Krásne nohy a ľahká chôdza sú bezpochyby ozdobou každého človeka. Za celý život naše nohy prejdú priemerne približne 185 000 kilometrov a pritom sa veľmi namáhajú. Počas dňa trávime veľa času na nohách: len tak stojíme, chodíme, niekedy beháme. Preto si nohy vyžadujú pravidelnú starostlivosť, a to nie menej ako naša tvár, krk, telo alebo ruky.
Starostlivosť o nohy je veľmi dôležitá súčasť starostlivosti o telo a nemožno ju vynechať. Ak ste niekedy dopriali svojim nohám pedikúru, masáž a pravidelnú starostlivosť, zistili ste, že sa zlepšuje vaša nálada, chôdza sa stáva ľahšia a únava nastupuje neskôr ako obvykle. Prečo zo starostlivosti o nohy neurobiť povinnú procedúru rovnako ako je tomu u každodennej sprchy a čistenia zubov? Najdôležitejšie je, aby sme sa o nohy starali podľa určitých pravidiel.
Prečo je starostlivosť o nohy dôležitá?
Pestovať si a hýčkať nohy nie je len príjemné, ale aj užitočné. Nohy sú denne vystavené veľkej záťaži a zanedbaná starostlivosť môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Krása je relatívny pojem: každý má svoju vlastnú predstavu o tom, čo je krásne, ale pre mnohých krása začína obnaženými prstami na nohách. Každý z nás, keď sa občas zahľadí na svoje nohy či chodidlá, nie je úplne vždy spokojný. Nepáči sa nám ich dĺžka alebo tvar.
Na nohách sa nachádza ohromné množstvo bioaktívnych bodov spojených s najrôznejšími orgánmi a časťami nášho tela. Masážami chodidiel nôh alebo špeciálnymi kúpeľmi s bioaktívnymi komponentmi budeme kladne pôsobiť na stav týchto orgánov a tiež sa upokojíme a zlepšíme náš zdravotný stav.
Časté problémy s nohami a ich riešenia
Bohužiaľ, najbežnejšími stavmi, ktoré má väčšina ľudí na nohách, sú plesňové infekcie, popraskané päty alebo zarastené / infikované nechty. Tieto stavy často spôsobujú nielen bolesť, ale aj vnútornú frustráciu, pretože nie sú príliš estetické.
1. Tvrdé a popraskané päty
Tvrdé a popraskané päty predovšetkým počas horúcich letných mesiacov, nie sú práve estetické či už na nohách žien, ale aj mužov. Zároveň dlhodobo zanedbané chodidlá, môžu začať pukať na okrajoch a spôsobiť jemné prasklinky, čo je už zdravotný problém. Odumretá koža sa môže hromadiť v dôsledku nedostatku vlhkosti, ak sú vaše nohy neustále v uzavretých topánkach alebo ponožkách, alebo v dôsledku trenia pri chôdzi alebo behu. Môže sa tiež vytvoriť, ak sa o svoje chodidlá pravidelne nestaráte.
Ako odstrániť tvrdú kožu na nohách?
- Namočte oblasť tvrdej pokožky alebo celé chodidlo na 10 minút do teplej vody. To pomôže zjemniť pokožku a uľahčí jej odstránenie.
- Začnite s exfoliáciou. Na oblasť jemne naneste pemzu či zjemňujúci gél na nohy alebo akýkoľvek dostupný prípravok na nohy, ktorý zabezpečí odstránenie zrohovatenej pokožky. Pripravte si aj veľký pilník na nechty na domácu manikúru.
- Škrabkou na päty ručne šúchajte po zrohovatenej oblasti, kým drsný povrch nebude zjemnený.
- Nohy si po odstránenej pokožke opäť opláchnite a pripravte si vhodný balzam alebo krém na nohy.
- Pokračujte hydratačným krémom na upokojenie pokožky a spojte so vhodnou masážou.
Naša rada: Ak je pokožka na nohách skutočne zanedbaná a jednou kúrou domácej manikúry sa vám nepodarilo odstrániť všetku kožu, odporúčame tento postup aplikovať večer pred spaním. Nohy si natrite hydratačným balzamom v hrubšej vrstve a dajte si na noc ponožky. Pokožka ráno bude zjemnená a nohy dostatočne hydratované. Túto rutinu je potrebné opakovať niekoľkokrát do týždňa. Med, známy ako potravina s množstvom antimikrobiálnych a antibakteriálnych vlastností, je dobrým prírodným liekom na popraskané päty.
Ako odstrániť stvrdnutú kožu na nohách | Domáci trik s octom a Listerine 💦
Rizikové faktory popraskaných chodidiel:
- nadváha a obezita
- diabetes, ekzémy, ploché nohy
- mykózy, atletická noha, nadmerné potenie
- pätové ostrohy
2. Nechtové mykózy a plesňové infekcie
Plesňová infekcia nechtov môže znieť odpudzujúco a nákazlivo alebo ako stav, ktorý súvisí so zlou hygienou. V skutočnosti má až 10% všetkých dospelých v západných krajinách plesňovú infekciu nechtov. Toto percento sa zvyšuje na 20% dospelých vo veku 60 rokov alebo starších. Huba na nechtoch nôh je oveľa bežnejšia ako huba na nechtoch rúk. Onychomykóza je plesňová infekcia, ktorá je zvyčajne spôsobená špeciálnym druhom huby známej ako dermatofyt. Pretože väčšina týchto infekcií je relatívne povrchná, zdá sa, že lokálna liečba by mala fungovať účinne.
Podľa štatistiky trpí okolo 18% obyvateľov planéty plesňovým ochoreniam chodidiel. Všetky plesňové ochorenia začínajú spravidla takmer nenápadným olupovaním v záhyboch medzi prstami a na chodidlách. Bohužiaľ toto zostáva často bez povšimnutia, príznaky sú pripisované únave nôh, suchosti kože, nepohodlnej obuvi… Pritom práve v tejto fáze sú chodidlá najlepšie liečiteľné. A ešte lepšie ako liečba nôh je jednoducho prevencia. Infekciu nechtov je možné vyliečiť jablčným octom. Keďže má antibakteriálne vlastnosti, je ideálnym prípravkom na zmiernenie infekcií a baktérií v oblasti chodidiel. Infekcie nechtov na nohách sa tiež liečia tak, že každý večer na postihnuté nechty nanesiete niekoľko kvapiek levanduľového esenciálneho oleja a necháte ho cez noc pôsobiť.
Naša rada: Ak cítite zápach z Vašich topánok, v žiadnom prípade ich nenoste. Topánky ako i chodidlá vystriekajte Sprejom na nohy - tento sprej má vysoko dezinfekčný účinok. Topánky nechajte voľne vyschnúť a následne ich môžete používať ďalej. Sprej sa odporúča i ako každodenná prevencia pred vznikom rôznych mikóz či plesní. Stačí nastriekať, rozotrieť a nechať voľne zaschnúť. Sprej navyše nohy krásne prevonia a osvieži. Zlaté pravidlo, ktoré treba dodržiavať, keď hovoríme o starostlivosti o nohy, je vždy udržiavať nohy v suchu. Ak sú čo i len mierne vlhké, plesne a baktérie pocítia priaznivé prostredie pre rozvoj.
3. Opuchnuté nohy
Väčšina z nás čelí tomuto problému najmä po dlhom státí alebo po dlhých cestách. No, existuje jednoduchý liek na zníženie opuchu nôh. Všetko, čo musíte urobiť, je uvoľniť sa, ľahnúť si na chrbát a zdvihnúť nohy, až kým nebudú nad úrovňou srdca, aby ste uľahčili krvný obeh. Našim nohám po celom dni pomôže, ak si ich zdvihneme. Teda podložíme taburetom alebo čímkoľvek pohodlným tak, aby sme ich mali aspoň na úrovni bedier alebo aj o trošku vyššie. Je to prevencia opuchlín a úľava pre tok krvi, ktorá sa pri dlhšom státí či sedení v nohách hromadí.
Základné pravidlá pre zdravé nohy
Existuje pár jednoduchých pravidiel, ktoré nám môžu pomôcť udržať zdravie našich nôh a chodidiel čo najdlhšie.
- Správna obuv: Naša obuv by nikdy nemala byť príliš tesná, ale naopak, mala by poskytovať našim nohám dostatok pohodlia. Väčšina z nás ich však zvykne napchať do obľúbeného páru topánok a nevenovať im potrebnú pozornosť a starostlivosť.
- Hydratácia pokožky: Majte na pamäti, že pokožku nielen chodidiel, ale celú pokožku na nohách by ste mali pravidelne hydratovať, počas akéhokoľvek ročného obdobia. Vyberte si vhodný hydratačný krém alebo telové mlieko a pravidelne po sprchovaní zvlhčujte pokožku jemným masírovaním krému. Zvýšite tak absorpciu krému a podporíte mikrocirkuláciu.
- Pravidelná hygiena: Doprajte nohám kúpeľ v primerane teplej vode, horúca pokožke všeobecne veľmi nesvedčí - vysušuje ju. Po niekoľkých minútach relaxu nôh v tejto vode použite sprchový gél vyrobený z prírodných surovín.
- Starostlivosť o nechty: Počas vytvárania plánov na letné mesiace nezabúdajte okrem pedikúry aj na svoju manikúru a žiarivé nechty. Akékoľvek farebné odlišnosti na nechtoch nikdy nie je dobre zakrývať lakom. Keď je čas na pedikúru, je dobré vedieť, že nechty na nohách treba strihať čo najrovnejšie, aby si zachovali štvorcový, prirodzený tvar.
Prírodná kozmetika pre starostlivosť o nohy
Ak salón nie je vaším obľúbeným miestom, mali by ste vedieť, že existujú rôzne prírodné metódy, ako svojim nohám dopriať špeciálnu starostlivosť. Keďže už viete, že prírodné metódy vždy prinášajú najlepšie výsledky z dlhodobého hľadiska.
Prípravky na nohy sú špeciálne prostriedky v BIO kvalite určené na detailnú starostlivosť o Vaše chodidlá ale i celé nohy. Počnúc sprejom na nohy pre zabránenie vzniku nežiadúcich kožných ochorení až po balzam na stvrdnuté päty či vkusnú a modernú depilačnú fóliu. Krémy na nohy majú antibakteriálny a zmäkčujúci účinok. Obsahujú glycerín, ktorý zabezpečuje hydratáciu chodidiel.
Prehľad prírodných produktov a ich účinky
V sortimente starostlivosti o nohy je hneď niekoľko prípravkov, z ktorých sa dá vybrať ten správny pre vaše nohy.
| Produkt | Kľúčové zložky | Účinky |
|---|---|---|
| Krém na nohy s Tea Tree olejom | Bambucké maslo, Tea Tree olej | Chráni chodidlá pred vysušením, robí ich hebkými, predchádza tvorbe plesní a nepríjemnému zápachu. |
| Krém na popraskanú pokožku | Bambucké maslo, Urea | Zabraňuje vysychaniu a ďalšej tvorbe prasklín, vhodný na suché päty. |
| Maska na nohy (Foot Mask) | Makadámiový olej, Jojobový olej, Extrakt zo smrekového ihličia | Nedovolí chodidlám vysychať, ľahko sa vstrebáva, osviežuje a dodáva energiu a ľahkosť. Vhodná ako pravidelná starostlivosť po kúpeli. |
| Krém na popraskanú pokožku Super (Chaps Cream Super) | Bambucké maslo, Jojobový a ricínový olej, Urea, Alantoín | Intenzívne regeneruje, premasťuje a vyhladzuje, udržiava vlhkosť a hojí. Určený na suché päty a veľké praskliny. |
| BioBody osviežujúci krém na nohy | Prírodné zložky | Okamžitá úľava pre unavené nohy. |
| Bioecopharma BioVenax krém | BIO aloe vera, lakto-intenzívny komplex | Úľava od opuchov a únavy, hydratuje, regeneruje, normalizuje lipidy pokožky, upokojuje svrbenie, podporuje elasticitu. |
Domáce prírodné metódy
Okrem hotových produktov existujú aj jednoduché domáce metódy, ktoré môžete vyskúšať:
- Peeling: Ak máte čo do činenia so suchými, nevýraznými nohami, môžete si urobiť peeling pomocou morskej soli alebo cukru spolu s olivovým olejom a esenciálnymi olejmi.
- Hydratácia: Kokosový olej je jedným z najviac zvlhčujúcich prírodných produktov pre suché nohy.
- Relaxačné kúpele: Namáčanie nôh v teplej vode, do ktorej je pridaná šťava z citróna, pomôže uvoľniť unavené nohy. Po celodennej práci sa určite cíti unavené nielen telo a psychika, ale aj nohy. Výsledkom je, že aj oni potrebujú byť rozmaznávané a uvoľnené.
Pravidelnou masážou pokožky tak môžete eliminovať prípadnú celulitídu na stehnách. Nemáte doma partnerku či partnera, ktorý vám občas urobí masáž chodidiel? A čo samotná hygiena nôh? Masážami chodidiel nôh alebo špeciálnymi kúpeľmi s bioaktívnymi komponentmi budeme kladne pôsobiť na stav týchto orgánov a tiež sa upokojíme a zlepšíme náš zdravotný stav.
tags: #starostlivost #o #nohy #prirodna #kozmetika