Komplexná starostlivosť o citlivú pokožku: Sprievodca pre zdravú a upokojenú pleť

Krk a dekolt sú oblasti, ktoré často prehliadame, no vyžadujú rovnakú pozornosť ako tvár. Mnohí ľudia na svete majú citlivú pleť a mnohí z nich ani netušia, čo to pre nich môže znamenať. Krehká, často podráždená a náchylná na začervenanie: citlivá pokožka vyžaduje zvláštnu každodennú starostlivosť. Akýkoľvek problém na koži totiž dokáže znepríjemniť život v pomerne veľkom rozsahu. Pokiaľ pociťujete nepríjemné pocity - ťahanie, pichanie, pálenie alebo štípanie - v reakcii na faktory, akými sú zmeny teploty, vietor, UV žiarenie, tvrdá voda alebo nešetrné produkty, bez viditeľnej vyrážky, máte pravdepodobne citlivú pokožku. Tento materiál vám pomôže lepšie pochopiť dôvody jej vlastností a osvojiť si účinné metódy starostlivosti. Citlivá pleť si vyžaduje výnimočnú pozornosť a špecifické produkty na každodenné použitie.

Čo je to citlivá pleť a ako ju rozoznať?

Citlivá pleť sa prejavuje viacerými spôsobmi - pálením, svrbením, nepríjemným pnutím a častým začervenaním. Citlivá pokožka je často nepredvídateľná a vyžaduje si špeciálnu starostlivosť. Citlivá pleť vzniká najmä pri porušení prirodzenej bariérovej funkcie pokožky, čo vedie k dehydratácii povrchových štruktúr. Existujú rôzne stupne citlivosti pleti - od mierne reaktívnej až po veľmi citlivú pleť, ktorá reaguje takmer na všetko. Základnou vlastnosťou citlivej pleti je jej znížená tolerancia voči kozmetickým prípravkom, počasiu, stresu a iným vplyvom.

Koža človeka je najväčším orgánom v ľudskom tele s plochou 1,5 až 2 m2 a hmotnosťou od 3,5 až do 10 kg. Koža funguje ako mechanická a chemická ochranná bariéra proti vonkajším vplyvom. Medzi základné funkcie kože okrem ochrannej a senzorickej patrí regulácia telesnej teploty a regulácia vodnej a soľnej rovnováhy. Na povrchu kože sa nachádza tzv. ochranný kyslý plášť, ktorý sa skladá z tukov a vody. Zloženie a množstvo hydrolipidického filmu je geneticky podmienené, ale závisí aj od veku, výživy, zdravotného stavu a od hormonálnej rovnováhy.

Senzitívna pokožka má znížený prah dráždivosti a neadekvátnym podráždením reaguje na bežné podnety z okolia, ale aj zvnútra organizmu. Za vznik senzitívnej pokožky je zodpovedných viac faktorov. Pri citlivej pokožke sa stretávame hlavne s poruchou ochrannej funkcie kože. Pokožka postupne stráca vodu, ktorá je súčasťou jej hydrolipidického filmu. Voda spolu so vzduchom patrí k základným elementom potrebným pre život. Tvorí okolo 65 % hmotnosti ľudského tela a 15 % z toho množstva je koncentrovaných práve v koži. Voda bežne prechádza z hlbších častí na povrch kože a cestou zvlhčuje všetky jej vrstvy. Horná časť pokožky brzdí odparovanie vody a zabraňuje jej dehydratácii.

Faktory ovplyvňujúce citlivú pokožku

• Dehydratácia: Okrem dehydratácie sa na vznik citlivej pokožky podieľajú aj zmeny v kvalite a aj v kvantite tukov v koži. Medzi tuky, ktoré sa prirodzene nachádzajú v koži, patria ceramidy. Ceramidy pôsobia ako tmel, ktorý drží spolu jednotlivé bunky kožného povrchu. Pokles ceramidov vedie ku zvýšenej priepustnosti pokožky a ku zníženej efektívnosti kožnej bariéry. Nedostatok hydratácie zvyšuje citlivosť pokožky.
• Keratinocytový zápal: Významnú úlohu pri vzniku citlivej pokožky má aj keratinocytový zápal. Keratinocyty tvoria 90 % buniek pokožky a sú v úzkom kontakte s nervovými zakončeniami. Dôsledkom poškodenia kožnej bariéry sú keratinocyty exponované rôznym podnetom z vonkajšieho prostredia. Výsledkom je produkcia prozápalových látok. Citlivú pokožku charakterizuje aj zvýšená produkcia voľných radikálov. Všetky uvedené reakcie vedú k dyskomfortu.
• Neurogénny zápal: Ďalším faktorom, ktorý má podiel na vzniku citlivej pokožky, je neurogénny zápal. V koži sa nachádza veľké množstvo nervových vlákien. Pri senzitívnej pokožke bývajú nervové vlákna zmnožené a reagujú zvýšenou citlivosťou. Informácia z pokožky prechádza do centrálneho nervového systému a vedie k pocitu pálenia a tepla.
• Stres a emócie: Stres a intenzívne emócie spôsobujú dilatáciu krvných ciev v koži, čo vyvoláva začervenanie a pocity diskomfortu. Mnoho ľudí považuje rôzne relaxačné techniky za cenného pomocníka k udržaniu si svojej citlivej pokožky v hladine zen.
• Slnko a UV žiarenie: Slnko môže naozaj ovplyvňovať mieru citlivosti pokožky. Je to preto, že UV žiarenie je spúšťačom oxidačného stresu a zápalov v pokožke, čo spôsobuje začervenanie a vyrážky.
• Teplotné zmeny: Po náročnom dni vám horúca sprcha síce môže uvoľniť svaly, ale horúca voda alebo rozmočenie určite nie sú pre citlivú pokožku dobrou voľbou. Vystavenie citlivej pokožky vysokým (a nízkym) teplotám stimuluje uvoľňovanie histamínu (molekuly svrbenia), ktoré môže spustiť reťazovú reakciu podráždenia.

Rozdelenie precitlivenej pleti

Precitlivená pleť sa delí na 2 typy pleti: intolerantnú pleť a alergickú pleť. Táto pleť je už natoľko citlivá, že reakciou sú už okrem subjektívnych prejavov už aj prejavy objektívne, ktoré pacientovi výrazne komplikujú život.

1. Alergická pleť: Podstatou vzniku alergickej pleti je alergická reakcia organizmu na špecifický antigén z vonkajšieho prostredia, ktorá sa prejaví na koži jej zápalom. Všeobecne alergická pleť vzniká až po dlhšej dobe vystavovania sa alergénu. Alergická koža potrebuje úplne bezpečný prípravok (sterilnú kozmetiku bez konzervantov, parfumácie, alkoholu), ktorý by nemal obsahovať účinnú látku, ktorá by mohla spôsobiť alergickú reakciu.
2. Intolerantná pleť: Intolerantná pleť sa vyskytuje relatívne často a prejavuje sa väčšinou ihneď po stretnutí s iritantom. Je charakteristikou podobná citlivej pleti, keďže má rovnako ako ona veľmi nízky prah tolerancie voči okolitému prostrediu a prehnane reaguje na vonkajšie aj na vnútorné podnety. Jej výskyt je vyšší najmä u mladších žien a v lete. Predpokladá sa, že u žien je pokožka citlivejšia vplyvom pravidelných hormonálnych zmien a pravdepodobne aj preto, že je tenšia ako u mužov.

Pravidlá správnej starostlivosti o citlivú pokožku

Správna starostlivosť o citlivú pleť si vyžaduje jednoduchý, ale účinný režim. Citlivá pleť potrebuje obzvlášť jemné čistenie, najlepšie ráno aj večer.

Krok 1: Čistenie a tonizácia

• Vyhnite sa vode z vodovodu: Ak je to možné, vyhnite sa umývaniu tváre vodou z vodovodu, to často citlivá pokožka zle znáša. Namiesto toho použite sprej s termálnou vodou a potom pleť opatrne osušte poklepávaním mäkkým uterákom, ale netrite ju.
• Žiadne agresívne mydlá a peelingy: Nikdy sa neumývajte mydlom, ktoré je príliš agresívne, a vyvarujte sa peelingom, ktoré sú pre vašu jemnú pleť nešetrné a hrubé. Enzymatický peeling predstavuje ideálnu voľbu pre citlivú pleť. Gommage peeling funguje na báze enzýmov, ktoré jemne rozpúšťajú odumreté bunky.
• Jemné čistenie: Čistenie by malo byť jemné. Používajte teplú vodu, vyhnite sa horúcej vode, ktorá pokožku vysušuje. Pri čistení netlačte na pleť a nepoužívajte horúcu vodu - len vlažnú. Optimálna frekvencia čistenia je dvakrát denne - ráno a večer.
• Tonizácia: Po vyčistení aplikujte šetrné tonikum, ideálne s upokojujúcimi zložkami ako aloe vera. Dávajte si však pozor, aby vaše tonikum neobsahovalo alkohol ani parfumáciu.

Krok 2: Hydratácia a výživa

Nedostatok hydratácie zvyšuje citlivosť pokožky. Častou príčinou kožnej precitlivenosti je porušenie vodnej bilancie kože.

• Hydratačný krém: Pokiaľ máte citlivú pokožku, potrebujete hydratačný krém vyvinutý pre tento typ pleti bez obsahu „problematických látok" ako sú napríklad parfumácia, farbivá, lanolín a alkohol, a ideálne s obsahom upokojujúcich zložiek akými sú Neurosensin a Termálna voda z La Roche-Posay. Používajte kvalitné hydratačné krémy, ktoré obsahujú vysoké koncentrácie vody, aminokyselín, alfa hydroxykyselín, močoviny, kyseliny hyalurónovej a antioxidantov. Tieto zložky pomáhajú udržiavať vlhkosť a chráni pokožku.
• Aplikácia hydratácie: Aplikujte hydratačné séra a krémy na vlhkú pokožku, čo pomáha uzamknúť vlhkosť. Ráno používajte ľahší hydratačný krém s SPF ochranou - aj keď je zamračené. Večer aplikujte výživnejší krém, ktorý podporí regeneráciu pleti počas spánku. V suchom prostredí používajte zvlhčovač vzduchu, ktorý pomáha udržiavať optimálnu vlhkosť pre pokožku.
• Séra a koncentráty: Pri nanášaní séra sa zamerajte na špecifické potreby vašej pleti. Sérum aplikujte jemnými pohybmi bez trenia. Micro ampoules cellular calming predstavujú koncentrovanú dávku upokojujúcich látok. Obsah ampulky naneste na vyčistenú pleť ráno alebo večer. Pleťové séra s vitamínom C alebo vitamínom E pomáhajú rozjasniť pleť a zosvetliť tmavé škvrny.
• Maska: Raz alebo dvakrát do týždňa môžete citlivú pleť rozmaznať extra starostlivosťou. Doprajte jej jemnú hydratačnú alebo upokojujúcu masku, ktorá jej dodá silu bojovať s rôznymi vonkajšími vplyvmi.

Výber kozmetiky pre citlivú pokožku

Výberu správnej dermokozmetiky pre pleť s určitými problémami by mala predchádzať odborná diagnostika pleti v špecializovaných zariadeniach alebo v ambulancii kožného lekára. Na základe získaných výsledkov sa následne ľahšie zvolí kozmetika, ktorá by mala čo najviac vyhovovať požiadavkam pleti a tým pádom by sa jej problémy minimalizovali alebo udržiavali pod kontrolou.

Dajte prednosť kozmetike bez parfumácie, alkoholu a konzervačných látok ako sú parabény. Často spôsobujú alergické reakcie a zhoršovanie príznakov. Pokiaľ je to možné, obmedzte používanie veľkého množstva kozmetiky - čím viac produktov používate, tým väčšie je riziko kožnej reakcie.

Typy produktov a zložky

• Hypoalergénna kozmetika: Hypoalergénna kozmetika je základom starostlivosti o citlivú pleť.
• Prírodná a vegánska kozmetika: Prírodná a vegánska kozmetika predstavuje skvelú alternatívu pre starostlivosť o citlivú pleť. Aj keď prírodná kozmetika nie je synonymom hypoalergénnej kozmetiky, býva výbornou voľbou práve pre citlivú a alergickú pleť, pretože znižuje pravdepodobnosť podráždenia. To, že je niečo prírodného pôvodu, automaticky neznamená, že to nespôsobí na citlivej koži vyrážky. V skutočnosti môže mnoho prírodných rastlinných extraktov vyvolávať už známe pocity pichania, pálenia a štípania.
• Čistiace prípravky: Pri výbere čistiacich prípravkov hľadajte tie, ktoré čistia jemne, ale účinne bez vysušovania pokožky. Vyberte si čistiace prípravky s pH vyváženou formulou, ktoré nenarušia prirodzenú ochrannú bariéru pokožky. Jemné čistiace prípravky bez sulfátov sú základom starostlivosti o citlivú pleť. Micelárna voda je šetrnou alternatívou na odlíčenie. Micelárna čistiaca pena predstavuje revolucionárny spôsob čistenia.
• Hydratačné krémy: Pre pleť so sklonom k začervenaniu sú ideálne upokojujúce krémy s protizápalovými zložkami. Vyberajte krémy bez parfumov a farbív, ktoré môžu dráždiť citlivú pokožku. Uprednostnite krémy obsahujúce kyselinu azelaovú, niacinamid alebo extrakty zo zeleného čaju, ktoré zmierňujú začervenanie. Krémy s aloe vera poskytujú okamžitú hydratáciu a pomáhajú zmierniť podráždenie. Dermatológovia často odporúčajú krémy s obsahom peptidov a ceramidov, ktoré posilňujú kožnú bariéru. Krémy s obsahom centely ázijskej (Centella asiatica) alebo panthenolu získavajú pozitívne hodnotenia pre ich regeneračné vlastnosti. Používajte hydratačné krémy s jednoduchým zložením bez zbytočných aditív.
• Opaľovacie krémy: Používajte opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším, aby ste zabránili prasklinám a pigmentácii.
• Antioxidanty: Antioxidanty sú dôležitou zložkou starostlivosti o citlivú pleť. Používajte produkty s rastlinnými výťažkami ako zelený čaj, aloe vera alebo harmanček, ktoré majú protizápalové účinky. Nezabudnite, že antioxidanty fungujú najlepšie, keď ich používate ráno pred opaľovacím krémom.

Kozmetické prípravky na citlivú pleť: príklady

Primárne je sterilná kozmetika určená pre intolerantnú a alergickú pleť.

Make-up pre citlivú pleť

Make-up nie je chyba, ale treba ho starostlivo vybrať: držte sa výrobkov špeciálne určených pre citlivú pleť, ktoré sa predávajú v lekárňach alebo v drogériách. Vybierajte hypoalergénne prípravky bez parfumácie a obzvlášť veľký pozor si dajte pri líčení očí. Make-up si treba vyberať z dermokozmetických značiek, ktorý je určený na citlivú pleť, s dobrou hydratačnou a ochrannou funkciou, mal by byť hypoalergénny, nekomedogénny a nemastiaci. Doprajte citlivej pokožke okolo očí šetrné líčenie s objemovou riasenkou deNatura. Postará sa o maximálny objem, predĺženie aj natočenie rias a vďaka výťažkom z rastového séra zároveň dodá výživu vlasovým folikulom.

Ďalšie aspekty starostlivosti o citlivú pokožku

Holanie citlivej pokožky

Holením sa môže pokožka narušiť na povrchu, čo vedie k „popáleniu žiletkou", predovšetkým na citlivej pokožke. Pri holení citlivej pokožky ju najskôr navlhčite vlažnou vodou a následne vmasírujte olej. Potom sa uistite, že vaša pena na holenie neobsahuje alkohol a hoľte sa veľmi miernym tlakom pomocou mokrého, jednočepeľového strojčeka.

Starostlivosť o telo a vlasy

Citlivá pokožka potrebuje špeciálnu starostlivosť nielen na tvári, ale aj na iných častiach tela. Pre telo voľte jemné sprchové gély s aloe vera, ktorá má upokojujúce vlastnosti. Na hygienu tela voľte sprchové oleje alebo krémy namiesto mydiel. Vlasy a pokožka hlavy môžu byť tiež citlivé. Vyberajte šampóny bez sulfátov a silikónov, ktoré nevysušujú a nedráždia.

Výživa a životný štýl

Kontrola výživy: Odstráňte potraviny, ktoré vyvolávajú zápal, ako je cukor, ostré korenie a alkohol. Udržujte rovnováhu cvičením relaxácie a dobrého spánku.

Testovanie nových produktov

V prvom rade však pred každým prvým použitím produktu treba urobiť tzv. patch test! Ten slúži na odhalenie alergických reakcií. Negatívna reakcia (nemyslím tým alergiu) sa môže prejaviť aj po dlhodobom používaní. Vtedy treba nájsť vinníka, aby ste sa danej zložke vedeli vyhnúť v iných produktoch či inej značke. Neznamená to, že kozmetika je zlá. Ak teda máte nejaké podobné zmätené pocity, netreba hneď po 2 týždňoch meniť všetko, treba dať novej starostlivosti ešte šancu. Takéto reakcie môžu podľa dermatológov trvať aj 3 mesiace.

tags: #citliva #pokozka #si #na #starostlivost #potrpi