V dnešnej dobe je aktívny životný štýl čoraz dôležitejší pre všetky vekové kategórie, a to platí obzvlášť pre seniorov. V mestskej časti Bratislava - Dúbravka existuje niekoľko možností, ako si udržať kondíciu a zároveň sa venovať záujmom. Športové krúžky a aktivity pre seniorov v Dúbravke ponúkajú širokú škálu možností, od tanca až po kondičné tréningy.
Tanečné štúdio CITY DANCE: Vrátenie sa k spoločenským tancom
Tanečné štúdio CITY DANCE, ktoré úspešne pôsobilo od roku 2017 v Dúbravke a presťahovalo sa na Dlhé Diely v roku 2021, znovu otvára prevádzku na M. Schneidera Trnavského 4. Toto štúdio pozýva všetkých do čarovného sveta spoločenských tancov. Aj dospelí si tu nájdu ten svoj kurz: Pro-Am tanec, Latino ladies, Spoločenské tance, Zumba, Svadobný tanec, alebo Strečing. Tanečné štúdio CITY DANCE je vždy otvorené pre ľudí, ktorí sa rozhodli naučiť sa tancovať alebo objavovať tanečné trendy. Každá skupina je vytvorená s ohľadom na základné skúsenosti a vek študentov.
Je však dôležité poznamenať, že z dôvodu neprítomnosti lektorky sa hodiny Zumby s Mily v Dúbravke v pondelky od 18:30 do 19:30 v období od 02.02.2026 do 16.02.2026 nebudú konať. Okrem toho, z dôvodu malého počtu prihlásených detí, kurz Mini Dance, ktorý mal začať od 30.10.2025 v sále na adrese M. Schneidera Trnavského 4, bol posunutý na január 2026.
Dúbravský športový klub: Rozvoj športu a kondičné programy
Dúbravský športový klub, ktorý vznikol v roku 2021, má za cieľ zabezpečiť všestrannú starostlivosť o rozvoj športu v Mestskej časti Bratislava - Dúbravka. Sídlom klubu je športový areál „Dúbravského športového centra“ na Lysákovej ulici. V tomto roku by klub chcel obnoviť Dúbravskú minifutbalovú ligu, ktorú v minulosti organizoval Tenisový klub Dúbravka a zapojilo sa do nej 14 družstiev. Hralo sa na dve časti - jarná a jesenná.
Ďalším plánovaným projektom sú kondičné tréningy pre deti, ktoré budú delené podľa vekových kategórií. Pilotný čiastkový projekt bude zameraný na kondičné tréningy detí a mládeže do 18 rokov so zameraním na tenisovú prípravu v skupinách do 7 detí, v trvaní 60 alebo 90 min. Neskôr budú vytvorené ďalšie skupiny s rôznym zameraním a pre rôzne výkonnostné úrovne. Pri týchto tréningoch sa využívajú preskoky, skákanie, behanie vpred a vzad alebo do strany, hádzanie, šplhanie, chytanie a iné. Používajú sa švihadlá, prekážková dráha, expandery, závažia, medicinbaly...
Pre mladšie vekové kategórie je pripravený projekt - kondičné tréningy so športovými hrami zamerané na futbal, floorbal, basketbal, minitenis, stolný tenis a trampolíny. Cieľom pohybovej prípravy je, aby cvičenie deti bavilo, bolo pestré, realizované hravou formou a aby sa pohyb a šport pre nich stali prirodzenou súčasťou životného štýlu. Tréningy pohybovej prípravy vychádzajú zo základov jednotlivých športov a sú navrhnuté tak, aby deti postupne zlepšovali svoju obratnosť, koordináciu pohybov a celkovú zdatnosť. Neoddeliteľnou súčasťou je dôraz na emocionálny a sociálny rozvoj detí.
Fitness programy pre všetky vekové kategórie
Dúbravský športový klub ponúka aj fitness program pre deti, mládež a dospelých, ktorý je zameraný na rozvoj svalstva. Zosilnenie kostného tkaniva je prirodzeným dôsledkom posilňovacích cvičení nielen u dospelých, ale aj u detí. Výdaj energie, sily, či rozvoj prirodzenej kondície deťom pomáha k rýchlejšiemu metabolizmu, čo pre dieťa má za následok prijímanie väčšieho množstva stravy.
FYZICKÉ CVIČENIE pre deti 🏃♂️ Výhody ŠPORTU pre deti 🏋️ Telesná výchova
Novým športovým projektom sú kondičné tréningy a pohybová príprava pre deti a mládež do 18 rokov, kde budú delení podľa vekových kategórií a výkonnosti. Pilotný čiastkový projekt bude zameraný na kondičné tréningy detí a mládeže do 18 rokov so zameraním na tenisovú prípravu v skupinách do 7 detí, v trvaní 60 alebo 90 min. Neskôr budú vytvorené ďalšie skupiny, rôzneho zamerania a rôznych výkonnostných skupín. Využívajú sa preskoky, skákanie, behanie vpred a vzad alebo do strany, hádzanie, šplhanie, chytanie a iné. Používajú sa švihadlá, prekážková dráha, lopty, expandery, závažia, medicinbaly...
Dúbravská minifutbalová liga
Obnovenie Dúbravskej minifutbalovej ligy je ďalším významným projektom. V minulosti sa do ligy zapojilo 14 družstiev a hralo sa na dve časti - jarná a jesenná. Pravidlá sú stanovené na hru 4 + 1, pričom družstvo pozostáva minimálne z 5 a maximálne z 9 hráčov. Hrá sa jeden zápas týždenne, ktorý trvá 2 x 35 minút. Víťazom sa stáva hráč s najväčším počtom víťazstiev.
