podporujúce aktívny život seniorov na Slovensku

Na Slovensku existuje rozsiahla sieť organizácií a iniciatív, ktoré sa zameriavajú na podporu zdravia, aktivity a celkovej pohody seniorov. Tieto subjekty, od občianskych združení až po samosprávy a súkromné spoločnosti, ponúkajú rozmanité programy a aktivity prispôsobené špecifickým potrebám a záujmom staršej populácie.

Občianske združenia a nadácie

• Medicamentum, o.z.: Zabezpečuje bezplatné vyzdvihnutie a dovoz liekov na predpis, voľnopredajných liekov a hygienických pomôcok priamo domov alebo na zadanú adresu, čím uľahčuje prístup k zdravotnej starostlivosti pre seniorov s obmedzenou mobilitou.
• Soroptimist International Club Bratislava: Táto medzinárodná ženská organizácia sa od svojho vzniku v roku 1995 venuje seniorom a ich potrebám, pričom sa zameriava na zlepšenie ich kvality života a podporu ich aktívneho zapojenia do spoločnosti.
• Klub Luna Senior Friendly a Občianske združenie Bagar: Tieto organizácie organizujú súťaž Senior Friendly, ktorá upriamuje pozornosť na problematiku starnutia populácie, podporuje myšlienky aktívneho starnutia a medzigeneračnej spolupráce a oceňuje tých, ktorí prispievajú k zmene prístupu k seniorom.

Vzdelávacie inštitúcie

• Univerzita Cyrila a Metoda Trnava: Už 12 rokov organizuje vzdelávanie dospelých a seniorov v rámci Univerzity tretieho veku. V minulosti organizovali edukačný projekt Akadémia strieborného veku. Cieľom edukácie seniorov je socializačný aspekt, ako aj eliminácia kognitívneho úpadku staršej populácie.
• Univerzita tretieho veku Ekonomickej univerzity v Bratislave: Táto univerzita prepojuje aktívnych seniorov cez Univerzitu tretieho veku, samosprávu v Petržalke a Petržalskú klubovňu aktívnych seniorov.

Samosprávy a mestá

• CULTUS Ružinov: Realizuje pilotný projekt RUŽINOV SENIOROM, ktorý vytvára podmienky na zostavenie atraktívnej programovej ponuky pre seniorov.
• Mesto Prešov: Ako zriaďovateľ viacerých zariadení pre seniorov, denných stacionárov a centier, komunitného centra aktívne podporuje a spolupracuje so všetkými jednotlivými zástupcami pri organizovaní podujatí kultúrnych, športových, vedomostných.
• Mestská časť BA - Petržalka: Koordinuje činnosť Denných centier a organizuje aktivity s cieľom socializácie seniorov. V roku 2024 prevažujú vzdelávacie, pohybové a kreatívne aktivity.
• Mesto Senica: Zástupcovia mesta sa pravidelne stretávajú so zástupcami seniorských centier. Aktuálne spoločne organizujú pre klientov napr. „Deň úcty k starším“. Od roku 2019 mesto svojim občanom poskytuje sociálny taxík. Podporuje aktivity seniorského speváckeho súboru Jesienka a Vinička.

Súkromné spoločnosti

• GOMMER s.r.o.: Od roku 2016 vyrábajú trojkolky pre seniorov a súčasťou predaja je vo veľkej miere aj výuka seniorov jazdy na trojkolke. S mottom „Tri kolesá k slobode" aktívne dopomáhajú seniorom k samostatnosti. Jazda na trojkolke pozitívne vplýva na svalstvo, kĺby, nervový systém aj srdce.
• DeutschMann Internationale Spedition s.r.o.: Od roku 2017 pravidelne organizujú podujatie DeutschMann seniorom v Trebišove, v spolupráci s Okresnou organizáciou Jednota dôchodcov na Slovensku. Rozvíjajú diskusiu o dôležitosti vnímania potrieb seniorov v spoločnosti.
• Lidl Slovenská republika, s.r.o.: Prostredníctvom potravinovej zbierky „Podeľ sa a pomôž“, pomáhajú organizáciám zameraným na podporu a starostlivosť o seniorov. Ľuďom, ktorí pomoc potrebujú odovzdali produkty v hodnote viac ako 2 200 000€.
• SLOVNAFT, a.s.: V rámci svojho projektu „Združenie dôchodcov“ vytvárajú rôznorodé aktivity, ktorých účelom je prispieť k celkovému rozvoju seniorov po fyzickej aj psychickej stránke.
• Dr.Max Holding SK, a.s. (Lekárne Dr. Max): Ponúkajú pravidelné benefity ako ZĽAVY Z DOPLATKOV na lieky pre seniorov, dlhodobý program EDUKÁCIA SENIOROV v oblasti zdravotnej starostlivosti a prevencie.
• Kristoff s.r.o.: Projekt „Poď na Túru“ je situovaný v okolí Trenčianskych Teplíc“. Aktívne prepájajú prostredníctvom podujatí spoločné pohybové aktivity „rodín s deťmi + seniorov“.

Jednota dôchodcov Slovenska (JDS)

Jednota dôchodcov Slovenska je významná organizácia, ktorá aktívne prispieva k skvalitňovaniu života a fyzickej zdatnosti seniorov. Organizujú rôzne športové a kultúrne podujatia, vzdelávacie aktivity a zájazdy. Miestne organizácie JDS, ako napríklad MO JDS Bratislava - Petržalka, organizujú športové hry, recitačné súťaže a prehliadky múzeí a historických pamiatok.

Typy súťaží a aktivít pre seniorov

Súťaže a aktivity pre seniorov sú rozmanité a zameriavajú sa na rôzne oblasti života.

Športové aktivity a súťaže

Za viacerými zdravotnými problémami vo vyššom veku stojí aj nízka pohybová aktivita. Slovenský olympijský a športový výbor (SOŠV) z dôvodu prevencie a zachovania kvality života seniorov rozvíja a podporuje viaceré projekty určené práve pre nich. Október, mesiac úcty k starším, je skvelou príležitosťou zvýrazniť dôležitosť pohybu v každom veku.

• Športové hry: Organizujú sa rôzne športové hry, kde seniori súťažia v disciplínach ako petang, biliard, šípky, šach a iné. Tieto hry podporujú fyzickú aktivitu, koordináciu a sociálnu interakciu. Športové hry sa konali už viackrát a vždy mali u seniorov úspech. Prekvapením bol zápal pre hru a súťaživosť. Podujatie pripravujú sociálne pracovníčky a terapeutky.
• Nordic walking: Táto aktivita je šetrná ku kĺbom a zároveň stimuluje celé telo. Je to výborný spôsob, ako sa seniori môžu udržať v kondícii a zároveň si užiť pobyt v prírode. Nordic walking poskytuje skvelú formu pohybu pre seniorov, pretože je šetrný k kĺbom a zároveň stimuluje celé telo. Cvičenky o tom niekedy ani nevedia, ale pri nordic walkingu zapájajú až 90 % svalov na tele. Navyše, keďže je to tréning v prírode, sú na čerstvom vzduchu, posilňujú si aj stred tela.
• Cvičenia pre seniorov: Rôzne organizácie a centrá ponúkajú cvičenia pre seniorov, ktoré sú prispôsobené ich potrebám a možnostiam. Tieto cvičenia pomáhajú zlepšiť svalovú silu, flexibilitu a rovnováhu. Cvičenia v rámci projektu Vykročme za zdravím majú nespočetne veľa výhod, ktoré pozitívne ovplyvňujú telesné i duševné zdravie. Predchádzajú rôznym zdravotným problémom, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka, osteoporóza či depresia. Zlepšujú náladu, zvyšujú energiu a podporujú celkovú vitalitu.
• Trojkolky pre seniorov: Jazda na trojkolke je výborný spôsob, ako si seniori môžu udržať mobilitu a nezávislosť. Jazda na trojkolke pozitívne vplýva na svalstvo, kĺby, nervový systém aj srdce.
• Senior Run & Walk: Minimaratón, ktorý motivuje seniorov k pohybu a zdravému životnému štýlu.

Medzinárodné športové hry seniorov v Rajeckých Tepliciach sú príkladom úspešného podujatia. Seniori z Rajeckých Teplíc a ich partneri z družobného mesta Dolní Benešov sa stretli v priateľskom športovom duchu a súťažili v desiatich rôznych disciplínach. Na konci dňa sa z víťazstva tešili športovci z Dolního Benešova, ktorí za svoje úsilie získali putovný Pohár primátora. Cieľom tohto podujatia bolo nielen podporiť aktívny životný štýl a sociálnu integráciu seniorov, ale aj posilniť medzinárodné väzby a kultúrnu výmenu medzi oboma mestami.

Kultúrne a vzdelávacie aktivity

• Univerzita tretieho veku: Ponúka seniorom možnosť vzdelávať sa v rôznych odboroch a rozvíjať svoje záujmy.
• Prehliadky múzeí a historických pamiatok: Tieto aktivity umožňujú seniorom spoznávať históriu a kultúru a zároveň tráviť čas v spoločnosti.
• Recitačné súťaže: Seniori majú možnosť prezentovať svoje recitačné schopnosti a umelecký talent.
• Vzdelávacie kurzy a semináre: Organizujú sa kurzy a semináre zamerané na rôzne témy, ako napríklad zdravie, psychológia, ochrana spotrebiteľa, história a slovenský jazyk.
• Koncerty a divadelné predstavenia: Kultúrne podujatia obohacujú život seniorov a poskytujú im možnosť relaxovať a zabaviť sa.
• Výstavy: Návštevy výstav, ako napríklad výstavy venovanej Hane Gregorovej, umožňujú seniorom obdivovať umenie a spoznávať históriu.

Sociálne a komunitné aktivity

• Denné centrá pre seniorov: Poskytujú seniorom priestor na stretávanie sa, socializáciu a účasť na rôznych aktivitách. Mestská časť BA - Petržalka koordinuje činnosť denných centier a organizuje aktivity s cieľom socializácie seniorov. V roku 2024 prevažujú vzdelávacie, pohybové a kreatívne aktivity.
• Komunitné záhrady: Seniori majú možnosť pestovať rastliny a tráviť čas v prírode, čo má pozitívny vplyv na ich fyzické a psychické zdravie.
• Podujatia pri príležitosti Dňa úcty k starším: Mestá a obce organizujú podujatia na počesť seniorov a ich prínosu pre spoločnosť. Mesto Senica aktuálne spoločne organizujú pre klientov napr. „Deň úcty k starším“.
• Fašiangové oslavy: Veselé podujatia s hudbou, tancom a tradičnými zvykmi.

Projekt "Vykročme za zdravím"

Jedným z úspešných projektov SOŠV pre podporu aktivít pre seniorov je Vykročme za zdravím, ktorý každý týždeň spája stovky žien a mužov v Bratislave, Michalovciach, Košiciach, Banskej Bystrici, na Spiši, Liptove a Žitnom ostrove, v Martine, Nitre a v Šahách pri pravidelných cvičeniach, organizovaných regionálnymi olympijskými klubmi. Projekt „Vykročte za zdravím“ sa zameriava na pohyb a zdravý životný štýl predovšetkým žien v produktívnom a seniorskom veku. Projekt realizuje SOŠV už od roku 2013 a teší sa čoraz väčšej popularite. Cvičí sa na celom Slovensku od východu po západ, od severu po juh.

Projekt „Vykročte za zdravím“ má celoročný charakter a v súčasnosti sa doň zapája viac ako 600 aktívnych cvičeniek, ktoré cvičia pravidelne počas celého roka. Aktívni seniori a seniorky cvičia v Olympijskom klube Alojza Szokolyho v Šahách pod vedením Angeliky Révészovej už od roku 2014. Na juhu Slovenska sa do pohybových aktivít zapája pravidelne viac ako 20 seniorov a senioriek, celkovo sa ich v projekte objavilo viac ako stovka.

Olympijský klub Košice sa do pohybových aktivít pre seniorov zapája už od úplného začiatku projektu aj vďaka cvičiteľke Tatiane Luberdovej. Dvakrát do týždňa majú seniori z Košíc a okolia možnosť cvičiť pilates a rovnako často sa venujú nordic walkingu. Seniorky, ktoré prídu cvičiť, najviac trápia problémy s chrbticou, kolenami či bedrovými kĺbmi. Benefity cvičení vrátane tých zdravotných sú obrovské. Ženy, ktoré chodia cvičiť, sú väčšinou vdovy, takže sa navzájom socializujú a skamarátia sa. Hľadajú si spoločnosť, spoločne potom chodia na prednášky, do múzeí a podobne.

Celoslovenské letné športové hry seniorov v Brezne

Celoslovenské letné športové hry seniorov sú významnou udalosťou, ktorá podporuje aktívny životný štýl a spoločenské stretávanie seniorov na Slovensku. Vyhlasovateľom súťaže bolo už tradične Ústredie Jednoty dôchodcov na Slovensku, pričom tento rok organizácia podujatia pripadla práve Banskobystrickému kraju. Cieľom športových hier je pravidelnou telesnou aktivitou ovplyvniť fyzické aj psychické zdravie človeka v seniorskom veku a napomáhať seniorom žiť plnohodnotný život až do vysokého veku. V Brezne sa stretlo 80 seniorov z 8 krajov Slovenska, ktorí súťažili v šiestich disciplínach:

• beh na 60 m muži,
• beh na 50 m ženy,
• hod granátom na cieľ,
• kop na bránku,
• streľba zo vzduchovej pušky,
• petang,
• stolný tenis.

Súťaž Senior Friendly

Súťaž Senior Friendly je zameraná na ocenenie subjektov, ktoré prispievajú k zlepšeniu života seniorov a podporujú aktívne starnutie. Do súťaže sa môžu prihlásiť firmy, samosprávy, občianske organizácie a médiá, ktoré realizujú aktivity pre seniorov. Cieľom súťaže je upriamiť pozornosť na potreby seniorov a motivovať ďalšie subjekty k realizácii aktivít pre túto vekovú skupinu. Organizátormi projektu a súťaže o ocenenie Senior Friendly sú Klub Luna Senior Friendly a Občianske združenie Bagar.

Naša populácia starne a napriek zvyšovaniu počtu občanov v seniorskom veku, je táto skupina obyvateľov často na okraji záujmu a života spoločnosti. Aj seniorský vek sa však dá prežiť aktívne, spokojne a plodne. Demografický vývoj, charakterizovaný výrazným starnutím populácie, patrí k najväčším problémom i výzvam súčasnosti a blízkej budúcnosti pre našu krajinu a Európu. Senior Friendly - priateľskí, otvorení a ústretoví k seniorom.

Prihlasovanie do súťaže v uvedených 4 kategóriách je od 1. Uzávierka prihlášok je 30. 10. Súťažné kategórie sú štyri - veľké spoločnosti, stredné spoločnosti, malé firmy vrátane živnostníkov a napokon médiá, kultúrne a vzdelávacie inštitúcie a zdravotnícke zariadenia. Zúčastniť sa môžu subjekty, ktoré nemajú priamo v predmete činnosti starostlivosť o seniorov, ale realizujú aktivity pre seniorov. Prihlásiť môžu svoje služby, produkty, benefity, výhody, aktivity a projekty priateľské k seniorom.

Prínos súťaží a aktivít pre seniorov

Súťaže a aktivity pre seniorov majú množstvo pozitívnych účinkov na ich zdravie a kvalitu života. Medzi najvýznamnejšie prínosy patria:

• Zlepšenie fyzického zdravia: Pravidelná fyzická aktivita pomáha udržiavať svalovú silu, flexibilitu a rovnováhu, čo znižuje riziko pádov a zranení. Pohyb tiež zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a znižuje riziko vzniku chronických ochorení. Je vedecky dokázané, že pravidelná fyzická aktivita môže priaznivo ovplyvniť proces starnutia a znížiť riziko výskytu chorôb ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka, osteoporóza či depresia. Svetová zdravotnícka organizácia WHO na základe dlhodobého monitorovania a stavu trendov populácie odporúča pre seniorov, aby sa venovali denne aspoň 150 minút aeróbnej fyzickej aktivite strednej intenzity, alebo aspoň 75 minút vyššej intenzity.
• Zlepšenie psychického zdravia: Aktivity a socializácia pomáhajú znižovať stres, úzkosť a depresiu. Účasť na kultúrnych a vzdelávacích aktivitách stimuluje mozog a zlepšuje kognitívne funkcie.
• Podpora socializácie: Súťaže a aktivity poskytujú seniorom možnosť stretávať sa s novými ľuďmi, nadväzovať priateľstvá a udržiavať sociálne kontakty. Pravidelná socializácia pomáha predchádzať osamelosti a izolácii, ktoré môžu mať negatívny vplyv na psychické a fyzické zdravie.
• Zvýšenie sebaúcty a sebadôvery: Úspech v súťažiach a aktivitách posilňuje sebaúctu a sebadôveru seniorov.
• Predĺženie aktívneho života: Aktívny životný štýl a pravidelná fyzická aktivita pomáhajú seniorom udržať si nezávislosť a schopnosť vykonávať každodenné činnosti, čím predlžujú ich aktívny život.

Finančná podpora športových aktivít seniorov

Ministerstvo cestovného ruchu a športu spolu so spoločnosťou TIPOS aktívne podporujú športové a pohybové aktivity seniorov. Vyčlenené finančné prostriedky sú určené na vykrytie športových podujatí seniorov v rámci roka. Starnutie je prirodzený proces, no mnohí z nás chcú udržať mozog bystrý a pamäť ostrú čo najdlhšie.

Výskumy z University of Texas a Harvard Medical School ukazujú, že najefektívnejšou mentálnou aktivitou pre seniorov je pravidelné učenie sa nových zručností. „Mozog je ako sval - čím ho viac používate a stimulujete novými podnetmi, tým dlhšie zostáva pružný,“ hovorí Dr. Klasické logické hry sú výborné, no výskum ukazuje, že skutočný mozgový rast nastáva pri komplexnejších úlohách, ktoré kombinujú nové vedomosti, pohyblivosť rúk a očí a socializáciu alebo komunikáciu. Najlepšie výsledky prináša kombinácia fyzickej aktivity, mentálnej stimulácie a sociálneho kontaktu, ako napríklad tanec a hranie spoločenských hier. Začnite však s mentálnym tréningom pomaly, no pravidelne. Stačí 20 minút denne činnosti, ktorá vás baví.

Úspechy slovenských seniorov v športových súťažiach

Príkladom úspechu slovenských seniorov v športových súťažiach je aj Marián Hrdina, ktorý sa stal majstrom senior SR roka 2025. Na jubilejnom 5. ročníku súťaže bola udelená výnimka: bonusových 5 rokov na hráča, takže kategória seniora bola povolená už od 45 rokov a pre kategóriu seniorka už od 25 rokov. Víťazom turnaja ako prvý Slovák v histórii a zároveň majstrom senior SR roka 2025 sa stal Marián Hrdina s plným počtom bodov a odniesol si sochu spravodlivosti. Ako druhý skončil Jaroslav Jiruše, ktorý sa prihlásil na poslednú chvíľu 3 dni pred turnajom. Štvrtý v poradí skončil vicemajster senior SR 2025 Milan Jadroň a Bronzového seniora SR si odniesol Miroslav Kostolansky. Striebornú medailu seniorka SR 2025 si odniesla Ľubica Hrdinová a bronzovou seniorkou sa stala Jana Kostolánska. Zúčastnilo sa celkom 24 hráčov zo 4 štátov. Z Česka prišlo 6 hráčov a za Slovensko bolo 16 hráčov. V sobotu pred 2. kolom sa uskutočnilo online zoom promotion o Go kongrese Varšava 2025. Prebehla aj súťaž o najkrajší kroj, úbor, župan. Jednoznačným víťazom s počtom hlasov 15 sa stal Milan Jadron s goralským krojom a odniesol si tak goralskú drienkovicu, ktorú večer pri spoločenských hrách sa popíjala okrem iného. Všetci účastníci si odniesli aj vecné ceny mince so symbolom hada / kameň seniora a TT pero. Klub Taogo získal do vienka set zlatých mincí čínskeho zodiaku.

Odporúčané aktivity pre seniorov

Výber aktivít pre seniorov by mal byť individuálny a zohľadňovať ich záujmy, schopnosti a zdravotný stav. Či už ide o jednoduché prechádzky, spoločné, remeselné dielne alebo špeciálne aktivity pre seniorov s demenciou, dôležité je, že tieto aktivity môžu prispieť k plnohodnotnému a radostnému životu. Voľný čas seniorov nesie potenciál pre radosť a zdravý život - stačí ho len správne využiť.

Vhodné voľnočasové aktivity pre seniorov môžu zahŕňať pohybové činnosti alebo aktivity, ktoré stimulujú myslenie. Pohybové aktivity prispievajú k zlepšeniu rovnováhy, pružnosti a celkovej vitality človeka. Činnosti povzbudzujúce premýšľanie zase pozitívne ovplyvňujú našu psychickú pohodu a vzťahy s okolím. Prechádzky na čerstvom vzduchu, výlety do prírody, stolné hry, záhradkárčenie alebo jednoduché cvičenie môžu prispieť k udržaniu fyzickej kondície a zlepšeniu nálady. Kurzy maľovania, tance, spoločenské hry, remeselné dielne, varenie a rôzne kreatívne činnosti nielen zapĺňajú náš voľný čas, ale aj rozvíjajú našu kreativitu a zručnosti.

Pre seniorov postihnutých demenciou sú aktivity nesmierne prospešné. Existujú špeciálne skupiny s aktivitami, ktoré zohľadňujú ich potreby a schopnosti. Napríklad hudobná terapia môže pomôcť vyvolať spomienky a emócie. Reminiscenčná terapia využívajúca fotografie, predmety a príbehy zas môže vyvolávať spomienky, posilňovať komunikáciu a zároveň pomôcť vnímať vlastnú identitu.

Nezabudnime však na jednu z najdôležitejších voľnočasových aktivít - sociálny kontakt. Stretnutia s rodinou, priateľmi a účasť na skupinových aktivitách pomáhajú prekonať izoláciu a zlepšujú náladu.

Ako môžeme vidieť pri výbere vhodných aktivít, je dôležité zohľadniť schopnosti jednotlivca a vybrať také aktivity, ktoré sú vhodné pre jeho fyzický a psychický stav. Preto vám nižšie uvádzame príklady vhodných aktivít, ktoré zohľadňujú fyzickú a psychickú kondíciu jednotlivca:

Odporúčané aktivity pre mobilných seniorov:

• Účasť na spoločenských podujatiach s rodinou a priateľmi
• Sledovanie televízie a počúvanie rozhlasu
• Čítanie kníh, krížoviek a novín
• Účasť na kultúrnych podujatiach
• Pravidelný pohyb a športové aktivity
• Výlety do prírody
• Záhradkárčenie
• Jednoduché cvičenie či tance

Aktivity pre seniorov s psychickými diagnózami:

• Prechádzky a jednoduché hry prispôsobené ich stavu
• Rozumové činnosti ako čítanie, prezeranie fotografií a riešenie krížoviek
• Účasť na spoločenských aktivitách s ohľadom na ich stav
• Starostlivosť a interakcia s rodinou a priateľmi
• Kurzy maľovania

Aktivity pre imobilných seniorov:

• Čítanie, sledovanie televízie, počúvanie rozhlasu
• Spoločenské hry, krížovky a skladačky
• Varenie, pečenie a manuálne práce
• Prechádzky a návštevy priateľov či rodiny
• Remeselné dielne

Voľnočasové aktivity pre seniorov nie sú len formou zábavy, ale aj prostriedkom na posilnenie zdravia, vyvolania radostných pocitov a udržania intelektu. Pasivita a nuda môžu mať negatívny vplyv na zdravie, naopak aktívne a zmysluplné trávenie voľného času prináša mnoho výhod.

Dobrovoľníctvo a pomoc pre seniorov

Okrem organizovaných súťaží a aktivít je dôležitá aj individuálna pomoc a dobrovoľníctvo. Zariadenia pre seniorov často potrebujú pomoc pri organizovaní športových a spoločenských podujatí. Napríklad, Zariadenie pre seniorov v Trnave hľadá dobrovoľníkov na pomoc pri organizovaní športového dopoludnia pre ich prijímateľov. Dobrovoľníci budú rozdelení na jednotlivé športové stanovištia, kde budú seniorom pomáhať a sledovať priebeh súťaží a zapisovať ich účasť na stanovištiach, na súťažné kartičky. Dobrovoľníci strávia cca 4 hodinky. Zabezpečené budú všetky športové potreby, pomôcky na hry a súťaže a stanovištia. Dobrovoľníkom bude vysvetlené ako budú hry a súťaže prebiehať.

tags: #sutaze #pre #seniorov