Komplexná starostlivosť o pleť a tvár: Sprievodca pre zdravú a žiarivú pokožku

Zdravá a krásna pleť je snom mnohých žien aj mužov. Na stav pleti vplýva mnoho faktorov, ako sú počasie, genetika, hormóny a životný štýl. Aby ste si vedeli zvoliť správnu starostlivosť, je dobré poznať svoj typ pleti a osvojiť si základné, ale pravidelné kroky. Pravidelná a správne zvolená rutina dokáže výrazne zlepšiť stav vašej pokožky a oddialiť prejavy starnutia.

Určenie typu pleti ako základ starostlivosti

Pred samotným nastavením správnej dennej starostlivosti o pleť je kľúčová diagnostika typu pleti. Všeobecne platí, že čím lepšie svoju pleť poznáte, tým účinnejší skincare balíček si dokážete zostaviť. Logicky chcete používať také produkty, ktoré zodpovedajú vašim individuálnym potrebám. Venujte svojej tvári pozornosť, sledujte jej tendencie a pokúste sa o „sebadiagnostiku“.

Typy pleti a ich charakteristiky:

• Suchá pleť: Má nedostatok kožného mazu, ktorý na seba viaže vodu, a v dôsledku toho trpí dlhodobou, znateľnou dehydratáciou. Majitelia suchej pleti pociťujú napätie či svrbenie. V krajných prípadoch zápasia aj s lúpaním, šupinatením a hrubosťou kožnej textúry. Často je jej pružnosť znížená a pod vplyvom mimiky praská.
• Mastná pleť: Je kožným mazom „prehltená“ - nadmerne rýchlo sa mastí a následne nelichotivo leskne. Prichádza ruka v ruke s rozšírenými, upchatými pórmi, vzhľadom „à la pomarančová kôra“, prípadne čiernymi bodkami a akné. Je náchylná na tvorbu akné.
• Zmiešaná pleť: Kombinuje vlastnosti mastnej aj suchej pleti. Pre ňu je charakteristická mastná T-zóna (čelo, nos a brada) a suchá U-zóna (líca, sánka) pokožky. Starostlivosť o ňu býva komplikovanejšia, pretože musíte súčasne reagovať na dva trochu kontrastné požiadavky.
• Normálna pleť: „Zlatý stred“ všetkých pleťových typov. Hladiny vody a kožného mazu nie sú príliš nízke ani vysoké, a tak ju väčšinou nepostihuje suchosť, mastnota ani zápaly. Je charakteristická tým, že tvorba mazu je vyvážená a pokožka je dostatočne prekrvená.
• Citlivá pleť: Je prítomné začervenanie, pálenie a suchosť pokožky. Tentoraz sa však nejedná o pleťový typ, ale stav. Kým predchádzajúce kategórie sú dané geneticky a nemožno ich zmeniť, do problematického stavu môže spadnúť ktokoľvek.

Ak ste stále na vážkach alebo sa jednoducho chcete uistiť, neváhajte sa obrátiť na odborníka. Vlastná intuícia vás môže nasmerovať, ale či správne, jednoznačne potvrdí až slovo profesionála. Diagnostiku pleti ponúka v podstate každá dermatologická ordinácia, mnoho kozmetických salónov a dokonca aj vybrané lekárne s tzv. dermocentrom. Alternatívou na diaľku je online diagnostika - pre tých, ktorí preferujú „stay-at-home“ konzultácie.

Denná rutina starostlivosti o pleť

Základom rutiny starostlivosti o pleť sú jednoduché, ale pravidelné kroky: čistenie, výživa, očný krém a krém na tvár. Ranná a večerná rutina, prispôsobená potrebám konkrétne vašej pleti, zabezpečuje, že pleť bude zdravá, hydratovaná a chránená pred škodlivými vplyvmi a navyše od prvých minút dňa bojuje proti jej starnutiu.

Ranná starostlivosť: Ochrana a hydratácia

Úlohou rannej starostlivosti je pleť očistiť, hydratovať a ochrániť pred vonkajšími vplyvmi a vytvoriť tak pomyselný štít. Vhodné sú prípravky ľahšej konzistencie, ktoré sa dobre vstrebú do pokožky, keďže po nich spravidla nasledujú ďalšie vrstvy mejkapu.

1. Čistenie pleti: Každé ráno pleť očistite, aby ste odstránili maz vytvorený cez noc. Zvoľte jemný čistiaci prostriedok určený pre váš typ pleti. Ak máte citlivú pleť, vyhýbajte sa produktom, ktoré treba opláchnuť, pretože častý kontakt s vodou pokožka neznáša dobre. Prvým krokom k žiarivej pleti je ranné umývanie tváre. Odstraňuje prebytočný kožný maz, pot a odumreté kožné bunky nahromadené počas noci. Čistenie odstráni z tváre hlavne pot, ale aj iné nečistoty, ktoré sa na pleti počas noci nahromadili. Na čistenie pleti je dostupných množstvo produktov, a to vo forme čistiacich gélov, mydiel, krémov, pien, emulzií či micelárnych vôd.
2. Tonikum/Pleťová voda: Následne použite pleťovú vodu alebo pleťové tonikum. Na rozdiel od micelárnej vody sa z tváre neoplachujú. Postarajú sa o dôkladné dočistenie pleti, jej hydratáciu alebo stiahnutie pórov. Tonikum je veľmi dôležitým krokom a je základom hydratácie.
3. Sérum: Aplikácia séra navyše pomôže zvýšiť účinnosť ďalších produktov, ktoré budú nasledovať. Už v tomto kroku zároveň pracujete na predlžovaní mladosti pleti - uprednostnite sérum obsahujúce morský hydrolyzovaný kolagén a peptidy, pomôžu pleti vrátiť štruktúru a elasticitu. Tvárové séra často obsahujú zložky, ako je kyselina hyalurónová, pomáhajúce zadržiavať vlhkosť a poskytujúce pleti potrebnú hydratáciu, i antioxidanty ako vitamín C, ktoré prispievajú k ochrane pleti pred škodlivými účinkami voľných radikálov a znečistenia z prostredia. Ak používate viac sér, odporúčame začať vodovou konzistenciou, gélovou alebo krémovou a poslednou olejovou.
4. Očný krém: Ďalšia citlivá časť tváre: oblasť okolo očí. Bežný tvárový hydratačný pleťový krém nie je vhodný pre jemnú pokožku očných viečok a oblasť pod očami, pretože je príliš hutný. Ráno a večer by ste preto mali používať produkt špeciálne vyvinutý pre oblasť očí, vybraný podľa vašich potrieb: iba zvlhčujúci, upokojujúci, navrhnutý tak, aby zamedzoval tvorbe opuchov a tmavých kruhov pod očami atď. Jeho úlohou je postarať sa špeciálne o kožu okolo očí, ktorá má oveľa jemnejšiu štruktúru a potrebuje iný druh starostlivosti.
5. Denný krém s SPF: Rannú starostlivosť dokončite nanesením denného krému. Kvalitný denný krém chráni pred UV žiarením, pred voľnými radikálmi a pred inými škodlivými vplyvmi prostredia. Ďalšou dôležitou úlohou denného krému je hydratácia. Hydratačné krémy sú perfektným podkladom pre dokonalý make-up. Nezabúdajte, že len na hydratovanej pokožke bude líčenie vyzerať dobre. Denné krémy voľte ľahšie. Nemali by obsahovať oleje, ktoré môžu byť počas dňa pre pleť príliš ťažké. Krém s SPF by ste mali používať počas celého roka, nielen v lete. Voľte ho podľa typu pleti. Mal by mať vysoký alebo veľmi vysoký stupeň ochrany (SPF 30, 50, 50+).
6. Balzam na pery: Pery sa veľmi ľahko vysušia, neobsahujú žiadne mazové žľazy. Vždy majte poruke výživný balzam na pery a nanášajte ho pravidelne po celý deň, najmä v zime.

Večerná starostlivosť: Regenerácia a výživa

Kým ráno sme pleť vybavili ochranným filmom smerom von, večer sa starostlivosť orientuje najmä smerom dnu - hydratujeme, vyživujeme a obnovujeme. Počas noci prebiehajú v tele najväčšie látkové výmeny, a preto vyživujte každú partiu pleti zvlášť. Večerná rutina by mala byť naozaj veľmi dôkladná.

1. Dvojité čistenie (Double cleansing): Prvým krokom večernej rutiny je dôkladné odstránenie mejkapu pomocou odličovača na báze oleja, ktorý ho rozpustí, a následne umytie pleti čistiacim gélom alebo emulziou na báze vody, ktorá sa postará o nahromadený maz, odumreté kožné bunky, pot a baktérie. Len čistá pleť je pripravená prijať výživné látky a poriadne oddychovať. Ak nosíte make-up, SPF alebo sa len pohybujete vonku, musí sa jednať o tzv. „double-cleansing“.
2. Tonikum/Pleťová voda: Rovnako ako ráno, použite tonikum, ktoré uzavrie póry a obnoví pH rovnováhu pokožky.
3. Sérum: Nočné séra majú často vyššiu koncentráciu aktívnych látok, čo ich robí ideálnymi na večerné použitie. Serum je najintenzívnejší a najdlhšie pôsobiaci produkt v rutine. Vo večerných hodinách sa často používa sérum s obsahom vitamínu A, ktoré je citlivé na slnečné lúče.
4. Očný krém: Večerný očný krém by mal obsahovať čo najviac prírodných zložiek. Ak máte citlivú pleť, dbajte na to, aby krém neobsahoval parfumy a konzervačné látky, ktoré môžu pleť podráždiť. Naopak, dobrý očný krém obsahuje zložky ako kofeín, aloe či kyselinu hyalurónovú.
5. Nočný krém: Nočný krém na rozdiel od denného neobsahuje ochranný UV faktor a je hutnejší s vyššou koncentráciou výživných látok. Nočný krém zvláčni pokožku a výdatne ju hydratuje. Výber pleťového séra aj nočného krému záleží opäť od typu a stavu pleti.

Doplnková starostlivosť o pleť

Okrem základnej dennej rutiny existujú aj doplnkové kroky, ktoré pomáhajú riešiť špecifické problémy pleti a zlepšujú jej celkový vzhľad. Tieto produkty nie sú nutne súčasťou každodennej starostlivosti, ale mali by sa používať pravidelne, podľa odporúčaní.

Peeling

Dvakrát až trikrát týždenne použite tvárový peeling a zľahka masírujte tvár krúživými pohybmi. Zvoľte peeling určený na tvár, pretože ten je jemnejší než peelingy určené pre telo. Malé zrná v peelingu obrusujú pokožku, odstraňujú odumreté bunky a nečistoty, ktoré spôsobujú nevýrazný odtieň pleti, a stimulujú obnovu buniek. Ak máte aknóznu, citlivú a suchú pleť, doprajte si enzymatický peeling (neobsahuje dráždivé čiastočky). Ak máte zmiešaný alebo mastný typ pleti, siahnite po mechanickom peelingu - vďaka nemu sa zbavíte šupiniek na pleti. Šetrnou exfoliáciou podporíte proces regenerácie a odstránite odumreté kožné bunky, ktoré by inak mohli spôsobiť zápaly.

Masky na tvár

Raz týždenne rozmaznávajte pleť vhodnou maskou: vyživujúcou a upokojujúcou pre suchú alebo citlivú pleť, čistiacu pre zmiešanú alebo mastnú pleť, reštrukturalizačnú pre zrelú pleť atď. Nechajte pôsobiť asi dvadsať minút, potom odstráňte pomocou teplej vody alebo micelárnej vody nanesenej na vatovom tampóniku. Suchá pleť ocení hydratačnú masku a mastná pleť zase čistiacu, ktorá vás navyše zbaví prebytočného mazu. Na trhu je tiež nespočet rozjasňujúcich masiek pre mdlú pokožku.

Starostlivosť o mladú pleť

Starostlivosť o pleť v (pred)puberte a v dvadsiatke vám môže zabezpečiť zdravie pokožky na dlhé roky a predísť mnohým kozmetickým a dermatologickým problémom. Svoje dieťa môžete základné kroky starostlivosti o pleť naučiť už medzi 10-14 rokmi, teda počas puberty alebo tesne pred ňou. Vtedy telo prechádza hormonálnymi zmenami a myseľ sa formuje procesom sebauvedomenia.

Problémy mladej pleti:

• Akné: Oficiálne klasifikované ako kožné ochorenie; delíme ho na čierne bodky, biele bodky a vyrážky. Vzniká zapálením mazových žliaz vo vnútri pokožky, spôsobeným nadprodukciou kožného mazu a hromadením odumretých buniek na povrchu pórov. V puberte ide primárne o reakciu na turbulentné hormonálne zmeny v tele.
• Nadmerná mastnota: Kvôli vyššie opísanej činnosti mazových žliaz má mladá pleť všeobecne sklon skôr k masteniu než k vysušovaniu.
• Precitlivenosť: „Hormonálna“ pleť môže horšie znášať napr. príliš silné skincare produkty alebo nepriaznivé zmeny v okolí (pohyb v znečistenom ovzduší, nedostatok spánku atď.), na ktoré reaguje podráždením, začervenaním a nárazovými výskytmi akné.
• Pigmentové škvrny a nerovnosti v textúre: Stopy po akné, alebo presnejšie hrubom zaobchádzaní s akné. Ranka je zacelená pomocou náhradného tkaniva, ktoré si aj po zahojení môže ponechať iný odtieň či textúru ako zvyšok tváre.
• Nedostatok hydratácie: Ak je vaša pleť mastná, inštinkt (alebo nesprávne kozmetické odporúčania) vám možno radia „vysušovať“. Ak začnete tvár prirodzenej mastnoty drasticky zbavovať, zareaguje odvetou v podobe dvojnásobnej produkcie mazu.

Zásady starostlivosti o aknóznu pleť:

• NEDRÁŽDIŤ: Aj keď je to niekedy lákavé, pupienky ani čierne bodky neskúšajte vytláčať!
• NESIAHAŤ: Snažte sa čo najmenej dotýkať tváre.
• UDRŽIAVAŤ ČISTOTU: Pravidelne perte obliečky, posteľnú bielizeň a uteráky, ktoré prichádzajú do kontaktu s tvárou.
• DBAŤ NA SVOJE ZDRAVIE: Myslite na životosprávu. Fajčenie, neustály stres, nadmerná konzumácia alkoholu, cukru, soli, spracovaných potravín a vyprážaných jedál - to všetko sa odzrkadľuje na stave našej pleti.

Zdravý životný štýl pre krásnu pleť

Starostlivosť o pleť zahŕňa aj zdravý životný štýl, ktorý prospieva zdraviu vašej pleti. Zdravý životný štýl je nevyhnutný pre udržanie krásnej pleti, najmä po 30. roku veku.

• Hydratácia: Pite aspoň 1,5 litra vody denne, aby ste udržali pokožku hydratovanú a pružnú: nedostatočný príjem vody môže mať na pleť rýchly neblahý vplyv (pleť bledne; vrásky a jemné vrásočky sú viditeľnejšie). Dbajte na dostatočnú a častú hydratáciu.
• Spánok: Spite aspoň 7 až 8 hodín denne. Nedostatok spánku je ďalší faktor, ktorý spôsobuje problémy s pleťou a jej predčasné starnutie.
• Strava: Jedzte vyváženú stravu.
• Fyzická aktivita: Pravidelne sa venujte fyzickej aktivite.
• Vyhnite sa fajčeniu: Vyvarujte sa fajčenia, pretože urýchľuje proces starnutia a spôsobuje unavenú mdlú pleť.
• Ochrana pred slnkom: Slnko je hlavným faktorom zodpovedným za urýchľovanie procesu starnutia. Aby ste sa pred tým chránili, mali by ste v lete systematicky používať krém s vysokým ochranným faktorom (SPF 30 alebo 50, ak máte jemnú pleť). Obmedzte pobyt na slnku, chráňte sa pred UV žiarením starostlivosťou vhodnou pre váš fototyp.
• Redukcia stresu: Stres je tiež faktorom, ktorý spôsobuje problémy s pleťou a jej predčasné starnutie.

Dôležitosť patch testu

V prvom rade však pred každým prvým použitím produktu treba urobiť tzv. patch test! Ten slúži na odhalenie alergických reakcií. Negatívna reakcia (nemyslím tým alergiu) sa môže prejaviť aj po dlhodobom používaní. Vtedy treba nájsť vinníka, aby ste sa danej zložke vedeli vyhnúť v iných produktoch či inej značke. Neznamená to, že kozmetika je zlá. Ak teda máte nejaké podobné zmätené pocity, netreba hneď po 2 týždňoch meniť všetko, treba dať novej starostlivosti ešte šancu.

tags: #starostlivost #o #plet #a #tvar