Puberta je obdobie plné zmien, nielen fyzických a psychických, ale aj tých, ktoré sa odrážajú na pokožke. U chlapcov, najmä v tomto veku, sa často objavujú kožné problémy, pričom najčastejším z nich je akné. Vedeli ste, že takmer 80 % tínedžerov trpí prejavmi akné? To je veľká väčšina! Pokiaľ máte problémy s pupienkami, určite nie ste sami. Ale čo je hlavnou príčinou akné u tínedžerov?
Hormonálne zmeny a ich vplyv na pokožku
V puberte začnú naše pohlavné orgány (semenníky u chlapcov a vaječníky u dievčat) vytvárať rôzne hormóny. Jedna skupina hormónov sa nazýva androgény a najznámejším z nich je testosterón. Androgény majú veľa účinkov na tele: u chlapcov aj dievčat stimulujú rast telesného ochlpenia a zvyšujú hmotnosť svalov a kostí. Čo sa týka účinkov androgénov na pokožku, vysielajú signál priamo mazovým žľazám a dávajú im pokyn, aby začali produkovať mastnotu. Výsledkom je, že počas puberty sa tvár a často aj chrbát stávajú mastnými a póry sa upchávajú zmesou kožného mazu a odumretých kožných buniek.
U chlapcov býva priebeh akné ťažší ako u dievčat. Majú hrubšiu pokožku, väčší počet mazových žliaz, a keď sa k tomu pripočítajú hormonálne zmeny, výsledkom je problematická pleť. Navyše, u chlapcov sa jednoduchá forma akné často rýchlo zmení na komplikovanú. Prvým, základným prejavom sú čierne bodky, komedóny. Tie môžu viesť k miernym lokálnym zápalom. Horšie je to v prípade, keď začnú tvoriť väčšie zapálené uzly. S tými si doma neporadíte. Vyžadujú si neodkladnú návštevu dermatológa. Najťažšou formou je akné fulminans, ktoré sprevádzajú zápalové ložiská, opuchy a bolesti. Vyskytuje sa však zriedkavejšie a užívajú sa naň lieky.
Aké sú príčiny akné u chlapcov?
Na pokožke, najmä na krku, tvári a ramenách sa nachádzajú tisícky pórov, ktoré sa v dôsledku vzniku zbytočného množstva buniek upchávajú. Póry obsahujú olej, ktorý by sa z nich mal dostať, no keďže sú upchaté, nemá sa ako dostať von. Kvôli tomu sa množia baktérie, ktoré spôsobujú akné. Akné sa na Slovensku a v Českej republike objavuje až u takmer 74 % ľudí vo vekovej kategórií 15 - 24 rokov. Okolo 25. roku akné začne miznúť, no asi v 5 % prípadov pretrváva do 35. - 40. roku. Najčastejšie sa akné objavuje na tvári (99 % pacientov), na chrbte (60 %) a na hrudníku (15 %).
Hlavným dôvodom, prečo sa v období dospievania objavuje akné, je zvýšená produkcia hormónov, ktoré stimulujú produkciu kožného mazu (sébum). Ide o tzv. androgény. Tento prebytok mazu sa usadzuje v póroch spolu s odumretými bunkami a nečistotami, čo vedie k ich upchávaniu. Vzniká tak prostredie, v ktorom sa ľahko množia baktérie, ktoré prispievajú k zápalovým reakciám, ako je akné.
Kedy a ako začať s pravidelnou starostlivosťou o pleť?
Starostlivosť o pleť mužov skutočne potrápi najmä v puberte. Riešením je správne čistenie. Väčšina mladíkov vybaví denné čistenie pleti opláchnutím tváre vodou. Všetko sa zmení, keď sa objaví akné. Zrazu voda nestačí. Starostlivosť o pleť je v tomto veku nesmierne dôležitá, presne tak ako životospráva. Všetko je spolu prepojené a práve životospráva je faktor, ktorý dokáže kvalitu pleti znížiť. Kozmetické návyky je dobré si osvojiť hneď od začiatku. Starostlivosť o pleť síce nepatrí k základnej hygiene, ako je to napríklad pri čistení zubov, no je veľmi dôležitá. Puberta je zvyčajne obdobím, keď si tínedžeri viac uvedomujú svoj vzhľad, vrátane pleti, a v tom momente prichádza túžba starať sa o svoju pleť dôslednejšie. Je dôležité vytvoriť si rutinu starostlivosti o pleť.
Tak, ako sme naše deti už od útleho veku učili umývať si zuby, je vhodné ich naučiť, ako sa majú starať aj o svoju pleť. Dospievajúcim je dôležité vysvetliť, že sa im pleť mení zmenou hormónov v rozmedzí 12 až 14 rokov. Vtedy sa začína na pokožke objavovať prvé „akné“ (lat. acne vulgaris), vyskytujúce sa najmä v období puberty a ustupujúce až niekde medzi 19. až 27. rokom života. Je dôležité poradiť sa s odborníkom a držať sa doporučenej liečby. Kliknite SEM a získajte viac informácií na tému odbornej starostlivosti o pleť u tínedžerov.
Ako sa správne starať o svoju pleť?
Základné kroky v starostlivosti o problematickú pleť
Hlavné zbrane na boj s akné sú odborné čistenie, každodenná starostlivosť a dostatočná hygiena. Každodenné čistenie pleti je základ. Používajte jemný čistiaci gél proti nedokonalostiam dvakrát denne - ráno a večer. Je dôležité vybrať si vhodný produkt, aby ste pleť zbytočne nevysušovali a rešpektovali jej prirodzenú rovnováhu. Aj mastná pleť potrebuje hydratáciu. Vyberte si ľahký, nekomedogénny hydratačný krém, ktorý neupcháva póry, ale pritom dodá pleti potrebnú vlhkosť.
Ráno, pred čistením pleti si v prvom rade umyte ruky. Vzhľadom na to, že chytáme mnoho vecí, dostávajú sa na ne baktérie, ktoré dokážu vznik akné posilniť. Na umývanie pleti je vhodnejšia vlažná voda, nie teplá (hoci je príjemnejšia), pretože teplá má schopnosť stiahnuť kapiláry, ktoré spôsobujú začervenanie. Na druhej strane, studená voda ich stiahne a zabráni absorpciu účinných látok čistiacich produktov.
Večerný rituál býva zdĺhavejší, no dopomôže vám k čistej a peknej pleti. Prvým krokom je odlíčenie. To musíte zvládnuť vždy, aj keď prídete domov po preflámovanej noci. Nasleduje vyčistenie pleti čistiacou vodou alebo použite sírové mydlo na akné, ktoré obsahuje minerály na zníženie zápalu a mastnoty pleti. Až potom môžete naniesť krém (buď nočného, alebo špeciálneho pre váš typ pleti).
Aspoň dvakrát do týždňa by ste si mali vyhradiť čas na pleťovú masku. V ponuke nájdete rôzne - umývacie alebo zlupovacie. Zinková masť sa vám zíde ako prvá pomoc. Oxid zinočnatý pôsobí antibakteriálne, znižuje lokálny zápal a mierne vysušuje.
Profesionálna pomoc a liečba akné
Pokiaľ máte problémy s pupienkami, určite nie ste sami. Znepríjemňujú vám život škvrny a hľadáte riešenie? Poraďte sa so svojím praktickým lekárom či dermatológom o možných príčinách a účinnej starostlivosti o pleť so sklonom k akné u tínedžerov. Môžu vám predpísať lokálne retinoidy, ako adaptalén, na zníženie tvorby čiernych bodiek. Lekári vám taktiež môžu predpísať benzoylperoxid, ktorý vplýva na niektoré mikróby, ktoré spôsobujú zápalové miesta. V závažnejších prípadoch sa predpisujú perorálne antibiotiká, ako je doxycyklín. Pri veľmi intenzívnych a rezistentných formách akné sa odporúča liečba izotretinoínom (Accutane).
Dermatológovia ponúkajú aj ambulantné ošetrenia akné u tínedžerov. Akné môže byť “retenčné”, čo znamená, že póry mazových žliaz sú upchaté, prejavuje sa to množstvom komedónov (čiernych bodiek) a mikrocýst. Pokožka preto musí byť dermatologicky očistená. Na povrchu pokožky sa vykonáva bezbolestná extrakcia, ktorá má za cieľ odstrániť čierne bodky a mikrocysty.
Mnoho pubertiakov odkladá návštevu odborníka, lebo sa boja bolesti pri vytláčaní. Odborníčka ich však upokojuje. „Vo väčšine prípadov zapálenú tvár najskôr preliečime, napríklad antibiotickou vodou. Až po určitom čase príde na rad čistenie. Často pri ňom používame sterilnú ihlu. Hlavička ložiska sa jemne prepichne a nečistota vyjde von. Určite je to menej bolestivé, ako keď si miesto ustavične stláčate prstami či nechtami. Mnohí chlapci po ošetrení hovoria, že čakali niečo horšie.“
Dôležitosť životosprávy a stravy
Starostlivosť o problematickú pleť začína životosprávou. MUDr. Andrea Tvrdoňová odporúča vyhýbať sa potravinám s vysokým obsahom uhľohydrátov a s vysokým glykemickým indexom, proteínovým doplnkom, fajčeniu a nadmernej konzumácii alkoholu. Strava by mala byť rozmanitá a obsahovať prvky ako bielkoviny, sacharidy a minerály, samozrejme vo vyváženej forme. Pleť dokážu zaťažiť aj koreniny, dressingy a omáčky, takže ani v tomto prípade nie je potrebné to preháňať. Príjem vitamínu B v kombinácii s pomarančovým džúsom alebo citrónovou šťavou je pre pleť ideálny, pretože sú zásadité. Skúste si strážiť aj spánok, minimálne 7 - 8 hodín denne a pitný režim - 2 až 2,5 litra.
Kravské mlieko obsahuje množstvo rastových hormónov, ktoré sú hlavným spúšťačom akné. Ak je to možné, snažte sa ho z jedálnička vyradiť, prípadne ho príjmať menej.
Okrem starostlivosti o pleť zvonka môže na jej stav pôsobiť aj stres a nezdravý životný štýl. Najmä stres zvyšuje produkciu hormónov, ktoré môžu akné zhoršiť. Nedostatok spánku môže tiež negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a zvyšovať produkciu kortizolu, a tak zhoršiť stav pleti. V období dospievania sa odporúča spať 8 až 10 hodín denne. V neposlednom rade je potrebné spomenúť aj význam stravy. Zvýšená hladina cukru v krvi navyše spomaľuje tvorbu nového kolagénu, ktorý je pre regeneráciu pleti kľúčový. Ovocie, zelenina a celozrnné potraviny sú plné antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a zápalovým procesom v tele. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách (napr. losos, makrela), orechoch a semiačkach, majú tiež protizápalové účinky a pomáhajú udržať pleť zdravú.
Domáce recepty a tipy
Na boj s akné sa najčastejšie používa citrón alebo vitamín C. V kombinácii s trstinovým cukrom vytvorí peeling, ktorý dokáže prečistiť póry. Je však potrebné dávať pozor na kyseliny, ktoré citrón obsahuje. Citrón je určený najmä osobám, ktoré majú problematickú mastnú pleť, pretože dokáže pleť odmastiť, vyčistiť a zbaviť nečistôt. Taktiež má bieliace účinky, ktoré napomáhajú odstráneniu jaziev alebo čiernych bodiek, ktoré počas puberty vedia potrápiť. Citrón sa dá zmiešať aj s lyžičkou medu a sódy bikarbóny. Následne zmes naneste na postihnuté miesto a počkajte, kým vyrážka zaschne.
Očistné účinky má aj cesnak kuchynský, ktorý jednoducho potriete po pleti. Ďalšou zázračnou bylinkou je aj materina dúška, ktorá nie len prekrvuje telo, ale dokáže slúžiť aj ako očistný čaj. Pleť dokáže stiahnuť a vyčistiť aj zelený čaj, ktorý má rovnaké použitie ako čaj z materinej dúšky.
V prípade, že sa vám akné nechce zahojiť, siahnite po šalvii lekárskej. Tá má nie len dezinfekčné, ale aj bakteriálne účinky. V podobnom prípade môžete siahnuť aj po harmančeku, no v tomto prípade je potrebné dávať pozor, pretože ten môže vyvolať alergické reakcie. Medzi najznámejšie rastlinky, ktoré nám pomáhajú ničiť akné patrí jednoznačne aloe vera. Obsahuje glyko-proteín, ktorý podporuje znižovanie zápalov a začervenania. Okrem toho je bohatým zdrojom vitamínov C, E a zinku, a pomáha pri sťahovaní pórov, ktoré zanecháva čisté, bez rôznych nečistôt alebo odumretých buniek.
Aloe vera sa dá použiť rôznymi spôsobmi a je len na vás, ktorý si zvolíte. Dá sa zmiešať s medom - jednu lyžicu medu a jednu lyžicu aloe vera zmiešajte v miske. Zmes naneste na vyrážky, nechajte pôsobiť minimálne 20 minút a následne opláchnite vlažnou vodou. Ak chcete pleť nie len zbaviť akné, ale aj omladiť, skombinujte aloe vera s jablčným octom a vodou. Tieto recepty neničia pleť, takže je možné používať ich viackrát týždenne.
