Starostlivosť o seba v kontexte pomáhajúcich profesií a osobného rozvoja

Starostlivosť o seba predstavuje zachovanie subjektívnej pohody človeka a jej zlepšovanie do budúcnosti. Je dôležitým faktorom pre efektívne vykonávanie pomáhajúcich profesií a má úzky vzťah k sebaregulácii a zvládaniu stresu. Psychologické kontexty starostlivosti o seba sú predmetom záujmu mnohých výskumov, vrátane tých, ktoré realizovala M. Mesárošová.

Význam starostlivosti o seba pre pomáhajúce profesie

V publikácii "Pomáhajúce profesie a starostlivosť o seba z pohľadu psychológie a sociálnej práce" (Köverová, Mesárošová, 2018) sú zaradené príspevky slovenských a zahraničných autorov, ktoré sa zameriavajú na problematiku starostlivosti o seba a prežívanie pozitívnych a negatívnych dôsledkov pomáhania u pomáhajúcich profesií. Predmetom záujmu je jej vzťah s vybranými aspektmi pomáhajúcej práce, ako sú zadosťučinenie z pomáhania, únava z pomáhania, vyhorenie, stres, pracovná záťaž a sekundárny traumatický stres u psychológov a sociálnych pracovníkov. Pozornosť je v kontexte vykonávania pomáhajúcej práce venovaná aj fenoménom, akými sú všímavosť, empatia, pracovná spokojnosť alebo fluktuácia.

Starostlivosť o seba je kľúčová pre prevenciu syndrómu vyhorenia a iných nástrah, ktoré konkrétna pomáhajúca profesia obnáša. Strategie zvládania študijnej záťaže môžu súvisieť aj so strategiami neskoršieho zvládania záťaže pracovnej. Aktivity zamerané na rozvoj kompetencií zvládania stresu sú preto užitočné pri predchádzaní neskoršieho vývinu syndrómu vyhorenia.

Emocionálna starostlivosť o seba

Tartakovký (2015, in: Balogová, Lovášová a Kočišová 2018) zahŕňa do emocionálnej starostlivosti o seba najmä stanovenie limitov, obklopovanie sa ľuďmi, ktorí vytvárajú pozitívne a podporujúce prostredie, ako aj poradenstvo v podobe spolupráce s psychológom, sociálnym pracovníkom, terapeutom, a v prípade študentov i s pedagógom. Neoddeliteľnou súčasťou sú aj relaxačné techniky orientované na meditáciu a relaxáciu.

Intervenčné programy na podporu starostlivosti o seba

Intervenčný program na podporu starostlivosti o seba pre pomáhajúce profesie s názvom "Ako sa o seba starám?" vznikol v rámci riešenia výskumnej úlohy APVV14-0921 „Starostlivosť o seba ako faktor vyrovnávania sa s negatívnymi dôsledkami vykonávania pomáhajúcich profesií“. Tento program, oproti väčšine, bol zostavený a overovaný pre pomáhajúcich profesionálov aktívne vykonávajúcich prax v sociálnej oblasti, nielen pre študentov týchto profesií. Účasť praktikov v tomto programe kládla vysoké nároky na zladenie ich pracovných a osobných úloh, pretože tréning absolvovali vo svojom pracovnom voľne.

Prvá kapitola monografie ponúka pohľad na prípravu intervenčného programu so zdôvodnením teoretických východísk, metód a špecifík účastníkov programu. Poskytuje tiež prehľad výskumov efektivity rozmanitých intervenčných programov zacielených na redukciu negatívnych dôsledkov pomáhania a posilňovanie starostlivosti o seba a iných pozitívnych efektov vykonávania pomáhajúcej profesie. Ďalšie kapitoly sú zamerané na podrobnú analýzu a zhodnotenie efektivity intervenčného programu a jeho komparáciu s efektivitou iných programov.

Starostlivosť o seba a zdravý životný štýl

S emocionálnou starostlivosťou o seba úzko súvisí aj zdravý životný štýl, ktorý možno v krátkosti popísať ako individuálny súhrn postojov, hodnôt a zručností odrážajúcich sa v činnosti človeka. Zahrňuje sieť medziľudských vzťahov, výživu, telesný pohyb, organizáciu času, záujmy a záľuby (Hartl a Hartlová 2000). Jednou z možností, ako v súčasnosti zlepšiť starostlivosť o seba v prepojení so zdravým životným štýlom, môže byť aj zber a konzumácia medvedieho cesnaku.

Výskum a publikácie M. Mesárošovej v oblasti starostlivosti o seba

Práce M. Mesárošovej a jej kolegov výrazne prispievajú k pochopeniu starostlivosti o seba, najmä v kontexte pomáhajúcich profesií a osobného rozvoja. Nižšie uvedená tabuľka sumarizuje niektoré z jej kľúčových publikácií.

tags: #mesarosova #starostlivost #o #seba