Starostlivosť o pleť podľa tradičnej čínskej medicíny: Holistický prístup k zdraviu a kráse

Kožné problémy sú často prvým viditeľným znakom fyzickej či psychickej disharmónie v tele a môže byť veľkou výzvou ich vyriešiť. Pokožka je najväčší orgán tela a jej úloha je veľmi dôležitá. Je ochrannou a izolačnou vrstvou a umožňuje odvádzanie toxínov z organizmu prostredníctvom potu. Tradičná čínska medicína (TČM) sa vkradla doslova do každej spoločnosti na celom svete. Môžeme ju nájsť pod rôznymi názvami, ale princíp ostáva zachovaný. Medzi najobľúbenejšie názvy patrí: doplnková a alternatívna medicína (CAM), integrovaná medicína, východná medicína, funkčná medicína, celostná medicína a alternatívna medicína. TČM verí skôr v holistickú diagnostiku a liečbu, než len na liečenie samotnej choroby. Aj na všetky kožné choroby sa hľadí z holistického hľadiska. Celostný či holistický prístup rieši každý problém komplexne, pretože naše telo funguje ako jeden celok a nie každý orgán samostatne.

Diagnostika a liečba v TČM

Presná príčina kožného ochorenia môže byť u každého jedinca iná, i keď symptómy môžu byť rovnaké. Pred určením konkrétneho liečebného plánu je potrebná fyzická aj emocionálna diagnostika a preskúmanie životného štýlu konkrétneho pacienta. Rovnako dôležité je vizuálne preskúmanie pokožky a diagnostika pulzu a jazyka, aby sa zhodnotila možná nerovnováha energie vnútorného „qi“. Potrebné je zistiť zdravotnú históriu človeka, jeho životný štýl, stravovacie návyky a ich zmeny. Podľa TČM sú najbežnejšími kožnými ochoreniami ekzém, psoriáza či akné, ktoré vznikajú nerovnováhou energie „qi“ spôsobenej nadmerným teplom, vlhkosťou či vetrom vo vnútri tela. Kožné problémy sú spojené s nerovnováhou energie v pľúcach, ktorých slabé prospievanie je dôsledkom obáv, úzkosti a smútku. Ako prírodnú liečbu týchto problémov David odporúča čínske bylinky a akupunktúru v spojení so zdravším životným štýlom a vhodným stravovaním. Oproti povrchovým krémom sú tieto metódy zamerané na znovunastolenie vnútornej rovnováhy a dodajú tak pleti zdravý a žiarivý vzhľad.

Signály na pokožke a ich prepojenie s vnútornými orgánmi

Pokožka nie je oddelený svet. Je súčasťou celého organického systému tela. TČM považuje pleť za zrkadlo vnútorného diania - najmä stavu sleziny, pečene a pľúc. Telo je veľmi komplexný systém a často signalizuje problémy práve na pokožke tváre, kde si ich najľahšie všimneme.

• Pupienky na brade: Tieto pupienky takmer vždy signalizujú hormonálny problém.
• Dermatitídy okolo úst: Väčšinou sú problémom žalúdka a čriev.
• Prasknuté kútiky úst: Ak často trpíte na prasknuté kútiky úst, je to problém s dvanástnikom, žalúdok je prekyslený a nezvláda kyseliny odbúravať, predáva ich do dvanástnika.
• Zápalové a červené akné a vyrážky na tvárach pozdĺž čeľuste: Môžu znamenať problém v črevách, ale aj na pľúcach.
• Tmavé kruhy pod očami: Najčastejšie signalizujú nedostatočnú funkciu obličiek a močového ústrojenstva.
• Tmavé škvrny alebo pigmentácie: Tie zo slniečka sa tvoria zároveň vďaka nadbytku sacharidov, ale aj mliečneho cukru (laktózy).
• Vrásky na čele: Odrážajú náš nervový systém, našu vnútornú rovnováhu a pokoj.

Okrem toho sa signály objavujú aj na iných častiach tela:

• Zhoršenie celulitídy: Môže byť spojené s oslabenou slinivkou, lymfatickým systémom alebo nadbytkom kyseliny mliečnej v tele, ktorá vzniká pri cvičení.
• Kŕčové žily: Často odhaľujú problémy v črevách, pečeni, žlčníku a slezine. Môžu ich sprevádzať aj migrény.

Trávenie, stres a rovnováha Yin a Jang

Trávenie a pleť sú hlboko prepojené. Pokožka je totiž len zrkadlom toho, čo sa deje vnútri - najmä v črevách. Ak črevá dobre fungujú, vstrebávajú živiny, odbúravajú toxíny a podporujú celkovú rovnováhu tela. Chronický zápal pôsobí ako tichý narušiteľ, ktorý oslabuje regeneráciu pokožky. Využite prepojenie trávenia a pokožky pre svoju krásu. Vysoký podiel enzýmov, minerálov a vitamínov tak potrebných pre zdravú pleť vám zabezpečí aj čerstvý prísun mikrozeleniny. Črevo má svoj vlastný nervový systém, enterický nervový systém, ktorý komunikuje priamo s mozgom - a teda aj s našou náladou a pokožkou. Stres narúša trávenie, spomaľuje peristaltiku a zvyšuje zápaly.

V prípade, že mozog indikuje stresovú udalosť, aktivuje sa v tele trojica žliaz - hypotalamus, hypofýza a nadobličky. Jedná sa o takzvanú HPA os, ktorá predstavuje regulačný systém organizmu v oblasti reakcie na stres. Celý tento domino efekt vo fáze kontaktu s nadobličkami stimuluje vylučovanie hormónov - predovšetkým kortizolu. Napriek tomu, že kortizol pomáha ,,brániť sa” pred nepriaznivým vplyvom psychickej záťaže, jeho dlhodobo zvýšená hladina pôsobí negatívne. Čierne bodky, hnisavé vyrážky, začervenaná alebo mastná pokožka, môžu byť indikátorom duševnej nepohody spojenej s potlačenými emóciami, hnevom, či sebazaprením. Vedecké štúdie poukazujú na oslabenie imunitného systému vplyvom dlhodobého stresu, čo má dopad na všetky orgány, vrátane pokožky.

Vo východnom myslení sú dve základné energetické sily Yin a Jang, ktoré sú v dynamickej rovnováhe. V tele Yin sa označuje všetko, čo je vyživujúce, zvlhčujúce, ochladzujúce a upokojujúce. Yang označuje funkcie tela, ktoré sú aktívne, motivujúce, zahrievajúce a energizujúce. Pleť, ktorá má dynamickú rovnováhu, je zdravá, rovnako ako pH pokožky: Kyselinovo-alkalická rovnováha pokožky je vyladená a v rovnováhe Yin a Jang. Pokožka je zvyčajne mierne kyslá s pH 5,00. To znamená, že je schopná chrániť telo pred inváziou a je dokonalým prostredím na podporu mikroflóry zdravých baktérií, ktoré osídľujú povrch pokožky. Znečistenie, nevyvážené produkty starostlivosti o pleť, stres, nezdravá výživa môžu mať vplyv na rovnováhu pH pokožky, čím je viac alkalická, a tak sa jej znižuje prirodzená obranyschopnosť.

Starostlivosť o pleť inšpirovaná starovekou Čínou

Staroveká Čína bola kolískou prepracovaných postupov starostlivosti o pleť. Tieto postupy, hlboko zakorenené v tradičnej čínskej medicíne a filozofii, sa zameriavali na dosiahnutie zdravej a žiarivej pleti prostredníctvom prírodných zložiek a rituálov.

Prírodné ingrediencie: Základ starovekej starostlivosti o pleť

Starovekí Číňania verili v silu prírody a využívali rôzne prírodné zložky na udržanie zdravej a krásnej pleti. Medzi najbežnejšie ingrediencie patrili:

• Byliny a rastlinné extrakty: Ženšen (omladzujúce vlastnosti), zelený čaj (antioxidačné účinky), aloe vera (zázračná rastlina, bohatá na vitamíny, minerály, aminokyseliny, enzýmy a polysacharidy).
• Prírodné oleje: Mandľový olej (najbližší ľudskej pokožke, neupcháva póry), argánový olej (marocké zlato), jojobový olej (obsahuje nenasýtené mastné kyseliny a vitamín E).
• Perlový prášok: Rozjasňuje pleť, redukuje škvrny, podporuje tvorbu kolagénu.
• Med: Hydratačné, antibakteriálne a hojivé vlastnosti.
• Broskyne: Symbol dlhovekosti, bojujú proti príznakom starnutia.

Tradičné postupy starostlivosti o pleť: Harmónia a rovnováha

Okrem používania prírodných ingrediencií, starovekí Číňania vyvinuli sofistikované postupy starostlivosti o pleť, ktoré sa zameriavali na dosiahnutie harmónie a rovnováhy v tele.

• Čistenie pleti: Dôkladné čistenie bolo považované za základný krok.
• Tonizácia: Toniká na báze ryžovej vody alebo bylinných extraktov (napr. ružová voda) na vyrovnanie pH pokožky.
• Hydratácia: Používali sa prírodné oleje a krémy na báze bylín.
• Masáže tváre: Na stimuláciu krvného obehu, uvoľnenie svalového napätia a zlepšenie elasticity pokožky.
• Masky na tvár: Na riešenie špecifických problémov ako akné, pigmentové škvrny alebo suchá pleť.

Gua Sha: Staroveká čínska technika masáže tváre

Gua Sha je tradičná technika pochádzajúca z čínskej medicíny, ktorá sa používa na stimuláciu mikrocirkulácie v mäkkých tkanivách a zlepšenie toku energie známej ako „qi“. Gua sha masáž sa dnes používa aj v oblasti starostlivosti o pokožku a krásu, pričom slúži na zlepšenie elasticity pokožky, podporu odtoku lymfy a zníženie opuchov a vrások. Táto technika, ktorá má hlboké korene v starovekej Číne, sa používala už pred viac ako 2000 rokmi ako prostriedok na liečbu rôznych zdravotných ťažkostí, od bolesti svalov po chronické zápaly.

Ako funguje Gua Sha?

Gua sha zlepšuje krvný obeh a podporuje odvodnenie lymfy, čo môže pomôcť pri znižovaní opuchov a detoxikácii pokožky. Výskumy ukazujú, že gua sha môže zmierňovať zápalové procesy v tele. Pravidelná masáž gua sha pomáha uvoľňovať napätie v svaloch tváre, čím prispieva k zlepšeniu elasticity pokožky a znižovaniu jemných vrások. Jemné masírovanie pokožky gua sha nástrojom zlepšuje krvný obeh a prispieva k zdravšiemu tónu pleti.

Ako vykonávať Gua Sha masáž?

1. Príprava: Začnite tým, že si na čistú tvár nanesiete malé množstvo pleťového oleja alebo séra.
2. Krk a dekolt: Začnite masážou krku. Gua sha nástroj jemne ťahajte od kľúčnej kosti smerom nahor k čeľusti. Používajte jemné, rovnomerné pohyby, a opakujte každý ťah aspoň 3-5 krát.
3. Líca: Pokračujte smerom k lícam. Použite širokú časť nástroja a ťahajte ho od nosa smerom k spánkom.
4. Oblasť pod očami: V tejto citlivej oblasti používajte najjemnejší tlak.
5. Čeľusť a čelo: Na čele ťahajte nástroj od obočia smerom nahor k vlasovej línii.

Gua sha masáž nie je jednorázový zázrak, ale skôr proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť a dôslednosť. Aby ste dosiahli viditeľné výsledky, je dôležité vykonávať masáž pravidelne - ideálne každý deň. Len vďaka dôslednej každodennej starostlivosti môžete po približne jednom mesiaci začať pozorovať pozitívne zmeny, ako sú rozjasnená pleť, znížené opuchy a jemnejšie vrásky.

Omladzovacie techniky podľa TČM

Umenie tradičnej čínskej medicíny (TČM) sa už tisíce rokov spája s hľadaním rovnováhy - posilňuje zdravie, harmonizuje telo a podporuje vitalitu. Menej známe sú však techniky, ktoré sa zameriavajú aj na starostlivosť o pokožku - jej regeneráciu, vyhladenie vrások a podporu mladistvého vzhľadu. Na rozdiel od moderných invazívnych zákrokov prináša TČM jemné, no účinné postupy, ktoré nielen skrášľujú pleť, ale zároveň pôsobia hlbšie - vyrovnávajú vnútorné nerovnováhy spojené so starnutím.

Celostný prístup k omladeniu

V praxi TČM sa chápe, že tvár odráža stav vnútorných orgánov - ak je telo v harmónii, pleť vyžaruje zdravie a krásu. Energetické dráhy (meridiány) prechádzajú celým telom - od rúk a nôh až po tvár a hlavu. Keď sú v rovnováhe, prejaví sa to na zdravej a žiarivej pleti. Preto je dôležité začať úvodnou konzultáciou, počas ktorej sa odhalia hlavné disharmónie. Na základe zistení terapeut určí podstatu problému a odporučí najvhodnejší plán ošetrení, ktorý môže zahŕňať stimuláciu akupunktúrnych bodov, bylinnú liečbu (fytoterapiu) či úpravu stravy (dietetiku). Spojením vnútorných a vonkajších techník sa dosahuje nielen rýchlejší efekt, ale aj dlhodobejšie výsledky, ktoré ocenia ženy aj muži v každom veku.

Vonkajšie techniky pre omladenie pleti

Každá metóda sa zameriava na špecifické problémy s pokožkou a podporuje prirodzený, mladistvý vzhľad.

• Kozmetická akupunktúra: Využíva jemné vpichovanie miniatúrnych ihličiek do presne určených bodov na tvári na rozhýbanie energie Qi, zlepšenie prekrvenia a podporu regeneračných procesov.
• Nefritový valček (Jade-roller): Jednoduchá pomôcka na jemnú masáž tváre, podporuje prekrvenie, rozjasňuje pleť a pôsobí relaxačne.
• Gua Sha: Masáž špeciálnym nástrojom z polodrahokamov, podporuje krvný obeh a odtok lymfy, znižuje opuchy a redukuje vrásky.
• Bankovanie: Jemná metóda, pri ktorej sa pokožka masíruje malou bankou pôsobiacou miernym podtlakom, zlepšuje prekrvenie a odtok lymfy.

Výsledky, ktoré možno očakávať:

• Lepšie prekrvenie pokožky (viac kyslíka a živín).
• Aktiváciu lymfatického systému (menej opuchov, odvod toxínov).
• Uvoľnenie svalového napätia (jemnejší vzhľad, úľava od stresu).
• Spevnenie a vyššiu pružnosť pokožky.
• Vyhladenie vrások a zlepšenie textúry pleti.
• Celkový pocit relaxu a psychickej pohody.
• Celostný efekt na telo aj myseľ (lepší spánok, trávenie, energia).

Akné a TČM: Holistický pohľad na problém

Akné patrí medzi najčastejšie kožné problémy, ktoré môžu nevyspytateľne zasiahnuť v puberte, aj pokročilejšom veku. Napriek dôkladnej pleťovej rutine a snahe o zdravšiu životosprávu sa často stáva, že vyrážky z pleti nechcú ustúpiť. Odborná literatúra o TČM uvádza: Akné je najčastejšie spôsobené vnútorným teplom v dráhe žalúdka, čriev a pľúc. Toto vnútorné teplo sa generuje vďaka emočnej nevyrovnanosti spolu sa zlou životosprávou. Obe tieto podmienky sa prejavia ako akné u mladistvých (nadmerná hormonálna aktivita v puberte spojená s konzumáciou smažených a mastných jedál), či u žien pred menštruáciou, kde dochádza opäť k hormonálnej nerovnováhe, ktorá sa pretvára opäť ako vnútorné teplo a v podobe akné sa „tlačí“ von vo forme hnisavých vyrážok na koži v oblasti dráhy žalúdka, t.j. na tvári alebo v oblasti dráhy čriev, t.j. na chrbte. Príčinná liečba podľa čínskej medicíny potom spočíva v eliminácii vnútorného tepla z dráhy pľúc, žalúdka a čriev a ochladenie a posilnenie krvi.

Rozbor bylín v zmesi na akné

Pri liečbe akné sa v TČM často využívajú špecifické bylinné zmesi. Jedna taká zmes môže obsahovať:

Starnutie pleti a tradičná čínska medicína

Od istého veku, väčšinou okolo 35. postupne začínajú vrásky hnevať. Koža je obrazom stavu nášho vnútra. Funkčnosť orgánov a všetky fyziologické procesy (hlavne krvotvorba a činnosť obličiek) sú zodpovedné za stav našej pokožky. Ak orgány nepracujú správne, pleť nemá dosť energie, je podvyživená a následne aj vráskavá.

Krvotvorba a pleť

Oslabená krvotvorba môže mať viacero dôvodov. Často sa vyskytuje po pôrode, operáciách či ochoreniach, kedy dochádzalo k zvýšenému krvácaniu. Spôsobujú ju aj chemické lieky a nedostatočná funkčnosť sleziny, ktorú ohrozuje najmä stres, nezdravé stravovanie a sedavý spôsob života. Krv, ktorá je tvorená slezinou, vyživuje všetky orgány a ostatné časti organizmu ako svaly, väzy, tkanivá, kožu a šľachy. Ak sa vám stáva, že ráno trpíte bolesťami chrbtice, ktorá postupne odznie, môže byť príčinou nedostatočná krvotvorba. Nejedná sa tu totiž o bolesti kostí či stavcov, ale svalstva, tkaniva a šliach. Počas spánku tieto nedostali dostatočnú krvnú výživu, a preto sú ráno stuhnuté. Pri oslabenej krvotvorbe trpí aj naša pokožka, je suchá, neelastická a v neposlednom rade vráskavá.

Ak chceme zvýšiť krvotvorbu, musíme sa zamerať na funkčnosť našej sleziny. Ak konzumujeme nezdravé jedlá, slezina nie je schopná pretransformovať ich na energiu a jej činnosť je oslabená. Slezine škodia sladké pokrmy, mlieko a mliečne výrobky a vysokokalorické jedlá. Zdravá strava a príjem niektorých bylín podporí tvorbu sleziny, ak ju dodržiavame dlhodobo. Zaraďte preto do svojho jedálnička zelenú listovú zeleninu (špenát, šalát, mangold) a brokolicu, ktoré obsahujú mnoho chlorofylu napomáhajúceho vstrebávaniu železa. Tým podporíte aj tvorbu novej čerstvej krvi. Nevynechajte jačmeň a pohánku, namiesto cukroviniek zvoľte sušené ovocie, oriešky a semienka. Vhodné sú najmä datle, marhule, moruše, vlašské orechy, mak a čierny sezam. Pomôže vám aj čerstvé ovocie a zelenina ako čučoriedky, čierne ríbezle, červené hrozno, čerešne, červená repa, mrkva a tekvica - teda všetko červenej farby. Do jedál si pridávajte šafran regulujúci krvný tok. V prípade nedostatku železa jedzte červené mäso, pečienky a vajíčka. Vyhnite sa presoleným a pikantným jedlám, kyslým potravinám, mliečnym produktom a rafinovanému cukru.

Energia obličiek a starnutie pleti

Tradičná čínska medicína považuje obličky za jeden z najdôležitejších orgánov ľudského organizmu. Energia v nich skrytá je podľa Číňanov „esenciou života“. Tá je udržiavaná a zväčšovaná správnou životosprávou, dostatočným pohybom a psychickým nastavením.

Ďalšie tipy pre krásnu pleť podľa TČM

• Tvárová gymnastika: Špeciálne tvárové cvičenie zvýši cirkuláciu krvi v pokožke, posilní tvárové svalstvo a zlepší pružnosť tkanív. Cvičte kdekoľvek a kedykoľvek, doma, v práci či v aute.
• Pitný režim: Nezabúdajte na dostatočnú hydratáciu, ideálna je čistá voda, bylinné čaje či ovocné alebo zeleninové šťavy. Vyhýbajte sa minerálnym vodám s vysokým obsahom sodíka.
• Lymfatická masáž tváre: Jedná sa o špeciálny druh masáže, ktorá pomáha odbúravať toxíny z pokožky, čím zlepšuje jej vzhľad a zdravotný stav.

tags: #cinska #medicina #a #starostlivost #o #plet