Pleť je našou vizitkou. Odráža nielen našu krásu, ale aj zdravie, životný štýl a spôsob, akým sa o seba staráme. Starostlivosť o pleť v (pred)puberte a v dvadsiatke vám môže zabezpečiť zdravie pokožky na dlhé roky a predísť mnohým kozmetickým a dermatologickým problémom. Aké sú kľúčové princípy starostlivosti o mladú pleť a ako riešiť časté problémy, ako sú akné, pigmentové škvrny a nerovnosti v textúre?
Prečo je starostlivosť o pleť v puberte kľúčová?
Puberta je zvyčajne obdobím, keď si tínedžeri viac uvedomujú svoj vzhľad, vrátane pleti, a v tom momente prichádza túžba starať sa o svoju pleť dôslednejšie. Pleť tínedžerov je doslova v najlepších rokoch. Úroveň produkcie kolagénu a elastínu je na najvyššej možnej úrovni, pokožka si dobre zachováva hydratáciu, je plná, vypnutá a zatiaľ nie sú badať žiadne známky starnutia. Práve z týchto dôvodov je kľúčové udržiavať si takýto stav už od začiatku, aby jednoducho vydržal čo najdlhšie. Starostlivosť o pleť síce nepatrí k základnej hygiene, ako je to napríklad pri čistení zubov, no je veľmi dôležitá.
Svoje dieťa môžete základné kroky starostlivosti o pleť naučiť už medzi 10-14 rokmi, teda počas puberty alebo tesne pred ňou. Vtedy telo prechádza hormonálnymi zmenami a myseľ sa formuje procesom sebauvedomenia. Ak dieťaťu predstavíte svet každodennej starostlivosti o pleť už pri nástupe na 2. stupeň základnej školy, zabezpečíte mu najlepší štart do obdobia zmien. Môžete tak zmierniť neskorší výskyt akné, za čo vám tínedžer neskôr určite poďakuje.
Typy pleti a ich charakteristiky v puberte
Typ pleti je rozpoznateľný už v období puberty. Aj keď nie je možné všetkých zaradiť do jedného typologického vreca, existuje niekoľko znakov, ktorými možno opísať každú (druhú) mladú tvár.
- Mastná pleť: Je kožným mazom „prehltená“ - nadmerne rýchlo sa mastí a následne nelichotivo leskne. Prichádza ruka v ruke s rozšírenými, upchatými pórmi, vzhľadom „à la pomarančová kôra“, prípadne čiernymi bodkami a akné.
- Suchá pleť: Má nedostatok kožného mazu, ktorý na seba viaže vodu, a v dôsledku trpí dlhodobou, znateľnou dehydratáciou. Majitelia*majiteľky suchej pleti pociťujú napätie či svrbenie. V krajných prípadoch zápasia tiež s lúpaním, šupinatením a hrubosťou kožnej textúry.
- Zmiešaná pleť: Kombinuje vlastnosti mastnej aj suchej pleti. Starostlivosť o ňu býva komplikovanejšia, pretože musíte súčasne reagovať na dva trochu kontrastné požiadavky. Riešením je skincare sortiment priamo prispôsobený zmiešanej pleti, alebo aspoň taký, ktorý operuje šetrne.
- Normálna pleť: „Zlatý stred“ všetkých pleťových typov. Hladiny vody a kožného mazu nie sú príliš nízke ani vysoké, a tak ju väčšinou nepostihuje suchosť, mastnota ani zápaly.
- Problematická pleť: Najľahšie rozpoznateľná. Bežne - a v nevyspytateľných intervaloch - sa stretáva s akné, čiernymi bodkami a nepravidelnosťami v textúre a farebnom tóne. Práve kvôli zápalovým „breakoutom“ býva obzvlášť citlivá voči nesprávnemu zaobchádzaniu a škodlivým vonkajším/vnútorným vplyvom. Tentoraz sa však nejedná o pleťový typ, ale stav. Kým predchádzajúce kategórie sú dané geneticky a nemožno ich zmeniť, do problematického stavu môže spadnúť ktokoľvek.
Špecifické problémy mladej pleti v puberte
Aj keď nie je možné všetkých zaradiť do jedného typologického vreca, existuje niekoľko znakov, ktorými možno opísať každú (druhú) mladú tvár.
Akné
💥 Oficiálne klasifikované ako kožné ochorenie; delíme ho na čierne bodky, biele bodky a vyrážky. Vzniká zapálením mazových žliaz vo vnútri pokožky, spôsobeným nadprodukciou kožného mazu a hromadením odumretých buniek na povrchu pórov. V puberte ide primárne o reakciu na turbulentné hormonálne zmeny v tele (typické tiež pre menštruačný cyklus alebo tehotenstvo). Množiace sa pohlavné hormóny - androgény - totiž priamo pôsobia na mazové žľazy, ktoré v dôsledku vyrábajú mnohonásobne viac mazu. Tento „hormonálny cirkus“ je dôvodom, prečo mladí ľudia tak často zažívajú výkyvy vo všeobecnom stave pleti.
Nadmerná mastnota
💦 Kvôli vyššie opísanej činnosti mazových žliaz má mladá pleť všeobecne sklon skôr k masteniu než k vysušovaniu (čo samozrejme nijako nespochybňujeme skúsenosť tínedžerov so suchou tvárou). Zvýšená produkcia mazu, upchaté póry a následné zápaly môžu nielen znepríjemniť každodennú starostlivosť o pleť, ale tiež ovplyvniť sebavedomie. Ak je vaša pleť mastná, inštinkt (alebo nesprávne kozmetické odporúčania) vám možno radia „vysušovať“. Nepočúvajte to! Ak začnete tvár prirodzenej mastnoty drasticky zbavovať, zareaguje odvetou v podobe dvojnásobnej produkcie mazu.
Precitlivenosť
⚡️ „Hormonálna“ pleť môže horšie znášať napr. príliš silné skincare produkty alebo nepriaznivé zmeny v okolí (pohyb v znečistenom ovzduší, nedostatok spánku atď.), na ktoré reaguje podráždením, začervenaním a nárazovými výskytmi akné. Významnú úlohu tu hrá taktiež typ pleti - ak máte od prírody slabšiu kožnú bariéru, ľahšie sa poškodí.
Pigmentové škvrny a nerovnosti v textúre
🎨 Stopy po akné, alebo presnejšie hrubom zaobchádzaní s akné. Začervenané vyrážky a „biele hlavičky“ možno vábi k fyzickým zásahom, urputným vytláčaním si však len uškodíte. Dochádza pri ňom k narušeniu nielen povrchovej vrstvy pokožky, ale aj jej hlbších štruktúr - tie sa už nedokážu regenerovať dostatočne účinne na to, aby sa vrátili do pôvodného stavu. Ranka je zacelená pomocou náhradného tkaniva, ktoré si aj po zahojení môže ponechať iný odtieň či textúru ako zvyšok tváre. Výsledkom sú červené fliačky, iné formy hyperpigmentácie, drobné preliačiny a výstupky, drsnosť na dotyk alebo absencia mazových žliaz v mieste jazvy.
Základná rutina starostlivosti o pleť v puberte
Každodenná rutina je to, čo v konečnom dôsledku rozhoduje o tom, ako sa vaša pleť bude správať o týždeň či o mesiac. Pleť ani mozog neodporúčame hneď z kraja nezahltiť. Základom úspechu je konzultácia s dermatológom a poctivé dodržiavanie predpísaného postupu.
1. Dvojité čistenie (Double-cleansing)
Dôkladná očista na začiatku aj konci každého dňa je nezabudnuteľným základom akéhokoľvek skincare rituálu. Tvár zbaví nečistôt, make-upu i prebytočného kožného mazu - skrátka všetky nahromadené „nečistoty“ -, a zároveň ju pripraví na ďalšie fázy starostlivosti o pleť. Ak nosíte make-up, SPF alebo sa len pohybujete vonku - takže v zásade za všetkých okolností -, musí sa navyše jednať o tzv. „double-cleansing“ čiže dvojité čistenie.
- Prvá fáza - olejový čistič: Keďže väčšina SPF produktov je rozpustná v oleji, je skvelé používať čistiace prostriedky na tvár, ktoré sú na báze oleja (olej rozpúšťa olej). V závislosti od preferencií môže byť prvým čistiacim krokom slamienková micelárna voda 2v1 alebo olejová Mikroemulzia Professional.
- Druhá fáza - čistiaci gél/mlieko: Kľúčom je zvoliť taký produkt, ktorý tvár nevysušuje, nezanecháva napnutú a súčasne nezanáša ďalšiu mastnotu. Vyhnite sa preto ťažkým, tzv. komedogénnym (čiže upchávacím) olejom, ako je mandľový či kokosový. Uprednostnite tie ľahké - napr. skvalán.
Čomu sa vyhnúť pri čistení pleti:
- Sulfáty (napr. SLS): Podporujú penivosť, avšak za cenu upchatých pórov a červených tvárí.
- Komedogénne oleje (napr. kokosový, ľanový, avokádový): Upchávajú póry, a tým podnecujú vznik akné. Medzi bezproblémové (prípadne minimálne komedogénne) oleje radíme napr. skvalán.
- Vysoké percentá alkoholu: Lieh môže vo vysokej koncentrácii tvár dráždiť a vysušovať, a preto je nutné byť s ním opatrná*ý.
2. Hydratácia
Ak má vaša pleť dlhodobo prosperovať zvnútra aj zvonku a nestrácať mladistvú „plnosť“, potrebuje hydratáciu. Aby ste z hydratačného krému/gelu získali maximum, mal by obsahovať ako vodu a hydroláty, tak aj humektanty - tie čerpajú vlhkosť z hlbších vrstiev pokožky a privádzajú ju na povrch. Držte sa ľahších nekomedogénnych textúr, určených pre normálnu až mastnú pleť, ktoré tvár nezaťažia ani neupchajú, a pritom jej dodajú potrebnú vlhkosť. Dôležité je vybrať si textúru a zloženie, ktoré váš konkrétny typ pleti potrebuje.
3. Ochrana pred slnkom (SPF)
Dospievajúci by sa mali poučiť o dôležitosti ochrany pred slnkom. Aby ste predišli poškodeniu pokožky slnečným žiarením, ako aj efektu zníženia tvorby kolagénu, ktorý spôsobuje vrásky, je potrebné denne používať prípravok na ochranu pred slnečným žiarením s UV filtrami, a to ochranou 30 alebo 50. Je dobré voliť fluidy a krémy s novými generáciami filtrov, ktoré sú dobre znášané aj na citlivej pokožke, v oblasti okolo očí. Také, ktoré sa rýchlo vstrebávajú a nezanechávajú biele stopy. Spoľahlivý opaľovací krém by mal mať ochranný faktor aspoň 30, ideálne 50. Ide predovšetkým o prevenciu - proti spáleniu, vysúšaniu pleti, pigmentovým škvrnám, a dokonca aj vážnym kožným ochoreniam.
Doplnková starostlivosť a špecifické riešenia pre akné
Okrem kvalitného čistenia a hydratácie existujú ďalšie spôsoby, ako predchádzať vzniku, rozvoju aj následkom akné.
Pravidelná exfoliácia
Najviac raz týždenne je vhodné vykonať tzv. enzymatickú exfoliáciu, postavenú na obnovovacom potenciáli prírodných enzýmov. Tá je k pleti najšetrnejšia zo všetkých foriem peelingu. Vyhnite sa pochybným DIY scrubom z medu, cukru a podobných ingrediencií „čo dom dal“ - v kombinácii s problematickou pleťou môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Šetrnou exfoliáciou podporíte proces regenerácie a odstránite odumreté kožné bunky, ktoré by inak mohli spôsobiť zápaly. Mikroexfoliant je jednoduchý peelingový prášok, ktorý pleť osvieži, vyhladí a viditeľne prečistí už od prvého použitia.
Lokálne ošetrenie pupienkov
Ak sa vám už vytvoril pupienok, najlepšie, čo môžete urobiť, je ošetriť ho prípravkami lokálnej starostlivosti. Hľadajte produkty s kyselinou salicylovou alebo benzoylperoxidom, ktoré pôsobia priamo na problematické miesta a pomáhajú rýchlo upokojiť zápaly a vysušiť pupienky. Vedieť, ako sa správne správať k pleti so sklonom k akné, hrá rovnako dôležitú úlohu ako používanie vhodných produktov.
- NEDRÁŽDIŤ: Aj keď je to niekedy lákavé, pupienky ani čierne bodky neskúšajte vytláčať!
- NESIAHAŤ: Snažte sa čo najmenej dotýkať tváre.
- UDRŽIAVAŤ ČISTOTU: Pravidelne perte obliečky, posteľnú bielizeň a uteráky, ktoré prichádzajú do kontaktu s tvárou.
Výber kozmetiky pre aknóznu pleť
Pri výbere kozmetických produktov pre pleť s akné je kľúčové zamerať sa na aktívne zložky, ktoré pomáhajú čistiť póry, regulovať tvorbu mazu a predchádzať vzniku zápalov.
- Kyselina salicylová: Preniká hlboko do pórov, kde ich čistí a odstraňuje prebytočný maz.
- Niacínamid (vitamín B3): Má upokojujúce účinky, ktoré pomáhajú redukovať začervenania a zápaly spojené s akné.
- Zinok: Je známy pre svoje protizápalové vlastnosti a schopnosť regulovať tvorbu mazu.
- Íly (kaolín, bentonit): Dokážu absorbovať prebytočný maz a nečistoty z pórov.
- Tea Tree olej: Prírodná zložka s antiseptickými a protizápalovými účinkami.
Vplyv životného štýlu na pleť v puberte
To, čo jeme, sa neodráža len na našej hmotnosti či energii, ale aj na stave pokožky. Pleť je zrkadlom nášho vnútorného zdravia a strava zohráva v starostlivosti o pleť omnoho väčšiu úlohu, než si mnohí uvedomujú. Okrem starostlivosti o pleť zvonka môže na jej stav pôsobiť aj stres a nezdravý životný štýl.
Strava a hydratácia
Omega-3 mastné kyseliny, ktoré nájdeme napríklad v rybách, ľanových semienkach či vlašských orechoch, pomáhajú udržať pleť hydratovanú, pružnú a menej náchylnú na zápaly. Nadmerný príjem rafinovaného cukru, bielej múky a priemyselne spracovaných jedál môže viesť k zhoršeniu stavu pleti. Dostatok čistej vody je základom pre každodennú starostlivosť o pleť. Dehydrovaná pokožka pôsobí matne, je náchylná na podráždenie a predčasné starnutie. Zvýšená hladina cukru v krvi navyše spomaľuje tvorbu nového kolagénu, ktorý je pre regeneráciu pleti kľúčový. Ovocie, zelenina a celozrnné potraviny sú plné antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a zápalovým procesom v tele.
Spánok a stres
Stres zvyšuje produkciu hormónov, ktoré môžu akné zhoršiť. Nedostatok spánku môže tiež negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a zvyšovať produkciu kortizolu, a tak zhoršiť stav pleti. V období dospievania sa odporúča spať 8 až 10 hodín denne.
Kedy navštíviť dermatológa
Pokiaľ mladú pleť trápia problémy ako aknózne prejavy, aktívne látky sa dajú zaradiť už od 9 rokov. Mnohí tínedžeri končia s nemalými jazvami tiež z dôvodu neskorého začatia správnej terapie u dermatologičky*dermatológa. Ak sa akné netýka len 3-5 vyrážok, ale hovoríme o cystických podkožných boľákoch, nie je rozumné odkladať lekársku návštevu. Cesta k čistej pleti vedie cez kombináciu odbornej liečby akné a správnych každodenných návykov.
Dermatológ má dnes k dispozícii široké spektrum riešení, ktoré cielia priamo na biologickú príčinu pubertálneho vzniku akné. Výber konkrétnej metódy vždy závisí od typu a závažnosti prejavov, pričom cieľom je nielen odstrániť aktuálne vyrážky, ale aj minimalizovať riziko vzniku jaziev.
- Lokálne retinoidy na akné (napr. adapalén): Sú základným pilierom liečby.
- Benzoylperoxid: Táto látka ničí baktérie P. acnes. Pôsobí protizápalovo a rýchlo redukuje bolestivé a začervenané vyrážky v puberte.
- Antibiotiká alebo izotretinoín: Ak lokálny krém na akné nestačí, lekár môže nasadiť celkovú liečbu vo forme tabletiek. Tie regulujú tvorbu mazu a tlmia zápaly v hlbších vrstvách pokožky.
tags: #starostlivost #o #plet #v #puberte