Voľnočasové aktivity pre seniorov: Spôsoby, ako prežiť aktívnu a plnohodnotnú starobu

Hoci možnosti seniorov môžu byť kvôli fyzickým aj psychickým ochoreniam obmedzené, s trochou predstavivosti sa vždy dajú nájsť nejaké aktivity, ktoré pobavia nielen seniora, ale aj opatrovateľku. Dôležité je žiť život zmysluplne a voľný čas seniorov nesie potenciál pre radosť a zdravý život - stačí ho len správne využiť.

Jednoduché voľnočasové aktivity majú významný vplyv na našu fyzickú aj psychickú kondíciu. Dokonca aj seniori trpiaci demenciou majú možnosť zapájať sa do mnoho aktivít, ktoré im môžu zlepšiť ich celkovú kvalitu života. Výber aktivít pre seniorov by mal byť individuálny a zohľadňovať ich záujmy, schopnosti a zdravotný stav.

Nezabudnime však na jednu z najdôležitejších voľnočasových aktivít - sociálny kontakt. Stretnutia s rodinou, priateľmi a účasť na skupinových aktivitách pomáhajú prekonať izoláciu a zlepšujú náladu.

Pasivita a nuda môžu mať negatívny vplyv na zdravie, naopak aktívne a zmysluplné trávenie voľného času prináša mnoho výhod.

Vhodné voľnočasové aktivity pre seniorov

Vhodné voľnočasové aktivity pre seniorov môžu zahŕňať pohybové činnosti alebo aktivity, ktoré stimulujú myslenie. Pohybové aktivity prispievajú k zlepšeniu rovnováhy, pružnosti a celkovej vitality človeka. Činnosti povzbudzujúce premýšľanie zase pozitívne ovplyvňujú našu psychickú pohodu a vzťahy s okolím.

Pohyb a príroda

• Prechádzky a výlety do prírody: Pravidelné prechádzky či spoločné nakupovanie zaručia klientovi pravidelný pohyb. Taktiež vytvorte príležitosti na pohyb a zážitky v prírode.
• Záhradkárčenie: Seniori, ktorým to kondícia dovoľuje, trávia radi čas v záhradke.
• Športové aktivity: Plávanie a turistika sú skvelé pre udržanie fyzickej kondície.
• Tanec a jednoduché cvičenie: Tance a jednoduché cvičenie môžu prispieť k udržaniu fyzickej kondície a zlepšeniu nálady. Vyberáme tie najlepšie inštruktorky Pilates a Jógy, pre ktoré je cvičenie vášňou. Každá z ich lekcií je malou liečbou tela, mysle aj duše.

Duševná kondícia a kreativita

• Hry a hádanky: Hry a hádanky sú ako tréning mentálnej kondície! Sadnite si spolu a riešte zložité krížovky, hrajte pamäťové hry alebo hádžte kockami v stolových hrách. Rozumové činnosti ako čítanie, prezeranie fotografií a riešenie krížoviek.
• Čítanie a médiá: Sledovanie televízie a počúvanie rozhlasu, čítanie kníh, krížoviek a novín.
• Tvorivé aktivity: Vytvorte uvoľnenú atmosféru pre ručné práce alebo maľovanie. Mnohí seniori radi prežívajú svoj umelecký talent a vytvárajú niečo vlastné. Kurzy maľovania a remeselné dielne nielen zapĺňajú náš voľný čas, ale aj rozvíjajú našu kreativitu a zručnosti.
• Varenie a pečenie: V kuchyni sa spájajú generácie. Opýtajte sa seniorov na ich obľúbené recepty na pečenie alebo varenie z detstva a spoločne pripravte chutné dobroty. Uvarte seniorovi jeho obľúbené jedlo, ale nechajte ho Vás navigovať. Ľudia zvyknú mať obľúbené jedlo ale presne také aké robievala ich mama. Preto ak poznajú recept ale sami by to už navariť nezvládli, nechajte sa navigovať.
• Hudba: Hudba je univerzálny jazyk, ktorý prebúdza emócie a oživuje spomienky. Spoločne si zaspievajte staré piesne, zahrajte si na hudobné nástroje alebo počúvajte klasickú hudbu.
• Spomienkové aktivity: Vytvorte spomienkové albumy s fotografiami a príbehmi zo života seniorov. Vytiahnite škatuľu s fotografiami! Hovorí sa, že čím častejšie oživovanie pamäte u seniorov, tým pomalšie starnutie. Zahrajte sa: Povedzte mu alebo jej, nech vám nájde fotografiu prostredného syna. Alebo nech Vám ukáže fotografiu svojich rodičov. Potom nech nájde fotografiu rodnej dediny.

Kultúrne a spoločenské zážitky

• Návšteva podujatí: Ak je to možné, navštívte miestne podujatia, ako sú divadelné predstavenia, koncerty alebo umelecké výstavy. Tieto zážitky prinášajú seniorom chvíle inšpirácie a radosti. Zmena prostredia a stretnutie s ďalšími ľuďmi urobia dobre nielen opatrovanému človeku, ale aj opatrovateľke.
• Stretnutia s rodinou a priateľmi: Účasť na spoločenských podujatiach s rodinou a priateľmi pomáha prekonať izoláciu a zlepšuje náladu.
• Nákupy: Ak to okolnosti povoľujú, zoberte seniora na nákup, ktorý bežne robievate sama. Pre niekoho niečo obyčajné, ale pre seniora zážitok. Bude sa cítiť užitočný.

Aktivity pre seniorov s rôznymi potrebami

Pri výbere vhodných aktivít je dôležité zohľadniť schopnosti jednotlivca a vybrať také aktivity, ktoré sú vhodné pre jeho fyzický a psychický stav.

Odporúčané aktivity pre mobilných seniorov

• Účasť na spoločenských podujatiach s rodinou a priateľmi.
• Sledovanie televízie a počúvanie rozhlasu.
• Čítanie kníh, krížoviek a novín.
• Účasť na kultúrnych podujatiach.
• Pravidelný pohyb a športové aktivity, výlety do prírody, záhradkárčenie, jednoduché cvičenie či tance.

Aktivity pre seniorov s psychickými diagnózami

Pre seniorov postihnutých demenciou sú aktivity nesmierne prospešné. Existujú špeciálne skupiny s aktivitami, ktoré zohľadňujú ich potreby a schopnosti. Vhodnými aktivitami pre týchto pacientov sú rôzne spoločenské a kartové hry napr. pexeso, lúštenie krížoviek, puzzle, hádanky, čítanie kníh, novín a časopisov. Vhodné je i pozeranie starých fotografií, spomínanie a rozprávanie o ľuďoch na nich.

• Prechádzky a jednoduché hry prispôsobené ich stavu.
• Rozumové činnosti ako čítanie, prezeranie fotografií a riešenie krížoviek.
• Účasť na spoločenských aktivitách s ohľadom na ich stav.
• Starostlivosť a interakcia s rodinou a priateľmi.
• Kurzy maľovania.

Aktivity pre imobilných seniorov

Nemobilným seniorom bez psychických porúch sa snažte vyplniť voľný čas aj napriek tomu, že ich schopnosť pohybu je obmedzená. Ak to zdravotný stav seniora dovoľuje, môžete ho s pomocou vozíka zobrať na prechádzku alebo navštíviť príbuzných a priateľov. Občasná zmena prostredia a kontakt s ľuďmi sú pre pacientov i opatrovateľky veľmi prospešné.

• Čítanie, sledovanie televízie, počúvanie rozhlasu.
• Spoločenské hry, krížovky a skladačky.
• Varenie, pečenie a manuálne práce.
• Prechádzky a návštevy priateľov či rodiny.
• Remeselné dielne.

V rámci záujmovej činnosti sa zabezpečujú pre seniorov aktivity s prvkami biblioterapie (čítanie kníh, prerozprávanie príbehov, tvorba príbehov), muzikoterapie (spievanie, počúvanie hudby), aromaterapie (odbúravanie stresu pomocou vôní), reminiscenčnej terapie (metóda vyvolania spomienok prostredníctvom rôznych podnetov napr. pomocou starých fotografií, pracovných nástrojov), arteterapie (terapia umením).

Podpora aktívnej staroby

Existuje mnoho organizácií a iniciatív, ktoré podporujú aktívne trávenie voľného času seniorov a ponúkajú rôznorodé aktivity:

• Občianske združenie „DOBRÉ ROKY 50 PLUS“: Bolo založené v roku 2007 ako spolok nadšencov aktívneho, plnohodnotného života vo všetkých oblastiach, bez ohraničenia vekom.
• Jednota dôchodcov na Slovensku (JDS): Vznikla v roku 1990 ako nezávislé a samostatné občianske združenie, ktorého cieľom je obhajovať záujmy seniorov.
• Občianske združenie „Seniori v pohybe“: Vzniklo v lete v roku 2018 s cieľom rozšíriť aktivity pre seniorov, ktoré budú spojené s pohybom a aktívnou starobou. Je nezisková organizácia a pre seniorov pripravuje počas celého roka kultúrne, vzdelávacie, športové a zábavné aktivity. Z ponuky aktivít si veľkú popularitu získali športové aktivity a rôzne kultúrne podujatia.
• Vivisenior.sk: Magazínový portál, ktorý prináša informácie zo života okolo nás, o všetkom, čo vás zaujíma a ponuku vzdelávacích a hobby kurzov.
• CULTUS Ružinov, a. s.: Podporuje divadelný súbor a ponúka kultúrne a spoločenské akcie.
• INBA: Ponúka príjemné prostredie pre tvorivú činnosť v centre Bratislavy, vybavenie kreatívnymi potrebami a materiálmi. V každom ročnom období sa v klube venujú aktuálnym témam a technikám v súlade s ročnými obdobiami.

tags: #volny #cas #seniorov