S pribúdajúcim vekom sa mení množstvo jednotlivých látok, ktoré telo potrebuje. Schopnosť tela efektívne absorbovať a využívať kľúčové živiny sa môže zhoršovať. Nedostatok vitamínov, minerálov a ďalších látok je potom jedným z dôvodov, prečo sa u ľudí vo vyššom veku objavujú určité typy zdravotných ťažkostí. Práve s pribúdajúcim vekom sa potreba suplementácie vitamínov a minerálov zvyšuje. Odborníci čoraz častejšie odporúčajú starším ľuďom kvalitné vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú zachovať silu, vitalitu a imunitu aj vo vyššom veku.
Komplexy vitamínov a minerálov majú vzhľadom na obsah viacerých zložiek, vrátane všetkých pomocných látok, väčšiu objemovú veľkosť či už tablety alebo kapsuly. Z tohto dôvodu je vhodnejšie zvoliť samostatné vitamíny a minerály s ohľadom na zdravotný stav, konkrétne potreby organizmu, osobné preferencie a podobne. Vhodnou voľbou môžu byť aj multivitamínové želatínové pastilky Jamieson Multi Gummies pre dospelých. Ich zloženie však nie je prispôsobené potrebám pre osoby v seniorskom veku 65+. Alternatívou môže byť aj Longevity Gummies Spectrum. Je to komplex vitamínov a minerálov vo vyváženom pomere obohatený o výťažok z rakytníka rešetliakového, špeciálne vyvinutý pre aktívny život po päťdesiatke.
Vitamíny a minerály nám pomáhajú nielen pri liečbe rôznych ťažkostí a ochorení, ale zohrávajú nezastupiteľnú úlohu aj pri ich prevencii. Ak teda chcete vášmu blízkemu seniorovi pomôcť udržať si zdravé kosti i kĺby, môžete mu darovať kvalitný doplnok. Vhodné sú vitamíny a doplnky určené priamo pre seniorov.
Prečo sú vitamíny pre seniorov tak dôležité?
Nie je žiadna novinka, že naše telo občas potrebuje pomoc „z vonku“. Platí to predovšetkým v prípade, že z nejakého dôvodu nedostáva dostatok vitamínov, minerálov a živín potrebných na jeho správnu funkciu. Medzi tie najčastejšie môžeme jednoznačne zaradiť ťažkosti s kĺbmi a kosťami. Boľavé kolená, kríže, vyššia náchylnosť k zlomeninám - to všetko úzko súvisí s tým, či telu dodávate potrebné vitamíny a minerály.
Pre ľudí všetkých vekových kategórií, vrátane seniorov, je kľúčové udržiavať zdravú, vyváženú stravu, ktorá poskytuje všetky potrebné živiny vrátane vitamínov. Bohužiaľ, s pribúdajúcim vekom sa schopnosť tela efektívne absorbovať a využívať tieto kľúčové živiny môže zhoršovať.
Ktoré vitamíny a minerály sú pre seniorov dôležité?
Existuje veľké množstvo rôznych vitamínov a látok nevyhnutných pre zdravý chod organizmu. Niektoré sa starajú o silnú imunitu, iné o zdravie srdiečka, nervovej sústavy, pohybového aparátu a podobne. Ak chcete mať zdravé kosti a kĺby aj vo vyššom veku, mali by ste dbať najmä na dostatok vápnika, vitamínu D, vitamínu K2, magnézia a kolagénu.
Poďme sa pozrieť bližšie na najlepšie vitamíny pre seniorov, ktoré látky by v doplnkoch nemali chýbať a ako si vybrať ten správny produkt.
- Vitamín D3 - na podporu kostí, svalov a imunitného systému
- Vitamín B12 - pre energetický metabolizmus a nervový systém
- Vitamín E - na ochranu buniek pred oxidačným stresom
- Vitamín C - na imunitu a tvorbu kolagénu
- Vitamín K - na udržanie zdravých kostí
- Vápnik - na udržanie zdravých kostí
- Horčík - na nervy, svaly a psychiku
- Zinok - na imunitu a zdravie pokožky
- Omega-3 mastné kyseliny (DHA, EPA) - zdravé tuky pre srdce, mozog a zrak
- Koenzým Q10 - dôležitý pre energiu buniek
Vitamín D
Vitamín D, tiež známy ako „slnečný vitamín“, je kľúčovou živinou, ktorá pomáha telu absorbovať vápnik z tráviaceho traktu, ktorý je nevyhnutný pre udržanie silných a zdravých kostí. Telo prirodzene produkuje vitamín D, keď je vystavené slnečnému žiareniu na kožných bunkách, ale ako starneme, pokožka sa v tom stáva menej efektívnou.
Vitamín D je dôležitý pre viacero procesov v tele. Prispieva k udržaniu zdravých kostí a zubov, k správnemu fungovaniu svalov a k normálnemu vstrebávaniu vápnika a fosforu. Zároveň pomáha udržiavať normálnu hladinu vápnika v krvi. Okrem toho prispieva aj k normálnemu fungovaniu imunitného systému.
Pravdou však je, že s vyšším vekom sa ľudia slniečku vystavujú menej. Veľmi často trávia oveľa viac času vo vnútri. Okrem toho sa celkovo znižuje schopnosť tento vitamín syntetizovať a seniori ho v strave prijímajú len veľmi malé množstvo. Z toho nám teda vyplýva, že deficit vitamínu D u starších ľudí je vcelku bežný, no nie želaný stav. Nedostatok vitamínu D môže viesť k zvýšenému riziku osteoporózy, choroby, ktorá spôsobuje slabosť a krehkosť kostí, čo zvyšuje riziko zlomenín. V dôsledku toho môže byť negatívne ovplyvnená mobilita a nezávislosť starších ľudí.
Vitamín D sa v doplnkoch výživy vyskytuje najčastejšie vo forme D3 (cholekalciferol) alebo D2 (ergokalciferol). Obe formy sú účinné, no podľa viacerých výskumov má vitamín D3 vyššiu biologickú dostupnosť a stabilnejší účinok. Odborníci tiež odporúčajú užívať vitamín D spolu s vápnikom - kvôli prevencii zlomenín. Pri pravidelnom užívaní môže vitamín D podporiť funkciu svalov a nervov dôležitých pre udržanie rovnováhy a znížiť tak riziko pádov. Na posúdenie hladiny vitamínu D v tele sa najčastejšie používa test 25-hydroxyvitamínu D. Výsledky tohto testu môžu pomôcť určiť, či ide o nedostatok a aké stratégie treba zvoliť.
Na optimalizáciu pôsobenia vitamínu D v tele sa často odporúča užívať ho súbežne s horčíkom. Obe zlúčeniny sú nevyhnutné pre zdravie kostí, pretože horčík sa podieľa na premene vitamínu D na jeho aktívnu formu. Súbežná konzumácia týchto zložiek môže zabrániť osteoporóze a posilniť imunitný systém, ale aj posilniť kardiovaskulárny systém.
Príklad produktu: Vegetology Vit D3 Vitashine, 1000IU, 60 tabliet - Exkluzívny rastlinný vitamín D3 Vitashine v tabletách pre správne fungovanie imunitného systému a pohybového aparátu. Registrovaný u Vegan a Vegetarian Society.
Vitamín D – Ako neužívať?
Vitamín B12
Vitamín B12 má v tele množstvo dôležitých úloh. Prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému aj psychiky a pomáha znižovať únavu a vyčerpanie. Okrem toho podporuje normálnu tvorbu červených krviniek a podieľa sa na správnej látkovej premene - teda premene potravy na energiu. Dôležitý je aj pre imunitný systém a zohráva úlohu v procese delenia buniek.
Vedci upozorňujú, že s pribúdajúcim vekom môže byť pre telo ťažšie získavať vitamín B12 z potravy. Môže sa totiž tvoriť menej žalúdočnej kyseliny potrebnej na jeho uvoľnenie z jedla a aj samotné črevo a obličky môžu mať s jeho vstrebávaním a spracovaním problémy. Preto je pre seniorov dôležité dbať na dostatočný príjem vitamínu B12 a v prípade problémov s jeho vstrebávaním z bežnej stravy sa poradiť s lekárom o možnostiach doplnenia.
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Na jednej strane môže vyústiť do neurologických porúch, ako sú problémy s koordináciou, znížená citlivosť v končatinách alebo problémy s pamäťou. Podľa štúdie z roku 2015, ktorá sledovala seniorov nad 75 rokov s miernym nedostatkom B12, denné užívanie 1 000 µg tohto vitamínu výrazne zvýšilo jeho hladinu v krvi. Zároveň sa znížila hladina homocysteínu - látky spojenej so zvýšeným rizikom srdcových ochorení. Ďalší výskum sledoval viac než 200 ľudí s poruchami pamäti a potvrdeným nedostatkom vitamínu B12. Už po troch mesiacoch suplementácie:
- 84% účastníkov uviedlo, že sa cíti lepšie,
- u 78% sa zlepšili výsledky v teste pamäti a orientácie,
- a mnohým ustúpili ďalšie príznaky ako mravčenie v končatinách.
Štúdia tak naznačuje, že dopĺňanie B12 môže mať pozitívny vplyv na kognitívne funkcie a nervový systém, najmä ak je v tele jeho hladina dlhodobo nízka. Benefity môžu priniesť aj ďalšie vitamíny zo skupiny B vitamínov. Skvelým spôsobom, ako ich všetky doplniť je užívaním B-komplexu.
Na posúdenie hladiny vitamínu B12 v tele môžete použiť test vitamínu B12. Tento test meria hladinu vitamínu B12 v krvi a umožňuje odhaliť jeho prípadný nedostatok. Na posúdenie stavu vitamínu B12 možno použiť aj iné testy, ako je testovanie kyseliny metylmalónovej a homocysteínu. Pokiaľ ide o suplementáciu, odporúčaná dávka vitamínu B12 pre seniorov sa zvyčajne pohybuje okolo 2,4 mikrogramu denne. Mnohé funkcie vitamínu B12 sú kombinované s funkciami železa. Vitamín B12 a železo spolupracujú pri optimalizácii tvorby červených krviniek, čím pomáhajú predchádzať anémii a udržiavať zdravý obehový systém. Obe živiny podporujú aj fungovanie nervového systému, keďže vitamín B12 je potrebný na tvorbu myelínu a železo sa podieľa na tvorbe neurotransmiterov.
Vitamín E
Vitamín E patrí medzi antioxidanty - látky, ktoré chránia bunky pred poškodením. Prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Ide o proces, ktorý môže urýchliť starnutie aj vznik rôznych chronických ochorení. S pribúdajúcim vekom je táto ochrana čoraz dôležitejšia, pretože organizmus už nemusí zvládať záťaž tak ako kedysi.
Tento vitamín sa nachádza najmä v rastlinných olejoch, orechoch, semenách a listovej zelenine. Mnohí seniori však jedia menej čerstvých potravín, alebo sa vyhýbajú tukom. Príjem tohto vitamínu tak môže byť nižší, než telo potrebuje. Podľa vedcov nemusí bežne odporúčané množstvo vitamínu E seniorom stačiť. Prehľadová štúdia z roku 2018 odporúča dennú dávku okolo 200 IU, ktorá podľa výskumu zlepšuje imunitnú odpoveď. Vedci zároveň zistili, že seniori s vyššou hladinou vitamínu E v krvi mali nižšie zápalové hodnoty a cítili sa lepšie - fyzicky aj psychicky.
Vitamín C
Vitamín C je známy najmä ako pomocník pri nachladnutí, no jeho účinky siahajú oveľa ďalej. Prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je dôležitý pre pokožku, cievy, chrupavky, kosti a zuby. Prispieva tiež k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Zároveň zvyšuje vstrebávanie železa a prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania.
S vekom môže hladina vitamínu C v tele klesať - najmä ak seniori konzumujú menej čerstvého ovocia a zeleniny, prípadne trpia chronickými ochoreniami, ktoré zvyšujú jeho spotrebu. Vitamín C si telo nedokáže ukladať do zásoby, preto je dôležité prijímať ho každý deň. Podľa výskumov môže byť nízka hladina vitamínu C u seniorov častejšia, než sa predpokladalo - aj pri bežnej strave. Dôvod? S vekom klesá vstrebávanie a zároveň rastie potreba. Vedci upozorňujú, že práve nedostatok vitamínu C môže negatívne ovplyvniť imunitu, zdravie kostí aj kognitívne schopnosti. Podľa štúdie z roku 2022 mali seniori s výrazným nedostatkom vitamínu C až trikrát vyššiu pravdepodobnosť kognitívnych porúch.
Na kontrolu hladiny vitamínu C v tele je potrebné analyzovať denné menu a sledovať vedľajšie účinky, ale môžete použiť aj krvný test na hladinu vitamínu C. Funkcie vitamínu C dokonale dopĺňa zinok. Spoločne tieto zložky zohrávajú dôležitú úlohu v imunitnom systéme, chránia telo pred rôznymi typmi infekcií. Vďaka tomu, že vitamín C zintenzívňuje syntézu kolagénu a zinok je dôležitým prvkom kožných buniek, keratinocytov, spoločne podporujú zdravie pokožky. Vitamín C a zinok ovplyvňujú aj činnosť nervovej sústavy ovplyvňovaním tvorby neurotransmiterov, ale podieľajú sa aj na regulácii činnosti endokrinného systému.
Príklad produktu: Vysoká dávka vitamínu C (kyseliny L-askorbovej): až 1000 mg v jednej kapsule bez zbytočných aditív od Vegmart! Vitamín C je dôležitý nielen pre posilnenie imunity, dostatok energie, vstrebateľnosť železa, správnu funkciu nervového systému a psychiky, ale aj pre správnu tvorbu kolagénu.
Vitamín K
Tento vitamín pomáha telu lepšie využívať vápnik. Prispieva k udržaniu zdravých kostí a zároveň prispieva k normálnej zrážanlivosti krvi. V prírode sa vyskytuje ako vitamín K1 (fylochinón) v rastlinách a ako vitamín K2 (menachinón) v baktériách. Práve forma K2 sa považuje za biologicky najaktívnejšiu.
Vitamín K2 pomáha vápnik dopraviť tam, kde je potrebný, čiže do kostí. U ľudí trpiacich nedostatkom vitamínu K2 potom hrozí zníženie hustoty kostí, čo má za následok zvýšenú náchylnosť na vznik zlomenín. Vitamín K sa často používa v kombinácii s ďalšími vitamínmi, ako je napríklad D3. Podľa výskumov môže vitamín K výrazne podporiť zdravie kostí u starších ľudí - najmä v oblasti chrbtice, kde sa zlepšila pevnosť a znížilo riziko zlomenín. Rozsiahla prehľadová štúdia z roku 2024 navyše ukazuje, že kombinácia vitamínu K2 a D3 má ešte silnejší účinok. Pomáha ukladať vápnik do kostí a zabraňuje jeho usadzovaniu v cievach. Výskum ukazuje, že táto kombinácia môže zlepšiť hustotu kostí a znížiť riziko osteoporózy. Pri prevencii úbytku kostnej hmoty preto vedci odporúčajú kombináciu vitamínu D3 a K2.
Vitamín K2 má ale okrem iného dôležitú úlohu aj pri zrážanlivosti krvi, preto by si na jeho suplementáciu mali dávať pozor seniori užívajúci lieky na riedenie krvi. Vitamín K2 sa nachádza v množstve ovocia, zeleniny a iných potravín, ktoré sú bežnou súčasťou nášho jedálnička. V bežnej strave ho však seniori často neprijímajú dostatok - najmä ak jedia menej zeleniny.
Príklad produktu: BetterYou Vitamín K2 v spreji (180 µg) 25ml - Vitamín K2 v spreji je optimálny doplnok vitamínu K2 na každodenné užívanie. Táto jedinečná formulácia v mikrokvapôčkach poskytuje rýchle a efektívne vstrebávanie tejto životne dôležitej živiny, podporuje normálne zrážanie krvi a zdravie kostí. Prírodná chuť mäty.
Vápnik
Vápnik je známy najmä ako minerál pre zdravé kosti, no jeho úloha v tele siaha ďalej. Prispieva k normálnej činnosti svalov, nervového systému, energetickému metabolizmu a je nevyhnutný na udržanie zdravých kostí a zubov. Už malým deťom hovoríme, že ak chcú mať zdravé kosti a zuby, musia telu dodávať dostatok vápnika. Práve vápnik je totiž základom kostí i zubov. Vplýva nielen na ich tvorbu a vývoj, ale ovplyvňuje i stavbu a pevnosť kostí. Počas mladosti je dôležitý pre to, aby sa detské kosti správne vyvinuli.
Vo vyššom veku sa prirodzene znižuje hustota kostí, najmä u žien po menopauze a u mužov po 70-tke. Nedostatok vápnika môže urýchliť rednutie kostí a zvýšiť riziko zlomenín. Telo si vápnik nedokáže vytvárať samo, a preto je dôležité pravidelne ho prijímať. Tieto výsledky potvrdila aj veľká štúdia z roku 2006, ktorá sledovala viac ako 36-tisíc žien po menopauze v priebehu 7 rokov.
Príklad produktu: Vápnik vo forme citrátu vápenatého s vysokou vstrebateľnosťou prispieva k zdravým zubom, kostiam a zabezpečuje normálnu funkciu svalov.
Vitamín D – Ako neužívať?
Horčík (Magnézium)
Horčík (magnézium) patrí medzi minerály, ktorých nedostatok si veľa ľudí nevšimne - až kým sa nezačnú objavovať príznaky ako kŕče v nohách, búšenie srdca, únava, podráždenosť či poruchy spánku. Horčík totiž prispieva k normálnemu fungovaniu svalov, nervového systému, psychiky aj energetického metabolizmu. Zároveň pomáha znižovať únavu a vyčerpanie a je dôležitý aj pre zdravie kostí.
Vo vyššom veku môže hladina horčíka klesať - buď v dôsledku nižšieho príjmu, horšieho vstrebávania, alebo vplyvom liekov (napr. diuretík). Práve preto sa jeho dopĺňanie často odporúča aj seniorom. Podľa dlhodobej štúdie z USA, ktorá sledovala viac než 4 000 ľudí počas 20 rokov, mali tí s najvyšším príjmom horčíka až o 50% nižšie riziko vzniku cukrovky 2. typu a lepšiu citlivosť na inzulín. Ďalší výskum z roku 2014 ukázal, že pravidelné užívanie 300 mg horčíka denne počas 12 týždňov zlepšilo fyzickú kondíciu u žien okolo 70 rokov. Najmä u tých, ktoré mali nízky príjem horčíka zo stravy. Ako teda vidíte, magnézium je naozaj dôležitý minerál, a to aj v spojitosti so zdravím kostí a pohybového aparátu. V prípade, že sa u seniora prejavuje jeho nedostatok, je vhodné prekonzultovať s lekárom podávanie vhodného doplnku.
Príklad produktu: Magnezium - Horčík vo veľmi dobre vstrebateľnej forme bisglycinátu. Vysoká využiteľnosť v organizme. Nielen na nervy, svaly a kosti. Vhodný pre vegánov i vegetariánov.
Zinok
Zinok je stopový prvok, ktorý telo síce potrebuje len v malých množstvách, ale jeho úloha je veľká. Telo si tento minerál nevie vytvoriť samo, preto ho musí prijímať v strave. Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Okrem toho prispieva k udržaniu zdravej pokožky, vlasov a nechtov, k udržaniu dobrého zraku a k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Zinok tiež napomáha normálnej kognitívnej funkcii, teda správnej činnosti mozgu.
S pribúdajúcim vekom môže hladina zinku v tele klesať - často kvôli nižšiemu príjmu, horšiemu vstrebávaniu alebo chronickým ochoreniam. Výskumy ukazujú, že práve starší ľudia môžu byť rizikovou skupinou z hľadiska nedostatku tohto minerálu. Podľa vedcov môže byť dostatok zinku u seniorov kľúčový pre zdravie dýchacích ciest aj psychickú pohodu. Štúdia so 600 seniormi v domovoch dôchodcov ukázala, že tí s vyššou hladinou zinku mali menej zápalov pľúc, choroby prebiehali miernejšie a úmrtnosť bola nižšia. Ďalší výskum z roku 2023 sledoval 300 starších dospelých a ukázal, že nízka hladina zinku v krvi bola spojená s dvojnásobne vyšším výskytom depresívnych príznakov. Vedci preto odporúčajú pravidelný príjem zinku - najmä u seniorov, ktorí pociťujú únavu, zníženú vitalitu alebo zmeny nálady.
Príklad produktu: Vegmart Zinok Bisglycinát 125 mg, 120 kapsúl - Zinok od Vegmart vo vysoko vstrebateľnej forme bisglycinát zinočnatý, šetrná pre váš žalúdok! Každá kapsula obsahuje 125 mg bisglycinátu zinočnatého a z toho 25 mg zinku. Skvelá voľba pre vašu imunitu, aj počas chladných dní! Zinok prispieva k mnohým procesom v našom tele a je veľmi dôležitým aj pre zrak, reprodukčnú funkciu, mužské zdravie či vlasy a samozrejme aj nechty a pleť.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú zdravé tuky, ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo. Musíme ich prijímať zo stravy - napríklad z niektorých druhov rýb, ľanových semienok alebo doplnkov výživy. Dve najdôležitejšie formy sú EPA a DHA. O omega 3 mastných kyselinách sa často hovorí v súvislosti s udržaním zdravia. Príjem 250 mg DHA denne prispieva k udržaniu správnej činnosti mozgu a zraku. Rovnako kombinácia EPA a DHA v množstve 250 mg denne môže podporiť správnu funkciu srdca.
Výskumy ukazujú, že omega-3 mastné kyseliny (najmä EPA a DHA) môžu spomaliť biologické starnutie, zlepšiť pamäť a podporiť kognitívne schopnosti u starších ľudí. V štúdii z roku 2025 užívali seniori po 70-tke denne 1 g omega-3 počas troch rokov. Podľa meraní na úrovni DNA starli pomalšie. Ešte výraznejší účinok mala kombinácia s vitamínom D s pohybom. Iné výskumy ukázali, že užívanie vyšších dávok EPA a DHA (napr. 810 mg + 4140 mg denne) počas 3 až 6 mesiacov zlepšilo pamäť u ľudí s miernou kognitívnou poruchou. A podľa rozsiahlej analýzy 24 štúdií s vyše 9 600 seniormi pomáha omega-3 podporovať aj tzv. exekutívne funkcie - ako plánovanie, rozhodovanie či mentálnu flexibilitu.
Príklad produktu: SinoPlaSan Omega 3 algae DHA+EPA olej, 100 ml - Algae olej (olej rias) obsahujúci vysoko koncentrované Omega 3 nenasýtené mastné kyseliny: až 1000 mg DHA + 535 mg EPA v 2,5 ml! Čistý rastlinný zdroj vegan Omega 3 s príchuťou pomaranču, vhodný pre ľudí ktorým prekáža typická chuť výživových doplnkov tohto druhu.
Koenzým Q10
Koenzým Q10 je látka, ktorú si naše telo vytvára samo a má dôležitú úlohu v mnohých telesných procesoch. S pribúdajúcim vekom ale jeho hladina prirodzene klesá. Podľa zhrnutia výsledkov z viacerých štúdií môže koenzým Q10 pomôcť zmierniť únavu a podporiť činnosť srdca - najmä u ľudí vo vyššom veku. Analýza viac než 1 500 účastníkov ukázala, že užívanie Q10 v dávke 30 až 300 mg denne znižovalo únavu už po niekoľkých týždňoch a účinok sa pri dlhšom užívaní zlepšoval. Zároveň sa ukázalo, že Q10 môže pozitívne ovplyvniť kvalitu života u ľudí s viacerými chronickými diagnózami. Zaujímavé výsledky priniesla aj švédska štúdia, kde seniori vo veku 70-80 rokov denne užívali 200 mg Q10 a 200 µg selénu. Po 3,5 roku sa u nich spomalilo skracovanie telomér (ochranných zakončení DNA, ktoré sa s vekom prirodzene skracujú) a počas nasledujúcich 10 rokov mali nižšie riziko úmrtia na srdcovo-cievne ochorenia.
Príklad produktu: Vegmart Koenzým Q10 Extra forte (ubiquinón) 200 mg, 90 kapsúl - Extra dávka 200 mg životabudiča koenzýmu Q10 v rastlinných kapsulách bez zbytočných aditív. Pre srdce, psychiku, celkovú vitalitu vášho tela a dostatok energie. 100% vegan.
Kolagén
Kolagén je bielkovina prirodzene sa vyskytujúca v ľudskom tele. Organizmus si ho dokonca dokáže sám produkovať. Opäť sa však dostávame k tomu, že schopnosť tela produkovať niektoré látky s pribúdajúcim vekom klesá. Vlastná produkcia kolagénu klesá už po 20-tom roku života, čo sa postupne ukazuje nielen na vzniku prvých vrások, ale napríklad aj na stuhnutejších kĺboch či boľavých kolenách. Je dôležité zvoliť správny typ kolagénu - nájdete ho totiž aj v jeho „prirodzenej“ želatínovej forme, ktorá je pre telo ťažko vstrebateľná.
Vitamín D – Ako neužívať?
Dôležité upozornenie
Vitamíny a minerály by sme mali suplementovať vtedy, keď je to potrebné. Preto je vždy lepšie konzultovať zaradenie nového doplnku s lekárom. Špeciálne to platí v prípade, že dlhodobo užívate lieky. Lekár najlepšie posúdi či je užívanie doplnkov nielen nutné, ale tiež vhodné a bezpečné.