Kompletný sprievodca starostlivosťou o menštruačný kalíšok

Menštruačný kalíšok, hoci môže na prvý pohľad pôsobiť odstrašujúco, je malá silikónová, kaučuková alebo termoplastová pomôcka, ktorá dokáže úplne zmeniť váš menštruačný komfort. Je ekologický, ekonomický, šetrný k telu aj planéte a raz, keď ho zvládnete používať, už sa k tampónom ani vložkám nevrátite. Menštruačný kalíšok sa zavádza do pošvy, kde sa jemne prispôsobí jej stenám a vytvorí tesnenie. Menštruačnú krv neabsorbuje, ale zhromažďuje ju vo svojom vnútri. Po naplnení sa jednoducho vyberie, vyprázdni, opláchne a znovu sa zavedie. Kalíšky sa vyrábajú v rôznych veľkostiach, tvaroch a tvrdostiach.

Tento článok poskytuje komplexný návod na používanie a starostlivosť o menštruačný kalíšok, aby ste mohli využívať všetky jeho výhody bez obáv.

Prečo si vybrať menštruačný kalíšok?

Menštruačný kalíšok je cenovo výhodná a ekologická alternatíva používania tampónov a hygienických vložiek počas menštruácie. Ponúka ekologické a ekonomické riešenie pre ženy počas menštruácie. Používanie menštruačného kalíška ti môže ročne ušetriť približne 40 až 70 €.

• Ekologický: Štatistiky hovoria, že jedna žena použije za život až 11 000 kusov vložiek alebo tampónov. Pritom sa nejedná o odpad, ktorý sa v prírode rozloží rýchlo. Ich súčasťou sú totiž aj plasty a preto tento odpad určite prežije ženu, čo ich pred rokmi použila. Menštruačný kalíšok je opakovane použiteľný, čím sa výrazne znižuje produkcia odpadu.
• Ekonomický: Priemerná žena minie na tampóny alebo vložky 60-100 € ročne, zatiaľ čo kvalitný kalíšok stojí okolo 20-35 € a vydrží 5 až 10 rokov. V dlhodobom horizonte tak môžeš ušetriť až 400-700 €.
• Zdravotne nezávadný: Menštruačný kalíšok je šetrnejší, pretože neobsahuje chemikálie ani bielidlá. Nezasahuje do prirodzenej vlhkosti a rovnováhy pošvy, čím znižuje riziko podráždenia.
• Pohodlný: Pri správnom zavedení kalíšok necítite a môžete ho nosiť až 12 hodín. Je vhodný na šport, cestovanie a bežné denné aktivity.

Čo je menštruačný kalíšok?

Menštruačný kalíšok je malý, flexibilný kalíšok v tvare lievika, ktorý sa vyrába najčastejšie z lekárskeho silikónu, gumy alebo termoplastu. Menštruačný kalíšok sa zavádza do pošvy, kde sa jemne roztvorí a pružný materiál mu umožní prispôsobiť sa vnútornému tvaru. Po vložení sa vytvorí podtlak, ktorý kalíšok udrží na mieste a zabráni úniku krvi. Na rozdiel od tampónov krv neabsorbuje, ale ju zachytáva vo vnútri. Po naplnení sa jednoducho vyberie, vyprázdni, opláchne a znovu zavedie. Kvalitný kalíšok vám vydrží aj 10 -15 rokov.

Výber správneho kalíška

Kalíšky sa vyrábajú v rôznych veľkostiach, tvaroch a tvrdostiach. Pri výbere zohľadnite nasledovné faktory:

• Veľkosť: Menšie veľkosti sú určené pre ženy mladšie ako 30 rokov alebo tie, ktoré ešte nerodili. Väčšie kalíšky sú vhodné pre ženy po pôrode alebo pri silnejšom krvácaní. Americkej herečke Leone Chalmers sa v 1920. rokoch pripisuje vynález menštruačného kalíška. Menštruačné kalíšky sú bežne dostupné v dvoch veľkostiach, malé a veľké. Ak máte menej ako 30 rokov, mali by ste používať menšie poháre. Ak ste predtým nepoužívali tampón, môže sa vám jeho používanie spočiatku zdať nepríjemné.
• Tvar: Niektoré kalíšky majú guľovitý tvar (napr. Merula Cup), ktorý sa prispôsobí ženskému telu, aj s miernym odsadením bočných stien vo vagíne.
• Tvrdosť: Tvrdosť Classic je určená pre ženy, ktoré majú pevné svalstvo panvového dna (napr. športovkyne), pretože mäkký kalíšok sa pri stiahnutí svalstva môže ľahko ohnúť a pretiecť.

Tabuľka veľkostí menštruačných kalíškov FAIR SQUARED

Ako zaviesť menštruačný kalíšok

Pri zavádzaní menštruačného kalíška treba byť trpezlivý a v pokoji si to natrénovať, ideálne mimo menštruácie. Dôležité je dodržiavať hygienu - vždy si umyť ruky a kalíšok sterilizovať pred aj po použití. Môžete skúsiť aj rôzne polohy (napr. v drepe, na WC) a prípadne použiť lubrikant.

1. Umyte si ruky: Dôkladne si umyte ruky mydlom a vodou.
2. Zložte kalíšok: Existuje niekoľko spôsobov, ako zložiť kalíšok pre zavedenie:
   • C-fold: Kalíšok sploštíš a prehneš na polovicu do tvaru písmena C.
   • Punch-down: Zatlačíš jednu stranu okraja dovnútra, čím vznikne úzky zavádzací bod.
   • 7-fold: Kalíšok sploštíš a jeden roh ohneš šikmo nadol do tvaru čísla 7.
3. Nájdite si pohodlnú polohu: Pohodlné polohy sú napríklad v drepe, v sede na toalete alebo s jednou nohou na vyvýšenom mieste. Pred použitím navlhčite jeho okraj čistou vodou alebo lubrikačným gélom na vodnej báze.
4. Zaveďte kalíšok: Menštruačný kalíšok sa zavádza nižšie než tampón, len pár centimetrov od pošvového vchodu. Pri zavádzaní ho smeruj pod uhlom cca 45° smerom ku kostrči, nie priamo nahor.
5. Uistite sa, že je správne zavedený: Po vložení by sa mal kalíšok sám otvoriť a prisať k stenám pošvy, čím vytvorí tesnenie. Správne zavedený menštruačný kalíšok by ste nemali vôbec cítiť - nemal by spôsobovať tlak ani diskomfort. Pocit tlaku či nepríjemnosti zvyčajne znamená, že kalíšok nie je správne usadený.

Ako vybrať menštruačný kalíšok

1. Umyte si ruky: Dôkladne si umyte ruky mydlom a vodou.
2. Uvoľnite podtlak: Pri vyberaní je potrebné zrušiť podtlak vzniknutý pri zavedení. Stlačte spodnú časť kalíšku, tým docielite, že sa ústie kalíšku oddiali od pošvovej steny alebo môžete kalíšok trochu nahnúť do strany.
3. Vytiahnite kalíšok: Jemne vytiahnite kalíšok.
4. Vyprázdnite a opláchnite: Vyprázdnite obsah kalíšku do toalety, opláchnite ho čistou vodou a môžete ho znovu zaviesť.

Starostlivosť o menštruačný kalíšok

Starostlivosť o menštruačný kalíšok je jednoduchá a efektívna hygiena, ktorá udrží váš kalíšok v perfektnom stave roky.

• Počas menštruácie: Kalíšok po každom vyprázdnení opláchnite vodou a umyte jemným, neparfumovaným mydlom. Ak ste mimo domova, vezmite si so sebou malú fľašu s vodou na opláchnutie kalíška. Ak voda nie je k dispozícii, stačí ho vyprázdniť a znovu zaviesť - môžete ho tiež utrieť vlhčeným obrúskom. Dôkladné umytie urobte neskôr, keď budete mať lepšie podmienky.
• Po skončení menštruácie: Sterilizáciu vykonajte na začiatku a na konci cyklu, aby bol kalíšok úplne čistý a hygienický. Najlepším spôsobom je kalíšok vyvariť vo vode, stačí 5 minút. Nenechajte vodu vyvariť úplne, silikónový kalíšok sa roztečie! Môžete pri vyváraní do vody pridať kvapku citrónovej šťavy. Zabránite tým usadzovaniu vodného kameňa. K sterilizácii varom môžete použiť praktický kelímok na sterilizáciu. Môžete použiť i sterilizátor na kojenecké fľaše alebo sterilizačné tablety alebo roztok.
• Skladovanie: Menštruačný kalíšok skladujte vždy v priedušných obaloch (napr. bavlnenom vrecku), na mieste bez UV žiarenia. Neukladajte menštruačný kalíšok do nepriedušných obalov alebo igelitových vreciek, práve z tohto dôvodu býva súčasťou balenia aj vhodné látkové vrecko na uskladnenie.

Možné riziká a komplikácie

Aj keď je menštruačný kalíšok v drvivej väčšine prípadov úplne bezpečnou alternatívou ku klasickým menštruačným hygienickým pomôckam, existuje pár veľmi zriedkavých komplikácií a rizík:

• Iritácia: Zavádzanie kalíška bez dostatočnej lubrikácie môže vyvolať podráždenie sliznice. Predísť sa tomu dá pomocou použitia lubrikačných gélov na vodnej báze.
• Infekcia: Pri nedostatočnej hygiene počas zavádzania alebo nesprávnym spôsobom čistenia menštruačného kalíška si môžete zaviesť infekciu. Predchádzať sa tomu dá dodržiavaním všetkých odporúčaní z návodu na použitie a dôkladným umytím rúk pred manipuláciou.
• Syndróm toxického šoku (TSS): Je ojedinelou komplikáciou pri používaní akejkoľvek menštruačnej pomôcky. Ide o infekciu závažnými baktériami, ktorá sa môže stať až smrteľnou. Preto by každá žena mala poznať príznaky tohto stavu a vedieť, kedy má ihneď vyhľadať lekársku pomoc. Pri menštruačnom kalíšku však výskyt nie je vyšší ako pri ostatných pomôckach.

Pre koho nie je menštruačný kalíšok vhodný?

Aj keď ho väčšina dám môže používať úplne bez obáv, sú zdravotné stavy, pri ktorých môže robiť ťažkosti. Ak trpíte jedným z nich, zvážte si, či do neho investujete finančné prostriedky.

• Vaginizmus (ochorenie, pri ktorom akékoľvek vniknutie do pošvy vyvoláva bolesť).
• Zrasty na maternici (fibrómy).
• Endometrióza.
• Zmeny fyziologickej polohy maternice v brušnej dutine.

Pri týchto indikáciách nie je používanie menštruačného kalíška zdraviu škodlivé, ale je veľká šanca, že bude nepríjemné a bolestivé. Preto je dobré pred prechodom na menštruačný kalíšok konzultovať to s gynekológom.

tags: #starostlivost #o #menstruacny #kalisok