Menopauza je prirodzenou súčasťou života každej ženy, ktorá prináša významné hormonálne zmeny. Tieto zmeny sa často prejavujú nielen na fyzickej, ale aj na psychickej úrovni, a jedným z viditeľných dôsledkov býva aj zhoršenie kvality vlasov a ich zvýšené vypadávanie. Takmer tretina žien uvádza počas menopauzy zvýšené vypadávanie alebo rednutie vlasov. Môže sa to prejaviť väčším množstvom vlasov v kefe, lesklou pokožkou hlavy alebo dokonca plešinou. Nemusíte sa však s tým zmieriť: V tomto článku vám vysvetlíme, ako dochádza k vypadávaniu vlasov počas menopauzy, ako sa prejavuje a čo s tým môžete robiť.
Menopauza môže byť pre ženské telo veľmi stresujúca. Hladiny hormónov sa menia a môžu byť nevyvážené. Medzi typické príznaky patria návaly tepla, zmeny nálad a poruchy spánku. Keď ráno vstanete, nájdete na vankúši oveľa viac vlasov ako predtým. Na niektorých miestach bude vaša pokožka hlavy viditeľná. Ak si urobíte vrkoč, bude vyzerať oveľa tenší a užší ako predtým. Vaše vlasy vyzerajú nezdravo a ochabnuto.
Klimaktérium je obdobie postupného znižovania plodnosti ženy, ktoré môže trvať niekoľko rokov a počas ktorého sa postupne objavujú príznaky hormonálnych zmien. Klesajú hladiny estrogénu a progesterónu, ktoré majú vplyv aj na činnosť srdca, mozgu, metabolizmu, ale tiež spolu s nimi dochádza k výraznejšiemu poklesu produkcie kolagénu. Výsledkom môže byť zmena kvality pleti - môže byť suchšia, ale aj mastnejšia, stráca elasticitu, tvoria sa na nej vo vyššej miere vrásky. Ďalšie príznaky klimaktéria sú návaly tepla, vynechávanie alebo slabnutie menštruácie, zmeny nálad, nočné potenie, vaginálna suchosť a nespavosť. Niektoré ženy môžu pozorovať prírastok na váhe. Takéto výkyvy hormónov patria tiež k primárnym príčinám, prečo ženám padajú vlasy.
Menopauza spôsobuje dramatický pokles ženských hormónov „estrogénu“ a „progesterónu“ a tento pokles môže mať veľký vplyv na zdravie a vzhľad našej pokožky a vlasov. Ženy vo všeobecnosti pociťujú počas tejto prirodzenej fázy života pokles svojho mladistvého vzhľadu a na vine je pokles hormónov. Menopauza sa môže pohrať s našou pokožkou a vlasmi. Pokles estrogénu spôsobuje pokles vašej produkcie kolagénu, čo môže viesť k ochabnutiu pokožky. Okrem toho, že kolagén je hlavnou štrukturálnou zložkou našej pokožky, je tiež nevyhnutný pre naše zdravé krvné cievy, ktoré podporujú transport základných živín do pokožky hlavy a vlasových folikulov pre zdravý rast vlasov. S poklesom hladiny estrogénu klesá aj hladina tuku pod kožou, čo ďalej prispieva k vzniku vrások. Navyše, keď ženy prechádzajú menopauzou, môže u nich dôjsť k strate hydratácie pokožky v dôsledku poklesu estrogénu. Suchá pleť pôsobí menej plným dojmom a je matnejšia, čo zvyšuje prejavy starnutia. Vzhľad pokožky počas menopauzy je tiež ovplyvnený úbytkom kyseliny hyalurónovej s pribúdajúcim vekom.
Príčiny vypadávania vlasov v menopauze
Počas menopauzy sa u žien výrazne mení hladina hormónov. To má viditeľné dôsledky na vaše telo vrátane vlasov. Je úplne normálne, že nám vlasy vypadávajú každý deň. Ak máte zdravé vlasové korienky, denne vám vypadne až 100 vlasov. Počas menopauzy klesá hladina estrogénu a progesterón sa tiež produkuje vo výrazne nižšom množstve. V dôsledku toho sa zvyšuje podiel testosterónu. Práve to je príčinou vypadávania vlasov počas menopauzy. Zvýšená hladina testosterónu má za následok kratšiu fázu rastu vlasových korienkov. To spôsobuje, že vlasy vypadávajú oveľa rýchlejšie a vlasy strácajú citeľne na plnosti. Hormonálna zmena spôsobuje stenčenie vlasov a je príčinou vypadávania vlasov počas menopauzy.
Muži majú prirodzene vyššiu hladinu testosterónu ako ženy. To je dôvod, prečo muži často trpia vypadávaním vlasov skôr: Ich rast vlasov je skrátený, čo znamená, že vlasové korienky nemôžu rásť tak dlho. Vlasy vypadávajú a ustupujúce línie vlasov alebo kruhové vypadávanie vlasov sa objavujú skôr. kruhové vypadávanie vlasov.
Vypadávanie vlasov u žien nemusí byť vždy hormonálne. Ak telo produkuje menej estrogénu a progesterónu, môže to viesť k vypadávaniu vlasov a menšiemu objemu. Existujú však aj iné možné príčiny. Napríklad užívanie liekov môže spôsobiť rýchlejšie vypadávanie vlasov. Patria medzi ne antidepresíva a antihypertenzíva. K vypadávaniu vlasov môžu viesť aj niektoré ochorenia, napríklad cukrovka alebo ochorenie štítnej žľazy. Existuje aj možnosť, že trpíte dedičným vypadávaním vlasov.
Vypadávání vlasů? Hormonálna nerovnováha - či už spôsobená menopauzou, tehotenstvom alebo ochorením štítnej žľazy - je jedným z hlavných spúšťačov vypadávania vlasov u žien. Skúsenosti s vypadávaním vlasov v Českej republike má preto približne 40 % žien. Vypadávanie vlasov nie je na prvý pohľad zjavné, pretože u väčšiny žien dochádza skôr k zmenám hustoty a kvality vlasov než k zjavnému úbytku vlasov alebo ustupovaniu vlasov ako u mužov. Počas menopauzy sa vyskytujú pokles hladiny estrogénu a progesterónu. Vlasy potom rastú oveľa pomalšie a sú oveľa redšie. Okrem toho pokles týchto hormónov vyvoláva zvýšenie produkcie androgénov - čo sú mužské hormóny, ktoré zmenšujú vlasové folikuly. U žien, ktoré prechádzajú menopauzou, je teda príčina vypadávania vlasov takmer vždy spojená s s hormonálnymi zmenami - Prispieť však môže aj extrémne vysoká hladina stresu, nedostatok živín alebo choroba. Krvné testy vám môžu pomôcť vylúčiť, či k vypadávaniu vlasov neprispieva niečo iné. V každom prípade je zvýšená starostlivosť o vlasy a zdravie pokožky hlavy mimoriadne dôležité.
Keď klesajú estrogén s progesterónom, nastáva zvýšenie produkcie mužských pohlavných hormónov, androgénov. Tie majú vplyv na vlasové folikuly, ktoré sa môžu zmenšovať. Skracuje sa rastová fáza vlasov, tie nie sú dostatočne vyživované, sú tenšie a slabšie. Prichádza postupné rednutie vlasov a vypadávanie vlasov v menopauze.
Možnosti riešenia a starostlivosti
V prípade výraznej hormonálnej nerovnováhy však nemusí byť dostačujúci účinok ani jedného z uvedených produktov. Taktiež sa vypadávanie a zlá kvalita vlasov môže (okrem hormonálnej nerovnováhy) objaviť aj z iných dôvodov, ako je nedostatok vitamínov a minerálov, anémia, závažné infekcie, systémové ochrenia a iné. Preto v prípade nedostatočného účinku šampónov Vám odporúčam lekárske vyšetrenie pre zistenie príčiny Vašich ťažkostí a nastavenie adekvátnej liečby.
V spoločnosti YELASAI sme vyvinuli širokú škálu výrobkov na podporu vašich vlasov počas menopauzy. Sú založené na vybraných bylinkách, esenciách a mineráloch, ktoré dokážu posilniť vaše vlasy a stimulovať ich rast. Zastavenie vypadávania vlasov nie je reálne, ale vyrovnanie prirodzeného cyklu výmeny vlasov áno. Môžete tiež využiť výhody YELASAI špecialistov na rast vlasov vo vašom okolí. Ak chcete mať krásne vlasy aj počas menopauzy, produkty YELASAI vás môžu aktívne podporiť. Naše výrobky na starostlivosť o vlasy sú navrhnuté tak, aby stimulovali rast vlasov v rôznych situáciách, ako je napríklad vypadávanie vlasov. So správnou starostlivosťou môžu byť riedke vlasy minulosťou v akejkoľvek fáze života.
Na každodennú starostlivosť odporúčame napríklad naše Šampón Ayurveda Hair Active. Jemne čistí vlasy a je navrhnutý tak, aby im dodal väčší objem, silu a plnosť. Najlepšie sa kombinuje so zodpovedajúcim Ayurveda Hair Active kondicionérom, ktorý dokáže znížiť vypadávanie vlasov tým, že ich robí pružnými a ľahko rozčesateľnými a aktívne podporuje ich rast. Oba produkty vám môžu pomôcť zmierniť problémy s vlasmi počas menopauzy. Pozrite si pestrý sortiment YELASAI a nájdite si presne tie produkty starostlivosti, ktoré vyhovujú vám a vašim vlasom.
Vypadávanie vlasov a menopauza - interakcia je jednoznačná a je vyvolaná hormonálnymi zmenami počas menopauzy. Vždy majte na pamäti, že počas tejto fázy by ste mali venovať zvýšenú starostlivosť pokožke hlavy a vlasom. Uvidíte, že so správnymi prípravkami na starostlivosť o vlasy môžete znížiť aj viditeľné účinky vypadávania vlasov počas menopauzy. Prírodné produkty od YELASAI vás môžu v tomto procese sprevádzať a podporovať. Sú navrhnuté tak, aby stimulovali prirodzený rast vlasov a mohli viesť k väčšej sile a objemu. Sú šetrné, na prírodnej báze a špeciálne určené na ochranu vlasov.
Obidva uvedené šampóny sú vhodné na podporu kvality vlasov v prechode. Ich účinok je zabezpečený vďaka kofeínu, ktorý napomáha pri hormonálne podmienenej únave produkcie vlasov. Šampóny sa líšia v ďalších zložkách, ktoré doplňujú ich účinky. Caffeine shampoo obsahuje navyše pantenol a hydrolyzovaný keratín, ktoré pomáhajú spevniť a regenerovať poškodené vlasy. Plantur 49 obsahuje fytoflavonoidy z bieleho čaju, ktoré posilňujú odolnosť pokožky hlavy a vlasových folikulov a zlepšujú ich schopnosť regenerácie. Výťažky z pšenice a provitmín B5 zlepšujú a naprávajú štruktúru poškodených vlasov.
Starostlivosť o vlasy v menopauze si vyžaduje špeciálny prístup. Ako posilniť vlasy v tomto období, poradí dermatologička Alexandra Rozborilová. Menopauza ich mení na tenšie. Hormonálne zmeny, ktoré sa spájajú s menopauzou môžu ovplyvniť aj kvalitu vlasov. „V tomto životnom období klesá hladina estrogénov, ktoré prispievajú k lesku, hustote a kvalite vlasov. Môžu teda byť tenšie, suchšie a krehkejšie. Pri trichologickom vyšetrení vidíme tenšie vyústenia vlasových folikulov, niektoré sú atrofované bez vlasov,“ vysvetľuje hneď na úvod príčiny zmien dermatologička MUDr. Alexandra Rozborilová, PhD. „Súčasne sa relatívne zvyšuje vplyv mužských hormónov, androgénov, čo môže u niektorých žien viesť k rednutiu vlasov najmä v oblasti temena.“ Do veľkej miery sa za tým skrýva aj genetika. Takzvaná androgénna alopécia nie je len výsadou mužov. Môžu ňou trpieť i ženy, hoci zriedkavejšie.
Príchod hormonálnych zmien však ešte automaticky neznamená, že vám budú vlasy výraznejšie vypadávať, nie je to automatické. „Je to individuálne. U niektorých žien prebieha menopauza bez výrazných zmien vo vlasoch, u iných sa môže objaviť zvýšené vypadávanie či rednutie. Veľkú úlohu zohrávajú aj genetika, celkové zdravie, výživa, starostlivosť o vlasy a celkový životný štýl,“ pridáva ďalšie dôležité informácie odborníčka. „Je to podobné ako s návalmi, priberaním, zabúdaním, mozgovou hmlou a podobne.“ Na vlasoch sa totiž často odráža aj vaše stravovanie. Ich sile určite neprospievajú jednostranne zamerané a drastické diéty, ktoré sa približujú k hladovaniu.
Zvoľte šetrnejšie šampóny. Keďže vlasy sa postupne menia na jemnejšie a suchšie, siahnite pri domácej starostlivosti skôr po šetrnejších šampónoch. Hľadajte prípravky, ktoré obsahujú hydratačné a zvláčňujúce zložky ako glycerín, panthenol, teda provitamín B5, aloe vera, kyselinu hyalurónovú. V šetrných šampónoch nájdete aj proteíny a aminokyseliny, medzi ktoré patria hydrolyzovaný keratín, hodvábne či pšeničné proteíny, arginín, ktoré podporujú štruktúru a pevnosť vlasu. Kvalitu vlasov vylepší aj vitamín E. „Vhodné sú intenzívnejšie hydratačné masky a posilňujúce kúry. Dôležité je chrániť vlasy pred tepelným stylingom a chemickými zásahmi,“ upozorňuje Alexandra Rozborilová. „Skvelá voľba je vlasová mezoterapia a suplementácia vitamínov podľa konkrétnej individuálnej potreby.“
Vyskúšajte séra. Dobrou voľbou ako posilniť vlasy sú séra. „Vhodné sú prípravky s obsahom kofeínu, peptidov, rastových faktorov či vitamínov, ktoré podporia prekrvenie pokožky a stimulujú rast vlasov. Je však dôležité vybrať si kvalitné produkty a aplikovať ich pravidelne,“ zdôrazňuje odborníčka. „Ak je problém androgén, je vhodné použiť lokály finasterid.“
Dajte si vlas preskúmať. Ak chcete presne nastaviť starostlivosť o vlasy, vyberte sa na trichologické vyšetrenie. „Je veľmi užitočné. Lekár zhodnotí stav vlasovej pokožky, hustotu, fázy rastu vlasov a prítomnosť mikrozápalov. Na základe toho sa dá presne odporučiť vhodná kozmetika, výživové doplnky alebo liečba,“ hovorí o pozitívnych účinkoch vyšetrenia doktorka Alexandra Rozborilová. Digitálna trichoskopia sa v súčasnosti vykonáva pomocou špeciálnej kamery, ktorá je napojená na počítač. Zachytáva vlasovú pokožku, vlasové folikuly i jednotlivé vlasy, ktoré nemožno vidieť voľným okom. Vyšetrenie trvá približne 40 minút. Aspoň dva týždne pred digitálnou trichoskopiou si vlasy nefarbite a dva, tri dni pred vyšetrením si ich neumývajte. Informácie sa ukladajú do počítača, takže s odstupom času vie odborník vyhodnotiť, či sa kvalita vlasov výrazne mení alebo nie.
Objavili sa vám na hlave kúty? Jedným z riešení môže byť aj v období menopauzy transplantácia. „Je možná aj po menopauze, pokiaľ má žena dostatok darcovských vlasov a je zdravá. Často vykonávame tento zákrok hlavne v lokalite takzvaných kútov,“ povzbudzuje dermatologička. Pri transplantácii sa odoberajú vlasové folikuly zo záhlavia. Po zákroku, ktorý je bezbolestný a bezpečný, sa nemusíte obávať vzniku jaziev. Všetko sa realizuje v jeden deň a v priebehu týždňa sa postupne strácajú stopy po výkone. Transplantované vlasy začínajú rasť po jednom až troch mesiacoch.
Vypadávanie vlasov? Môže sa z toho stať začarovaný kruh - hoci je padanie vlasov primárne spôsobené inou príčinou (výkyvy hormónov alebo nedostatok výživy), vy ste pri vyťahovaní chumáčov vlasov z kefy čoraz nervóznejší. A nechtiac podporujete vypadávanie vlasov. Len stres narúša množstvo procesov v tele, vrátane zdravého vlasového cyklu. Vlasy tak rýchlejšie prechádzajú do telogénnej fázy. Okrem toho, zvyšuje hladinu kortizolu a narúša trávenie a vstrebávanie živín. Preto musíte zostať čo najspokojnejší a povedať si, že za každý vypadnutý vlas čoskoro vyrastie nový. Relaxačné dýchacie cvičenia (napr. Skrátka, využite príležitosti na to, aby ste udržali svoje telo uvoľnené a odpočinuté. Ide len o dočasný problém, ktorý môžete zvrátiť. A jedným zo skvelých a funkčných spôsobov relaxácie je práve spomínaný masáž hlavy! Ak je vypadávanie vlasov v dôsledku stresu je vaším hlavným problémom, vyskúšajte sérum DS Laboratories Spectral F7, ktoré obsahuje jedinečnú zložku Astressin-B.
Pri oslabených a padajúcich vlasoch je dôležitá aj jemná starostlivosť pri česaní. Preto siahnite po kefe na vlasy, ktorá dokáže vlasy jemne a bez zbytočnej námahy rozčesať. suché a mokré vlasy. V našej redakcii sme zistili, že najlepšie sú kefy Beter Ocean s patentovaným dizajnom, ktoré vďaka svojej otvorenej konštrukcii urýchľujú sušenie vlasov. A vďaka špeciálnemu tvaru tŕňov umožňujú dobré prekrvenie pokožky, stimuláciu vlasových korienkov.
Masáž pokožky hlavy je nielen príjemná, ale aj kľúčová súčasť starostlivosti o vlasy počas menopauzy. Tento relaxačný „rituál“ stimuluje prekrvenie pokožky, čo podporuje zdravý rast vlasov a zlepšuje ich celkový vzhľad. Pre efektívnu a príjemnú masáž odporúčame zvoliť špeciálnu masážnu a exfoliačnú kefu na pokožku hlavy Maria Nila Scalp Brush. Táto kefa je navrhnutá tak, aby jemne exfoliovala a masírovala pokožku hlavy, čím pomáha odstrániť odumreté kožné bunky a zlepšiť prekrvenie.
Masáže pokožky hlavy sú jedným z najstarších a veľmi účinných spôsobov podpory rastu vlasov. Pomáha stimulovať prietok krvi ku korienkom vlasov, ktoré dostávajú viac živín a kyslíka. Masáž môžete zaradiť počas sprchovania vmasírovaním šampónu do pokožky hlavy. Účinok masáže môžete zvýšiť rastlinným olejom, ktorý už po stáročia používa ajurvéda. Napríklad ricínový olej podporuje rast vlasov, pretože má protizápalové a hydratačné vlastnosti a pomáha vyrovnáva pH pokožky hlavy. Alebo si vezmite niektorý z ďalších olejov na masáž na prekrvenie.
Pre poškodené a jemné vlasy je dobrou voľbou kúra na poškodené vlasy. Vyskúšajte domácu masku z avokáda, ktoré je prirodzene plné zdravých olejov a vitamínu E, ktoré vyživujú nielen vlasy, ale aj pokožku hlavy - jej stav je dôležitý, pretože tvorí základ pre rast silných a zdravých vlasov. Vložte 1/2 avokáda. Masku naneste na suché vlasy a nechajte ju pôsobiť 1 - 2 hodiny. Potom ich dôkladne opláchnite a umyte šampónom. Vlasy budú hladké a jemné na dotyk. Vďaka hĺbkovej výžive sa nebudú tak ľahko elektrizovať a budú vyzerať upravenejšie.
Starostlivosť o vlasy - Krása a štýl 2. 4. 2026 – Hlas ľudu
Výživa a doplnky stravy
Jedným z kľúčových faktorov, ktoré ovplyvňujú kvalitu vlasov, je strava. Zaistenie dostatočného príjmu živín, ktoré podporujú zdravie vlasov, môže pomôcť zlepšiť ich stav. Vitamíny, minerály a antioxidanty zohrávajú zásadnú úlohu v posilnení vlasových folikulov.
Ženský jedálniček by mal podľa nich v tomto období obsahovať produkty bohaté na komplexné sacharidy, s nízkym glykemickým indexom a s obsahom vlákniny regulujúcej sacharidovo-lipidový metabolizmus organizmu. Dôležité sú tiež kvalitné tuky - nenasýtené mastné kyseliny omega-3 a omega-6, nachádzajúce sa napríklad v panenských rastlinných olejoch, rybách, avokáde, vajíčkach, semiačkach a orechoch. Tuky v strave sa totiž podieľajú na syntéze niektorých hormónov, ktoré môžu vplývať na vlasy. Samozrejmosťou by malo byť každodenné zaradenie ovocia a zeleniny do jedálnička.
Na stav vlasov majú vplyv aj vitamíny: céčko, vitamíny skupiny A a B. Minerály, ktoré ovplyvňujú rast vlasov sú zinok, železo, meď, selén, kremík, magnézium a vápnik. Pridajte tiež dôležité aminokyseliny, ako je metionín a cysteín.
Po štyridsiatke je ten čas, kedy už telo nestíha tvoriť dostatok kolagénu, ten si môžete dopĺňať prostredníctvom kvalitného výživového doplnku. Aj jeho molekuly sú zdrojom pre vlasy dôležitých aminokyselín, ale to nie je všetko. „Vlasy a nechty vznikajú z rovnakého embryonálneho základu, a preto je ich kvalita často ovplyvnená rovnakými faktormi ako sú napr. hladina hormónov, dostatok vitamínov a železa.
Kolagén a menopauza spolu úzko súvisia, kolagén je totiž dôležitou stavebnou bielkovinou, ktorú si telo vyrába samo, ale v dostatočnom množstve len do určitého veku. Tvorí až 80 % hmoty pokožky a je podstatnou súčasťou kĺbových chrupaviek, slizníc v tele, kostí a zubov a ďalších pevných a mäkkých tkanív. Práve obdobie klimaktéria je tým, kedy produkcia kolagénu v tele ženy klesá. Preto má zmysel podporiť telo dodávaním kolagénu v podobe výživových doplnkov, ako je Inca Collagen, jeden z prvých morských kolagénov v našich končinách, ktorý je na trhu od roku 2015.
Pri výbere doplnku je rozhodujúca kvalita, ktorá vychádza z výroby. Najpodstatnejšie je, aby bol kolagén bioaktívny - teda pre ľudské telo rozpoznateľný. Vďaka tomu potom môže účinkovať ako vlastný kolagén. Český produkt Inca Collagen je 100% čistý hydrolyzovaný kolagén z morských rýb v prášku. Pri maximálnej čistote a šetrnej výrobe enzymatickou hydrolýzou na kolagénové peptidy, navyše v práškovej stabilnej forme, dosahuje maximálnu bioaktivitu a teda aj účinky v ľudskom tele. Pri pravidelnom a dlhodobom užívaní Inca Collagen môže telo použiť prijaté kolagénové peptidy v koži a odtiaľ z nich čerpajú aj vlasy. Ak je pokožka dobre vyživovaná vitamínmi, minerálmi a jej štruktúru podporuje kolagén, aj vlasy majú vyššiu kvalitu. Bonusom je, že kolagén na pleť vám môže pomôcť aj k zníženiu tvorby pigmentových škvŕn a vrások, podporuje tiež pevnosť nechtov a veľmi dôležité je jeho pôsobenie na kĺby a pohybovú sústavu. Tá vyžaduje počas klimaktéria zvláštnu starostlivosť, keďže práve v tomto období môžu ženy postupne čeliť aj rednutiu kostí.
V Európe najpredávanejšie výživové doplnky proti vypadávaniu vlasov sú vitamíny Ivy Bears pre ženy s kyselinou listovou a extra dávkou biotínu. Pri silnejšom vypadávaní vlasov siahnite po vitamínoch s preukázanou klinickou účinnosťou - DS Laboratories Revita obsahujú nielen veľmi potrebné vitamíny a minerály, ale aj blokátory DHT, látky, ktorá spôsobuje vypadávanie vlasov. Pripravte sa na výsledky, ktoré sa nedostavia zo dňa na deň, ale o to budú trvalejšie. Tak ako pri starostlivosti o vlasy, aj tu sa oplatí Trpezlivosť.
V nedávnom zákazníckom prieskume s viac ako 1 500 ženami v menopauze 81 % upravilo alebo zmenilo svoju stravu, aby pomohli zmierniť príznaky, a 66 % zistilo, že ich zmeny sú účinné. Strava hrá obrovskú úlohu v zdraví pokožky a vlasov počas menopauzy. Pridanie fytoestrogénov (rastlinných estrogénov) do vašej stravy z potravín vrátane orechov, semien, fazule a ovocia môže pomôcť prirodzene nahradiť časť estrogénu strateného počas menopauzy. Dokonca aj pred menopauzou môže nedostatok živín ovplyvniť zdravie našej pokožky, zatiaľ čo stavy, ako je diabetes typu 2, sú tiež spojené s rannou menopauzou a zvýšenými príznakmi menopauzy. Odporúča sa aj avokádo, ktoré poskytuje zdravé tuky, ktoré sú také dôležité pre zdravú pokožku. Mať správne zdravé tuky a omega 3 mastné kyseliny na podporu zdravia pokožky je hlavným faktorom kvality a hydratácie pokožky. Zabezpečenie širokej škály zdravých potravín podporuje základy zdravia pokožky a prirodzenú produkciu kolagénu v tele, ako aj prietok krvi a dodávanie živín do pokožky a vlasových buniek.
Individuálny prístup a odborné poradenstvo
Ak chcete presne nastaviť starostlivosť o vlasy, vyberte sa na trichologické vyšetrenie. „Je veľmi užitočné. Lekár zhodnotí stav vlasovej pokožky, hustotu, fázy rastu vlasov a prítomnosť mikrozápalov. Na základe toho sa dá presne odporučiť vhodná kozmetika, výživové doplnky alebo liečba,“ hovorí o pozitívnych účinkoch vyšetrenia doktorka Alexandra Rozborilová.
V prípade výraznej hormonálnej nerovnováhy však nemusí byť dostačujúci účinok ani jedného z uvedených produktov. Taktiež sa vypadávanie a zlá kvalita vlasov môže (okrem hormonálnej nerovnováhy) objaviť aj z iných dôvodov, ako je nedostatok vitamínov a minerálov, anémia, závažné infekcie, systémové ochrenia a iné. Preto v prípade nedostatočného účinku šampónov Vám odporúčam lekárske vyšetrenie pre zistenie príčiny Vašich ťažkostí a nastavenie adekvátnej liečby.
Ak ste sa doteraz nezamysleli nad tým, čo jete, možno je najvyšší čas. V tejto štúdii vedci identifikovali faktory jedla vplývajúce na stav vlasov. Ženský jedálniček by mal podľa nich v tomto období obsahovať produkty bohaté na komplexné sacharidy, s nízkym glykemickým indexom a s obsahom vlákniny regulujúcej sacharidovo-lipidový metabolizmus organizmu. Dôležité sú tiež kvalitné tuky - nenasýtené mastné kyseliny omega-3 a omega-6, nachádzajúce sa napríklad v panenských rastlinných olejoch, rybách, avokáde, vajíčkach, semiačkach a orechoch. Tuky v strave sa totiž podieľajú na syntéze niektorých hormónov, ktoré môžu vplývať na vlasy. Samozrejmosťou by malo byť každodenné zaradenie ovocia a zeleniny do jedálnička.
tags: #starostlivost #o #vlasy #v #menopauze