Komplexná starostlivosť o ruky: Váš sprievodca krásou a zdravím

Starostlivosť o ruky je často podceňovaná, aj keď naše ruky denne čelia mnohým nástrahám - časté umývanie, vystavenie chemikáliám i zmeny počasia. Pokožka rúk patrí k tým lokalitám ľudskej kože, ktorá je najviac vystavovaná faktorom vonkajšieho prostredia. Každý deň prichádzajú naše ruky do kontaktu s mnohými látkami, od mydla a pracích prostriedkov až po šampóny, vodu, čistiace prostriedky a ďalšie. Všetky tieto látky môžu odstrániť ochranné oleje, ktoré pomáhajú udržiavať jemnosť a vlhkosť pokožky rúk.

Ruky sú vystavené počas celého dňa množstvu činností, ktoré namáhajú pokožku, vysušujú ju, spôsobujú rany a dráždia ju. Preto sa o ňu potrebujeme adekvátne postarať napríklad aj pomocou vysoko kvalitných krémov na ruky. Krásne a pestované ruky so starostlivo vykonanou manikúrou a údržbou sú znakom elegancie, dobrého vkusu a tiež mladosti. Práve podľa stavu pokožky rúk sa pozná skutočný vek ženy.

Prečo je starostlivosť o ruky taká dôležitá?

Je známym faktom, že stav rúk prezradí náš vek oveľa skôr, než napríklad naša tvár, ktorej venujeme omnoho väčšiu starostlivosť a na ruky často zabúdame. Ruky a tiež upravené nechty, rovnako ako naše zuby, sú našou vizitkou - zrkadlom veku, zdravia i vás samotných. Pokožke rúk je potrebné venovať osobitnú pozornosť, obsahuje totiž málo mazových žliaz, je tenká, zraniteľná a často trpí vysychaním. Pokožka na chrbtoch rúk neobsahuje takmer žiadne tukové tkanivo, pokožka na dlaniach a bruškách prstov zasa neobsahuje žiadne mazové žľazy a má nedostatok prirodzených hydratačných faktorov. Celkovo má menšiu schopnosť stabilizovať to málo lipidov a látok viažucich vlhkosť, ktoré má, a preto sa pri námahe rýchlo vysuší. Ruky zanechávajú prvý dojem, preto myslime na to, aby bol čo najlepší.

Každodenná hygiena rúk

Je veľmi dôležité umývať si ruky správne a pravidelne. Hoci je potrebné umývanie, treba sa vyhnúť nadmernému pôsobeniu vody, pretože môže spôsobiť podráždenie pokožky. Tuhé mydlá sú skvelé pre naše telo, ale nie pri umývaní rúk niekoľkokrát denne. Pri umývaní rúk používajte jemné mydlá, ktoré nebudú vysúšať pokožku. Vyhnite sa príliš horúcej vode, pretože tá môže odstraňovať prirodzenú ochrannú vrstvu tuku z pokožky. Horúca voda odstraňuje prirodzené lipidové zložky pokožky a môžu sa rozvinúť bolestivé praskliny. Je lepšie umývať ruky vo vlažnej vode, nie v horúcej.

Časté drhnutie rúk bežnými mydlami znižuje prirodzené pH pokožky a tým ju vysušuje. Dehydratovaná pokožka navyše v chlade rýchlo popraská. Viete, že časté dezinfikovanie rúk po každom umytí je kontraproduktívne, pretože znižuje prirodzenú obranyschopnosť pokožky rúk. Dezinfekčné gély s vysokým obsahom alkoholu alebo silné čistiace prostriedky môžu pokožku poškodzovať a dať základ rozvoju iritatívnej kontaktnej dermatitídy. Najčastejšie prejavy iritatívnej dermatititídy sú začervenanie, praskliny až zhrubnutie a šupinatenie pokožky. Dôležité je tiež vyhnúť sa sušičkám rúk na verejných toaletách.

Po umytí rúk ich dôkladne osušte uterákom, ale neotierajte ich hrubými pohybmi. Aplikujte krém na ruky, kým je pokožka ešte vlhká.

Vplyv počasia na pokožku rúk

Zima nie je láskavá k našim rukám. Sneh, studený vzduch a dokonca aj vietor môžu v okamihu vysušiť, dehydrovať a popraskať pokožku. V zimných mesiacoch to platí dvojnásobne. Mrazivé počasie, nízke teploty a studený vietor, robí ruky náchylnejšie na rozvoj prejavov ako začervenanie, podráždenie, opuch, či bolestivé praskliny. Mazové žľazy v pokožke počas zimných mesiacov nepracujú na plné obrátky. V dôsledku zníženej produkcie lipidov sa stenčuje prirodzený ochranný film a z kože uniká viac vlhkosti. Aj keď zvyčajne nemáte problémy so suchou pokožkou, v tomto období sa to môže ľahko zmeniť. Koža je v zime navyše vystavená ostrému vetru, štipľavému mrazu, studenému dažďu či snehu a v neposlednom rade aj extrémnym teplotným výkyvom pri vstupe do vykúrených miestností.

Vyvarujte sa častému prechádzaniu z tepla do zimy a častému odnímaniu rukavíc vonku. Nápor mrazivých teplôt urýchľuje vysušovanie pokožky, u ľudí s citlivejšou pleťou môže dochádzať až k popraskaniu, začervenaniu a vyrážkam. Aspoň hodinu pred odchodom z domu si ruky neumývajte ani neoplachujte vodou, predídete tak popraskaniu pokožky.

Slnečné lúče UVA a UVB sú škodlivé a môžu našu pokožku spáliť a zostarnúť. Starajte sa o ruky ochranou s veľkým množstvom opaľovacích krémov.

Výber správneho krému na ruky

Pri starostlivosti o ruky je nevyhnutné používať krém na ruky. Najúčinnejším pomocníkom pri starostlivosti o ruky je výživný krém. Na ochranné „rukavice“ na mieru sa však zmení len vtedy, ak má správne zloženie. Agresívne produkty, ktoré majú základ v minerálnych olejoch, oberajú pokožku o vlhkosť. Ukrývajú sa aj pod názvami mineral oil, parafinum, parafinum liquidum, petrolatum, silicone quaterniu, methylsilanol, microcristalina, ceresin či vazelína. Ide o deriváty ropy, ktoré upchávajú póry, a tak bránia prirodzenej funkcii pokožky pri zbavovaní sa toxínov. Ich účinok je klamlivý - priťahujú vlhkosť do vrchnej vrstvy pokožky, čím budia dojem dobrej hydratácie - tá je však len povrchová a nižšie vrstvy epidermy zostávajú nevyživené.

Zvýšte pozornosť pri čítaní zloženia na tubách. V zime je vhodnejší mastnejší, výživný krém bez obsahu parfumov a s čo najmenším množstvom konzervačných látok. Mal by obsahovať prírodné látky, ktoré pleť ošetrujú. Výbornými pomocníkmi sú bambucké maslo, výťažky z aloe vera či včelej materskej kašičky a prírodné oleje (arganový, jojobový, mandľový a ďalšie).

Na denné používanie sú vhodnejšie menej mastné krémy, ktoré sa rýchlejšie vstrebávajú a nespôsobujú prílišný diskomfort pri bežných povinnostiach dňa. Mastnejšie krémy, tzv. lipofilné krémy typu voda v oleji sú prirodzene vhodné na noc, keď si pokožka rúk môže oddýchnuť od faktorov vonkajšieho prostredia a plne prijať účinné látky z krému.

Hydratácia je kľúčová pre boj proti suchým rukám. Používajte kvalitný hydratačný krém na ruky a nanášajte ho pravidelne, najmä po umytí rúk. Zvoľte krém, ktorý obsahuje hydratačné zložky, ako sú glycerín, kyselina hyalurónová, prírodné oleje alebo výťažky rastlín. Doprajte svojim rukám výživnú starostlivosť, ktorá ich zanechá jemné, hydratované a chránené. Produkty sú bohaté na rastlinné extrakty, ktoré regenerujú suchú pokožku, chránia pred vonkajšími vplyvmi a zanechávajú príjemný pocit bez mastného filmu. Hĺbkovo hydratačný krém na ruky s výťažkami z morských rias, skvalánom a niacinamidom, je určený na okamžitú výživu a zmäkčenie suchej pokožky.

Jemná pokožka rúk nemusí byť len nenaplneným snom vďaka všestrannému krémiku na ruky určenej na ošetrenie suchej, namáhanej a poškodenej, hrubej ba popraskanej pokožky rúk.

Odporúčané zložky krémov pre zdravé ruky:

• Bambucké maslo: Bohaté na vitamíny A, E, D, známe protizápalovými účinkami, lieči, chráni, upokojuje a obnovuje elasticitu pokožky.
• Kakaové maslo: Účinne regeneruje lipoštruktúru pokožky a hydratuje suchú a citlivú pleť.
• Prírodné oleje: Makadamiový, ryžový, jojobový, arganový, mandľový, olivový a kokosový olej dodávajú dostatok živín a nebudú pokožku nijako dráždiť.
• Aloe vera: Výťažky upokojujú a hydratujú.
• Včelia materská kašička: Hojí poranenia a pomáha predchádzať starnutiu pokožky.
• Ceramidy, glycerín, panthenol: V zime odporúčame na ruky používať krémy s vyšším obsahom týchto zložiek, ktoré posilňujú kožnú bariéru.
• Biotín: Nenahraditeľný pre pokožku.
• Výťažok z pupalkového oleja: Dodáva pleti dôležitú kyselinu gama-linolénovú a posilňuje kožnú bariéru.
• Morské riasy, skvalán, niacinamid: Pre hĺbkovú hydratáciu a zmäkčenie suchej pokožky.

Krémy na špecifické problémy:

• Suché ruky: Odporúčame krémy ako CeraVe (obsahuje ceramidy a kyselinu hyalurónovú), Nivea (bohatá textúra, rýchlo sa vstrebáva) alebo Yves Rocher.
• Ekzém: Bioderma Atoderm krém na ruky s upokojujúcimi a hydratačnými zložkami. ALLERGIKA® Pupalkový krém MED 20% bol špeciálne vyvinutý pre suchú, citlivú a atopickú pokožku.
• Popraskaná pokožka: Uriage (obsahuje termálnu vodu) a Weleda.
• Nadmerné potenie (hyperhidróza): Špeciálne antiperspiranty a krémy na reguláciu potenia.

Ďalšie tipy pre hodvábne ruky

Peeling

Pomôžte svojim rukám vyzerať a cítiť sa omladené rýchlym peelingom raz týždeň. Pri ďalšom peelingu tváre použite malé množstvo toho istého prípravku na jemný peeling rúk. Umyte sa, osušte uterákom a hydratujte. Pravidelná exfoliácia rúk pomáha odstrániť odumretú kožu a zlepšuje prijímanie hydratácie. Použite jemný exfoliačný produkt alebo vyroberte si vlastnú domácu exfoliačnú zmes z prírodných zložiek, ako je cukor a olej. Exfoliujte ruky jemnými kruhovými pohybmi, potom opláchnite a naneste hydratačný krém. Rukám treba dopriať z času na čas aj kvalitný píling na odstránenie odumretých buniek kože. Ľahko si ho pripravíte aj doma, ak do olivového oleja pridáte jemný kryštálový cukor alebo kávovú usadeninu.

Ochrana pri domácich prácach

Do upratovania sa v žiadnom prípade nepúšťajte bez gumových rukavíc. Chemikálie v čistiacich prostriedkoch môžu zapríčiniť radikálne zhoršenie stavu pokožky rúk a vyvolať rôzne alergické reakcie.

Regeneračné zábaly

Večer si doprajte regeneračný zábal. Na ruky naneste hrubšiu vrstvu prírodného krému, zabaľte ich do igelitových rukavíc, na ktoré si nasaďte aj bavlnené rukavice. Teplo zabezpečí lepšie preniknutie výživných látok do najspodnejších vrstiev pokožky a lepšiu účinnosť krému.

Minul sa vám krém? Pripravte si olejový zábal - stačí zmiešať trochu medu s olivovým alebo kokosovým olejom, pridať kvapku čajovníkového esenciálneho oleja a jemne vmasírovať do pokožky.

Pravidelná manikúra

Pravidelná manikúra je kľúčom k udržaniu zdravých a krásnych nechtov. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je dôležité dodržiavať správne postupy pri manikúre. Začnite s čistením a tvarovaním nechtov, pokračujte s odstránením kožičky a nakoniec aplikujte hydratačný krém alebo masku na ruky. Nezabúdame ani na starostlivosť o nechty. V zime sa veľmi vysušujú dlane, koža okolo nechtov a medzi prstami. Vznikajú zádery a jemné prasklinky, ktoré môžu byť vskutku veľmi nepríjemné, najmä vtedy, ak sa im dostatočne nevenujeme už v čase ich vzniku.

Umiestnenie krému na ruky

Nezabúdajte na to. Tubu krému na ruky majte vedľa umývadla, na nočnom stolíku, v kabelke, v taške, v telocvični, na stole a dokonca aj v držiaku pohára v aute. Správna starostlivosť o ruky začína pred spaním. Na nočnom stolíku majte tubu krému na ruky a naneste ho pred spaním. Ruky si preto mažte niekoľkokrát za deň, najlepšie po každom umývaní, aby ste vytvorili ochrannú bariéru a pokožku neustále hydratovali a regenerovali. Okrem potrebnej starostlivosti navyše budú vaše ruky neustále hebké a prevoňané, čo vám pridá na dobrom pocite a tiež zlepší náladu.

tags: #starostlivost #o #ruky #kremy