Ako pomôcť pri chrípke: Domáca liečba a prevencia

Chrípka je infekčné ochorenie, ktoré nás trápi najmä v zimnom období. Spôsobuje nepríjemnú bolesť hlavy, horúčku či kašeľ. Je to akútne vírusové ochorenie dýchacích ciest, ktoré dokáže organizmus výrazne vyčerpať. Je veľmi nákazlivá a šíri sa kvapôčkovou infekciou (kýchaním, kašľaním, rozprávaním) z chorého človeka do okolia. Inkubačná doba je krátka (1 až 3 dni) a jej sezóna je približne od októbra až do cca apríla nasledujúceho roku.

Čo je chrípka?

S pojmom chrípka sa stretávame veľmi často, pretože ľudia týmto výrazom označujú množstvo ochorení s viac, ale aj menej podobnými príznakmi. Skutočná chrípka však predstavuje infekciu horných dýchacích ciest. Jej spúšťačom je RNA vírus, ktorý do tela preniká cez sliznicu dýchacích ciest. Chrípku môže ľahko skomplikovať pridružený zápal pľúc, zápal stredného ucha či dutín. Ročne si na svete vyžiada 290 000 až 650 000 úmrtí.

Aké sú jej príznaky?

Prvé príznaky chrípky obvykle prichádzajú náhle. Môžu začať škrabaním v hrdle, kýchaním, bolesťou hlavy a celého tela. Postupne sa k prejavom pridáva vysoká teplota či kašeľ. Chrípka sa zvyčajne začína náhle a prudko, sprevádzaná vysokou horúčkou, bolesťami svalov a extrémnou únavou.

Ako najčastejšie príznaky chrípky sa uvádzajú:

• suchý kašeľ;
• bolesť v hrdle;
• horúčka;
• bolesti hlavy;
• zimnica;
• bolesti svalov, kĺbov, prípadne bolesti celého tela;
• únava;
• nádcha (niekedy nastupuje po jednom až dvoch dňoch od začiatku ochorenia).

Horúčka, ktorá sa pohybuje medzi 39 − 40 °C, vzniká náhle. Pri bežnom nachladnutí mávame väčšinou iba zvýšenú teplotu (medzi 37 a 38 °C).

Rozdiel medzi chrípkou a prechladnutím

Rozdiel medzi chrípkou a obyčajným prechladnutím sa niekedy z laického hľadiska určuje veľmi ťažko. Chrípka však zvykne mať rýchlejší nástup a výraznejšie príznaky, veľmi často je sprevádzaná práve bolesťou svalov a horúčkou. Naopak, pri nachladnutí sa symptómy prejavujú oveľa pomalšie. Zvyčajne postihujú iba nosnú dutinu, vedľajšie dutiny, hrdlo a horné dýchacie cesty. Často nebývajú sprevádzané ani zvýšenou teplotou. Chrípka alebo prechladnutie? Ak vás trápia vysoká horúčka, silná únava a bolesti svalov, pravdepodobne ide o chrípku. Odlíšiť chrípku od prechladnutia je relatívne jednoduché - kým pri prechladnutí nastupujú príznaky pozvoľne a sú mierne, chrípka začína náhle, zloží vás rýchlo a jej príznaky sú pomerne silné.

Chrípka vs. COVID-19

Trochu ťažšie je odlíšiť chrípku a Covid-19, ktorý má mnoho variantov, a teda aj príznaky sú rôzne. Hlavným rozdielom, ktorý odlišuje covid-19 od chrípky, je strata chuti a čuchu. Pacienti s Covidom majú tiež výraznejšie dýchacie ťažkosti ako ľudia s chrípkou, častejšie ich bolí hrdlo a môže sa u nich objaviť aj svrbivá vyrážka. Pomôcť s diagnostikou môže aj kombinovaný domáci test na chrípku a Covid 19. Mnohí všeobecní lekári pacientov vyzývajú, aby si tento test urobili ešte pred odchodom k lekárovi.

Čo robiť, keď sa objavia prvé príznaky chrípky?

Pri prvých príznakoch chrípky dodržujte týchto 5 základných bodov:

1. Odpočívajte: Doprajte si dostatok spánku a oddychu. Telo počas chrípky potrebuje pokoj a energiu na boj s vírusom. Ak mu ju nedoprajeme, riziko komplikácií výrazne rastie. Nedostatočný oddych pri chrípke môže viesť k vážnym komplikáciám, ako je zápal pľúc, zápal srdcového svalu alebo dlhodobá, chronická únava.
2. Pite dostatok tekutín: Tekutiny sú pri liečbe chrípky základom. Ak sa ju snažíte vypotiť, je nutné dodávať telu dostatok tekutín, aby bolo dostatočne hydratované a nevysušovali sa vám sliznice úst a nosa. Pitný režim tiež napomáha vyplavovaniu škodlivých látok z tela. Najlepšie sú bylinkové čaje, kurací vývar a teplá voda s citrónom.
3. Doplňte telu základné vitamíny: Dajte si každý deň vitamíny C, D a B, ideálne v organickej forme. Vitamíny v organickej forme sa nachádzajú v najväčšom množstve v prírodných potravinách, no často sa predávajú aj ako doplnky výživy. Vitamíny C a D stimulujú imunitný systém, pomáhajú skrátiť dobu trvania ochorenia a zmierniť príznaky chrípky. Podporujte imunitu okrem odpočinku vitamínmi, špeciálne vitamínom C, D a minerálom zinok. Jedzte zdravo, aj keď nebudete mať v dôsledku chrípky veľkú chuť do jedla.
4. Vetrajte a zvlhčujte vzduch: Ak budete celý deň zavretý v izbe so svojimi „bacilmi“, tak sa ich tak rýchlo nezbavíte. Pravidelne si v miestnosti vymieňajte vzduch a podľa možností sa ho snažte aj zvlhčovať.
5. Izolujte sa: Kým u vás pretrvávajú príznaky ochorenia, vyhnite sa návšteve školy, škôlky, práce a tiež akémukoľvek kontaktu s ľuďmi. Chrípková sezóna u nás oficiálne začína začiatkom októbra a končí začiatkom mája.

Domáca liečba chrípky

Domáca liečba chrípky je symptomatická, čo znamená, že je dôležité zmierňovať príznaky ochorenia. Univerzálny domáci liek na chrípku pravdepodobne neexistuje, no kombináciou ľahko dostupných potravín, ako je soľ, med, zázvor, cesnak či šalvia si môžete pri domácej liečbe chrípky uľaviť už do niekoľkých hodín.

Lieky bez predpisu

Chrípka je ochorenie vírusového pôvodu, čo znamená, že antibiotiká vám pri jej liečbe nijako nepomôžu. Na chrípku zaberajú voľnopredajné lieky a symptomatická liečba.

Na zníženie horúčky a zmiernenie bolesti sa používajú lieky proti horúčke, tzv. antipyretiká:

• Paracetamol: Znižuje horúčku a tlmí bolesť (napr. Paralen).
• Ibuprofén: Podobne ako paracetamol, aj ibuprofén pôsobí proti horúčke a bolesti, no k tomu má aj protizápalové účinky. Je vhodný pre dospelých a deti od 3 mesiacov (napr. Ibalgin, Nurofen).
• Kyselina acetylsalicylová: Lieky na horúčku s obsahom kyseliny acetylsalicylovej sú vhodné pre dospelých a mladistvých nad 15 rokov.

Dôležité upozornenie: Pri výbere liekov je potrebné si pozorne preštudovať príbalový letáčik. Vždy dodržiavajte pokyny stanovené výrobcom, nezvyšujte si dávky a nikdy neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Nekombinujte lieky s rôznymi názvami, ktoré obsahujú tú istú účinnú látku.

Pri upchatom nose sú prvou pomocou lokálne účinkujúce dekongestíva - nosové kvapky alebo spreje (obsahujú xylometazolín, oxymetazolín, nafazolín, tramazolín), ktoré zmierňujú opuch a prekrvenie nosovej sliznice, uvoľňujú upchatý nos a prínosové dutiny, a tak uľahčujú dýchanie. Vhodnou alternatívou sú prípravky s obsahom hypertonickej morskej vody, ktoré takisto uvoľňujú upchatý nos a prínosové dutiny, uľahčujú dýchanie. Nosovú sliznicu navyše zvlhčujú a zrieďujú hlieny, čo umožňuje ich jednoduchšie vyfúkanie. Nie sú návykové.

Na tlmenie suchého, dráždivého kašľa sa používajú antitusiká, najčastejšie vo forme sirupov či kvapiek. Osvedčené sú liečivá butamirát, oxeladín či dextrometorfán.

Zapálené hrdlo, začervenaná a opuchnutá sliznica, bolesť a ťažkosti pri prehĺtaní - tieto príznaky pomôžu zmierniť lokálne účinkujúce prípravky vo forme pastiliek na cmúľanie, kloktadiel alebo sprejov do hrdla. Stavte napríklad na účinnú látku benzydamín, ktorá má trojaký účinok - antiseptický, protizápalový a lokálne znecitlivujúci (rýchlo tlmí bolesť).

Domáce recepty na zmiernenie príznakov

Bolesť hrdla

Na bolesť hrdla sú veľmi účinné kloktadlá, keďže pôsobia priamo v mieste bolesti. Pri domácej liečbe boľavého hrdla pri chrípke si kloktadlo viete pripraviť z 3 základných ingrediencií - z vody, soli a byliniek. Výborne zaberá aj kurkuma, zázvor a šalvia.

Obklady na boľavé hrdlo sa využívajú už veľmi dlho naprieč generáciami. Ich účinnosť spočíva v sťahovaní a rozťahovaní ciev, čím zabezpečia prehriatie hrdla.

• Priessnitzov obklad: Vezmite látkovú vreckovku alebo utierku a namočte ju do studenej vody alebo vylúhovaného bylinkového čaju. Vyžmýkajte, priložte na hrdlo a prekryte rozstrihnutým mikroténovým vreckom.
• Tvarohový obklad: Na vlhký uterák naneste vrstvu tvarohu, priložte na hrdlo a prekryte igelitom.

Na bolesť výrazne pomáha aj teplý domáci vývar a bylinkové čaje s medom a citrónom. Nemali by ste ich však piť príliš horúce, pretože potom môžu vysušovať hrdlo.

Zázvor, med, citrón a cesnak: Zmiešajte približne 2 lyžičky roztopeného medu, nastrúhaného zázvoru a cesnaku a pridajte šťavu z citróna.

Horúčka

Medzi najčastejšie mýty ohľadom domácich receptov na zníženie horúčky pri chrípke patrí zábal z octu. Ten vytvára na pokožke iba dočasný pocit chladu a skôr vedie k jej podráždeniu až páleniu. Ďalším mýtom je aj prikladanie zemiakov na čelo či zápästia a tiež držanie vajíčka z chladničky v dlaniach. Oba spôsoby sa využívali najmä v minulosti, dnes už vieme, že existujú aj efektívnejšie metódy, napr. vlažná sprcha alebo zábaly.

Upchatý nos

Naparovanie sa nad teplou vodnou parou je jedným z najlepších domácich liekov na chrípku. Poznali ho už naše staré mamy. Inhalácia teplej vodnej pary nielenže uvoľňuje upchatý nos, ale aj hydratuje vysušenú nosovú sliznicu. Pridaním vonných olejov si tiež jednoducho navodíte príjemnú atmosféru.

• Inhalácia nad vonnou parou: S eukalyptovým alebo mätovým olejom alebo odvarom z bylinkového čaju - dajte hlavu nad hrniec alebo misku s horúcou vodou a prikryte sa uterákom.
• Preplach nosa slanou vodou: Vodu najprv prevarte a nechajte vychladnúť, rozpustite v nej lyžičku soli a pomocou striekačky alebo kanvičky na preplach nosa si ju prepláchnite cez nosné dierky.
• Nahrievanie alebo teplý obklad: Nahrejte si uterák a priložte si ho na oblasť čela a nosa. Dôjde tým k uvoľneniu tlaku v dýchacích cestách. Alternatívou je využitie lampy s infračerveným svetlom.

Kašeľ

Kašeľ vie veľmi znepríjemniť domácu liečbu chrípky, obzvlášť, ak je suchý a dráždivý. Našťastie, existujú sirupy, ktoré pomôžu a zároveň dodajú dávku vitamínov.

• Cibuľový sirup: Cibuľu ošúpte, nakrájajte na plátky a vkladajte do pohára (ideálne zaváraninového). Jednotlivé plátky prelievajte medom. Nechajte odstáť jeden deň.
• Majoránkový alebo tymiánový sirup: V 2 dcl vody rozpusťte 150 g cukru a varte, kým sa nevytvorí sirupová konzistencia. Potom pridajte lyžičku majoránky alebo tymiánu a varte ďalšie 3 minúty. Odvar nechajte odstáť aspoň deň a preceďte.

Prevencia chrípky - čo naozaj pomáha?

Prevencia je v prvom rade zameraná na zabránenie prenosu vírusu, ako aj na celkové posilnenie odolnosti organizmu. Najlepšou prevenciou pred chrípkou je posilňovanie imunity vyváženou stravou s vysokým obsahom ovocia a zeleniny a pravidelným pohybom na čerstvom vzduchu.

• Pravidelným saunovaním: Predchádzate zápalom v tele, pretože pri ňom dochádza k stimulácii buniek imunitného systému, čím sa telo stáva odolnejším voči mikroorganizmom. Okrem toho má sauna priaznivý vplyv aj na srdce, pokožku a cievy.
• Otužovanie: Úzko súvisí aj s pobytom v saune a ideálne je, ak sa vzájomne dopĺňajú. Otužovaním sa telo stáva odolnejším voči vonkajším vplyvom.
• Vhodné obliekanie: Vďaka nemu môžete zabrániť prechladnutiu.
• Pravidelné vetranie: Či už doma, v kancelárii, ale takisto aj v škôlkach, školách a akýchkoľvek priestoroch, kde sa súčasne dlhodobo zdržiava väčšie množstvo ľudí.
• Vyhýbanie sa miestam s vysokou koncentráciou ľudí: V období najväčšej epidémie je dobré vyhýbať sa priestorom a podujatiam s veľkou koncentráciou ľudí, akými sú napríklad divadlá, diskotéky, kiná, nákupné centrá a pod.
• Hygiena rúk: Počas chrípok so sebou noste antibakteriálny gél alebo obrúsky. Ničí až 99,9 % vírusov a baktérií na rukách či predmetoch (nákupné košíky, madlá v MHD, vlakoch, verejné WC,...) bez použitia vody.
• Bariérové prípravky: Spreje do nosa, do hrdla alebo pastilky na cmúľanie. Pôsobia mechanicky - vytvárajú na sliznici ústnej dutiny a nosa ochranný film.

Očkovanie proti chrípke

Najefektívnejšou prevenciou pred vznikom chrípky je jednoznačne očkovanie. Očkovanie vo vašom tele vytvára špecifické ochranné protilátky, ktoré buď zabraňujú vzniku ochorenia, alebo zmierňujú jeho priebeh a nepriaznivé dôsledky. Očkovacie látky proti chrípke majú oproti iným očkovacím látkam svoje špecifiká. Ich zloženie sa totiž každoročne mení, a to podľa aktuálnych kmeňov vírusu chrípky. Ideálny čas na očkovanie je jeseň, ešte pred vypuknutím chrípkovej sezóny, pretože protilátky sa v tele vytvárajú 2 až 3 týždne po očkovaní.

tags: #prispevok #pri #chrptici