Diastáza, odborne nazývaná diastáza musculi recti abdominis, predstavuje rozostúpenie priameho brušného svalu v mieste linea alba. Táto väzivová línia sa tiahne od mečovitého výbežku hrudnej kosti po symfýzu lonovej kosti a pri diastáze dochádza k jej nežiaducemu roztiahnutiu a oslabeniu. Hoci sa tento stav často spája so ženami po pôrode, môže sa vyskytnúť aj u mužov, detí a dokonca aj u novorodencov.
Čo je to diastáza a prečo vzniká?
Diastáza je stav, pri ktorom sa pravý a ľavý priamy brušný sval oddelia pozdĺž linea alba. Mnohí si ju mýlia s pruhom (herniou), no ide o odlišné stavy. Kým diastáza je rozdelenie svalov bez prasknutia alebo pretrhnutia, pruh je stav, pri ktorom dochádza k prasknutiu alebo oslabeniu určitého miesta v brušnej stene, čo umožňuje vnútorným orgánom pretlačiť sa cez túto medzeru.
Medzi hlavné príčiny vzniku patrí:
- Tehotenstvo: Rastúce dieťa spôsobuje tlak na brušnú stenu, čo vedie k napínaniu a oslabeniu linea alba.
- Nesprávne cvičenie a zaťaženie: Nevhodné cviky, ako sú klasické brušáky, spôsobujú nadmerný vnútrobrušný tlak.
- Genetická predispozícia: Kvalita spojivového tkaniva je do veľkej miery genetická.
- Chronický tlak: Kašeľ, kýchanie alebo zápcha zvyšujú vnútrobrušný tlak.
- Nesprávne držanie tela: Zlé nastavenie postury spôsobuje nesprávne rozloženie tlaku na brušnú stenu.
Samovyšetření diastázy
Diagnostika: Ako zistiť, či máte diastázu?
Diastázu si môžete skontrolovať sami pomocou jednoduchého testu:
- Ľahnite si na chrbát na pevnú podložku, nohy pokrčte v kolenách.
- Položte si špičky 2-3 prstov na stred brucha, tesne nad pupok.
- Jemne zdvihnite hlavu a ramená od podložky (bez pomoci rúk).
- Všimnite si, či medzi priamymi brušnými svalmi cítite medzeru.
Ak sa v oblasti pupka objaví priehlbina alebo „strieška“, pravdepodobne máte diastázu. Za normu sa považuje vzdialenosť do 0,5 cm, o diastáze hovoríme pri medzere väčšej ako 2 cm.
Je predpísaná rehabilitácia?
Áno, konzervatívna liečba prostredníctvom fyzioterapie je považovaná za najefektívnejšiu alternatívu chirurgického zákroku. Cieľom je obnoviť funkciu brušnej steny, posilniť hlboký stabilizačný systém (HSS) a naučiť telo správnemu dýchaniu.
| Metóda | Prínos pre pacienta |
|---|---|
| Fyzioterapia | Cielené posilnenie HSS a úprava dychového stereotypu |
| EMS (Elektrostimulácia) | Významné zlepšenie svalového tonusu a podpora regenerácie |
| Kinesiotaping | Stimulácia šikmých brušných svalov a podpora väziva |
Cviky, ktorým sa treba vyhnúť a tie vhodné
Pri rehabilitácii je kľúčové vyhýbať sa cvikom, ktoré zvyšujú vnútrobrušný tlak a izolované skracujú priamy brušný sval (klasické brušáky, planky s nesprávnou technikou, dvíhanie ťažkých bremien švihom). Naopak, odporúčajú sa izometrické cvičenia, „mŕtvy chrobák“ (dead bug) alebo aktivácia panvového dna.
Dôležité je dýchanie do brucha (diaphragmatic breathing). Pri nádychu sa brušný priestor rozširuje a pri výdychu sa snažíte zatvoriť a stiahnuť brušné svaly smerom dovnútra. Tento pohyb musí byť vedomý, pomalý a kontrolovaný.
Chirurgická liečba
V pokročilých prípadoch, alebo ak konzervatívna liečba neprináša výsledky, môže byť potrebná abdominoplastika (zošitie svalov a odstránenie kože) alebo laparoskopická operácia. Operácia by mala byť vždy až poslednou možnosťou, keďže efekt nemusí byť trvalý a rekonvalescencia je náročnejšia ako pri dôslednej fyzioterapii.
tags: #je #na #diastazu #predpisana #rehabilitacia