Komplexná starostlivosť o pleť tváre: kľúč k zdravej a žiarivej pokožke

Jednou z prvých vecí, ktoré si na človeku všimnete, je práve pleť. Koža je najväčším orgánom ľudského tela. Tvorí 5-9% telesnej hmotnosti. Dalo by sa povedať, že je jedným z najdôležitejších orgánov. Chráni nás pred baktériami a toxínmi a pred stratou tekutín. Okrem toho má aj fotoprotektívnu funkciu (chráni nás najmä pred ultrafialovým žiarením). Zdravá pleť je veľakrát snom nejednej ženy, ale i muža. V týchto dňoch jej dáva počasie poriadne zabrať. Všeobecne na pleť vplýva veľa faktorov, napríklad genetika, životný štýl, strava, fajčenie, stres a pod. Aby ste vedeli zvoliť správnu starostlivosť, je dobré vedieť, aký typ pleti máte, od čoho sa bude odvíjať aj výber správnych produktov. Netreba však kombinovať „piate cez deviate“ - odporúčam zvoliť si na úvod buď základ z kolekcie Solution by Kvitok, alebo z klasiky Kvitok.

Určenie typu pleti

Prvým krokom v starostlivosti o pleť je určenie typu vašej pleti. To nie je vždy jednoduché, pretože každá pleť je iná a postupom času sa mení. Všeobecne možno však pleť kategorizovať na základe piatich typov:

• Normálna pleť - je charakteristická tým, že tvorba mazu je vyvážená a pokožka je dostatočne prekrvená. Je pružná, dobre prekrvená (má ľahko ružový nádych) a bezproblémová. Často býva označovaná aj „balanced“ (vyvážená, vyrovnaná). Znamená to, že pokožka obvykle nebýva príliš suchá, mastná ani citlivá.
• Suchá pleť - je typická prítomnosťou šupín a drsnej textúry pokožky. Často je jej pružnosť znížená a pod vplyvom mimiky praská. Suchý typ pleti má pokožku obecne suchšiu alebo sú prítomné chronické suché škvrny. Koža je menej elastická a vrásky sú viditeľnejšie. Suchá koža vzniká v dôsledku genetiky, taktiež sa koža stáva suchšou so zvyšujúcim sa vekom alebo vplyvom počasia. Suchá pleť je menej pružná, náchylnejšia na svrbenie a ľahko sa podráždi.
• Mastná pleť - sa vyznačuje lesklým (mastným) vzhľadom a je náchylná na tvorbu akné. Je to spôsobené nadmernou produkciou kožného mazu. U mastného typu pleti telo produkuje nadbytočné množstvo mazu (sebum), čo ju zanecháva mastnú a lesklú. Ľudia s týmto typom pleti majú častejšie sklon k zväčšovaniu pórov, tvorbe akné či tvorbe čiernych bodiek (komedónov). Množstvo tvoreného mazu sa môže meniť a ovplyvňuje ho množstvo faktorov.
• Zmiešaná pleť - je pre ňu charakteristická mastná T-zóna (čelo, nos a brada) a suchá U-zóna (líca, sánka) pokožky. U zmiešaného typu pleti môže byť pokožka na niektorých miestach suchšia a na iných zas mastnejšia. V mastnejších častiach bývajú zväčšené póry, čierne bodky a lesklejšia pokožka.
• Citlivá pleť - je prítomné začervenanie, pálenie a suchosť pokožky. Citlivá pleť postretne mastnú, suchú, zmiešanú aj normálnu. Rozdielom je, že tento typ pleti často reaguje na kozmetiku a produkty prehnanými reakciami. Často k tomu dochádza pri skúšaní nových produktov. Citlivú a hypersenzitívnu pleť charakterizujú hyperreaktívne nervové vlákna v epidermis, preto je vždy dôležité vyhýbať sa kozmetickým výrobkom, ktoré obsahujú dráždivé zložky, ako sú parfumácie a farbivá.

Základné kroky starostlivosti o pleť

Dôležité je uvedomiť si, že správna starostlivosť o pleť zahŕňa pravidelnú rutinu. Jednoduché 3 základné kroky (resp. 4 cez deň) sú must have pre správnu každodennú starostlivosť. Starostlivosť o pleť nemusí byť komplikovaná. Tieto 3 kroky sú základom starostlivosti o pleť. Starať sa o zdravú pokožku je ako udržiavať zdravé telo. Aby ste videli výsledky, musíte byť dôslední a trpezliví!

Večerná starostlivosť

Predpokladáme, že tento text čítate počas dňa alebo večer, nie keď spíte, takže začneme inak ako ostatní - večernou starostlivosťou o pleť.

Krok 1: Čistenie a odličovanie

Ktorá z nás v živote nešla spať s neumytou tvárou, alebo ešte horšie, s make-upom, nech prvá hodí kameňom! Ale čo bolo predtým, to bolo skôr - teraz už iste viete, aké dôležité je v každodennej starostlivosti o pleť dôkladné čistenie pleti. Odličenie je nutné, aj keď nie ste nalíčená. V prvej fáze čistenia pleti sa hodia rôzne kozmetické prípravky; vyberte si ten, ktorého forma vám najlepšie vyhovuje. Základom starostlivosti o pleť je jej čistenie. Ak človek podcení čistenie a na pleť nanesie akýkoľvek krém, ten sa do pórov pokožky nedostane a nevyvolá správny účinok. Čistenie odstráni z tváre hlavne pot, ale aj iné nečistoty, ktoré sa na pleti počas noci nahromadili. Na čistenie pleti je dostupných množstvo produktov, a to vo forme čistiacich gélov, mydiel, krémov, pien, emulzií či micelárnych vôd. Prípravky na starostlivosť o pleť pre mladistvých by nemali obsahovať alkohol, aby sa predišlo poškodeniu alebo vysušeniu pokožky. Tvár si treba umývať teplou vodou aspoň dvakrát denne, aby sa predišlo upchávaniu pórov a vzniku pupienkov. Vzhľadom na charakteristiky zrelej pleti a jej väčší sklon k suchosti, jemnosti a citlivosti, sú v tomto období vítané čistiace produkty, ktoré sú jemnejšie. Naším heslom pre prvú fázu čistenia je: jemnosť. Z tohto dôvodu Vám odporúčam vzdať sa micelárnych vôd, v prospech odličovacích olejov a balzamov. Tieto prípravky si nevyžadujú používanie vatových tampónov a s ich pomocou následné trenie pokožky, za čo Vám bude Vaša pleť určite vďačná. Micelárnu tekutinu však stále môžete použiť napr. na dočistenie pleti. Druhou fázou večerného čistenia je gél, pena alebo čistiaca emulzia, ktoré pomôžu účinne zmyť odličovač, dekoratívnu kozmetiku a ďalšie nečistoty. Čistiaci prípravok by mal Vašu pleť dôkladne vyčistiť, ale to neznamená, že musí mať silné čistiace vlastnosti a zanechať Vašu pleť drsnú, napätú a vysušenú. Tomuto efektu sa určite chceme vyhnúť. Správny čistič by mal byť k Vašej pokožke jemný a nemal by ju zanechávať napätú alebo napnutú. Jemné, ale účinné čistenie pleti je nevyhnutným predpokladom kozmetickej starostlivosti o normálnu alebo suchú pleť, rovnako ako o pleť so sklonmi k tvorbe akné a v prípade atopického ekzému.

Krok 2: Tonizácia

Následne použite pleťovú vodu alebo pleťové tonikum. Na rozdiel od micelárnej vody sa z tváre neoplachujú. Postarajú sa o dôkladné dočistenie pleti, jej hydratáciu alebo stiahnutie pórov. Tonizácia nie je nevyhnutným krokom, ale môže byť skvelým doplnkom Vašej rutiny starostlivosti o pleť. Tonikum rýchlejšie obnovuje prirodzené pH pokožky a pripravuje ju na ďalšie kroky vo Vašej starostlivosti. Tonikum môže byť tiež skvelým produktom, ktorý bude pôsobiť ako antioxidant vo Vašej starostlivosti o pleť, a vďaka nemu si nebudete musieť kupovať ďalšie, samostatné sérum s obsahom antioxidantov. Pravidelné čistenie tváre môže pokožku vysušovať a poškodzovať jej hydrolipidový plášť. Tonikum alebo hydrolát pomáha obnoviť správne pH. Tonizácia taktiež osviežuje pleť, sťahuje póry, ale tiež zlepšuje pôsobenie účinných látok v krémoch, sérach alebo tvárových olejoch.

Krok 3: Sérum

Prejdeme ku kozmetike s najkoncentrovanejším zložením a aktívnym účinkom, a to k séru. Na dôkladne vyčistenú pleť použite pleťové sérum. Sérum dokáže účinne posilniť prevenciu starnutia a dokonca zmierniť prejavy starnutia pleti. Séra majú vyššiu koncentráciu účinných látok ako krémy a ich textúra je výrazne ľahšia. Jednou z najlepších látok proti starnutiu je v súčasnosti retinol a ďalšie retinoidy a ich zaradením do svojej starostlivosti výrazne zvýšite účinok proti starnutiu.

Krok 4: Nočný krém

Večernú rutinu ukončite aplikáciou nočného krému. V porovnaní s dennými krémami sú výživnejšie, zvláčnia pokožku a výdatne ju hydratujú. Hydratáciu potrebuje každý typ pleti, či je suchá alebo, naopak, mastná. Niekomu sa to podarí na prvý šup, niekto skúša roky. Samozrejme, záleží od konkrétnej osoby a stavu pleti. Výber pleťového séra aj nočného krému záleží opäť od typu, resp. stavu pleti. Odporúčam Vám zamerať sa predovšetkým na krém, ktorý bude pokožku správne hydratovať a podporovať jej regeneráciu (najmä počas spánku). V krémoch môžete hľadať zložky, ktoré podporia regeneračné procesy a posilnia hydrolipidovú bariéru pokožky, napr. ceramidy, cholesterol, pupočník ázijský či skvalán. Oleje a maslá sa skvele hodia ako záverečná starostlivosť o pleť, ale pokiaľ nemáte radi pocit ľahkého filmu na tvári, môžete tento krok vynechať.

Ranná starostlivosť

Ráno máme na starostlivosť o pleť obvykle oveľa menej času ako večer, ale stojí za to snažiť sa zapamätať si všetky základné kroky.

Krok 1: Čistenie

Týmto čistiacim produktom si pleť vyčistite aj ráno po prebudení. Dôkladné čistenie ráno a večer je nevyhnutné na odstránenie nečistôt a prebytočného kožného mazu.

Krok 2: Tonizácia

Opäť použite pleťovú vodu alebo tonikum.

Krok 3: Sérum s antioxidantmi

Vo svojej rannej starostlivosti sa oplatí vyskúšať aj sérum s antioxidantmi, ktoré neutralizujú nadmerné množstvo voľných radikálov. Ak Vaša pleť potrebuje aj hydratáciu (potrebuje ju každá pleť!), mali by Vás zaujímať zložky ako kyselina hyalurónová, peptidy a kolagén. Tieto aktívne látky účinne zlepšia hydratáciu Vašej pleti, vyživia ju a podporia jej elasticitu. S pribúdajúcim vekom sa množstvo voľného hyalurónu v epidermis, a najmä v nižších dermálnych vrstvách kože, znižuje. Kyselina hyalurónová môže pri lokálnej aplikácii spomaliť tvorbu vrások a vyhladiť pleť. Má schopnosť viazať veľké množstvo vody, čím zlepšuje regeneráciu pokožky a podporuje rozvod živín.

Krok 4: Hydratačný krém

Hydratovanie pleti počas rannej rutiny je veľmi dôležité pre jej zdravý vzhľad. Taktiež pokožku upokojí a zjemní. Hydratáciu potrebuje každý typ pleti, či je suchá alebo, naopak, mastná. Jednotlivé produkty je vhodné vrstviť. Ak už vo svojej starostlivosti o pleť používate sérum s omladzujúcimi vlastnosťami, nie je potrebné, aby ich mal aj hydratačný krém. Odporúčam Vám zamerať sa predovšetkým na krém, ktorý bude pokožku správne hydratovať a podporovať jej regeneráciu.

Krok 5: SPF ochrana

Rannú rutinu je potrebné zakončiť aplikovaním prípravku, ktorý chráni pleť pred slnkom. Poskytuje ochranu pred škodlivými ultrafialovými UVA a UVB lúčmi a je najlepšou prevenciou starnutia pleti a tvorby vrások. Je však nutné používať ho počas celého roka, nielen v lete. Voľte ho podľa typu pleti. Mal by mať vysoký alebo veľmi vysoký stupeň ochrany (SPF 30, 50, 50+). Mali by sme si uvedomiť, že UVA žiarenie, ktoré je zodpovedné za starnutie našej pokožky, sa vyskytuje po celý rok a po celý deň, nielen uprostred leta a slnečných dní. Pokiaľ používate krém s ochranným faktorom SPF, ktorý obsahuje aj hydratačné zložky, môžete krok 3 pokojne vynechať. Okrem čistiaceho a hydratačného krému je opaľovací krém absolútnou nevyhnutnosťou pre starostlivosť o zrelú pleť. Pri ochrane suchej pokožky pred slnečným žiarením je dôležité, aby slnečná ochrana okrem zodpovedajúceho ochranného faktora (SPF) tiež dopĺňala chýbajúce hydratačné faktory. Je tiež dôležité, aby opaľovacie prípravky a akékoľvek iné kozmetické výrobky používané na suchú pokožku neobsahovali dráždivé parfumácie a farbivá, pretože suchá pokožka, a najmä suchá pleť tváre je náchylnejšia na podráždenie, než normálna pokožka. TIP: Sérum, hydratačný alebo SPF krém môžete pri aplikácii na tvár použiť aj na krk a dekolt.

Doplnková starostlivosť

Keď už máte nastavenú základnú starostlivosť a všetko je v poriadku, môžete pristúpiť k výberu ďalších doplnkových produktov. V priebehu jedného alebo dvoch týždňov si môžete dopriať kórejskú starostlivosť o pleť - hĺbkové čistenie pomocou pílingov alebo scrubov, ktoré pomáhajú odstraňovať odumreté bunky a zlepšujú krvný obeh. Ak máte problematickú pleť alebo vás trápia drobné nedokonalosti, práve večer je vhodné používať pleťové masky alebo čistiace peelingové prípravky. Väčšinou sa používajú len 1 - 2-krát do týždňa (záleží však od konkrétneho produktu).

Špeciálne typy starostlivosti

Starostlivosť o zrelú pleť

Každá pleť je jedinečná a špecifická, ale zrelá pleť si vyžaduje skutočne špeciálnu starostlivosť a pozornosť. S pribúdajúcim vekom naša pleť stráca svoju prirodzenú schopnosť regenerácie, čo môže viesť k suchosti, strate pevnosti a vráskam. Ak sa chcete o svoju zrelú pleť v tejto fáze života dobre postarať, musíte pozorne sledovať jej potreby, dobre im porozumieť a do starostlivosti zaradiť vhodnú kozmetiku, ktorá hydratuje a podporuje procesy obnovy. Zrelá pleť sa zvyčajne definuje ako pokožka ľudí nad 50 rokov, hoci prvé známky starnutia sa samozrejme môžu objaviť aj oveľa skôr. Príslovie, že prevencia je lepšia ako liečba, platí aj pre starostlivosť o pleť, a preto sa oplatí začať s prevenciou proti prejavom starnutia už od 25. roku života. Po dovŕšení 30 rokov produkcia prirodzeného kolagénu a elastínu výrazne klesá, preto by v starostlivosti o pleť mali byť obsiahnuté prípravky na báze peptidov (proteínových štruktúr) a vitamínov, ktoré zabraňujú odparovaniu vlhkosti a intenzívne vyživujú pokožku. S pribúdajúcim vekom sa znižuje množstvo mazových a potných žliaz, a s tým aj schopnosť kože vytvárať pot a lipidy. Množstvo vody v pokožke a jej schopnosť zadržiavať vlhkosť je tiež znížená. Tieto faktory vedú k suchosti, ktorá opäť prispieva k starnutiu pokožky a tvorbe jemných liniek a vrások. Starnutie pleti je prirodzený proces.

Charakteristické znaky zrelej pleti:

• Suchosť: Postupom času stráca pleť schopnosť zadržiavať vlhkosť, najmä v dôsledku zníženia produkcie prirodzených lipidov a kožného mazu a zníženia hladiny kyseliny hyalurónovej, ktorá sa prirodzene vyskytuje v našom tele.
• Strata elasticity: Zníženie produkcie kolagénu a elastínu, ktoré sú zodpovedné za pružnosť a pevnosť pokožky, sú známky prirodzeného procesu starnutia.
• Citlivosť: Okrem toho je zrelá pleť často citlivejšia.
• Hyperpigmentácia: Zmeny sfarbenia, ako sú trvalé hnedé pigmentové škvrny či „starecké” škvrny, tzv. lentigíny, môžu byť výsledkom dlhodobého vystavovania sa slnku alebo hormonálnych výkyvov, napr. po menopauze.
• Vrásky: Samozrejme, vrásky sú tiež typickým znakom zrelej pleti. Stojí za zmienku, že existuje mnoho typov vrások, príčin ich vzniku a ich hĺbka sa môže taktiež líšiť. Máme vrásky na tvári, ktoré sú dôsledkom našej mimiky tváre a zvyčajne sú výsledkom stiahnutých a napätých svalov. Nosoretné (nazolabiálne) ryhy sú výsledkom zmien v hlbších vrstvách kože a často sa posúvajú až na úroveň tkaniva. Starostlivosť o pleť proti vráskam spočíva v používaní hydratačných krémov a kozmetických prípravkou s obsahom olejov, ktoré pomáhajú redukovať vrásky a dodávajú tvári rovnomernú farbu.

Starostlivosť o starnúcu pleť vyžaduje riešenie bežných príčin starnutie kože. S pribúdajúcim vekom prispieva suchosť a UV poškodenie pleti k tvorbe jemných liniek a vrások, strate objemu pleti a hutnosti. Preto je dodržiavanie účinnej pravidelnej kozmetickej starostlivosti, najmä hydratácie a ochrany pleti proti žiareniu UVA a UVB, ešte dôležitejšie. Navyše starnúca pleť často vyžaduje hĺbkovú hydratáciu, ktorá predchádza vzniku nových hlbších vrások. Pokožka vyžaduje rad živín, nenasýtených mastných kyselín a vitamínov pre svoju správnu funkciu. Existuje mnoho účinných látok, ktoré podporujú prevenciu starnutia, ale s istotou, jednou z najlepších účinných látok proti starnutiu sú retinoidy, napr. retinol. Ak Vaša pleť potrebuje aj hydratáciu (potrebuje ju každá pleť!), mali by Vás zaujímať zložky ako kyselina hyalurónová, peptidy a kolagén. Tieto aktívne látky účinne zlepšia hydratáciu Vašej pleti, vyživia ju a podporia jej elasticitu. Pri ochrane suchej pokožky pred slnečným žiarením je dôležité, aby slnečná ochrana okrem zodpovedajúceho ochranného faktora (SPF) tiež dopĺňala chýbajúce hydratačné faktory.

Starostlivosť o suchú pleť

Keď ale pleť tváre vysychá, môže byť zhrubnutá až šupinatá, napätá, začervenaná a môže i svrbieť. Suchá pleť tváre je bežný problém, i keď niektorí ľudia sú na ňu náchylnejší než iní. Keď je pleť tváre suchá, často bude tiež citlivá, môže byť až hypersenzitívna. Xeróza je lekárske označenie pre suchú pokožku. Suchá a veľmi suchá pleť tváre potrebuje komplexnú pravidelnú kozmetickú starostlivosť, vrátane používania vhodných čistiacich, hydratačných a opaľovacích pleťových prípravkov. Kľúčom k hydratácii suchej a veľmi suchej pleti je doplniť chýbajúce prirodzené hydratačné faktory, ktoré viažu vlhkosť v rohovej vrstve.

Príčiny suchej pleti:

Existuje mnoho vnútorných a vonkajších faktorov suchej pleti tváre, z ktorých všetky prispievajú k tomu istému procesu dehydratáce pleti. Ak je prirodzená bariérová funkcia kože narušená vonkajšími faktormi, vlhkosť sa ľahšie odparuje. Všetky vonkajšie príčiny suchej pleti tváre spôsobujú narušenie prirodzenej kožnej bariéry. Keď je táto lipidová bariéra narušená, vlhkosť sa môže odparovať a životne dôležité látky viažuce vlhkosť ľahko ubúdajú.

1. Vonkajšie faktory:
   • Životné prostredie: Nepriaznivé klimatické podmienky - horúci, chladný a suchý vzduch poškodzujú bariérovú funkciu kože.
   • Sezónne zmeny: Príznaky suchej pleti sa často zhoršia počas zimy alebo leta.
   • UV žiarenie: Ultrafialové (UV) žiarenie môže urýchliť starnutie pleti a pleť sa s rastúcim vekom stáva náchylnejšou na vysychanie.
   • Čistenie: Časté umývanie alebo dlhé a horúce kúpele či sprchy pripravujú pokožku o lipidy, ktoré tvoria jej bariéru.
   • Nevhodná starostlivosť: Je dôležité dodržiavať pravidelnú starostlivosť a používať výrobky určené pre suchú pleť.
2. Vnútorné faktory:
   • Genetika: Hydratačná rovnováha kože je daná aj geneticky. Niektorí ľudia majú mastnú pleť a niektorí suchú, a tieto kožné typy sú dedičné, hoci nie každý jedinec musí mať rovnaký typ pleti ako jeho rodičia.
   • Hormonálne zmeny: Zmeny v množstve niektorých hormónov, najmä estrogénu a testosterónu, môžu ovplyvniť hladinu hydratácie pokožky a lipidov. To je zvlášť zreteľné po menopauze, keď pokožka začína byť suchá z dôvodu poklesu produkcie estrogénu.
   • Starnutie: S pribúdajúcim vekom sa znižuje množstvo mazových a potných žliaz, a s tým aj schopnosť kože vytvárať pot a lipidy.
   • Lieky: Bežne používané lieky, ktoré majú tento vedľajší účinok, sú diuretiká na reguláciu krvného tlaku, ktoré zvyšujú rýchlosť vylučovania vody z tela, a niektoré antibiotiká a perorálne lieky proti akné.
   • Dehydratácia: Množstvo hydratácie v koži je závislé od množstva vody, ktoré jej naše telo môže poskytnúť. Preto keď je telo dehydrované, nie je schopné jej poskytnúť dostatočné množstvo vody.

Okrem hlavných príčin suchej pleti tváre ovplyvňuje závažnosť suchosti pleti tiež niekoľko ďalších faktorov. Ak nemá suchá pleť tváre správnu starostlivosť, alebo sa používajú neúčinné hydratačné výrobky, môže sa stav suchej pleti ďalej zhoršovať. Používajte kozmetické výrobky bez alkoholu, parfumácie a farbív, tak zabránite podráždeniu.

Dôležité aspekty starostlivosti o pleť

Trpezlivosť a pozorovane

Zázraky za jednu noc sa nedejú, a ak si vy neviete nastaviť starostlivosť správne, nikto to za vás neurobí. VY najlepšie musíte poznať svoju pleť, a to, ako na ňu vplývajú produkty. Treba si všetko spísať na papier, prípadne sa aj odfotiť pred a po, aby ste mohli dôsledne sledovať a hodnotiť novú starostlivosť. Možno vám nakoniec sadne úplne iná kombinácia, ale to ja a ani vy nebudete vedieť, kým to nevyskúšate. To je naozaj veľmi individuálne. Ak teda testujete starostlivosť, sledujte ako sa cíti vaša pleť, aké zmeny nastávajú a či je to v poriadku. Ak áno, potom môžete pokračovať a doplniť produkty, ktoré pomôžu s riešením aktuálneho stavu pleti. Ak to pleti nevyhovuje, treba zvážiť ďalšie kroky. Niekedy ale môže dochádzať aj k zhoršeniu stavu pleti, ktoré je dočasné. Môže sa objaviť viac vyrážok, pnutie či nadmerná tvorba mazu. Takéto reakcie môžu podľa dermatológov trvať aj 3 mesiace. Ak by sa však objavila masívnejšia negatívna reakcia, pravdepodobne niektorá zo zložiek nemusí byť pre vašu pleť vhodná. V prvom rade však pred každým prvým použitím produktu treba urobiť tzv. patch test! Ten slúži na odhalenie alergických reakcií. Negatívna reakcia (nemyslím tým alergiu) sa môže prejaviť aj po dlhodobom používaní. Vtedy treba nájsť vinníka, aby ste sa danej zložke vedeli vyhnúť v iných produktoch či inej značke. Neznamená to, že kozmetika je zlá. Ak teda máte nejaké podobné zmätené pocity, netreba hneď po 2 týždňoch meniť všetko, treba dať novej starostlivosti ešte šancu. Keďže s vami komunikujem ohľadom poradenstva každý deň, môžem z vašich reálnych skúseností potvrdiť, že niektorým to trvalo aj 2 mesiace.

Životný štýl a stravovanie

Okrem starostlivosti o pleť je veľmi dôležitý aj Váš životný štýl, preto k starostlivosti o pleť pristupujte holisticky. Dbajte na zdravú stravu, bohatú na zeleninu a ovocie a znížte príjem cukru. Zaradenie antioxidantov do starostlivosti o zrelú pleť je skvelé, ale rovnako dôležité a účinné je aj ich dodávanie telu zvnútra, prostredníctvom jedla. Bohužiaľ, nevhodná strava, plná spracovaných potravín, chudobná na živiny a vitamíny, Vašu pleť určite nepodporí ani neposilní. A ak k tomu pridáme stimulanty ako napr. fajčenie, bez ohľadu na to, ako Vaša starostlivosť o pleť vyzerá, pleť bude aj tak starnúť rýchlejšie. Cigarety obsahujú mnoho toxínov, vrátane nikotínu, ktoré majú negatívny vplyv na cirkuláciu krvi, čoho následkom je obmedzený metabolizmus kože. Snažte sa tiež vyhýbať momentom silného a dlhodobého stresu. Starajte sa o svoje duševné zdravie a pokúste sa dopriať si kvalitný spánok - tu okrem dlhodobých účinkov na telo, ktoré nemusia byť viditeľné hneď, určite veľmi rýchlo spozorujete rozdiel v podobe žiarivejšieho vzhľadu pleti, zdravej farby pokožky a menej unaveného očného okolia. Stres a negatívne emócie môžu mať priamy dosah na našu pleť. Dôležitý tip na starostlivosť o pleť teda hovorí: pokúste sa vo svojom živote dosiahnouť rovnováhu. Urobte si viac času pre seba a cielene sa vyhýbajte zbytočnému rozčuľovaniu. Ľudia, ktorí cvičia aspoň trikrát za týždeň po dobu 30 minút, trpia podstatne menej symptómami každodenného stresu. Je dôležité nielen dodržiavať správnu pravidelnú starostlivosť o pleť, ale tiež sa vyhýbať faktorom, ktoré k suchej pleti prispievajú.

Kedy vyhľadať odborníka

O vhodnom výbere produktov na vašu pleť sa poraďte s odborníkom (v lekárni, s kozmetičkou či kožným lekárom). Ak trpíte kožnými problémami, vyhľadajte prosím odbornú pomoc. Tento článok slúži len na informačné účely a nie je určený ako náhrada odbornej lekárskej pomoci. Naši dermatológovia sú tu, aby vám pomohli lepšie porozumieť vašej pleti, pochopiť, čo sa skrýva za príznakmi, a poskytli vám všetky potrebné tipy pre správnu každodennú starostlivosť. Na našich webových stránkach nájdete ďalšie informácie o suchej pleti, vrátane tipov na prevenciu, a tiež informácie o ďalších kožných ochoreniach, ako je atopický ekzém, lupienka a cukrovka.

tags: #starostlivost #o #pokozku #tvare