Informačné platformy a aktivity pre seniorov na Slovensku

Život prináša rôzne fázy a zmeny. Pre seniorov sú tieto obdobia plné spomienok, múdrosti a skúseností. V našej spoločnosti sú žiaľ často prehliadaní. Mnoho iniciatív sa im však snaží prinášať radosť a pocit, že na nich záleží, aby ich jeseň života mohla byť plná lásky a spolupatričnosti. Zmysluplné naplnenie voľného času aktivitami má pozitívny vplyv na psychickú a fyzickú pohodu seniorov. Cieľom tohto článku je poskytnúť inšpiráciu a nápady, ako zmysluplne tráviť voľný čas so seniormi, berúc do úvahy ich individuálne schopnosti a obmedzenia.

Liga pre seniorov: komplexná informačná platforma

Prieskumná agentúra 2MUSE realizovala kvalitatívny a kvantitatívny prieskum, ktorého cieľom bolo zmapovať dôležité aspekty súvisiace so životom seniorov a získať spätnú väzbu na obsahovú štruktúru pripravovanej informačnej platformy. Celková populácia vníma potreby seniorov podobne ako ľudia vo veku nad 60 rokov. Vyjadrili veľmi podobné až rovnaké názory ohľadom toho, čo by ocenili a potrebovali seniori. Druhá fáza prieskumu ukázala, aké negatívne aspekty starnutia vnímajú slovenskí seniori najintenzívnejšie. V kvantitatívnom prieskume sa zisťoval aj postoj seniorov k informačným technológiám a špecifické požiadavky, či priorita tématických oblastí na pripravovanej informačnej platforme Liga pre seniorov.

Informačná platforma Liga pre seniorov bude zhromažďovať všetky dôležité informácie na jednom mieste a prepájať občanov so štátnymi inštitúciami, VÚC a organizáciami zameranými na seniorov. Projekt informačnej platformy je momentálne v štádiu výroby. Rozdelená bude do tématických oblastí so zameraním na nástup do dôchodku, cudziu pomoc, peňažné príspevky, voľnočasové aktivity, ostatné dôležité informácie a kontakty. Po spustení bude poskytovať aktualizované informácie v prehľadnej, obsahovo zrozumiteľnej a vizuálnej forme. Predpokladaný termín spustenia pilotnej fázy je na jeseň 2024.

Kľúčové oblasti podpory a vzdelávania

Tento inovatívny pokračujúci projekt, realizovaný na národnej úrovni, sa venuje prevencii podvodov tzv. šmejdov. Doteraz bol realizovaný v spolupráci s Ministerstvom vnútra SR a Ministerstvom spravodlivosti SR. Aktuálne je zameraný opäť na seniorov a má tri hlavné formy:

1. Vytvorenie seniorských informačných centier v každom kraji SR.
2. Vytvorenie jednotnej informačno-poradenskej web stránky pre celú SR.
3. Vyškolenie seniorských koordinátorov, ktorí budú v krajoch participovať na realizácii tohto projektu.

Súčasťou projektu je mediálna kampaň, ktorá má upozorniť na spoločenský problém - páchanie kriminality na senioroch a na tzv. susedskú ľahostajnosť. Preto sa počas jeho realizácie zameriava práve na skvalitnenie susedskej pomoci a sociálne cítenie občanov. K tomuto účelu budú vydané informačné a vzdelávacie brožúry, ktoré budú určené pre vyškolených koordinátorov tohto projektu. Ich úlohou bude oslovovať najmä osamelo žijúcich seniorov a odovzdávať poznatky ostatným. V rámci celej realizácie je v pláne aktívne spolupracovať s oficiálnymi seniorskými organizáciami a skvalitniť, aj uľahčiť ich činnosť v každom regióne. Projekt sa venuje najmä prevencii násilnej a majetkovej kriminality, ktorá je páchaná na senioroch.

V druhej polovici roka 2023 sa spoluorganizovali vzdelávacie kurzy pre seniorov. Počas troch mesiacov sa prihlásení seniori učili základné zručnosti ovládania a používania smartfónu, bezpečnosti a vyhľadávania na internete. Odborný lektor pripravil pre seniorov interaktívne kurzy, počas ktorých si na smartfónoch vyskúšali jednotlivé vzdelávacie témy. Na záver kurzu dostali seniori smartfóny na používanie v reálnom živote.

SILVERGON careplan: podpora pre neformálnych opatrovateľov

„Základnou a nenahraditeľnou oporou pre seniorov navždy bude ich najbližšia rodina a priatelia. Opatrovanie blízkeho seniora je však niečo podobné ako pohyb po neznámom území, ktoré je plné nástrah a neznámych ciest. Dúfame, že naša aplikácia bude pre neformálnych opatrovateľov a ich rodiny mapou, ktorá im na ceste starostlivosti pomôže, aby spoznali svoje možnosti, užili si čo najviac spoločný čas s blízkym seniorom a ich blízki seniori mohli prežiť starobu dôstojne a spokojne. SILVERGON spolupracuje s firmami, aby sme ich zamestnancom - neformálnym opatrovateľom ponúkli benefit, ktorý im pomôže zachovať rovnováhu v živote,“ uviedol Miroslav Kakaš zo spoločnosti SILVERGON s. r. o.

„Práca rodinných neformálnych opatrovateľov je nesmierne dôležitá a často neviditeľná a nedocenená. Riešenia vyvinuté tímom SILVERGON poskytujú potrebnú podporu a nástroje, ktoré môžu výrazne uľahčiť ich každodenné povinnosti. Som presvedčená, že podpora týchto inovatívnych riešení je krok správnym smerom k vytvoreniu lepšieho a udržateľnejšieho systému starostlivosti,“ dodáva Jana Lukáčová, konzultantka v oblasti sociálnych inovácií z HealthHub.

SILVERGON careplan je aplikácia, ktorá pomáha opatrovateľom pri starostlivosti o seniorov. Ponúka:

• Knižnica: Informácie k základným oblastiam starostlivosti a formám pomoci z verených zdrojov i od zamestnávateľa.
• Plán starostlivosti: Vytvoríte si vlastný plán rodiny pre spokojné starnutie blízkeho a vašu rovnováhu.
• Poradňa: Odborníci odpovedia na vaše otázky z oblasti zdravia, psychológie a sociálnych služieb.
• Podporný tím: Pozvete rodinu i priateľov, vytvoríte komunitu podpory a môžete zdieľať informácie a starostlivosť.
• Osobná karta: Spravujete kontakty, zoznam liekov, zdravotné a iné dôležité informácie o seniorovi.
• Kalendár aktivít: Rozdelíte úlohy a vďaka notifikáciám koordinujete starostlivosť pri denných aktivitách seniora, o jeho životosprávu a domácnosť.

Porovnanie SILVERGON careplan verzií

Koľko Lásky o.z.: prinášanie radosti a spolupatričnosti

Poslaním Koľko Lásky o.z. je prinášať seniorom nielen radosť, ale aj pocit, že na nich záleží - že ich Jeseň Života môže byť plná lásky a spolupatričnosti. Do ich aktivít sa ročne zapájajú desaťtisíce ľudí.

• Výzva „Koľko Lásky sa zmestí do krabice od topánok?“ organizovaná v roku 2024 už po 7.-krát, v ktorej celé Slovensko pripravuje krásne vianočné darčeky pre seniorov. Rozdalo sa ich už viac ako 293 000.
• Výzva „Láska kvitne v každom veku“ prebiehajúca na jar, v ktorej deti i dospelí pripravujú ručne robené pohľadnice pre seniorov s motívom kvetov a pripájajú k nim rôzne drobné darčeky a kvety všetkých druhov. Na jar sa vyzývajú školy, firmy aj široká verejnosť, aby pripravili pre seniorov ručne robené pohľadnice, ku ktorým pripoja drobnosti s tematikou kvetov a odovzdajú do zapojených domovov.
• Projekt „Terapeutické bábiky pre láskyplné spomienky“, kde darovaním reborn bábik pomáhajú seniorom s Alzheimerom a stareckou demenciou v trénovaní častí mozgu, ktoré už dávno nefungujú a v zmierňovaní následkov ich choroby.
• Najnovší projekt „Láska v každom dotyku“, v rámci ktorého priniesli na trh ergoterapeutické pomôcky na rozvoj jemnej motoriky vyvinuté v spolupráci so sociálnymi pracovníkmi a primárkou oddelenia dlhodobo chorých.

Naša celoročná činnosť na pomoc pre seniorov si vyžaduje náklady v desiatkach tisíc Eur. Hľadajú preto patrónov, ktorí budú pravidelne prispievať na ich činnosť a za to sa im patrične odmenia. Dary sa používajú na pokrytie nevyhnutných nákladov, bez ktorých by nemohli existovať. Vďaka darcom vedia organizovať svoje výzvy a pomáhať seniorom po celý rok. Záujem firiem o pomoc seniorom a firemné dobrovoľníctvo sa v poslednom čase dostáva do popredia, čo ich veľmi teší. Veria, že ak sa budú deti viesť k dobrovoľníctvu a pomoci zraniteľným, nielenže sa vytvoria medzigeneračné spolupráce, ale vychová sa aj uvedomelá mládež.

Zmysluplné trávenie voľného času pre seniorov

Voľný čas je pre seniorov dôležitý pre udržanie aktívneho a plnohodnotného života. Pomáha im udržiavať sociálne kontakty, rozvíjať záujmy a schopnosti, zlepšovať fyzickú kondíciu a psychickú pohodu. Naopak, nuda a ničnerobenie môžu viesť k zhoršeniu zdravotného stavu a pocitu osamelosti. Osamelosť je veľkým problémom seniorov, pritom starnutie môže vyzerať aj inak, aktívne. O krásnu jeseň života sa snaží aj OZ Vetulus, ktorý založila modelka Michaela Kocianová spolu s modelingovým expertom Sašom Jánym. Inšpirovala ju k tomu jej stará mama, ktorej diagnostikovali demenciu a museli jej veľakrát pomáhať a sami sa v tom stratili. Spolu so Sašom Jánym, ktorý sa takto staral o svoju tetu, s tým chcela niečo urobiť, lebo nikto nemladne a každý raz bude senior. Jednou z tém je aj bezpečnosť a kriminalita, ktorá sa deje na senioroch, avšak rozhodli sa ich aj vzdelávať. Mnohí nevedia pracovať s internetom a modernými technológiami. Preto vytvorili informačný portál Liga pre seniorov a začali robiť aj IT kurzy, ale tie boli finančne veľmi náročné. Rozhodli sa preto vytvoriť skvelé a šikovné videá.

Aktivity podľa fyzickej a psychickej kondície

Pri výbere vhodných aktivít je dôležité zohľadniť schopnosti jednotlivca a vybrať také aktivity, ktoré sú vhodné pre jeho fyzický a psychický stav.

Aktivity pre mobilných seniorov s dobrou psychickou kondíciou

Pre mobilných seniorov bez psychických porúch existuje najviac možností trávenia voľného času. Dôležité je zistiť, čo seniora baví a o čo sa zaujíma, a na základe toho mu ponúknuť vhodné aktivity:

• Spoločenské aktivity: Stretávanie sa s rovesníkmi je pre seniorov veľmi dôležité. Môžete im navrhnúť, aby spoločne navštívili klub dôchodcov, kde sa môžu porozprávať s ľuďmi rovnakej vekovej kategórie a nadviazať nové priateľstvá. Zariadenie pre seniorov pravidelne organizuje rôzne spoločenské podujatia, ako napríklad tanečné zábavy, posedenia pri hudbe a vianočné trhy.
• Pohybové aktivity: Pravidelné prechádzky a spoločné nakupovanie sú pre seniorov výbornou formou pohybu. Môžete ich tiež povzbudiť k účasti na športových aktivitách, ako je plávanie, turistika alebo cvičenie vo fit parku.
• Kultúrne aktivity: Návšteva kina, divadla, múzea alebo koncertu je pre seniorov príjemným spestrením voľného času. Zmena prostredia a stretnutie s ďalšími ľuďmi urobia dobre nielen seniorovi, ale aj opatrovateľke. Seniori zo zariadenia navštívili výstavu "Modrotlač" v Záhorskom múzeu a spoločne sa prešli adventnou atmosférou mesta.
• Záhradníčenie: Práca v záhradke je pre mnohých seniorov obľúbenou aktivitou. Pestovanie kvetov, zeleniny alebo ovocia im prináša radosť a uspokojenie.
• Rozvoj myslenia: Vhodnými aktivitami pre týchto seniorov sú rôzne spoločenské a kartové hry, ako napríklad pexeso, lúštenie krížoviek, puzzle a hádanky. Dôležité je tiež čítanie kníh, novín a časopisov.
• Spomienky: Prezeranie starých fotografií a spomínanie na minulosť môže byť pre seniorov veľmi príjemné. Rozprávanie o ľuďoch na fotografiách a o zážitkoch z minulosti im pomáha udržiavať kontakt s realitou.

Aktivity pre nemobilných seniorov

Pre nemobilných seniorov je dôležité prispôsobiť aktivity ich fyzickým možnostiam. Aj napriek obmedzenému pohybu sa môžu zapájať do rôznych činností, ktoré im spríjemnia voľný čas:

• Relaxačné aktivity: Čítanie, pozeranie televízie a počúvanie rozhlasu sú pre nemobilných seniorov príjemnou formou relaxácie.
• Hry: Spoločenské a kartové hry, lúštenie krížoviek a iné nenáročné hry im pomáhajú udržiavať myseľ aktívnu.
• Zapojenie do bežných činností: Ak to zdravotný stav seniora dovoľuje, môžete ho zapojiť do bežných činností, ako je varenie, pečenie alebo ručné práce. Aj keď nemôže vykonávať všetky úkony, môže vám asistovať a cítiť sa užitočný.
• Prechádzky a návštevy: Ak je to možné, môžete seniora s pomocou vozíka zobrať na prechádzku alebo navštíviť príbuzných a priateľov.

Aktivity pre seniorov so psychickými diagnózami

Pre seniorov postihnutých demenciou sú aktivity nesmierne prospešné. Existujú špeciálne skupiny s aktivitami, ktoré zohľadňujú ich potreby a schopnosti. Pre nemobilných seniorov so psychickými poruchami je dôležité zamerať sa na precvičovanie rozumových schopností a stimuláciu mysle:

• Stimulácia mysle: Prezeranie fotografií, čítanie novín, kníh a časopisov sú pre nich vhodnými aktivitami. Ak to nezvládnu sami, môžete im čítať vy.
• Rozhovory a interakcia: Rozhovory o filmoch, seriáloch alebo správach, ktoré ste videli v televízii alebo počuli v rozhlase, im pomáhajú udržiavať kontakt s realitou a rozvíjať komunikačné schopnosti.
• Prispôsobenie aktivitám: Dôležité je prispôsobiť aktivity stavu seniora a jeho schopnostiam. Aj malé a jednoduché činnosti mu môžu priniesť radosť a uspokojenie.
• Ergoterapia a tvorivá činnosť: Ergoterapia a tvorivá činnosť sú výborným spôsobom, ako zmysluplne tráviť voľný čas so seniormi. Aktivity, ako je maľovanie, kreslenie, modelovanie, pletenie, háčkovanie, šitie a výroba rôznych predmetov, im pomáhajú rozvíjať jemnú motoriku, kreativitu a sebavyjadrenie.

V zariadení pre seniorov sa pravidelne konajú tvorivé dielne, kde si seniori môžu vyrobiť mydielka, jesenné dekorácie a iné zaujímavé predmety. Taktiež sa zapájajú do projektu "Koľko lásky sa zmestí do krabice od topánok?", v rámci ktorého pripravujú darčeky pre osamelých seniorov.

Aktivity pre seniorov s demenciou

Pre seniorov postihnutých demenciou sú aktivity nesmierne prospešné. Existujú špeciálne skupiny s aktivitami, ktoré zohľadňujú ich potreby a schopnosti:

• Hudobná terapia: Hudobná terapia môže pomôcť vyvolať spomienky a emócie.
• Reminiscenčná terapia: Reminiscenčná terapia využívajúca fotografie, predmety a príbehy zas môže vyvolávať spomienky, posilňovať komunikáciu a zároveň pomôcť vnímať vlastnú identitu.
• Hranie hier pri demencii: Hranie hier môže pomôcť zlepšiť kognitívne zručnosti, najmä u ľudí s demenciou.

Dôležité rady pred hraním hier so seniormi s demenciou:

• Buďte trpezliví.
• Dajte im čas a možnosť nájsť vlastný spôsob, ako sa s hrou vysporiadajú.
• Robte si častejšie prestávky a nechajte ich odpočívať, keď uvidíte, že ich hra vyčerpáva.

Príklady hier vhodných pre seniorov trpiacich demenciou:

• Pamäťová krabička: Vytvorenie pamäťovej krabičky umožní prepojiť seniora s jeho minulosťou, koníčkami, kariérou. Vyberajte predmety, s ktorými bude bezpečná manipulácia.
• Voňavé hádanky: Rozoznávanie vôní môže vyvolávať príjemné pocity a tiež prebúdzať spomienky.
• Puzzle: Skladanie puzzle alebo rôznych skladačiek, umožňuje postupovať vlastným tempom, keďže neexistuje určený časový limit na dokončenie. Je však potrebné zohľadniť zložitosť obrázka a počet dielikov, aby ich skladanie nepôsobilo nakoniec frustrujúco.
• Sudoku: Obzvlášť obľúbenou aktivitou medzi seniormi je aj riešenie sudoku.
• Pexeso: Hľadanie zhody a nájdenie dvoch rovnakých kartičiek medzi množstvom ďalších obrázkov môže byť skutočne výzva.
• Hra na triedenie: Zábavnou hrou môže byť aj triedenie rôznych predmetov. Pripravte si nádobky, napríklad poháre. Nechajte seniora rozdeliť predmety podľa farby, hodnoty, resp. veľkosti mince a podobne.

Hry, ktoré pri demencii nie sú vhodné:

Niektoré hry by mohli pôsobiť mätúco alebo by boli príliš namáhavé. Ide o hry, ktoré vyžadujú rýchle rozhodovanie alebo zodpovedanie otázok za krátke časové obdobie. Rovnako tak aj hry zahŕňajúce fyzickú aktivitu alebo tanec, či hry vyžadujúce hlbokú koncentráciu.

Senzorické hry pre seniorov: Stimulácia zmyslov a pohody

Senzorické aktivity pomáhajú udržiavať myseľ a telo aktívne, a zároveň podporujú celkovú pohodu.

Výhody senzorických hier:

• Stimulácia mozgu: Senzorické hry, ktoré využívajú rôzne podnety - dotyk, vône, zvuky či vizuálne stimuly - môžu pomôcť seniorom udržiavať ich mozog aktívny a znížiť riziko kognitívneho úpadku.
• Podpora jemnej motoriky: Hry, ktoré vyžadujú prácu s rukami, môžu seniorom pomôcť udržať kontrolu nad pohybmi rúk a prstov.
• Zlepšenie nálady a zníženie stresu: Senzorické hry a aktivity, ako je maľovanie prstami, manipulácia s modelovacou hmotou alebo senzorické fľaše, môžu mať upokojujúci účinok.
• Posilňovanie sociálnych väzieb: Senzorické hry môžu byť skvelým spôsobom, ako spojiť seniorov s ich rodinou, vnúčatami alebo rovesníkmi.
• Zvýšenie pocitu angažovanosti a kontroly: Kombinácia stimulácie zmyslov, fyzickej aktivity a sociálnej interakcie prispieva k celkovému zlepšeniu nálady.

Príklad senzorickej hry: Hry na rozpoznávanie zvukov (nahrávky prírodných zvukov alebo hudby môžu seniorom pripomínať pozitívne spomienky a zároveň stimulovať ich sluch).

Sociálny kontakt: Dôležitá voľnočasová aktivita

Nezabudnime však na jednu z najdôležitejších voľnočasových aktivít - sociálny kontakt. Stretnutia s rodinou, priateľmi a účasť na skupinových aktivitách pomáhajú prekonať izoláciu a zlepšujú náladu. Spoločnosť v podobe blízkych, rodiny, ostatných seniorov pomáha ľuďom v staršom veku zvyšovať sebadôveru a budovať si pevnejšie sebavedomie. Socializácia má pozitívny vplyv aj na rozvoj duševného zdravia, fyzických, duševných síl a celkovej vitality.

tags: #vyroba #pre #seniorov