Chrípka, inak nazývaná aj influenza, je vírusová infekcia, ktorá postihuje nos, hrdlo a pľúca. Často sa zamieňa s bežným nachladnutím, avšak nástup príznakov chrípky je náhly a závažný. Hoci väčšina ľudí sa z chrípky zotaví do týždňa alebo dvoch, symptómy zvyčajne ustúpia do troch až piatich dní. Ak sa však príznaky zhoršia alebo zostanú rovnaké aj po týždni, je dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Chrípka nie je len „silnejšie prechladnutie“
Chrípka je akútne vírusové ochorenie, ktoré dokáže organizmus výrazne vyčerpať. „Nedostatočný oddych pri chrípke môže viesť k vážnym komplikáciám, ako je zápal pľúc, zápal srdcového svalu alebo dlhodobá, chronická únava,“ upozorňuje MUDr. Daniel Chovan, všeobecný lekár a medicínsky riaditeľ MEDDI hub pre Slovensko. Telo počas chrípky potrebuje pokoj a energiu na boj s vírusom. Ak mu ju nedoprajeme, riziko komplikácií výrazne rastie.
Prejavy a priebeh chrípky
Prvé hodiny je prakticky nemožné rozoznať rozdiel medzi chrípkou a nachladnutím na 100 percent. Rozlíšiť chrípku od prechladnutia je možné podľa nástupu ochorenia. Chrípka má náhly začiatok, z plného zdravia prichádzajú vysoké teploty do 39-40 stupňov, bolesti celého tela, zimnica, bolesti hlavy a hrdla aj kašeľ. Môže sa objaviť aj hnačka či zvracanie. Prechladnutie prichádza postupne, dominuje nádcha a bolesť hrdla, pričom horúčka býva zriedkavá.
Inkubačná doba chrípky je čas od vstupu vírusu do tela po objavenie sa prvých príznakov, zvyčajne 1 až 4 dni, pričom priemerný čas sú 2 dni. Nákazliví sme zhruba deň pred prvými príznakmi a následne 5 až 7 dní po ich objavení. Deti, starší ľudia a dospelí s oslabenou imunitou (imunokompromitovaní) sú infekční dokonca ešte dlhšie. Dôležité je, že vírus môžete šíriť aj v prípade, že máte len veľmi mierne alebo dokonca žiadne príznaky (tzv. asymptomatický prenos).
Chrípka deň po dni:
- Deň 1 - náhly nástup: Pacient zrazu cíti, že „naňho niečo lezie“, lenže pri chrípke to nejde pomaly. Oddych je v tomto dni priam liek. Telo potrebuje spomaliť, uvoľniť sa, doplniť dostatok tekutín a znížiť teplotu.
- Deň 2-3: Po prvotnom šoku nastupujú prejavy chrípky, ktoré už poznáme z bežných viróz, no pri chrípke bývajú silnejšie. Hrdlo sa ozýva škriabaním, nos je striedavo upchatý alebo s vodnatým výtokom a kašeľ začína byť nepríjemný, najmä večer. V tejto fáze treba veľa vetrať, zvlhčovať vzduch, piť teplé čaje a dopriať si spánok aj počas dňa.
- Deň 4-5: Kašeľ sa v tejto fáze prehlbuje, hrdlo môže páliť a teplota síce klesá, ale telo je mimoriadne unavené a slabé. Pacient musí pokračovať v oddychu, aj keď sa cíti o niečo lepšie.
- Deň 6-7: Teplota sa väčšinou už neobjavuje. Kašeľ môže pretrvávať, no slabne. Energiu je však potrebné šetriť, pretože telo sa ešte stále len zotavuje.
Typy chrípkových vírusov a ich šírenie
Chrípka je spôsobená vírusom chrípky. Rozlišujú sa tri typy vírusov chrípky označované A, B, C. Chrípku u ľudí spôsobujú hlavne typy A a B. Typ C vyvoláva zvyčajne len mierne ochorenia. Kým typ B cirkuluje takmer výlučne u ľudí, typ A má obrovský rezervoár aj u zvierat - vtákov, prasiat a koní. Práve táto jeho schopnosť mutovať a kombinovať sa (napríklad prenosom zo zvieraťa na človeka) je dôvodom, prečo typ A spôsobuje nielen bežné epidémie, ale aj celosvetové pandémie. Vírusy chrípky sa neustále menia a pravidelne sa objavujú nové kmene.
Chrípka sa ľahko šíri kontaktom a vzduchom. Môžete ju preniesť alebo dostať, ak sa po dotyku s kontaminovaným predmetom dotknete nosa, očí alebo úst. Vírus chrípky prežije na odeve, papieri, vreckovkách 8 až 12 hodín. Na hladkých (neporéznych) povrchoch je to dokonca 24 až 48 hodín. Chrípka sa šíri rýchlejšie v chladnejších a suchších podmienkach, preto je typická sezónnosť chrípky a najviac prípadov je v zime. Suchý vzduch totiž uľahčuje vírusu prežitie vo vzduchu a zároveň znižuje odolnosť slizníc v nose a hrdle.
Komplikácie chrípky a kedy vyhľadať lekára
Komplikácie chrípky sú dosť zriedkavé. Avšak, niektoré z nich, ako zápal pľúc, môže byť smrteľná, a preto je najlepšie diagnostikovať a liečiť komplikácie, ak nejaké máte, okamžite. Vírus chrípky naruší a oslabí sliznicu dýchacích ciest, čo uľahčuje jej bakteriálnu infekciu, takže súčasne s vírusovou infekciou, alebo v nadväznosti na ňu, vznikajú aj bakteriálne zápaly ucha, prínosových a čelových dutín, nosa, priedušiek a zápal pľúc.
Obzvlášť nebezpečné príznaky:
- Ak teplota presahuje 39 °C dlhšie než tri dni.
- Pri bolestiach na hrudi alebo sťaženom dýchaní.
- Pri podozrení na zápal pľúc alebo dutín.
- Ak chrípka pretrváva u seniorov, tehotných, chronicky chorých a detí do dvoch rokov.
- Záchranku treba volať, ak pri vysokej teplote (do 40 stupňov) prichádza zvracanie, úporné bolesti hlavy, neznášanlivosť svetla, človek si nevie prikloniť bradu ku hrudníku a na končatinách sa začnú zjavovať krvácania, ktoré nemiznú ani po zatlačení sklíčkom. Môže sa jednať o zápal mozgových blán či meningokoka.
Liečba chrípky a dôležitosť rekonvalescencie
Vo väčšine prípadov môže problém vyriešiť odpočinok, hydratácia a dobré jedenie. Liečba chrípky je vo väčšine prípadov podporná (symptomatická), kde cieľom nie je „zabiť vírus“, ale pomôcť telu zvládnuť infekciu bez komplikácií. Na zvládnutie horúčky a bolesti sú určené voľnopredajné lieky na chrípku s obsahom paracetamolu alebo ibuprofénu. Na podporu imunity môžete pridať aj vitamín C, vitamín D a zinok. Deťom a tínedžérom (do 19 rokov) pri príznakoch chrípky nikdy nepodávajte aspirín (kyselinu acetylsalicylovú). Hrozí riziko vzniku zriedkavého, no život ohrozujúceho Reyeovho syndrómu.
Na chrípku antibiotiká nefungujú, keďže ide o vírusové ochorenie. Antibiotiká vám lekár predpíše iba vtedy, ak sa choroba skomplikuje sekundárnou bakteriálnou infekciou (napr. zápal pľúc alebo stredného ucha). Na liečbu samotnej chrípky však existujú antivirotiká (sú viazané na lekársky predpis). Lekár ich nasadenie zvažuje najmä u rizikových skupín pacientov alebo pri ťažšom priebehu.
M. Šóth: Ako sa účinne chrániť pred chrípkou?
Tipy na rekonvalescenciu:
- Odpočinok: Rekonvalescencia predstavuje obdobie zotavovania sa po prekonanej chorobe, a to až po čas, kým nie ste úplne fit. Návrat „do normálu“ netreba zbytočne uponáhľať, mal by byť za každých okolností pomalý a plynulý a pozostávať z odpočinku, vhodnej stravy, dostatočného príjmu vitamínov či regulácie stresu. Ak ste ležali približne týždeň, v ideálnom prípade budete potrebovať ďalšie 2 týždne na rozbeh.
- Hydratácia a výživa: Piť treba pravidelne, aj keď nepociťujeme smäd. Naše staré mamy dobre vedeli, že na všetky vírusy je najlepší teplý kurací alebo hovädzí vývar. Nezabúdajte ani na strukoviny, orechy a rôzne semienka - majú vysoký obsah zinku. Po chorobe môžete mať „rozhodený“ črevný mikrobióm, ktorý je dôležitý pre imunitu. Konzumujte čerstvú zeleninu a ovocie, ktoré vám do organizmu môže priniesť množstvo vitamínov, minerálov a iných látok, ktoré podporia zdravý mikrobióm, dobré trávenie a posilnia imunitu. Vyhnite sa alkoholu a potravinám s vysokým obsahom bieleho rafinovaného cukru.
- Podpora imunity: Po boji s vírusom či baktériou je telo prirodzene oslabené - všetku svoju energiu totiž minulo na boj s nimi, a teraz potrebuje dostatok času na návrat do normálu. Odporúča sa doplniť vitamín D, vitamín C a zinok.
- Minimalizácia stresu: Stres vo veľkej miere ovplyvňuje imunitu a obranyschopnosť organizmu. Robte aktivity, ktoré máte radi - relaxujte, čítajte, doprajte si masáž, strávte čas s rodinou alebo si zájdite do prírody.
- Dostatok spánku: Spánok je najlepší prirodzený regeneračný prostriedok. Počas spánku sa v našom tele odohráva množstvo procesov, medzi ktoré patrí aj regenerácia tela po fyzickej stránke, posilňovanie imunity, rekonvalescencia po chorobe a načerpanie energie.
- Návrat k fyzickej aktivite: Návrat k fyzickej aktivite by mal byť postupný. Po horúčkach alebo silnejších príznakoch je vhodné počkať aspoň niekoľko dní po úplnom odznení symptómov. Začnite zľahka a na začiatok znížte intenzitu tréningu.
Prevencia chrípky
Lekári odporúčajú očkovanie proti chrípke ako jeden z najlepších spôsobov prevencie. Ideálny čas na očkovanie je jeseň, ešte pred vypuknutím chrípkovej sezóny, pretože protilátky sa v tele vytvárajú 2 až 3 týždne po očkovaní.
Ďalšie preventívne opatrenia:
- Umývajte si ruky: Umývajte si ruky často čistiacim prostriedkom aspoň 20 sekúnd. To môže pomôcť zabrániť mnohým infekciám, ktoré sa prenášajú kontaktom.
- Nedotýkajte sa tváre: Nedotýkajte sa často svojej tváre, najmä keď ste na verejnom mieste.
- Zakryte si tvár, keď kašlete alebo kýchate: Keď kašlete alebo kýchate, použite handričku, vreckovku alebo lakeť. Nezabudnite odvrátiť zrak od ľudí, keď kašlete alebo kýchate.
- Vyhnite sa stretnutiam s ľuďmi, keď je epidémia: Chrípka sa ľahko šíri, ak je tam dav ľudí. Počas špičky sa vyhnite stretnutiu s príliš veľkým počtom ľudí v chrípkovej sezóne.
- Doplnky stravy: Na podporu imunity môžete užívať Wobenzým, Zinok, C vitamín, Echinaceu, probiotiká.