V dnešnej dobe má väčšina z nás sedavé zamestnanie. Pritom sedieť často a dlho nie je normálne. Žiadne sedenie nie je zdravé, ak v rovnakej polohe strávime viac ako 30 minút. Dlhodobé sedenie na klasickej stoličke prináša veľa negatívnych dopadov na chrbticu a zdravie človeka. Bolesti chrbta patria medzi jedny z najbežnejších zdravotných problémov, s ktorými sa za život stretne snáď každý. Prispieva k nim najmä sedavý spôsob života a nedostatok pohybu.
Poruchy chrbtice, bolesti chrbta, platničiek, stavcov sú častým problémom ľudí, ktoré môžu prejsť až do chronického ochorenia. Chrbtica sa skladá z 24 stavcov, a to 5 driekových, 12 hrudných a 7 krčných stavcov, krížovej kosti a kostrče. Na ohýbanie chrbtice slúžia platničky, ktoré sa nachádzajú medzi stavcami. Stavce sú zrastené krížovou kosťou alebo sú spojené kĺbmi, na ktoré sa upína svalstvo a väzivo (svalové tkanivo). Cez chrbticu prechádza miecha, z ktorej sa nervy dostávajú do celého tela.
Ochorenie chrbtice sa prejavuje postupne, na začiatku pociťujeme stuhnutosť a napätie. Lenže ak ťažkosti pretrvávajú a neriešia sa, objavujú sa silné a prudké bolesti. Bolesti chrbta, krčných stavcov, poškodenie a poruchy platničiek sú častým problémom rôznych vekových kategórií a často prechádzajú až do chronického ochorenia. Ich hlavnou príčinou sú vrodené poruchy, sedavé zamestnanie a nedostatočný pohyb. Takýmto ťažkostiam sa dá jednoducho predísť, a to aktívnym, pravidelným a správnym cvičením.
My dnes priblížime niekoľko rehabilitačných pomôcok na správne sedenie, aby sa zabránilo poškodeniu chrbtice a podporilo sa dokonalé držanie tela. Všetky pomôcky prispievajú k správnemu sedeniu, napomáhajú vzpriamenému sedeniu. Zlepšujú rovnováhu a celkový postoj tela, pôsobia ako prevencia proti bolestiam chrbta a platničiek. Je čas na riešenie! Stavte preto na prevenciu a vybavte sa kvalitnými pomôckami na správne sedenie.
Ako správne sedieť pri práci
Typy pomôcok na správne sedenie
Original McKenzie Lumbar roll (Drieková opierka)
Drieková opierka alebo McKenzie valček poskytuje oporu pre driekovú chrbticu. Je nevyhnutná pre ľudí s problémami v dolnej driekovej chrbtici. Je ideálna predovšetkým pre sedavé zamestnania a šoférovanie. Pri správnom používaní znižuje tlak na medzistavcové platničky chrbtice a predchádza vzniku bolestí chrbtice.
Chrbtová opierka
Chrbtová opierka je produkt na zmiernenie chorôb, má pozitívny vplyv na chrbticu a zabezpečuje jej správne zarovnanie pri sedení. Opierka vďaka ergonomickému materiálu pomáha počas dlhého sedenia na stoličke zaisťovať správnu polohu chrbtice. Podporuje rehabilitáciu a zároveň znižuje bolesť spôsobenú dlhým sedením.
Jej tvar umožňuje úplnú oporu chrbtice bez toho, aby bol na chrbticu vyvíjaný tlak. Zúženie v hornej časti zabezpečuje voľný pohyb paží a rúk. Zúženie v dolnej časti zabezpečuje bezproblémové uchytenie k bokom tela. Je vyrobená zo špeciálnej peny, poťah a vankúš sú vyrobené z antialergických materiálov. Gumený pásik na zadnej strane slúži na to, aby sa opierka na stoličke nepohybovala. Neobsahuje žiadne zdraviu škodlivé látky. Univerzálny ergonomický adaptér na operadlo stoličky Dynasit® ERGOLIFT prispôsobíte väčšine bežných stoličiek.
Ortopedická sedacia podložka ComfortLux
Ortopedická sedacia podložka ComfortLux je špeciálne navrhnutá na zníženie tlaku na citlivé oblasti, ako sú kostrč, boky a spodná časť chrbtice. Podporuje lepšie držanie tela prirodzeným zarovnaním chrbtice počas sedenia. Či už pracujete, šoférujete alebo odpočívate doma, podložka ComfortLux pomáha zmierniť nepohodlie a zlepšuje zdravie vašej chrbtice. Je vyrobená z kvalitnej pamäťovej peny s vysokou hustotou. Vankúš sa prispôsobí tvaru vášho tela a poskytuje pohodlie a dlhodobú odolnosť. Je ideálny pre:
- Kancelárske stoličky, herné zostavy a domáce pracovné kúty
- Autosedačky, na každodenné jazdy alebo dlhšie cesty
- Invalidné vozíky alebo rekonvalescenciu po operáciách
Vankúš dlhodobo udržiava svoj tvar a poskytuje spoľahlivú oporu tam, kde ju najviac potrebujete. Ortopedická podložka ComfortLux sa prispôsobí takmer každej sedacej ploche. K stoličke, pohovke, lavici alebo autosedačke. Je ľahká a kompaktná, takže si ju môžete jednoducho vziať so sebou kamkoľvek pôjdete. Vždy zabezpečí pohodlie. Udržiavanie čistoty vankúša je jednoduché vďaka snímateľnému poťahu, ktorý môžete prať v práčke. S diskrétnym zipsom sa mäkká polyesterová látka rýchlo zloží a vyčistí. Je vyrobený z pokročilého protišmykového materiálu, ktorý zaisťuje stabilitu bez trenia alebo zanechávania stôp. Táto technológia je bezpečná na použitie aj v aute a na citlivých povrchoch, ako sú kožené sedadlá alebo nábytok. Ortopedické podsedáky sú špeciálne navrhnuté tak, aby rozložili váhu tela rovnomerne, znížili tlak na panvu a chrbticu a podporili správne držanie tela. Ortopedický podsedák môžete kombinovať aj s ortopedickou opierkou chrbta, čím dosiahnete ešte lepšiu podporu chrbtice pri sedení.
Dynamická podložka / balančný vankúš
Dynamická podložka slúži ako vankúš na sedenie alebo podsedák bez použitia operadla. Využiť sa dá na krátkodobé či dlhodobé sedenie, ale aj na cvičenie. Pri krátkodobom sedení posilňuje chrbtové svaly. Pri dlhodobom pomáha zlepšovať správne držanie tela. Sedenie na podložke núti svaly pracovať, odbremeňuje od námahy chrbticu, platničky, stavce a má rehabilitačné účinky. Balančná plocha podložky umožňuje posilňovať svalstvo dolných končatín (nôh a chodidiel). Elastickosť a tvrdosť podložky sa dá nafúknutím prispôsobiť podľa potreby.
Dynasit® je rada slovenských výrobkov špeciálne dizajnovaných pre aktívne a zdravé sedenie. Výrobky Dynasit sú registrované zdravotnícke pomôcky v Štátnom ústave pre kontrolu liečív a sú kategorizované Ministerstvom zdravotníctva SR. Sedením na Dynasit zdravotných vankúšoch získavate hneď niekoľko pozitívnych zdravotných účinkov. S Dynasitom sa vaše svaly hýbu a pracujú aj počas sedenia. Sedenie na Dynasit LIFE AIR je podobné ako sedenie na fit lopte, avšak výrazne príjemnejšie a bezpečnejšie. Nehrozí zošmyknutie, pád a zranenie. Navyše aktívne sedenie na sedáku Dynasit je nerušivé, takže umožňuje efektívne pracovať.
Dynasit® LIFE AIR je vylepšená verzia so spodnou 3D air-mesh textíliou, ktorá má lepší protišmykový účinok na stoličkách s textilným poťahom. Navyše špeciálne perforovanie 3D air-mesh umožňuje lepšiu cirkuláciu vzduchu v spodnej časti sedáka. Na tomto zdravotníckom sedáku sedíte zdravo a aktívne. Dynasit aktivuje brušné a chrbtové svaly a výrazne pomáha pri bolestiach chrbta a problémoch s kostrovým aparátom.
Dynasit® LIFE PLUS je nadstavbová verzia nafukovacieho zdravotného sedáku Dynasit® LIFE PLUS. Dvojkomorový systém nafukovania umožňuje používateľovi nastaviť vyššiu mieru aktivity pri sedení a účinnejšie tým aktivovať svalstvo a ostatné pridružené procesy v tele. Dynasit sedáky sú schválené zdravotnícke pomôcky Štátnym ústavom pre kontrolu liečiv (ŠÚKL). Dynasit® COMFORT PRO je inovatívna verzia nafukovacieho balančného vankúšu na aktívne zdravé sedenie Dynasit® COMFORT. Oproti verzii COMFORT disponuje pridanými funkcionalitami a zmenenou materiálovou konštrukciou, ktorá zabezpečuje vyššiu stabilitu a odolnosť pri vyššom zaťažení. Stredná časť so špecifickým tvarom, umiestnením a veľkosťou je vyrezaná. Vankúš teda nevytvára tlak na kostrč a panvové dno.
Fit lopta
Fit lopta je zdravotná pomôcka určená na rehabilitáciu tela, cvičenie alebo aktívne sedenie. Prispieva k zlepšeniu kondície a koordinácie, posilňuje chrbtové svalstvo a zvyšuje pohyblivosť kĺbov a kostí. Vyrobená je zo špeciálneho materiálu, ktorý zabraňuje úniku vzduchu z lopty pri prasknutí alebo mechanickom poškodení a poskytuje dobrú priľnavosť lopty k zemi. Použiť sa dá všade. Pri domácom cvičení, na liečbu bolesti chrbta, športovaní, vo fitness centrách alebo pri fyzioterapii. Je ideálna náhrada za stoličku.
Fit stolička
Fit stolička je revolučná novinka, vyvinutá nielen pre správne držanie tela pri sedení, ale zabezpečuje aj úľavu a zmiernenie bolestí chrbta. Balančná stolička má zabudovanú vyberateľnú loptu, na ktorej je možné cvičiť rovnakým spôsobom ako na fit lopte alebo sedieť na nej ako na stoličke. Má odolnú a pevnú konštrukciu, uzamykateľné kolieska, zabezpečuje pohodlné sedenie a znižuje bolesti ramien. Je vhodná do domu, bytu, kancelárie, k televízii a pre všetky vekové kategórie. Vďaka tejto stoličke svaly pracujú na posilnení a správnom držaní tela.
Zdravotné stoličky (Spinergo, Neseda, Ergonomické stoličky)
Spinergo stolička
Zdravá stolička Spinergo umožňuje ľuďom aktívne sedieť. Sleduje pohyby tela a tým vyrovnáva chrbticu a panvu. Vďaka tomu optimálne podporuje zdravé držanie tela. Neustály pohyb posilňuje svaly, odstráni bolesti chrbta a šije. Zdravotné Spinergo stoličky predstavujú najzdravší spôsob sedenia.
Stolička Neseda
V stoličke NESEDA sa spája kombinácia funkčného dizajnu, kvalitných materiálov a prémiového spracovania. Stolička umožňuje vystriedať 5 až 6 polôh sedenia, v ktorých sa dá pracovať.
Ergonomické stoličky
Ergonomická stolička do ambulancie pre lekárov sa odlišuje od ostatných tým, že má špeciálne sedadlo, ktoré sa pohybuje všetkými smermi, podobá sa sedeniu na fit lopte. Zabraňuje poškodeniu chrbtice, odstraňuje bolesti šije, vyrovnáva chrbticu, podporuje zdravé držanie tela a posilňuje chrbtové svaly. Stolička je vyrobená z vysoko kvalitného materiálu, má antibakteriálny povrch, dlhú životnosť, jednoduché čistenie a nosnosť 140 kg. Čalúnenie, oceľ, plasty boli podrobne testované a sú v súlade s normami.
Ergonomická stolička Office je kancelárska, zdravotná stolička so špeciálnym sedadlom vhodná pre ľudí, ktorí majú sedavé zamestnanie. Sú v nej spojené vlastnosti stoličky a fit lopty. Oproti bežným kancelárskym stoličkám má širšie sedadlo, ktoré sa dokáže pohybovať všetkými smermi a operadlo s možnosťou naklápania. Move & Stop je klinicky testovaný systém. Move systém prináša zážitok z dynamického sedenia a to tak, že neustále podporuje správne a zdravé držanie tela a zabraňuje poškodeniu chrbtice. Stop systém jednoducho zastaví pohyb sedadla a vďaka tomu nie sú svaly preťažované. Funkcia stop je dôležitá v prvých dňoch používania stoličky, keďže si chrbtica a telo začína zvykať na ergonomickú stoličku. Materiál sedadla je z pevnej, nahrubo tkanej poťahovej látky sunrise.
Sedenie je novodobé fajčenie! Sedíme v priemere viac ako 8 hodín denne a navyše nesprávne a nezdravo. V kombinácii s faktom, že prirodzený pohyb a šport drvivá väčšina populácie vytesňuje zo svojho života, máme tu akútny spoločenský problém so zdravím. Výsledkom spôsobu ako žijeme nie je len to, že sme obézni, ale prejavujú sa u nás aj vážne degeneratívne poruchy chrbtice a svalového aparátu s ďalšími nebezpečnými zdravotnými komplikáciami. S produktmi Leitz Ergo môžete navrhnúť svoju pracovnú stanicu tak, aby podopierala váš chrbát a pôsobila proti existujúcim problémom. Leitz a Inštitút pre zdravie a ergonómiu (IGR) spolupracujú na poskytovaní produktov, ktoré môžu pomôcť podnikom s meniacimi sa požiadavkami zdravého pracovného prostredia. IGR oceňuje iba výrobky, ktoré spĺňajú prísne kritériá ergonomickej použiteľnosti a prispôsobivosti tak, aby vyhovovali individuálnym potrebám používateľov v súlade s normami použiteľnosti a ergonómie stanovenými normami DIN 26800, EN ISO 15537.