Zdravie močovej a pohlavnej sústavy u mužov aj žien je blízko prepojené. Zdravotné problémy v tejto oblasti sú intímne, súvisia aj so sexuálnym zdravím a plodnosťou oboch partnerov. Intímna oblasť môže byť citlivá a náchylná na zmeny, preto je dôležité udržiavať rovnováhu pH a pravidelne sa o ňu starať.
Dodržiavať zásady intímnej hygieny je nevyhnutné nielen pre dobrý pocit, ale tiež ako prevencia voči rôznym infekciám. Hygiena a starostlivosť o telo je zrejme neodmysliteľnou súčasťou nášho dňa. Práve intímna hygiena pomáha vyhnúť sa nepríjemným problémom, ako sú svrbenie, zápach a dokonca aj infekcie rôzneho pôvodu. Navyše, je tiež dôležitým aspektom toho, či sa človek cíti dobre, komfortne a sám sebou.
Základy intímnej hygieny pre dospelých
Intímne partie sú v podstate najcitlivejšou časťou tela, a tak by sme k nim mali aj pristupovať. V sliznici ženského pohlavného orgánu sa nachádzajú určité druhy mikroorganizmov, ktoré vytvárajú vaginálnu flóru. Za predpokladu, že ste zdravá, je vaša flóra v rovnováhe. To znamená, že baktérie a huby prirodzene sa vyskytujúce vo vnútornom prostredí vašich intímnych partií sú v presne takom množstve, aby plnili úlohu, ktorú majú - tvorbu kyseliny mliečnej. Zdravá žena má kyslé vaginálne prostredie s pH v rozpätí 3,8 až 4,5. Táto úroveň pH zabraňuje množeniu baktérií a mikroorganizmov zodpovedných za vznik bakteriálnych vaginóz, vaginálnej kandidy a ďalších ochorení. Prísady, ktoré môžu potenciálne toto miesto dráždiť alebo príliš vysušovať, nie sú v žiadnom prípade žiaduce.
Keď hovoríme o hodnote pH pokožky tela, pohybuje sa okolo 5,5. Pre intímnej oblasti je pH ešte o niečo nižšie, čo zabezpečuje, že sa zachováva prirodzený mikrobióm. Na druhej strane bežné mydlá majú vždy o niečo vyššie pH (okolo 9).
Výber správnych produktov
Klasické mydlá ani bežné sprchové gély, ktoré máte v kúpeľni nie sú na intímnu hygienu vhodné. Niektoré mydlá majú dokonca zásadité pH, čo je práve opak toho, čo je pre intímnu oblasť zdravé. Sprchový gél obsahuje penivé látky, ktoré narúšajú mikroflóru slizníc pohlavných orgánov. Aby ste predišli týmto problémom, používajte prírodný gél alebo sprchový olej na intímnu hygienu. Tieto prípravky majú šetrné prírodné zloženie s bylinkami a správnym pH bez agresívnych látok. Bylinky s protizápalovým účinkom ako levanduľa, nechtík, harmanček, tymián sú skvelým pomocníkom na udržanie zdravia intímnych partií. Levanduľa je silné prírodné antiseptikum a zároveň je veľmi jemná. Mierni už vzniknutý zápal a pôsobí dezinfekčne. Vynikajúci je aj silné prírodné antiseptikum tea tree olej, pretože pôsobí proti zápalom a zároveň zabraňuje tvorbe nežiadúcich baktérií. Nezabúdajte ani na silu brusníc. Sú prvou voľbou pri zápale močových ciest nielen ako čaj, tabletky z brusníc, ale v géli na intímnu hygienu. Syntetické parfémy sú pôvodcom častého podráždenia citlivej intímnej oblasti a urobíte najlepšie ak sa im vyhnete.
Intímne umývacie gély môžu byť dobrým pomocníkom počas vašich dní, kedy môžete mať pocit, že umývanie čistou vodou nestačí. Niektoré ženy po nich siahajú aj vtedy, keď ich trápia problémy ako svrbenie či nepríjemný zápach. V mnohých takýchto prípadoch ide však o bakteriálnu infekciu a samotné mydlo nemusí stačiť - mali by ste sa obrátiť na vášho gynekológa. Okrem intímnych umývacích gélov nájdete v lekárňach a drogériách aj vlhčené obrúsky určené na intímnu hygienu. Mnohé z nich majú jemné zloženie s prírodnými extraktmi, ktoré majú vaše partie osviežiť, prípadne upokojiť. Čo sa týka frekvencie používania, obrúsky by mali patriť skôr do taštičky „prvej pomoci“ na cestách alebo počas vašich dní. Sú skvelou pomôckou predovšetkým vtedy, keď cestujete a nemáte možnosť dať si rýchlu sprchu.
Medzi odporúčané produkty patria: tekuté mydlo na intímnu starostlivosť Sensitive s nechtíkovým olejom a kyselinou mliečnou, antibakteriálny gél na intímnu starostlivosť s čajovníkovým olejom a harmančekom, balzam Intisan pri vaginálnej mykóze, zmes éterických olejov Albisan, špeciálny balzam pri mykóze a svrbení s ľubovníkovým a rakytníkovým olejom, jemný ošetrujúci olej na intímnu oblasť Farfalla s extraktom z granátového jablka a šalviou muškátovou, umývací a regeneračný olej na intímnu hygienu, prírodná masť s brusnicami, jemný umývací gél s nechtíkom a harmančekom. Značka Bioturm využíva vo svojich prípravkoch lakto intenzívny komplex s kyselinou mliečnou. Spoľahnúť sa môžete na overené značky ako Saloos, Original Atok a Bioturm.
Frekvencia a spôsob umývania
Teplá voda jedenkrát denne. Tak málo vám stačí, aby ste vaše intímne partie udržali čisté. Ženské partie dostali od prírody do vienka jednu úžasnú vlastnosť - vo vagíne prebieha neustály proces samočistenia. Pri sprchovaní ju treba denne jemne umývať. Nemali by ste zaraďovať hubky či rôzne kefy, ale vybraný gél či mydlo naneste veľmi jemne rukami a zľahka opláchnite. Použitím iných prostriedkov riskujete poškodenie citlivej oblasti genitálií a vagíny.
Spodná bielizeň a menštruačná hygiena
K intímnej hygiene patrí bezpochyby aj čistá a vhodná spodná bielizeň. Pokiaľ rada nosíte tangá či stringové nohavičky, asi vás nepotešíme. Nosenie tohto typu bielizne môže prispieť k šíreniu baktérií Escherichia coli spôsobujúcich zápal močových ciest. Pri výbere nohavičiek je tiež veľmi dôležitý materiál. Kvalitná bavlna a pravidelná denná výmena spodnej bielizne chráni pred infekciami. Nechajte posúdiť lekárom.
Namiesto syntetických parfémov vyskúšajte vložky a tampóny z bio bavlny. Dámske vložky z bio bavlny sú veľmi príjemné, bezpečné proti pretečeniu a dostatočne savé, aby ste sa cítili dobre. Navyše nie sú bielené chlórom, čo môže byť takisto zdrojom nepríjemných pocitov v intímnych partiách. Veľmi dobrou voľbou pri častých gynekologických zápaloch sú aniónové vložky s protizápalovým aniónovým pásikom. Špeciálna technológia s turmalínovým kryštálom zabraňuje tvorbe baktérií a zápalom. Aniónové vložky Gentle Day nie sú bielené chlórom a sú z bio bavlny.
Aj keď máte menštruáciu, o ktorej si myslíte, že by vás vložka nemohla „sklamať“, je vhodné tampóny a vložky meniť každé 2 až 3 hodiny. Pravidelnou výmenou tampónu predchádzate toxickému šoku, ktorý môže byť pre telo nebezpečný. Počas menštruácie je pravidelné sprchovanie ešte dôležitejšie než počas bežných dní. Hlavne v lete je ideálne sa „zospodu“ umyť aj dvakrát za deň. Možno by bolo dobré zvážiť použitie menštruačného kalíška, ktorý poskytuje dlhotrvajúcu ochranu až 8 hodín. Udržanie prirodzenej rovnováhy intímnej oblasti sa dá navyše udržať pomocou ľanových vložiek a menštruačných nohavičiek.
Ako dodržiavať hygienu počas menštruácie?
Hygiena pred a po sexe
Počas sexu môže dôjsť k prenosu mikroorganizmov. Najlepším spôsobom, ako môžete ochrániť seba aj svojho partnera, je dať si pred stykom sprchu. Ide v podstate o určitý druh preventívneho opatrenia. Močenie po sexe je jedným z preventívnych opatrení pred zápalom močových ciest. Močením sa totiž z močovej trubice „odplavia“ baktérie, ktoré sa tam počas styku mohli dostať. Druhá sprcha po sexe je potrebná z podobných dôvodov ako sprcha pred. Ďalším z dôvodov je však aj to, že spermie majú zásadité pH.
Starostlivosť o pohlavné orgány u detí
Starostlivosť o hygienu pohlavných orgánov detí si vyžaduje špecifický prístup, ktorý sa líši medzi dievčatami a chlapcami. Aj keď sa činnosti ako prebaľovanie a umývanie môžu zdať rovnaké, každé dieťa potrebuje iné zaobchádzanie.
Hygiena u dievčat
V prvých týždňoch života sú dievčenské orgány často opuchnuté a červené. Niekedy sa vyskytuje hlienovitý priehľadný výtok, ktorý môže byť biely alebo mierne červený s krvou. Jednou z najdôležitejších zásad hygieny u dievčat je čistiť oblasť rozkroku spredu dozadu, nikdy nie naopak! Vyhnete sa tak prenosu baktérií z konečníka do oblasti rozkroku pri prebaľovaní alebo kúpaní. Nesprávne čistenie môže spôsobiť pálenie alebo začervenanie. Môže byť tiež príčinou vážnych infekcií, preto musíte veľmi jemne, no precízne a presne vyčistiť každý kút. Najprv umyte brucho, zadok, rozkrok a, pri väčšom pokakaní, niekedy aj stehná. V tomto prípade, ak je tá možnosť, odporúčam umyť dieťa pod tečúcou vodou. Stáva sa to pomerne často a výkaly sa dostanú do ohanbia. Aj keď sa neodporúča čistiť tieto miesta, v tomto prípade to musíte urobiť. Nezabúdajte, snažte sa byť jemná, aby ste nepodráždili jemnú detskú pokožku.
Namiesto bežných utierok je vhodné používať vatové tampóny a teplú vodu, samozrejme bez umývacích prostriedkov a mydla. Kožné záhyby jemne oddeľte a pevne, ale opatrne utrite vlhkým vatovým tampónom. Utierajte zvnútra smerom von, aby sa kakanica nedostala ďalej. Po každom kúpaní a prebaľovaní naneste na čistú a predovšetkým suchú pokožku tenkú vrstvu krému na zapareniny. Pri nanášaní krému dávajte pozor, aby sa nedostal do ohanbia. U dievčat sa neodporúča používať púder, pretože sa môže dostať medzi pysky ohanbia, až do močovej rúry.
Odborníci sa zhodujú, že je potrebné čistiť aj vnútorné pysky a vytrieť biely povlak, ktorý sa tam môže usadzovať. Ten predstavuje splodiny metabolizmu a nemal by tam zostávať, podobne ako zvyšky hovienka na konečníku alebo ušný maz v ušiach. Použite vatovú tyčinku namočenú v olejčeku alebo teplej vode a jemne vytierajte záhyby. Keď je dievčatko väčšie, stačí čistá voda a umývanie rukou.
Ako dodržiavať hygienu počas menštruácie?
Hygiena u chlapcov
Starostlivosť o chlapca je oveľa menej prácna. Pri umývaní alebo prebaľovaní by ste mali dôkladne vyčistiť oblasť podbruška, zadku, rozkroku, penisu, pričom nezabúdajte ani na oblasť pod mieškom. Nezabúdajte, že predkožka sa nemá sťahovať, pretože sa prvých pár mesiacov alebo dokonca rokov nedá oddeliť od penisu. Ak sa o to pokúsite silou, dieťatku ublížite a môžete dokonca spôsobiť podráždenie, ktoré môže vyústiť do infekcie. Na čistú a suchú pokožku naneste tenkú vrstvu krému na zapareniny. Nezabudnite dôkladne vysušiť pokožku pod mieškom. Ak je váš syn obrezaný, dodržujte rovnaké pravidlá, ako sú uvedené vyššie. Pozor by ste si mali dať len na to, najmä hneď po zákroku odstránenia predkožky, či sa rana správne hojí. Okrem toho by ste mali sledovať, či váš syn správne močí. Ak je prúd prerušovaný alebo len kvapká, otvor nemusí byť dostatočne odkrytý alebo má dieťa infekciu.
Pre detičky do roka je od Bepanthenu veľmi dobrá Extra masť, ktorá pomáha regenerovať namáhanú pokožku a pekne premasti a hydratuje.
Časté problémy a ich riešenia
Zdravie močovej a pohlavnej sústavy úzko súvisí s celkovou pohodou. Našťastie, mnoho problémov možno riešiť vhodnou hygienou, doplnkami výživy alebo liekmi.
Močové a vaginálne infekcie
Zápal močových ciest a vaginálne infekcie, ako je mykóza, sú častými problémami, ktoré môžu postihnúť ženy. Prispieva k nim zanedbanie pitného režimu a zlá hygiena. Prevenciou je správny pitný režim a pravidelné močenie, ktoré pomáha vyplavovať baktérie. Brusnice sú prvou voľbou pri zápale močových ciest, či už vo forme čaju, tabliet alebo v géli na intímnu hygienu. Pomáhajú rýchlejšie prečistiť močový mechúr a pôsobia aj preventívne.
Pokiaľ je problém mierny, dokážete ho vyriešiť aj sami. Výborné recenzie má zmes éterických olejov Albisan s výraznými antiseptickými a antibakteriálnymi účinkami. Pri mykóze pokožky v okolí pohlavných orgánov sa používa Špeciálny balzam pri mykóze a svrbení s ľubovníkovým a rakytníkovým olejom. Antimykotický účinok zabezpečujú levanduľa a tea tree olej. Balzam ošetruje podráždenú pokožku, mierni svrbenie a zabraňuje tvorbe mykózy. Na podráždenú pokožku v okolí pohlavných orgánov je skvelý jemný ošetrujúci olej na intímnu oblasť Farfalla. Extrakt z granátového jablka s rastlinnými fytoestrogénmi podporuje prirodzenú intímnu flóru a zmierňuje podráždenie. Rovnako pozitívne pôsobí aj ďalšia ženská bylinka šalvia muškátová.
Vaginálne kapsuly nastoľujú rovnováhu vaginálnej mikroflóry. Rosalgin Easy je roztok určený na bežnú hygienu a na liečbu zápalových prejavov ženského pohlavného ústrojenstva, ktoré sú mikrobiálneho, chemického i fyzikálneho pôvodu. Canesten GYN 1 deň 500 mg mäkká vaginálna kapsula účinne lieči vaginálnu kvasinkovú infekciu len jednou aplikáciou. Gél na intímnu hygienu Dr. je príjemný a jemný, zanecháva pocit sviežosti a čistoty, znižuje pálenie a svrbenie intímnych partií pri hemoroidoch, zápaloch, pri poškodenej koži.
Problémy s prostatou
Problémy s prostatou potrápia predovšetkým mužov. Hlavnou príčinou zväčšovania prostaty (benígna hyperplazia) je vyšší vek. Lieky sú dostupné pre problémy pri benígnej hyperplazii - zväčšení prostaty.
Menštruačné problémy a menopauza
Lieky na harmonizáciu menštruačného cyklu u žien sú k dispozícii. Obdobie menopauzy, ktoré prichádza okolo päťdesiatky, môže však prísť aj skôr, prináša pre ženy mnohé zmeny. Ide o ďalšiu fázu života každej ženy, ktorá je sprevádzaná zmenami v hladinách hormónov, ktoré pôsobia na celý organizmus. Na zmiernenie problémov pri menopauze sú dostupné doplnky výživy a lieky. FEMINUS je český multivitamín pre ženy nielen v období menopauzy. Bohaté zloženie navracia ženám pohodlie a komfort pri menopauze. Zmierňuje dopady klimaktéria a reguluje hormonálnu aktivitu. Sarapis plus je doplnok stravy určený nielen ženám v klimaktériu. Vďaka obsahu červeného ďateliny, včelieho peľu s materskou kašičkou a ďalších látok priaznivo pôsobí na hormonálnu rovnováhu ženy nielen v období klimaktéria. Výživový doplnok obsahujúci olej z pupalky dvojročnej je pre predmenštruačný komfort, príjemnejší priebeh menštruácie aj menopauzy.
PMS syndróm (predmenštruačný syndróm) možno zmierniť pomocou bylín. Vaginálne kapsuly nastoľujú rovnováhu vaginálnej mikroflóry, doba liečby je 8 alebo 24 dní.
Pohlavne prenosné choroby (PPD)
PPD sa šíria počas pohlavného styku, vrátane orálneho a análneho. Spoľahlivou fyzickou bariérou proti infekciám je kondóm. Ak sa objaví podozrenie na infekciu, je nutné čo najskôr vyhľadať lekára, ktorý zabezpečí efektívnu liečbu. Infekciu možno zistiť z moču alebo steru krčka maternice. Niektoré bežné PPD sú:
- Chlamýdie: Bakteriálne ochorenie prenášané pohlavným stykom. Príznaky zahŕňajú svrbenie, pálenie, rezanie pri močení alebo sexe, a zvracanie.
- Syfilis: Infekcia spôsobená baktériami, ktorá sa prejavuje červeným tvrdým vredom na pohlavnom orgáne. Vred po čase zmizne, no choroba pretrváva.
- Herpes: Prejavuje sa pľuzgierikmi v oblasti prirodzenia. Príčina zlyhaním imunitného systému.
Hoci niektoré PPD (ako syfilis a chlamýdie) možno efektívne liečiť, zvyšné 4 infekcie možno súčasnými liečivami iba tlmiť. Prevenciou je zdravý životný štýl, napr. obmedzenie fajčenia, a bezpečný pohlavný styk.
Erektilná dysfunkcia a inkontinencia
Erektilná dysfunkcia je problém s prekrvením v oblasti prirodzenia, poškodenými tkanivami či cievami. Môže postihnúť aj mladých mužov a jej príčinou môže byť nezdravý životný štýl alebo fajčenie. Inkontinencia (únik moču) je problém, ktorý pomáha zanedbanie pitného režimu a zlá hygiena. Široký sortiment produktov pre intímnu hygienu zabezpečí úľavu od ťažkostí pri močových a vaginálnych infekciách, ako aj zabezpečí komfort a svieži pocit.
tags: #starostlivost #o #pohlavne #organy