Komplexná starostlivosť o kožnú sústavu: Od pochopenia k ochrane

Pokožka je najväčší orgán ľudského tela a plní množstvo dôležitých funkcií, od ochrany pred vonkajšími vplyvmi až po reguláciu telesnej teploty. Starostlivosť o ňu je preto nevyhnutná pre celkové zdravie a pohodu. V tomto článku sa komplexne pozrieme na rôzne aspekty starostlivosti o kožnú sústavu, od bežných kožných problémov až po preventívne opatrenia a tipy pre zdravú a krásnu pleť.

Zloženie a funkcie pokožky

Koža patrí k plošne najväčším orgánom ľudského tela. U dospelého človeka dosahuje 1,6-1,8 m². Koža je zložená z 3 vrstiev:

• pokožka (epidermis)
• zamša (corium, dermis)
• podkožné väzivo (hypodermis, subcutis)

Pokožka (Epidermis)

Pokožka je vrchná vrstva kože, ktorá má predovšetkým ochrannú funkciu. Chráni telo pred stratou tekutín, baktériami a toxínmi. Okrem toho zabezpečuje vlhkosť kože a chráni ju pred vysušovaním. Je tvorená viacvrstvovým plochým epitelom. V spodných vrstvách sa nachádzajú melanocyty produkujúce zrná hnedého farbiva melanínu, ktoré sa vo vezikulách (melanozómy) transportuje do okolitých keratinocytov. Ak je koža vystavená UV-žiareniu, tvorba melanínu sa zvyšuje a koža hnedne.

V pokožke prstov, úst a v okolí vlasových korienkov sa nachádzajú Merkelove bunky, ktoré fungujú ako receptory pre dotyk. Keratinocyty vytvárajú a hromadia bielkovinu keratín, ktorá je vo vode nerozlpustná, a preto je koža odolná a relatívne nepriepustná pre vodu. Vrchné vrstvy pokožky rohovatejú a odlupujú sa a bunky v nich sú nahrádzané deliacimi sa bunkami zo spodnejších vrstiev.

V najspodnejšej vrstve epidermy sa tvoria keratinocyty, ktoré produkujú keratín. Keratín sa postupne rastom buniek pokožky dostáva na povrch a vytvára ochrannú vrstvu. V najvrchnejšej vrstve dochádza k postupnému odlupovaniu zrohovatených buniek. V rohovej vrstve sa nachádzajú póry potných a mazových žliaz a lipidy, ktoré sú zodpovedné za vlhkosť vnútri kože a jej správne zdravé napätie a pH. U zdravej a správne fungujúcej pokožky by sa pH malo pohybovať v rozmedzí 5,4 - 5,9. Do pokožky nezasahujú ani krvné cievy, ani nervové vlákna.

Zamša (Corium / Dermis)

Zamša spája pokožku s podkožným tkanivom. Hranica medzi pokožkou a zamšou nie je hladká. Zamša v týchto miestach vytvára podlhovasté valy - papilárne línie. Na niektorých miestach tela (brušká prstov) vytvárajú papilárne línie typické kresby - dermatoglyfické obrazce. Tvorba týchto línií je daná geneticky a ich odtlačok právne uznaný ako identifikátor konkrétnej osoby. Charakter obrazcov sa počas života nemení.

V zamši sa nachádzajú krvné a miazgové cievy, nervy a receptory (napr. Rufiniho telieska, Vater-Paciniho telieska). Zamšou prechádza aj mnoho elastických vláken, ktoré dodávajú koži elastickosť a pevnosť. Obsahuje elastické a kolagénové vlákna, od ktorých závisí pružnosť a pevnosť kože. Zamšou preniká hustá sieť ciev zodpovedných za reguláciu teploty a nervových zakončení, umožňujúca vnímanie chladu, tepla, tlaku a dotyku.

Podkožné väzivo (Hypodermis / Subcutis)

Podkožné väzivo je najhlbšou vrstvou kože, ktorá sa skladá prevažne z riedkeho väziva a tukových buniek. Tvorí ochranu proti prechladnutiu a mechanickému poškodeniu. V bunkách väziva sa ukladá zásobný tuk.

Kožné deriváty a ich význam

Súčasťou kože sú aj kožné deriváty, ktoré plnia špecifické funkcie.

• vlasy a chlpy
• nechty
• potné žľazy
• mazové žľazy
• prsníková žľaza

Vlasy a chlpy

Vlasy (capilly) a chlpy (pilly) sa skladajú z voľného vlasu a koreňa, ktorý je obalený viacvrstvovou pošvou trubicovitého tvaru - vlasový vačok (folikul). Vlasy a chlpy sa tvoria vo vlasovom vačku z keratínových buniek. Samotné vlasy sú tvorené z drene (u tenkých vlasov môže chýbať), kôry a vonkajšej kutikuly. Farba vlasov je podmienená typom a množstvom pigmentu melanínu v bunkách kôrovej vrstvy. Vlnitosť vlasov je taktiež daná tvarom a štruktúrou vlasovej kôry. Každý vlasový folikul je prepojený s maličkým hladkým svalom - tzv. vzpriamovač chlpu - do vrchnej vrstvy zamše a spôsobuje vzpriamenie chlpu na podnety zo sympatického nervového systému. Spodná zdurená časť folikulu - vlasová cibuľka - je miestom rastu vlasu, so striedajúcou sa fázou mitotického delenia a fázou rastového kľudu.

Nechty

Necht (unguis) je zrohovatená doštička na koncoch prstov a zabezpečuje mechanickú ochranu. Nechty vyrastajú ako rohovitá doštička z nechtového lôžka.

Potné žľazy

V celej koži sú vyše dva milióny potných žliaz. Sú rozmiestnené nerovnomerne, najhustejšie sú v koži čela, dlaní a na chodidlách, naopak málo na chrbtovej strane ramien a na predkolení. Ústia na povrch tela a ich produktom je pot. Pot sa tvorí z tkanivového moku. Hlavnou zložkou potu je voda a v nej rozpustený chlorid sodný, kreatinín, močovina, aminokyseliny a mastné kyseliny, kyselina mliečna a propiónová. Tieto zložky potu samy o sebe nemajú zápach; ten sa vytvára, keď baktérie na pokožke rozkladajú pot a vytvárajú svoje metabolity. Pri odparovaní potu z povrchu tela sa organizmus ochladzuje, čím sa potné žľazy významne podieľajú na termoregulácii. Množstvo vytvoreného potu závisí od teploty prostredia a pohybuje sa od 1-10 litrov i viac za deň, pričom pri intenzívnej fyzickej aktivite alebo v extrémnych podmienkach tepla môže človek vylúčiť až 1,7 litra potu za hodinu.

Mazové žľazy

Mazové žľazy vyúsťujú do vlasového púzdra a odtiaľ sa popri vlase (chlpe) dostáva ich produkt - maz na povrch tela. Nenachádzajú sa v koži dlaní a stupají. Denne sa v koži vytvorí asi 2 g mazu, ktorý chráni kožu pred vysychaním a zvláčňuje ju. Maz obsahuje tukové látky, bielkoviny a rôzne soli.

Typy pokožky a ich charakteristika

Každý človek má inú pokožku a u jednotlivca je jej hrúbka či farba iná aj na rôznych miestach tela. Preto je dôležité poznať svoj typ pokožky a prispôsobiť tomu aj starostlivosť o ňu. Farbu a kvalitu, čiže aj hrúbku pokožky, ovplyvňuje viacero faktorov, pričom základ je daný už v dedičnej informácii a počas života na jej stav výrazne vplývajú aj hormóny.

• Normálna pokožka: Je dobre prekrvená, hydratovaná, nemá výraznejšiu pórovitosť, je na povrchu hladká a ružovkastej farby. Vyžaduje bežnú základnú starostlivosť.
• Suchá pokožka: Je menej prekrvená, napätá, drsnejšia, na niektorých miestach až šupinatá a popraskaná, je bledšia a často svrbí. Chýbajú jej ochranné povrchové lipidy a nie je schopná zadržiavať vodu.
• Mastná pokožka: Je viditeľne lesklá, ale bez ružovej farby, skôr je začervenalá, na mnohých miestach pórovitá, zhrubnutá a tvoria sa na nej často akné alebo vyrážky.
• Zmiešaná pokožka: Je na niektorých častiach mastnejšia a na iných zasa suchšia.

Bežné kožné problémy a ich riešenia

Telesná hygiena a starostlivosť majú pre naše celkové zdravie obrovský význam. Správnou starostlivosťou docielite, že vaša pokožka bude vždy pevná, svieža a jemná.

Zápal pokožky

Zápal pokožky sa môže prejaviť začervenaním, opuchom, svrbením, pálením, šupinatením alebo drobnými vyrážkami. Často postihuje citlivé miesta, ako okolie úst, očí, očné viečka či čelo.

Čo robiť pri zápale pokožky:

• Identifikácia príčiny: Zistite, čo zápal spôsobilo - kozmetický prípravok, reakcia na jedlo alebo vplyv vonkajšieho prostredia.
• Jemné čistenie: Používajte vlažnú vodu a jemné čistiace prípravky bez alkoholu, parfumov a dráždivých látok. Micelárne vody určené pre citlivú pleť môžu pomôcť odstrániť nečistoty bez ďalšieho podráždenia.
• Hydratácia: Pokožka potrebuje dostatok hydratácie na obnovu ochrannej kožnej bariéry. Krémy s panthenolom, ceramidmi alebo aloe vera pomáhajú zmierniť podráždenie a podporiť regeneráciu. Vyhýbajte sa príliš mastným a parfumovaným krémom.
• Studené obklady: Pomáhajú zmierniť začervenanie a opuch. Skvelou voľbou je napríklad harmančekový čaj, ktorý má protizápalové účinky.
• Úprava stravy: Vyhýbajte sa spracovaným jedlám, cukru a alkoholu. Strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny (ryby, orechy, ľanové semienka) a antioxidanty môže pomôcť zápal upokojiť. Dôležitá je aj dostatočná hydratácia - odporúča sa vypiť aspoň 2 litre vody denne.
• Konzultácia s lekárom: Ak sa na niektoré z kožných ochorení alebo ekzémov už liečite a zápal sa zhoršuje, obráťte sa na lekára.

Atopický ekzém

Atopický ekzém (atopická dermatitída) je ochorenie, ktoré sa prejavuje suchou až praskajúcou pokožkou a intenzívnym svrbením. Atopia označuje prirodzenú tendenciu človeka k vzniku alergií.

Liečba atopického ekzému:

• Hydratácia pokožky: Základom liečby je dostatočne hydratovaná pokožka, ktorú zabezpečia špeciálne prípravky. Hydratovaná pokožka poskytuje úľavu od svrbenia a zmierňuje nepríjemné príznaky ochorenia. Dôležitá je nielen povrchová hydratácia pokožky, ale zároveň aj celková vnútorná hydratácia celého organizmu. Dbajte teda o pitný režim.
• Lieky: Lekári zvyčajne predpisujú antihistaminiká, hydrokortizón alebo iné, špecifické produkty.
• Prírodné produkty: Poobzerajte sa po prírodných produktoch, ktoré obsahujú bylinky na ekzém, ako sú aloe vera, lopúch, senovka grécka, či určitý druh paprade. Liečba bylinkami musí byť sprevádzaná dávkou vytrvalosti.
• Ovsené vločky: Sú základným liekom pri atopickej dermatitíde. Do vriacej vody, v ktorej je varený ovos, namočte obklad a priložte ho na niekoľko minút na postihnuté miesto.
• Aloe vera: Gél extrahovaný z tejto rastliny aplikujte priamo na postihnuté miesto a jemne vmasírujte do pokožky.

Kožné plesne

Kožná mykóza je infekčné ochorenie kože spôsobené parazitickými hubami. Postihuje najčastejšie nohy a nechty, môže sa však objaviť aj na iných častiach tela. Pri nohách sa väčšinou objavuje v mieste vlhkého zaparenia - teda medzi prstami. Ďalšou častou lokalitou sú popraskané päty. Kožné plesne sú ochorenie kože, ktoré spôsobujú plesne. Vyhovuje im vlhké a teplé prostredie v záhyboch kože a tiež v blízkosti potných žliaz. V týchto miestach sa množia a spôsobujú nám mnohé nepríjemnosti. Plesne sú veľmi nákazlivé, a preto je v čase, keď nás takýto problém postihne, riskantné pohybovať sa na miestach, kde sa nachádza veľa ľudí, pretože hrozí riziko, že niekoho nakazíme.

Prípravky na kožnú mykózu obmedzujú pálenie a svrbenie, ale aj olupovanie a bolestivé zápaly kože, ktoré sa pri kožných plesniach často vyskytujú. Môžete si vybrať roztok, krém alebo sprej proti kožnej mykóze. Aby sme udržali pokožku nôh zdravú a bez plesní, je treba sa o nohy starať, udržiavať ich v suchu, bez potu, a zabrániť výskytu zatvrdnutej kože na pätách.

Prevencia a liečba kožných plesní:

• Diagnostika: Diagnostika kožnej mykózy zvyčajne zahŕňa klinické vyšetrenie a odber vzoriek postihnutej kože alebo nechtov. Laboratórne testy, ako sú kultivácia alebo mikroskopické vyšetrenie, pomáhajú identifikovať druh huby.
• Hygiena: Dbajte na hygienu, noste vzdušnú bielizeň a denne si ju vymieňajte, vyhýbajte sa tesnej a nepriepustnej obuvi a pohybujte sa na slnku a v suchom prostredí. Prevencia spočíva v dodržiavaní základných hygienických opatrení, ako je pravidelné umývanie, udržiavanie suchej pokožky a nôh, používanie vlastných hygienických potrieb v hromadných sprchách a nosenie priedušného oblečenia. Pri výskyte kožnej mykózy nôh je tiež potrebné ošetriť antimykotickým prostriedkom obuv a ponožky.
• Strava: Vylúčte z jedálnička múčne produkty a sladkosti, pretože tieto potraviny stimulujú produkciu hlienov a kyselín, čo podporuje rozširovanie sa plesní. Zaradiť do stravovania by sme mali antimykotické potraviny, ako cesnak, cibuľa, divý cesnak, pažítka a podobne.
• Stres: Jednou z príčin môže byť aj nadmerný stres, a preto by sme sa ho mali čím skôr zbaviť a prehodnotiť svoj pracovný i súkromný život.
• Liečba: Liečba kožnej mykózy zahŕňa antimykotika v rôznych formách, vrátane krémov, mastí, gélov alebo perorálnych prípravkov. Miestna aplikácia je často doplnená starostlivou hygienou postihnutej oblasti. V niektorých prípadoch môže byť potrebné dlhodobejšie liečenie alebo opakovaná terapia.

Každý, kto má podozrenie na kožnú mykózu, by mal vyhľadať radu od lekára alebo farmaceuta.

Akné

Akné je jedným z najbežnejších kožných problémov, ktoré sa zvyčajne týka mladých ľudí v období dospievania. Môže sa však objaviť aj u bábätiek a dospelých ľudí.

Prírodná liečba akné:

• Kukuričný škrob: Kukuričný škrob je prospešný pre pleť so sklonom k akné, pretože absorbuje prebytočný maz z pokožky, ktorý spôsobuje akné a pupienky.
• Maska z kukuričného škrobu: Zmiešajte ¼ šálky kukuričného škrobu, 2 lyžice mlieka a 1 vaječný bielok do hladka. Nechajte zmes pôsobiť na tvári 20 minút. Dôkladne opláchnite studenou vodou.

Alergické reakcie na koži

Koža vám zrazu sčervená, svrbí a páli? Spozornite. Môže ísť o alergickú reakciu na koži. Príčinou môže byť napríklad stres alebo rôzne druhy potravín. Pri prvom kontakte s alergénom sa s ním imunita „zoznámi“ a vytvorí si naň pamäť. Tento jav sa odborne nazývy senzibilizácia (precitlivenie). Pri IgE-mediovanej alergii vzniknú protilátky IgE, ktoré sa naviažu na žírne bunky (mastocyty) v koži. Často ešte nemusí byť výrazná vyrážka. Zaujímavosť: Koža má vlastný „imunitný dohľad“, nachádzajú sa v nej špecializované bunky (napr. Langerhansove bunky), ktoré neustále monitorujú okolie a zachytávajú potenciálne alergény.

Nie vždy ide o rýchlu IgE reakciu. Pri alergickej kontaktnej dermatitíde (napr. na šperk) môže vyrážka vzniknúť až po 24-72 hodinách od kontaktu s alergénom. Medzi najčastejšie kontaktné alergény patria kovy najmä nikel (bižutéria, hodinky, zipsy, gombíky), ale aj zložky v čistiacich prostriedkoch a voňavých produktoch. Potravinové alergie sa môžu prejaviť na koži ako svrbenie, začervenanie, žihľavka alebo opuch pier a viečok, často krátko po jedle. Spúšťačmi bývajú napríklad orechy, mlieko či niektoré druhy ovocia vrátane citrusov. Aj doma môžu kožu dráždiť alergény hlavne alergia na roztoče z matracov, vankúšov a perín vie zhoršovať svrbenie, začervenanie či ekzém (často po noci alebo po pobyte v posteli).

Čo robiť pri alergických reakciách:

• Denník kože na 7-14 dní: Zapisujte: čo ste jedli, aké produkty ste použili (vrátane „starých“), pranie/aviváž, šport/potenie, stres, nové oblečenie, upratovanie, lieky.
• Eliminačný test (prakticky a bezpečne): Vráťte sa k „minimu“: jemný neparfumovaný čistiaci produkt + jednoduchý hydratačný krém, bez aviváže a bez nových aktívnych sér. Potom pridávajte po jednom (každé 3-4 dni), aby ste videli, čo to zhorší. Čítajte zloženie a hľadajte opakujúce sa látky.
• Perorálne antihistaminiká: Na potlačenie výsevu a svrbenia kože spôsobenej alergickou reakciou, odporúčam podanie perorálneho antihistaminika. Vhodný je napríklad Cetirizin Dr. Max. Liek je určený na zmiernenie nosových a očných príznakov sezónnej a celoročnej alergickej nádchy, zmiernenie príznakov žihľavky. Dávkovanie dospelých je 10 mg 1 x denne (1 tableta).
• Lokálne lieky: Pri výraznejšom svrbení a vyrážke sa používajú antihistaminiká vo forme gélov alebo tabliet ako bežné lieky na kožné alergie, a pri silnom zápale môže lekár odporučiť aj krátkodobé kortikosteroidy.
• Konzultácia s lekárom: K lekárovi choďte aj vtedy, ak kožné prejavy hnisajú, sú výrazne teplé a bolestivé, rýchlo sa šíria, máte silnú bolesť, horúčku alebo sa stav zhoršuje. Odborné vyšetrenie je vhodné aj v prípade, že samoliečba a režimové opatrenia po pár dňoch nezaberajú alebo sa reakcie opakovane vracajú.

Dôležité: Varovné príznaky (urgentne): opuch jazyka alebo hrdla, dýchavičnosť, sipot, chrapot, závrat až kolaps - môže ísť o závažnú systémovú alergickú reakciu.

Zaujímavosť: Vedeli ste, že kožná alergia sa môže objaviť aj po rokoch bezproblémového používania toho istého produktu? Imunitný systém sa totiž môže postupne senzibilizovať - teda vytvoriť si precitlivenosť na konkrétnu látku - a až následne začať reagovať vyrážkou či svrbením. Typickým príkladom je alergia na nikel alebo parfumáciu v kozmetike, ktorá sa prejaví až po dlhodobom, opakovanom kontakte.

Otázky a odpovede o alergiách:

Čo na bolesť v krku pri alergii?

Bolesť v krku pri alergii býva najčastejšie z podráždenia sliznice pri alergickej nádche a stekaní hlienu po zadnej stene hltana, preto pomáha tlmiť alergiu aj zvlhčiť hrdlo: siahnite po antihistaminikách, prípadne nosovom kortikosteroidnom spreji, doplňte výplach nosa soľným roztokom, pastilky alebo sprej do hrdla, dostatok tekutín a zvlhčovanie vzduchu. Ak sa pridá horúčka, hnisavé povlaky, výrazná bolesť pri prehĺtaní alebo sa stav do pár dní nezlepšuje, riešte to s lekárom.

Ako sa zbaviť alergie prírodnou cestou?

Alergia sa prírodnou cestou väčšinou nedá úplne „vyliečiť“, no dá sa často výrazne zmierniť. Najviac pomáha obmedziť kontakt s alergénom (pri peľoch sprcha a výmena oblečenia po návrate domov, pri roztočoch pranie posteľnej bielizne pri 60 °C a minimalizácia prachu), pravidelné výplachy nosa soľným roztokom a podpora slizníc hydratáciou a zvlhčeným vzduchom. Pri silných alebo dlhodobých ťažkostiach je najúčinnejšou cestou k zníženiu citlivosti alergénová imunoterapia u alergológa.

Kedy zmizne vyrážka po alergii?

Čas, kedy vyrážka po alergii zmizne, závisí od typu reakcie a od toho, či sa podarí odstrániť spúšťač. Pri žihľavke jednotlivé pupence často zmiznú do 24 hodín, no môžu sa objavovať nové ešte niekoľko dní. Pri kontaktnej alergii príznaky zvyčajne ustúpia v priebehu niekoľkých dní až 1-2 týždňov, ak sa preruší kontakt s alergénom. Pri ekzéme môže zlepšenie trvať dlhšie a prichádza postupne.

Komplexná starostlivosť o kožu

Starostlivosť o kožu netreba preháňať, avšak ani ju zanedbávať. Koža je v prvom rade prírodný produkt a podobne ako aj ľudská pokožka potrebuje svoju pravidelnú starostlivosť. Správna starostlivosť o pokožku tela sú tri kroky. Farbu a kvalitu, čiže aj hrúbku pokožky, ovplyvňuje viacero faktorov, pričom základ je daný už v dedičnej informácii a počas života na jej stav výrazne vplývajú aj hormóny. Preto je dôležité poznať svoj typ pokožky a prispôsobiť tomu aj starostlivosť o ňu.

Starostlivosť zvonka:

• Umývanie: Prvým krokom k starostlivosti o pokožku vášho tela je umývanie. To je dôležité najmä pre odstránenie nečistôt a kožného mazu. Získate tak pocit čistej a zdravej pokožky. Má to veľký význam aj pre zdravie. Vďaka umývaniu sa vám neupchávajú rozšírené póry kožným mazom, a tak nevznikajú pupienky na jednotlivých častiach tela. Kozmeceutiká Larens sú certifikované a dermatologicky testované. Unikátny Revital Shower Gel stimuluje mikrocirkuláciu, zaisťuje pokožke hydratáciu, hĺboko ju vyživuje a spevňuje. Jeho používanie je vhodné pre akýkoľvek typ pokožky. Pokožka je hebká, na dotyk jemná a svieža. Revital Shower Gel aplikujte na mokrú pokožku a masírujte krúživými pohybmi.
• Hydratácia a obnova: Druhým základným krokom je starostlivosť. Správny postup samozrejme závisí od konkrétnych kozmetických prípravkov. Ošetrujúce produkty hydratujú a obnovujú ochrannú funkciu. Pre starostlivosť o pokožku je nevyhnutný telový krém. Z rady Larens odporúčame používať SOS Skin Care Aroma. Ide o intenzívny a regeneračný produkt s jedinečným zložením. Zaisťuje potrebnú úroveň hydratácie a ochranu proti škodlivému pôsobeniu. Repair Gel je ideálny na starostlivosť o telo, vlasy a nechty. Stimuluje obnovu prírodného kolagénu, vyživuje pokožku a zabezpečuje jej hydratáciu. Larens Repair Gel spríjemňuje každodennú starostlivosť o pokožku a dodáva jej okamžitý účinok. Larens Golden Oil predstavuje dokonalú kombináciu olejov s ošetrujúcim, výživným a ochranným účinkom. Receptúra prípravku vyhladzuje, zvláčňuje a zvyšuje elasticitu pokožky. Larens Orient Oil je ľahký a ošetrujúci olej, ktorý je založený na prírodnej receptúre. Tento prípravok zvyšuje elasticitu pokožku a je vhodný aj pre tehotné ženy. Je to najmä z dôvodu prevencie voči striám. Po použití Larens Orient Oil je pokožka jemná, nezanecháva mastný film a ľahko sa vstrebáva. K správnej starostlivosti o pokožku tela patrí taktiež používanie masiek. Z rady Larens odporúčame Coffee Scrub & Mask, ktorá je zoštíhľujúca a spevňujúca. Prináša peelingový účinok a bojuje proti vzniku celulitídy. Pokožku zanecháva sviežu, správne napnutú a hydratovanú. Thermo Balm Perfect Body Cream redukuje nadbytok tuku v koži a tvaruje postavu. Efekty tohto prípravku tiež stimulujú krvný obeh a odstraňujú celulitídu. Okrem iného, intenzívne hydratuje, spevňuje, obnovuje pokožku a zmierňuje podráždenie.
• Slnečná ochrana: Slnečná ochrana je dôležitá predovšetkým v dňoch, kedy je pokožka vystavovaná priamemu slnečnému žiareniu. Práve to zapríčiňuje predčasné starnutie pokožky. Na ochranu tela pred slnkom by ste mali myslieť vždy, keď je to potrebné. V letnom období odporúčame používať svieže a hydratačné kozmetické prípravky. Nezabúdajte si vždy na konci dňa dopriať sprchu, kde zmyjete zbytky opaľovacieho krému.
• Špeciálna starostlivosť: Osobitnú starostlivosť si vyžadujú výrobky z kože vo svetlých farbách a ručne maľované kožené výrobky.

Sezónna starostlivosť

• Zima: Je známe, že pokožka je v zime o čosi suchšia. Je to spôsobené najmä nosením hrubších vrstiev oblečenia, pod ktorými koža nedýcha. U ľudí s citlivejšou pokožkou môže zimné obdobie vyvolať taktiež rôzne kožné ekzémy a iné ochorenia, ktoré s ňou súvisia.
• Leto: Ako sme si už spomínali, v lete je potrebné používať ochranu proti škodlivému UV žiareniu. Okrem starnutia pokožky to tiež môže spôsobiť vážnejšie problémy, ako napríklad rakovina kože, poškodenie znamienok a strata elasticity.

Starostlivosť zvnútra:

Starostlivosť o pokožku sa neobmedzuje len na vonkajšie ošetrenie. Dôležitá je aj výživa zvnútra, ktorá ovplyvňuje zdravie a vzhľad pokožky. Správna starostlivosť o pokožku začína zo samotného vnútra. To znamená, že vaša strava by mala byť dostatočne vyvážená. Dôležitý je prísun vitamínov, minerálov a kolagénu. Samozrejme, výživa zvnútra by mala byť prispôsobená tomu, čo vašej pokožke chýba. Je to dôležité z hľadiska správneho fungovania tela.

• Vyvážená strava: Pokožka potrebuje bielkoviny, lipidy, cukry, vitamíny, minerály, a hlavne dostatočné množstvo tekutín.
• Kolagén: Na elasticitu pokožky je potrebný prísun kolagénu, a to v podobe morčacieho mäsa, kapusty, fazule, sóje, ovocia (hlavne červeného), orechov, mrkvy, citrusov, avokáda, olív a podobne.
• Vitamíny: Pokožka potrebuje k správnemu fungovaniu aj vitamíny, hlavne vitamín C, B, A, vitamín D, E. Tie nájdeme v zelenine, ovocí či rybách a často pôsobia aj ako antioxidanty.
• Minerály: Hlavne zinok a meď, ktoré spolu s vitamínom C produkujú elastín - bielkovinu potrebnú na tvorbu pokožky zvnútra. Nachádzajú sa napríklad v maku, hubách, tekvicových a slnečnicových semienkach, vaječnom žĺtku, droždí a pod.

Mentálne zdravie a pokožka

Dlhodobé psychické vypätie, nedostatok spánku a nadmerná únava sa odráža na zdraví pokožky. Tieto škodlivé činitele ohrozujú jej vzhľad, fungovanie a dokonca môžu vzniknúť aj rôzne kožné problémy. Práve preto by ste tomu mali venovať viac pozornosti a času. Ak pociťujete stres, choďte sa radšej vyvetrať na čerstvý vzduch, prečítajte si knihu alebo si navarte zdravé a vyvážené jedlo.

Nadbytok toxínov v našom tele ohrozuje celkové zdravie. Práve z tohto dôvodu by ste nemali zabúdať na prevenciu a pravidelnosť, ktorá je v tomto prípade skutočne dôležitá. Starostlivosť o pokožku by mala byť dôkladná každý deň.

tags: #starostlivost #o #koznu #sustavu