Telesná výchova zohráva dôležitú úlohu vo vývoji a zdraví každého človeka, a to platí aj pre telesne postihnutých. Vhodne vedená telesná výchova môže prispieť k zlepšeniu ich fyzickej kondície, sebestačnosti, sociálnej integrácie a celkovej kvality života. Je však dôležité, aby bola telesná výchova pre telesne postihnutých prispôsobená ich individuálnym potrebám a možnostiam.
Tento článok sa zaoberá metodikou prípravy na hodinu telesnej výchovy pre telesne postihnutých, pričom vychádza z poznatkov odborníkov a zohľadňuje špecifické potreby tejto skupiny žiakov. Cieľom je poskytnúť študentom pedagogických fakúlt a učiteľom základných škôl užitočný študijný materiál, ktorý im pomôže efektívne viesť hodiny telesnej výchovy pre telesne postihnutých.
Vývoj telesnej výchovy zdravotne oslabených
Vývoj telesnej výchovy zdravotne oslabených prešiel viacerými etapami. V minulosti sa táto oblasť často zanedbávala, no postupne sa začala venovať väčšia pozornosť špecifickým potrebám žiakov so zdravotným oslabením. Dôležitým krokom bolo zavedenie špeciálnych učebných osnov a metodických postupov, ktoré zohľadňovali rôzne druhy a stupne oslabenia.
V Československu sa vývoj školskej telesnej výchovy zdravotne oslabených, resp. telesnej výchovy zdravotne oslabených datuje od roku 1960. Rozširovanie teoretického zázemia pre takýto telovýchovný proces malo vplyv na skvalitňovanie starostlivosti o zdravotne oslabených v školách a na inovovanie vyučovacieho predmetu.
Uplatňovanie pojmov
V praxi sa často stretávame s rôznymi pojmami na vyjadrenie poruchy zdravia, ako napríklad postihnutie, narušenie alebo defekt.
Učebné osnovy zdravotnej telesnej výchovy
Učebné osnovy zdravotnej telesnej výchovy zohľadňujú špecifické potreby a možnosti žiakov so zdravotným oslabením. Ich cieľom je zabezpečiť komplexný rozvoj žiakov, a to nielen v oblasti fyzickej, ale aj výchovnej, vzdelávacej a zdravotnej.
Učebné osnovy z roku 1960 ponúkali obsah pre ortopedické, interné oslabenie a oslabenie následkom nervových porúch. Prínosom bolo rozšírenie cieľa o výchovné, vzdelávacie a zdravotné aspekty, a to najmä o požiadavku širších možností pohybového rozvoja zdravotne oslabených.
Aktuálny stav
Učebné osnovy telesnej výchovy pre základné školy z roku 1995 obsahujú iba zmienku o tom, že zdravotne oslabení žiaci (III. skupina) sa zaraďujú do zdravotnej telesnej výchovy. Doteraz však neboli spracované, inovované a chýbajú medzi pedagogickými dokumentmi.
Integrácia v telesnej výchove
Integrácia zdravých a zdravotne oslabených žiakov v telesnej výchove je dôležitým aspektom inkluzívneho vzdelávania.
Podmienky integrácie
Pre úspešnú integráciu je dôležité zabezpečiť vhodné podmienky, ako napríklad:
- Pozitívny postoj učiteľov, rodičov a spolužiakov k zdravotne oslabeným žiakom.
- Sprístupnenie športovísk a odbúranie architektonických bariér.
- Individuálny prístup k žiakom a zohľadňovanie ich špecifických potrieb.
- Vytvorenie podporného prostredia, v ktorom sa žiaci cítia bezpečne a akceptovaní.
- Spolupráca medzi učiteľmi, rodičmi, lekármi a ďalšími odborníkmi.
Formy organizácie
Pri integrácii je dôležité zvoliť vhodné formy organizácie, ktoré umožnia účasť všetkých žiakov. Medzi najčastejšie používané formy patria:
- Homogénne dvojice: Dvojica zdravých žiakov alebo dvojica zdravotne oslabených žiakov.
- Zmiešané páry: Pár zdravého a zdravotne oslabeného žiaka.
- Skupinové vyučovanie: Žiaci sú rozdelení do skupín, v ktorých pracujú na spoločných úlohách.
- Stanovištia: Žiaci postupne prechádzajú cez jednotlivé stanovištia a plnia na nich zadané úlohy.
Ciele a úlohy zdravotnej telesnej výchovy
Cieľom zdravotnej telesnej výchovy je odstrániť alebo zmierniť oslabenie žiakov a prispieť k tomu, aby sa zdravotná porucha nezhoršovala.
- Individuálny prístup: Zohľadňovanie individuálnych potrieb a možností každého žiaka.
- Postupnosť: Postupné zvyšovanie náročnosti cvičení.
- Všestrannosť: Rozvíjanie všetkých pohybových schopností.
- Zábavnosť: Využívanie hravých foriem cvičenia.
- Bezpečnosť: Zabezpečenie bezpečného prostredia a minimalizácia rizika úrazov.
Výchova k správnemu držaniu tela a jeho význam
Výchova k správnemu držaniu tela je dôležitou súčasťou telesnej výchovy, a to najmä u žiakov so zdravotným oslabením. Správne držanie tela má vplyv na funkciu pohybového aparátu, dýchanie, krvný obeh a celkovú pohodu.
Telesné a zdravotné oslabenie
Pochopenie pojmu zdravotne oslabený vytvára predpoklad na realizáciu telovýchovného procesu a na uplatnenie integrácie v procese telesnej výchovy. Určenie stupňa a druhu poruchy patrí do kompetencie lekára.
Príčiny oslabenia
Príčiny telesného a zdravotného oslabenia môžu byť rôzne, ako napríklad:
- Genetické faktory
- Úrazy
- Prekonané choroby
- Životný štýl
- Ekologické faktory
Rozdelenie do zdravotných skupín
Obyvateľstvo sa po zdravotnej stránke delí do troch skupín. Tretiu zdravotnú skupinu tvoria jedinci, ktorých môžeme rozdeliť do dvoch podskupín:
- Jedinci s obmedzenými funkčnými schopnosťami vnútorných orgánov.
- Jedinci s telesnou poruchou alebo oslabením, ktoré môže byť trvalého alebo prechodného charakteru.
Svalová disbalancia
Svalová disbalancia je stav, kedy sú niektoré svaly preťažené a skrátené, zatiaľ čo iné sú oslabené a natiahnuté. Táto nerovnováha môže viesť k bolestiam, obmedzeniu pohybu a vzniku rôznych zdravotných problémov.
Príprava na hodinu telesnej výchovy pre telesne postihnutých
Príprava na hodinu telesnej výchovy pre telesne postihnutých si vyžaduje dôkladné plánovanie a zohľadnenie individuálnych potrieb žiakov. Dôležité je:
- Zistiť zdravotný stav žiakov: Získať informácie o diagnózach, obmedzeniach a odporúčaniach lekára.
- Stanoviť ciele hodiny: Ciele by mali byť realistické a dosiahnuteľné pre všetkých žiakov.
- Vybrať vhodné cvičenia: Cvičenia by mali byť prispôsobené individuálnym potrebám a možnostiam žiakov.
- Zabezpečiť vhodné pomôcky: Pomôcky by mali byť bezpečné a prispôsobené pre telesne postihnutých žiakov.
- Naplánovať priebeh hodiny: Hodina by mala mať jasnú štruktúru a mala by obsahovať rozcvičku, hlavnú časť a záverečné upokojenie.
- Zabezpečiť bezpečnosť: Dbať na bezpečnosť žiakov a minimalizovať riziko úrazov.
V súčasnej dobe absentuje aktívny pohyb u mladých ľudí a teda pre mnohých žiakov sú hodiny telesnej výchovy jediným prostriedkom k pohybovej aktivite. Vďaka prevažne sedavému spôsobu života, mladí ľudia majú okrem oslabených chrbtových svalov, nesprávneho držania tela aj často negatívne nálady.
Vďaka prevažne sedavému spôsobu života, mladí ľudia majú okrem oslabených chrbtových svalov, nesprávneho držania tela aj často negatívne nálady. A tak sme prijali ponuku p. Pialovej z občianskeho združenia " Spirit Harmony Centrum" o zaradenie power jogy do hodín telesnej výchovy, pričom sme sa dohodli, že naša spolupráca bude pokračovať ďalej. Zároveň sme pridali zdravotné cvičenia s overballom a vlastnou váhou pod vedením učiteľov Gymnázia J.B.Magina Vrbové. Veríme, že týmito netradičnými cvičeniami sme nielen ukázali našim žiakom základy zdravotných cvičení, ktoré jednoducho môžu praktizovať aj doma, no zároveň spestrili vyučovanie tohto predmetu.
„Podľa môjho názoru bolo cvičenie veľmi upokojujúce a pomohlo nám odreagovať sa.“ „Cvičenie bolo relaxačné a upokojujúce. Na to, že som jógu cvičila prvýkrát, nemala som problém s obtiažnosťou cvikov. Uvoľnila som si hlavne chrbticu, ponamáhala ruky a nohy. Určite by som si to ešte raz zopakovala.“
„Osobne vnímam dnešnú hodinu telesnej výchovy veľmi pozitívne. Prvých 45 minút bolo venovaných cvičeniu jógy, ktorou sme si pod dohľadom profesionálnej trénerky preverili svoju ohybnosť, rovnováhu aj výdrž. Bola to skvelá príležitosť na zrelaxovanie a odreagovanie sa od nadchádzajúcej písomky.“
„Telesná výchova v pondelok bola zábavná a relaxačná. Mohli sme si vyskúšať rôzne cviky s našou váhou a výškou.“ „Pondelková telesná bola zaujímavá skúšali sme rôzne cvičenia na karimatkách s vlastnou váhou. Motivovalo nás to začať cvičiť pravidelne, veľmi nás to bavilo a zažili sme super skúsenosť.“
Atletika je kráľovná športov. Učí deti behať, skákať a hádzať. To sú základy pre akýkoľvek iný šport. Tento atletický kruhový tréning môžete využiť aj na klasických hodinách telesnej výchovy.
Kruhový tréning v atletikePri kruhovom tréningu už úplné základy nevysvetľujeme. Metodika by mala kruháču predchádzať. Oveľa viac sa žiaci naučia, ak ich majú možnosť striedať. Vykonávať len jednu individuálnu disciplínu, je pre deti náročné. Je to pre deti pestrejšie a viac sa snažia na každom jednom pokuse.
Základné lokomócie a technikySpôsobov, ako trénovať techniku týchto základných lokomócii, je veľmi veľa. Deti na rebríku vykonávajú skipinkg. Dvíhajú kolená, pracujú v členkoch a používajú bežecké ruky. Môžu to byť klasické ľahké plastové prekážky, alebo skladacie prekážky, ktoré sa dajú používať ako žinenka. Podľa typu a výšky prekážok, zvolte stanovište na prebehy, alebo skočnosť.
Hod o stenuV telocvični je ideálne trénovať hod o stenu. Žiak by mal vedieť loptu o stenu hodiť, ale aj chytiť. Ak to dokáže na desať metrov, posunieme mu kužele o kúsok ďalej.
Odraz a skokPre odraz sme využili horný diel zo švédskej debny.
Dôležitosť prehľadu telocvikáraNech je telocvikár na akomkoľvek stanovišti, mal by si udržovať prehľad o celkovom dianí v telocvični.
Dištančná telesná výchovaNa mnohých školách sú výchovy počas dištančného vzdelávania pozastavené úplne. Na ZŠ s MŠ Milana Hodžu sa vďaka Ivanovi vyučuje telesná výchova online, dištančne. Deti budú potrebovať drobné závažia a palicu. Cvičenia sa vykonávajú voliteľne 1 - 3 série.
Kruhový tréning bez pomôcokVyskúšajte kruhový tréning, ktorý nevyžaduje žiadne pomôcky. Všetky cvičenia sú s hmotnosťou vlastného tela.
Tabata tréning je ideálny pre stredné školy a môže byť úspešne využitá aj na 2. vyučovacej hodiny telesnej a športovej výchovy. Pri výbere cvikov dbáme na pestrosť a zameranie na celé telo. Intenzitu na jednotlivých stanovištiach prispôsobujeme kondícii žiakov. Ak sa rozhodnete využívať Tabata kruhový tréning na základnej škole, využite 20-sekundový interval. Čo žiak, to iná úroveň intenzity cvičenia na stanovišti. Každý športovec cvičí tak, ako mu to kondícia umožňuje.
Prípravu na hodinu telesnej výchovy pre telesne postihnutých si vyžaduje dôkladné plánovanie a zohľadnenie individuálnych potrieb žiakov. Dôležité je zistiť zdravotný stav žiakov, stanoviť realistické ciele, vybrať vhodné cvičenia a zabezpečiť bezpečné pomôcky a prostredie.
Ivan Ferko je telocvikár, s ktorým ste sa v telocvikárskych videách už stretli. Pôsobí na škole, kde má podporu vedenia a pohyb je považovaný za dôležitý. Na mnohých školách sú výchovy počas dištančného vzdelávania pozastavené úplne. Na ZŠ s MŠ Milana Hodžu sa vďaka Ivanovi vyučuje telesná výchova online, dištančne. Deti budú potrebovať drobné závažia a palicu. Cvičenia sa vykonávajú voliteľne 1 - 3 série.
V spolupráci s O2 Športovou akadémiou Mateja Tótha sme pre telocvikárov a zodpovedných rodičov pripravili niekoľko videí. Musím sa priznať, že spracovať úvod do témy ako vývojová kineziológia bol pre mňa oriešok. Chcel som zachovať názornosť, podstatné informácie a zbúrať neopodstatnený strach pred neznámou témou.
Správne pohybové vzory pomôžu deťom, aby ich pohyb bol ekonomickejší a k ich telám šetrnejší. Ak si ich prenesú do dospelosti, riziko, že si predčasne opotrebujú pohybový aparát, bude menšie.
Malé deti majú prirodzene „naprogramované“ ako sa správne hýbať, tzv. pohybové vzory. To znamená, ako sa majú zapájať ich svaly a skupiny svalov pri úplne bežných pohyboch. Zhruba v čase, kedy po prvýkrát prichádzajú do školy, začnú tieto správne pohyby zabúdať. Ak dieťa nezapája svaly správne, neznamená to, že sa nevie hýbať. Naopak. Veľa juniorských športovcov je svojimi rodičmi vedených k vysokým výkonom. A tieto deti ich vedia dosahovať aj napriek nesprávne zafixovaným pohybom.
Každá generácia detí je iná, ako tá pred ňou. V myslení, tak aj v kondícii.
Prvé cvičenie, na rozvoj reakčnej schopnosti “Otoč sa a chyť“: deti sa s loptou v rukách postavia na čiaru vedľa seba tak, aby mal každý dostatočný priestor. Základné postavenie je mierny stoj rozkročný so zníženým ťažiskom tela. Pohyb začína hodením lopty na podložku, dieťa sa čo najrýchlejšie otočí okolo vlastnej osi (o 360°) a chytá loptu v letovej fáze. Následne pohyb opakuje, no otočenie vykoná do druhej strany. Deti sa snažia koordinovať rýchlosť, silu a najmä presnosť hodu na podložku.
Druhé cvičenie, na rozvoj rytmickej schopnosti “Opakuj“: Deti voľne behajú v telocvični (vpred, vzad, do strán).
Koncept z psychológie „Psychology for Physical Educators“ od Liukonena a kol. (2007), ponúka zaujímavý, systematický a komplexný pohľad do problematiky psychológie telesnej výchovy a športu. Z tohto konceptu sme vybrali oblasť sociálnych a emocionálnych zručností, ktoré zahŕňajú napr. „zručnosti pre život, emocionálnu inteligenciu, emocionálnu gramotnosť a sociálne a emocionálne učenie“. Hodiny telesnej a športovej výchovy ponúkajú mnohé reálne životné situácie, čo predstavuje ideálne prostredie na rozvoj sociálnych a emocionálnych zručností. Najefektívnejšia cesta, ako tieto zručnosti nadobúdať je ich praktizovanie, nazývané aj „Learning by Doing“, čiže učenie sa činnosťou.
Metóda aktívneho počúvania, ako základnej schopnosti v komunikácii. Charakteristickou črtou tejto metódy je, že akceptuje názory a pocity rozprávajúceho, nezahŕňa poradenstvo, návrhy a nemôže súdiť.
Jasné vyjadrovanie myšlienok, emócií a potrieb. Veľakrát, v problémovej situácii žiak nevie vyjadriť svoj názor a emócie jasne. Napríklad, v priebehu rôznych súťažných hier žiačka naznačí, že nemá odvahu robiť kotúľ letmo, pretože sa bojí, že by si ublížila. Učiteľ, aj s možnosťou zapojenia žiakov do situácie o nej diskutujú a premýšľajú nad možnosťami. Spolužiačke navrhnú, aby si sama vybrala taký gymnastický prvok, o ktorom si myslí, žeby ho zvládla (obrat o 360°, výskok so vzpažením a pod.). Zmena pravidiel nemá žiaden vplyv na vykonanie úlohy ako takej. Výsledkom je, že žiačka je schopná koncentrovať sa na hru bez nátlaku alebo strachu.
Športové hry sú obľúbenou činnosťou na hodinách telesnej a športovej výchovy, ktoré prinášajú zábavu, ale predstavujú aj napätie. Je v nich nevyhnutná sebakontrola a správanie sa spoločensky prijateľným spôsobom. Na hrách sú zároveň zaujímavé pravidlá. Učitelia by mali dávať pozor na sociálne správanie žiakov počas hry, pozorovať a zasahovať, ak si to situácia vyžaduje. Na jednej strane, tímové hry rozvíjajú sociálne a emocionálne zručnosti, na druhej strane môžu niektorých žiakov izolovať. Napríklad, v priebehu hry žiaci s nadpriemernými telesnými a motorickými predpokladmi neustále skórujú a sledujú svoj vlastný záujem. Jednoduchou metódou je hru zastaviť. Učiteľ sa môže pohybovo zdatného žiaka opýtať, či vie, že niektorí spolužiaci sa lopty vôbec nedotkli a ako by sa cítil on v takejto situácii. Plachých žiakov povzbudzuje k tomu, aby kooperovali a skúsili byť priebojnejší. Viac efektívna cesta je do hry zasiahnuť a zmeniť jej pravidlá. Pohybovo zdatnejší žiaci by zrealizovali hod loptou do súpera vo vybíjanej každý druhýkrát. V prípade zachytenia lopty dvakrát po sebe, ju musí nahrať spoluhráčovi, ktorý sa následne pokúsi skórovať. Ak žiaci hrajú hru svojim spôsobom, zvyčajne pochopia, že bez rešpektovania pravidiel hra nemôže napredovať.
Telesná výchova online. Zoom hodiny Telesnej výchovy. Nenáročný kruhový tréning.
Výučba inovatívnym spôsobom na hodinách telesnej a športovej výchovy by už dnes mala byť samozrejmou súčasťou športového vzdelávania detí.
Edukačné činnostiEdukácia je proces, pri ktorom sa subjekt učí a iný subjekt mu toto učenie sprostredkúva. V kontexte telesnej výchovy je edukátorom učiteľ a edukantom žiak.
Voľný časVoľný čas je čas, keď človek vykonáva činnosti podľa svojej vôle, buď aby si oddýchol, zabavil sa, alebo rozvinul svoje znalosti a schopnosti. Pre telesne postihnutých je dôležité, aby mali možnosť aktívne tráviť voľný čas a venovať sa aktivitám, ktoré ich bavia.
Funkcie voľného časuOddych: Odstránenie únavy a načerpanie nových síl.Zábava: Prerušenie monotónnosti a spríjemnenie života.Rozvoj osobnosti: Rozvíjanie znalostí a schopností, ktoré nesúvisia priamo s prácou.
Pohyb a športŠport má nezastupiteľné miesto v živote ľudí, a najmä v živote človeka telesne postihnutého. Športová činnosť zvyšuje istotu ľudí, ich sebadôveru, upevňuje zdravie a udržuje dobrý psychický stav.
HraHra je dobrovoľná činnosť, ktorá sa vykonáva podľa presne stanovených pravidiel a má cieľ sama o sebe. V telesnej výchove je hra dôležitým prostriedkom na rozvíjanie pohybových schopností, sociálnych zručností a kreativity.
OtužovanieOtužovanie je metóda posilňovania imunitného systému. Pre telesne postihnutých môže byť otužovanie prospešné, ale je dôležité postupovať opatrne a zohľadňovať individuálne zdravotné obmedzenia.
StrečingStrečing je súbor naťahovacích cvičení, ktorých cieľom je natiahnuť svaly a zvýšiť ich pružnosť. Strečing je dôležitou súčasťou telesnej výchovy, pretože pomáha predchádzať zraneniam a zlepšuje pohyblivosť.
MuzikoterapiaMuzikoterapia je umelecká kreatívna terapia, ktorá využíva hudbu na dosiahnutie terapeutických cieľov. V telesnej výchove môže byť muzikoterapia využitá na zlepšenie nálady, motivácie a koordinácie pohybov.
Sociálna rehabilitáciaSociálna rehabilitácia je proces, ktorý pomáha telesne postihnutým osobám aktivizovať ich vnútorné schopnosti na prekonanie osobnostných a sociálnych dôsledkov ťažkého zdravotného postihnutia. Cieľom je dosiahnuť čo najvyšší možný stupeň samostatnosti a integrácie do spoločnosti.
Komplexná rehabilitáciaKomplexná rehabilitácia je vzájomne previazaný, koordinovaný a cielený proces, ktorého cieľom je minimalizovať priame i nepriame dôsledky trvalého alebo dlhodobého zdravotného postihnutia jedinca. Telesná výchova je významnou súčasťou celkového vzdelávacieho procesu. Na tom sa zhodujú domáci aj zahraniční odborníci. Úroveň hodín telesnej je však rôzna. Rôzne sú aj potreby a športové možnosti detí. Vo svete plnom podnetov je pre učiteľa stále náročnejšie deti motivovať. Kvalitné hodiny telesnej a športovej výchovy môžu byť jedným z dôvodov, prečo sa budú deti na ne tešiť.
