Komplexná starostlivosť o osobnú hygienu a zdravie

V dnešnej dobe, kedy sa vírusy šíria rýchlosťou svetla, je správna osobná hygiena jedným z najdôležitejších pilierov prevencie nákazy. Dôkladná starostlivosť o telo a dodržiavanie hygienických návykov má však význam nielen v období epidémií, ale aj pre celkové zdravie, pohodu a sebadôveru. Pravidlá osobnej hygieny a zdravej životosprávy prvýkrát vypracovali v antickom Grécku, pričom za zakladateľa hygieny pokladáme Hyppokrata.

Význam osobnej hygieny

Osobná hygiena zahŕňa širokú škálu činností, ktoré prispievajú k udržaniu čistoty tela a predchádzaniu chorobám. Dôsledné dodržiavanie týchto návykov má pozitívny vplyv na fyzické aj psychické zdravie.

Prevencia chorôb

Správna hygiena je kľúčová pre prevenciu šírenia vírusov, baktérií a iných patogénov. Pravidelné umývanie rúk, sprchovanie a čistenie zubov sú základné kroky, ktoré pomáhajú eliminovať mikroorganizmy z povrchu tela a zabraňujú ich preniknutiu do organizmu. V dnešnej dobe je správna osobná hygiena jedným z troch najdôležitejších pilierov na prevenciu nákazy vírusmi. Podľa informácií poskytnutých zo strany príslušných orgánov je naozaj dôležité zostať doma, avšak aj doma musíme udržiavať správnu hygienu nášho tela.

Zvýšenie sebavedomia

Starostlivosť o telo a udržiavanie osobnej hygieny má priamy vplyv na sebadôveru. Byť spokojný so svojím vzhľadom a cítiť sa sviežo a čisto je základom pre pozitívny postoj k sebe samému a k okoliu. Zvýšené sebavedomie sa prejavuje v lepšej komunikácii, interakcii s ľuďmi a celkovom pocite pohody. Ak sa začneme starať o telo počas nášho každodenného života a zahrnieme doň napríklad aj hydratáciu pleti, budeme sa cítiť zdravo a okrem toho nájdeme príjemné chvíle, kedy sa môžeme odreagovať.

Starostlivosť o pokožku

Pravidelná starostlivosť o pokožku je dôležitá nielen pre jej vzhľad, ale aj pre jej zdravie. Udržiavaním zdravej pleti v súčasnosti dosiahneme, že bude pevná a mladá v budúcnosti. Je veľmi bežné používanie výrobkov, ktoré pri ich častej a nepretržitej aplikácii môžu pokožku poškodiť. Mydlá s agresívnymi alebo dráždiacimi zložkami môžu oslabiť vrstvu lipidov našej pleti.

Každodenné návyky osobnej hygieny

Osobná hygiena by mala byť súčasťou každodenného života. Medzi základné návyky patrí:

• Umývanie rúk: Umývanie rúk mydlom a vodou je najúčinnejší spôsob, ako odstrániť baktérie a vírusy z povrchu rúk. Ruky by sa mali umývať pravidelne, najmä pred jedlom, po použití toalety, po príchode zvonku a po kontakte s potenciálne kontaminovanými povrchmi. Ruky sú počas dňa v neustálom kontakte s predmetmi, nástrojmi či ľuďmi. Preto je pravidelné umývanie a dezinfekcia absolútnou nevyhnutnosťou. Časté umývanie však môže pokožku vysušiť, preto sa odporúča používať krém na ruky.
• Sprchovanie alebo kúpanie: Pravidelné sprchovanie alebo kúpanie pomáha odstraňovať pot, nečistoty a baktérie z celého tela. Je dôležité používať jemné mydlá alebo sprchovacie gély, ktoré nedráždia pokožku. Po sprche je veľmi dôležité dôkladne vysušiť celé telo, obzvlášť na miestach so záhybmi (za ušami, medzi prstami na nohách atď.). Pre kompletnejšiu výživu pokožky sa odporúča ukončiť sprchu aplikáciou telového mlieka. Aby ste znížili riziko vysúšania pokožky nadmerným použitím vody, striedajte tradičné umývanie s riešeniami, ktoré vodu nepotrebujú.
• Starostlivosť o ústnu dutinu: Pravidelné čistenie zubov zubnou kefkou a pastou, používanie zubnej nite alebo medzizubnej kefky je nevyhnutné pre udržanie zdravých zubov a ďasien. Orálna hygiena je veľmi dôležitá, ak chcete predísť problémom v ústnej dutine.
• Starostlivosť o vlasy: Pravidelné umývanie vlasov šampónom a kondicionérom pomáha udržiavať ich čisté, zdravé a lesklé.
• Starostlivosť o nechty: Pravidelné strihanie a čistenie nechtov je dôležité pre prevenciu infekcií a udržanie ich zdravého vzhľadu.
• Používanie osobných uterákov: Na udržiavanie správnej osobnej hygieny sa neodporúča používať spoločné uteráky, pretože by sme mohli zapríčiniť prenos vírusu na osobu, ktorá po nás použije uterák.

Osobná hygiena u detí

Je veľmi dôležité učiť deti správnym hygienickým návykom už od útleho veku. Rodičia by mali ísť deťom príkladom a vysvetľovať im význam osobnej hygieny pre ich zdravie. Je veľmi dôležité naučiť deti správne sa umývať, aby si pokryli mydlom celý povrch rúk a tela. Vaše deti sú možno ešte vo veku, v ktorom sa ťažko sprchujú bez pomoci; pre ich bezpečnosť je však dôležité, aby sa naučili udržiavať svoje telo čisté. Využite toto obdobie a ukážte im, aké je to zábavné: pustite im hudbu, hrajte sa s nimi a robte napr. zábavné hry s vodou.

Osobná hygiena a starostlivosť o starších ľudí

S pribúdajúcim vekom sa môžu objaviť problémy s pohyblivosťou a sebestačnosťou, čo môže sťažiť dodržiavanie osobnej hygieny. Jednou z najťažších úloh pri poskytovaní starostlivosti je osobná hygiena. Môžu to byť každodenné úlohy, ktorými zaistíte hygienu, ako je kúpanie alebo sprchovanie, natieranie krémov a telového mlieka, či úprava vlasov a holenie.

Zásady starostlivosti o hygienu u starších ľudí

• Respektovanie individuality: Je dôležité vedieť, čo má váš blízky rád a čo nie, lebo tým si vytvoríte pocit vzájomnej dôvery. Mnoho ľudí si chce pri osobnej starostlivosti a hygiene zachovať nezávislosť čo najdlhšie. Niektorým stačí len pripomenúť, ale niektorí potrebujú pomoc pri niektorých úkonoch. A niektorí potrebujú pomoc v plnom rozmere. Pokúste sa zistiť, čo váš blízky uprednostňuje a prispôsobte plán poskytovania hygienickej starostlivosti jeho špecifickým potrebám, zvykom, schopnostiam a želaniam.
• Vzájomná dôvera: Vzájomná dôvera je nevyhnutná pri poskytovaní pomoci pri osobnej hygiene. Neponáhľajte sa.
• Pohodlné oblečenie: Uistite sa, že oblečenie vášho blízkeho je pohodlné a ľahko sa oblieka a vyzlieka. Pri obliekaní najprv oblečieme chorú časť tela, potom zdravú, pri vyzliekaní je to opačne.
• Pomoc pri inkontinencii: Ak je potrebná vaša pomoc pri výmene inkontinenčnej pomôcky, urobte to jemne a s rešpektom. Ak budete vedieť, ako správne vymeniť milovanej osobe inkontinenčnú pomôcku, urýchlite a zjednodušíte celý proces. Vyberte pomôcku správnej veľkosti, typu a úrovne absorpcie, aby ste sa vyhli pretečeniu. Ak sa také niečo prihodí vášmu blízkemu, uistite ho, že sa to môže stať komukoľvek a nemusí sa preto cítiť nepríjemne. Vyzlečte mu inkontinenčnú pomôcku, umyte pokožku šetrným čistiacim prostriedkom a pred oblečením novej pomôcky pokožku dôkladne osušte. Na dôkladnú ochranu citlivej, krehkej pokožky používajte pri každodennej výmene pomôcok špeciálne krémy, ktoré pomáhajú predchádzať kožným problémom, ako sú vyrážky, pocit sucha a infekcie.
• Sprchovanie alebo kúpanie: Ak osoba, o ktorú sa staráte, potrebuje vašu pomoc pri sprchovaní či kúpaní, začnite s tým, že vyberiete ten správny produkt, vhodný na jej pokožku. Skontrolujte na dolnej časti tela, či je teplota vody príjemná ešte predtým, ako začnete s umývaním hornej časti tela. Ak má vaša blízka osoba veľmi obmedzenú mobilitu, bude lepšie umyť ju priamo v posteli. Ak je potrebné umytie vlasov priamo v posteli, použite čiapku so šampónom na umývanie vlasov. Umyjete vlasy ľahko a pohodlne bez potreby použitia vody.
• Orálna hygiena: Najľahší spôsob podpory pri orálnej hygiene je posadiť si blízkeho do stoličky a postaviť sa za neho a zároveň mu podoprieť hlavu. Keď sa dostanete do pohodlnej pozície, môžete začať čistiť zuby. Ak má pacient zubnú protézu, náhradu vyberáme v rukaviciach, prípadne štvorčekom, vyčistíme a na noc uložíme do pohára s dezinfekčným roztokom. V prípade chorej ústnej dutiny (po operáciách, u pacientov v bezvedomí) je potrebné vyčistiť ju niekoľkokrát denne, iba zdravotníckym personálom, podľa lekárskeho postupu.

Starostlivosť o pokožku u starších ľudí

Ako starneme, starne aj naša pokožka a stráca podkožný tuk. Je krehkejšia, suchšia a zvyšuje sa riziko jej poranenia. Ak chcete zachovať pokožku jemnú a hladkú, používajte hydratačné prostriedky každý deň. Pri pokožke v intímnych oblastiach je dôležité dodržiavať správne hygienické návyky pri toalete a starostlivosť o pokožku, aby zostala zdravá. Ak je oblasť genitálií vystavená stolici, je dôležité stolicu čo najskôr odstrániť, aby pokožka v intímnej oblasti zostala zdravá. Umývanie bežným mydlom a vodou môže pokožku vysušiť. IAD (incontinent-associated dermatitis) sa vyskytne v prípade, že sa pokožka v okolí genitálií a perinea zapáli z dôvodu dlhého kontaktu s močom a stolicou.

Hygiena pre opatrovateľov

Dodržiavanie dobrej úrovne osobnej hygieny udrží zdravie vám obom. Mali by ste si vždy umyť ruky predtým aj potom, ako pomôžete blízkej osobe s jedlom, a pomôcť umyť ruky aj jej. Správna hygiena rúk je nevyhnutná aj pri pomoci s bežnou toaletou. Umyte si ruky mydlom predtým, ako pomôžete blízkej osobe ísť na toaletu, aj po výmene inkontinenčnej pomôcky.

Hygienická starostlivosť o imobilných pacientov

Hygiena je individuálnou, ale nevyhnutnou záležitosťou každého človeka. Možno stačí malé obmedzenie pohybu počas choroby a uvedomíme si, aká je okrem zdravotnej starostlivosti prepotrebná hygienická starostlivosť. Správne vykonaná a pravidelná hygienická starostlivosť sa určite odzrkadľuje na psychickom a fyzickom zdraví opatrovaného človeka. Spadá sem starostlivosť o kožu, vlasy, nechty, zuby, ústa, nos, uši a oblasť genitálií. Záleží od situácie, ktoré úkony chorý zvládne sám, a ktoré treba za neho urobiť, resp. mu pomôcť. Ak je chorý aspoň čiastočne mobilný, zapojíme ho do vykonávania hygienickej starostlivosti. Zvýšime tým jeho aktivitu, dôstojnosť a určite sa bude cítiť komfortnejšie. Hygienická starostlivosť pozostáva z rannej a večernej toalety, vrátane úpravy postele.

Prevencia dekubitov

Dekubity alebo preležaniny sú rany, defekty kože a podkožných štruktúr. Najčastejšie vznikajú u ľudí pripútaných na posteľ. Až v 95% môžeme vzniku preležanín zabrániť! Najdôležitejšou prevenciou je správne polohovanie. Rizikových pacientov je nutné polohovať každé dve hodiny - chrbát - pravý bok - ľavý bok. Nevyhnutné je aj použitie antidekubitných matracov a rôznych podložiek. Ak dekubity vznikli aj napriek zvýšenej starostlivosti, ich ošetrovanie patrí do rúk zdravotníckych pracovníkov. Liečbu určuje lekár a ošetrovateľskú starostlivosť vykonávajú zdravotné sestry. Liečba dekubitov je namáhavá, vyžaduje veľa času a trpezlivosti.

Praktické rady pre hygienickú starostlivosť o imobilných pacientov

Vďaka dobrej hygienickej rutine sa bude vaša milovaná osoba cítiť čisto, pohodlne a sebavedome. Vďaka správnym plánom môžete predísť podráždeniu pokožky a infekciám, a upokojiť pokožku milovanej osoby.

• Vlhčené umývacie rukavice môžete zohriať v mikrovlnnej rúre na teplotu, akú preferuje vaša milovaná osoba.
• Umyte celú pravú stranu hornej časti tela.
• Pomôžte svojmu príbuznému otočiť sa na bok. Pri umývaní intímnych partií začnite s prednou intímnou oblasťou.
• Vždy udržujte pokožku čistú a suchú, najmä pri výmene inkontinenčných produktov.
• Nadmerné použitie vody môže spôsobiť vysychanie pokožky. Aby ste znížili toto riziko, striedajte tradičné umývanie s riešeniami, ktoré vodu nepotrebujú.
• Pri umývaní citlivej pokožky milovanej osoby používajte jemné utierky a vlhčené umývacie rukavice namiesto tradičnej špongie alebo umývacej handričky - obe sú príliš tvrdé na citlivú pokožku.
• Nepoužívajte produkty s obsahom alkoholu alebo dezinfekciu priamo na pokožku milovanej osoby.
• Umývajte alebo osviežujte danú osobu vlhčenými utierkami, ktoré sú vlhčené na jednoduché umývanie, obnovu a ochranu bez použitia vody.
• Je lepšie použiť produkty so špeciálnym zložením pre pokožku osôb v seniorskom veku, ktorá má úplne iné potreby ako pokožka bábätka.

Dostupné služby pre starostlivosť o zdravie v domácom prostredí

Stráviť koniec života v domácom prostredí je želaním väčšiny nevyliečiteľne chorých. Ich príbuzní, alebo iné blízke osoby poskytujúce túto starostlivosť, však môžu mať obavy, že domácu starostlivosť nezvládnu a nebudú schopní poskytnúť svojmu blízkemu dostatočnú odbornú pomoc.

Mobilné hospice

Tento problém sa snažia vyriešiť mobilné hospice. Sú to tímy odborníkov (lekári, zdravotné sestry, psychoterapeuti, sociálni pracovníci, duchovní), ktorí navštevujú pacientov a ich rodiny a poskytujú im komplexnú starostlivosť, s cieľom zlepšiť kvalitu života až do smrti a poskytnúť pacientovi úľavu od bolesti a iných symptómov ochorenia.

Agentúry domácej ošetrovateľskej starostlivosti (ADOS)

ADOS-y poskytujú odbornú ošetrovateľskú starostlivosť, ktorá je určená pre mobilných a čiastočne imobilných pacientov, ktorí nie sú schopní samostatne chodiť na ošetrenie do ambulancie. Túto službu poskytujú kvalifikované zdravotné sestry na základe návrhu všeobecného lekára a písomnej dohody agentúry s pacientom (zástupcom pacienta). Väčšinou ide o poskytovanie ošetrovateľských výkonov ako ošetrovanie rán, preležanín, podávanie infúzií a injekcií, ošetrovateľská rehabilitácia, polohovanie pacienta, meranie krvného tlaku, pulzu a teploty.

Veda o zdraví a jeho udržiavaní

Zdravie je pre človeka najcennejšie. Naše zdravie udržuje a upevňuje správne stravovanie, osobná hygiena, priemerný pohyb a telocvik, dostatočný odpočinok, správna životospráva.

Strava

Strava by mala obsahovať dostatok bielkovín, minerálnych látok a vitamínov. Bielkoviny sa nachádzajú najmä v mäse, v rybách, v syroch. Ľudský organizmus na vytvorenie nových buniek potrebuje aj určité minerálne látky ako napríklad: sodík, vápnik, železo, jód. Bez vitamínov by sme nemohli žiť viac ako niekoľko mesiacov. Doteraz poznáme vyše 40 vitamínov, z nich 12 je pre život nepostrádateľných. Všetko tieto látky potrebuje telo v správnom pomere. Tuky a cukry spôsobujú nadváhu, ak je ich v tele viac, než naše telo potrebuje.

Pohyb a telocvik

Telocvik zlepšuje krvný obeh, posilňuje svaly, srdce, pľúca. Je tiež liekom proti únave a u detí má neoceniteľný vplyv aj na formovanie charakteru. V dnešnej, modernej civilizácii prevláda sedavý spôsob života, človek už nie je nútený vykonávať telesnú prácu. Nedostatok pohybu a zvýšená duševná záťaž majú mimoriadne negatívny vplyv na zdravie človeka. Rekreačné športy, ako cyklistika, atletika, loptové hry, plávanie, by mali byť súčasťou nášho života.

Lekárske prehliadky

Aj pri dodržovaní všetkých zásad racionálnej životosprávy sú dôležité pravidelné lekárske prehliadky. Moderná medicína už dokáže odhaliť choroby i v počiatočnom štádiu. O zdravie občanov sa starajú obvodní, školskí, závodní lekári a špecialisti (ortopéd, chirurg, očný lekár).

Alternatívna medicína

Okrem klasickej medicíny pomáha ľuďom prinavrátiť zdravie i alternatívna medicína. Kým klasická medicína lieči syntetickými liekmi, ktoré majú mnohé škodlivé účinky, alternatívna medicína sa snaží využiť prirodzené liečivé metódy. Alternatívna medicína sa snaží liečiť nielen telo, ale aj dušu (akupunktúra, relaxácia).

Hygiena na pracovisku

Čistota celého tela a svieži pocit sú dôležité aj počas pracovného dňa - najmä ak práca vyžaduje fyzickú námahu alebo kontakt s ľuďmi. Čisté a dobre vybavené toalety sú základom hygieny na pracovisku. Investícia do kvalitných hygienických potrieb ako mydlo, šampón, toaletný papier, krém na ruky, alebo solvina sa oplatí - zvyšuje spokojnosť zamestnancov a podporuje zdravie na pracovisku.

tags: #osobna #hygiena #a #starostlivost #o #zdravie