V starobe, keď sa životný cyklus spomaľuje a mení, je podpora pozitívnych vzťahov u seniorov mimoriadne dôležitá pre ich celkovú pohodu a kvalitu života. Izolácia a osamelosť seniorov sa stali priam epidémiou, ku ktorej prispel aj covid-19. Mnohí seniori sa cítia osamelo, najmä ak žijú sami alebo stratili blízkych. Sociálna izolácia zvyšuje riziko kognitívneho poklesu a vzniku depresie. Prejavme seniorom úprimný záujem. Z vlastnej skúsenosti viem, že často postačí niekoľko milých viet, krátky rozhovor, úsmev. Dajme im najavo, že nám nie sú na ťarchu.
Význam aktívneho životného štýlu
Aktívny životný štýl má veľa benefitov pre duševné zdravie. Pravidelná fyzická aktivita, aj jednoduché prechádzky, môže zvýšiť produkciu endorfínov, známych ako hormóny šťastia. Podľa štúdií, seniori, ktorí cvičia aspoň 150 minút týždenne, pociťujú signifikantné zlepšenie nálady a celkového duševného zdravia. Je dôležité spomenúť, že seniori často majú obavy z cvičenia kvôli zdravotným komplikáciám. Avšak existujú bezpečné a efektívne aktivity, ako napríklad strečing alebo vodná aerobic, ktoré sú prispôsobené ich potrebám.
Fyzická aktivita je ďalšou kľúčovou zložkou prevencie depresie. Aktivity ako jogurt, tai chi alebo plávanie nielen zlepšujú fyzickú kondíciu, ale aj náladu. Keď sa seniori venujú aspoň 30 minútovým aktivitám, aspoň trikrát týždenne, môžu zaznamenať zlepšenie energetickej hladiny a úzkosti. Tieto aktivity aktivujú telo aj myseľ. Seniori by mali vyhľadávať cvičenia prispôsobené ich schopnostiam a zameriavať sa na aktivity, ktoré ich bavia, ako napríklad tanec alebo záhradníčenie.
Sociálne interakcie a ich význam
Udržiavanie sociálnych interakcií je jedným z najdôležitejších aspektov prevencie depresie u seniorov. Zapojiť sa do sociálnych aktivít, ako sú skupinové hry, čitateľské kluby alebo výlety, poskytuje seniorom príležitosť stretnúť sa s inými. Tieto interakcie môžu znížiť pocity izolácie a zvýšiť celkovú pohodu. Podľa prieskumov, seniori, ktorí sa zapájajú do pravidelných sociálnych aktivít, majú až o 50 % nižšie riziko vzniku depresie. Sekundárne benefity, ako zdieľanie skúseností s rovesníkmi a emocionálna podpora, tiež prispievajú k ich duševnému zdraviu.
Spoločnosť Tesco sa snaží podporiť komunitné projekty, ktoré zlepšujú život v regiónoch. V rámci grantového programu "Vy rozhodujete, my pomáhame" prerozdeľuje financie na realizáciu lokálnych projektov. Tieto projekty často zahŕňajú vytváranie komunitných priestorov, parkov, záhrad, herní či športovísk, ktoré môžu slúžiť aj seniorom a podporovať ich sociálne väzby.
Príspevky poukazujúce práve na význam podpory vzdelanostného, pracovného a občianskeho potenciálu senioriek a seniorov zazneli na verejnom zasadnutí Rady primátora pre práva starších obyvateľov s témou Podpora potenciálu starších obyvateľov ako súčasť aktívneho starnutia. Na to, že seniori sa môžu nielen vzdelávať, ale aj vzdelávať iných, poukázala vo svojich vystúpeniach Univerzita tretieho veku (UTV) pri Univerzite Komenského a občianske združenie Kogneo. Dôkazom, že projekty, ktoré podporujú seniorov v úlohe lektorov a posilňujú ich lektorské a prezentačné zručnosti, fungujú, bola aj praktická ukážka lektorovania.
Je možné, aby sa vzdelávali starí rodičia spolu so svojimi vnúčatami? UTV a Medzigeneračná univerzita Mendelovej univerzity v Brne priniesla do Bratislavy príklady svojej dobrej praxe. Vznikla ako unikátny skúšobný projekt v roku 2019 a dáva seniorom a ich vnúčatám príležitosť prežívať spolu viac voľného času a učiť sa nielen spoločne, ale aj navzájom.
Kreatívne aktivity pre duševnú pohodu
Kreatívne aktivity, ako maľovanie, keramika alebo písanie, majú veľmi pozitívny vplyv na duševné zdravie seniorov. Keď sa seniori zameriavajú na tvorbu, môžu znižovať stres a úzkosť. Napríklad, jedna štúdia uvádza, že seniori, ktorí sa pravidelne venujú umeleckým činnostiam, hlásia o 30 % menej symptómov depresie. Tieto umelecké aktivity poskytujú priestor na vyjadrenie pocitov a myšlienok, čo môže byť pre mnohých oslobodzujúce. Seniori môžu maľovať v domácom prostredí, a tým sa vyhnú potrebám cestovania.
V Domove tretieho veku sú pre klientov pravidelne zabezpečované rôzne voľnočasové a terapeutické aktivity, ktoré významne prispievajú k ich socializácii a celkovej pohode. Medzi ne patria aktivity s prvkami muzikoterapie, bazálna stimulácia, aktivity s prvkami biblioterapie, literárna kaviareň, počítačový krúžok, pánsky a dámsky klub, filmový klub, spoločenské a športové hry, prechádzky po okolí, zážitkové čítanie, medzigeneračné stretnutia s deťmi zo škôlok a škôl a prispievanie do občasníka Senior.
Krúžky spievania s prvkami muzikoterapie využívajú hudbu a rytmus na podporu komunikácie, vzťahov a pohybu u klientov. Na muzikoterapiu sa využíva multisenzorická miestnosť, kde majú klienti možnosť skúsiť si hru na rôzne hudobné nástroje, zaspievať si. Literárne krúžky s prvkami biblioterapie využívajú čítanie ako terapeutický prostriedok na riešenie vnútorných problémov a konfliktov. V pánskom klube sa klienti stretávajú, aktívne športujú a diskutujú o aktuálnych kultúrnych, spoločenských a športových udalostiach.
Vzdelávacie aktivity a duševná stimulácia
Udržiavanie duševne aktívneho života je tiež kľúčové. Účasť na vzdelávacích aktivitách, ako sú kurzy, prednášky alebo online triedy, môže pomôcť seniorom získať nové poznatky. Za posledný rok, seniori, ktorí sa zúčastnili aspoň jedného vzdelávacieho kurzu, hlásili nárast šťastia o 40 %. Vzdelávanie môže zlepšiť sebavedomie a duševnú pohodu. Nové témy a poznatky dávajú seniorom pocit naplnenia a zmyslu. Seniori by mali mať prístup k aktivitám, ktoré podporujú ich zvedavosť a udržujú ich intelekt aktívny.
Počítačový krúžok rozvíja digitálne zručnosti a umožňuje seniorom zostať v kontakte s moderným svetom. V Domove tretieho veku sa tiež realizujú pamäťové tréningy, ktorých cieľom je kognitívna stimulácia. Pravidelná účasť klientov na tejto aktivite má preventívny charakter, ktorého zámerom je spomaliť alebo zabrániť procesu demencie.
Odborná podpora a individuálny prístup
Dôležitú úlohu v podpore pozitívnych vzťahov zohrávajú odborní pracovníci, ktorí vykonávajú podporné terapie. V Domove tretieho veku sú to psychológovia, sociálni pedagógovia a špeciálny pedagóg. Psychológovia poskytujú psychologické poradenstvo a sprevádzanie klientov zariadenia, spolupracujú tiež s rodinnými príslušníkmi a poskytujú konzultácie zamestnancom. Cieľom psychologickej činnosti je pomôcť zvládnuť klientom náročné situácie, v ktorých sa ocitli, podporiť úspešnú adaptáciu na zmeny a riešiť problémy v medziľudských vzťahoch.
Je dôležité zdôrazniť, že pri podpore pozitívnych vzťahov u seniorov je nevyhnutný individuálny prístup. Keďže sú starší a už nie sú tak fyzicky zdatní ako predtým, môžu sa stať izolovanými a menej aktívnymi, čo často vedie k upadaniu na tele aj na duši a postupnej strate zdravia a chuti do života. Socializácia môže pomôcť seniorom zachovať mentálne zdravie a zlepšiť ich kognitívne funkcie. Podpora od blízkych vie veľmi pomôcť ich mentálnemu zdraviu a aktívnemu životnému štýlu.
Ochrana našich starších: Ako odhaliť a zastaviť zneužívanie
Sociálny úsek v Domove tretieho veku tvorí tím odborných pracovníkov, ktorých činnosť je zameraná na sociálne poradenstvo, zachovanie, obnovu alebo rozvoj schopností fyzickej osoby viesť samostatný život a na jej podporu začlenenia do spoločnosti. Administratívnu časť sociálneho úseku zabezpečujú sociálni pracovníci, ktorí poskytujú administratívnu podporu a zabezpečujú plynulý chod sociálnych služieb. Šesť sociálnych pracovníkov sa venuje sociálnej rehabilitácii, ktorá je zameraná na podporu samostatnosti, nezávislosti a sebestačnosti klientov.
V rámci sociálnej rehabilitácie vykonávame odbornú činnosť na podporu samostatnosti, nezávislosti a sebestačnosti klientov. Sociálna rehabilitácia je súčasťou individuálneho plánu klienta. Individuálne plány vychádzajú z individuálnych potrieb, schopností a cieľov klienta a zabezpečujú udržiavanie osobnosti klienta ako aj jeho rozvoj, hlavne zvyšovanie samostatnosti pri hygiene, sebaobslužných činnostiach, rozvoj pracovných schopností a zručností, rozvoj záujmov a komunikačných schopností. V individuálnom programe rozvoja osobnosti ku klientovi pristupujeme ako k celku, s jeho prednosťami, pozitívami i nedostatkami, snažíme sa klienta aktivizovať podľa jeho možností, schopností a zároveň prihliadať na jeho individuálne potreby.
Nácvik pracovných zručností sa realizuje päťkrát týždenne v „Dielničke“. Reminiscencia, ktorej cieľom je stimulácia staropamäte a vyvolanie príjemných spomienok na „staré dobré časy“, sa realizuje skupinovou aj individuálnou formou podľa záujmu klientov. Snoezelen, v špeciálne upravenej multisenzorickej miestnosti, sa realizuje u klientov senzorická stimulácia zameraná na podporu zmyslového vnímania a zmiernenie emocionálneho napätia.
Dobrovoľníci prinášajú do života seniorov obohatenie. Po prihlásení sa do dobrovoľníckeho programu nasleduje osobný pohovor, školenie a následne pravidelné návštevy centra. Súčasťou programu sú aj hodnotiace stretnutia dobrovoľníkov.
Všetci máme nejaký talent či potenciál, ktorý môžeme pre radosť seba aj iných naplno rozvinúť bez ohľadu na vek. Je dôležité, aby mal každý možnosť využiť a rozvinúť svoj potenciál bez ohľadu na vek. Veríme, že si z príspevkov, ktoré na verejnom zasadnutí zazneli, účastníci odniesli inšpirácie do pracovných aj osobných životov.
tags: #podpora #pozitivnych #vztahov #u #seniorov