Čo lekár odporúča pri nachladnutí: Komplexný sprievodca liečbou a prevenciou

Jesenné počasie klope na dvere a s ním aj obdobie prechladnutia. Než sa vrátia teplé jarné dni, budete s ním pravdepodobne musieť bojovať niekoľkokrát. Prechladnutie je úplne bežným zdravotným problémom, ktorý občas potrápi každého z nás. Prechladnutie, odborne známe ako akútna infekcia horných dýchacích ciest, je vírusové ochorenie, ktoré postihuje najmä nos, hrdlo a priedušky.

Prechladnutie schváti dospelého pokojne 2-3x ročne. Deti postihne ešte ľahšie, s bežným prechladnutím stonajú bežne napríklad 8x za rok. Najčastejší výskyt prechladnutia pripadá práve na chladné mesiace. Hoci ide o relatívne bežný a väčšinou neškodný zdravotný problém, môže výrazne ovplyvniť náš každodenný život. Oslabuje organizmus, znižuje výkonnosť a môže viesť k ďalším komplikáciám, ak sa nelieči správne.

Čo je prechladnutie a ako sa šíri?

Prechladnutie je infekčné ochorenie, ktoré spôsobujú vírusy. Existuje asi 200 rôznych vírusov, ktoré môžu spôsobiť prechladnutie. Najčastejší je rinovírus, ktorý predstavuje približne 50 - 66 % bežných prechladnutí. Okrem nich za prechladnutím môžu stáť aj koronavírusy (teda vírusy rovnakého druhu ako pôvodca choroby Covid-19), adenovírusy, respiračný syncytiálny vírus, vírusy parainfluenzy alebo enterovírusy.

Prechladnutie je veľmi nákazlivé! Prenáša sa kvapôčkami či už zo vzduchu alebo z tých, ktoré priľnú na predmetoch. Najľahšie sa prechladnutie prenáša počas jesenných a zimných mesiacov. V chladných mesiacoch trávite viac času vo vnútri ako tomu bolo za slnečného leta. Hoci je prechladnutie v zime časté, nedá sa povedať, že nachladiť sa v lete nedá. Naopak! Obozretnosť počas slnečných letných dní klesá, prechladnutie sa vykľuje ani neviete ako.

Pre studené počasie je typické, že relatívna vlhkosť vzduchu je nízka. Suchý vzduch napomáha vzniku šírenia kvapôčok, ktorými sa virózy prenášajú. Z toho dôvodu vírusy práve v chladnom počasí úspešnejšie vyvolávajú infekcie. Opačný extrém - príliš vysoká vlhkosť vzduchu - ale taktiež nie je pre vírusy nevýhodná. Pri vysokej vlhkosti totiž vírusy (aj ďalšie mikroorganizmy) v prostredí vydržia dlhšie. Optimálna vlhkosť na udržanie zdravého prostredia vo vašom dome alebo byte je rozmedzie relatívnej vlhkosti vzduchu 40-60 %.

Rozdiel medzi prechladnutím a chrípkou

Hoci príznaky prechladnutia a chrípky môžu byť podobné, ide o dve odlišné ochorenia. Chrípka (influenza) je spôsobená celkom iným vírusom (chrípka A alebo B). Na rozdiel od prechladnutia ju vyvolávajú úplne iné druhy vírusov. Zdravotný stav sa pri chrípke prudko zmení, zhoršenie stavu z plného zdravia nastane v priebehu niekoľkých hodín.

Prechladnutie má na rozdiel od chrípky pomalý nástup a jeho príznaky sa vyvíjajú postupne. Ochorenie je najintenzívnejšie počas 2. až 4. dňa a jeho príznaky odznejú do jedného až dvoch týždňov od objavenia. Pri chrípke sa objavuje vysoká horúčka, bolesti kĺbov a svalov, a tiež veľmi veľká únava. Chrípka môže ovplyvniť celé vaše telo, zatiaľ čo pri prechladnutí sú postihnuté horné dýchacie cesty, teda najmä nos a hrdlo.

Angína je akútny zápal podnebných mandlí. Na rozdiel od chrípky môže byť angína spôsobená nielen vírusmi, ale aj baktériami (napr. streptokoky, stafylokoky, pneumokoky). Hlavným príznakom sú opuchnuté a začervenané krčné mandle.

Pozrite si tabuľku, ktorá sumarizuje kľúčové rozdiely medzi prechladnutím a chrípkou:

Ako dlho trvá prechladnutie a aké sú jeho fázy?

Zvyčajná dĺžka prechladnutia sa pohybuje okolo 7-10 dní. Príznaky prechladnutia prichádzajú pomaly až skoro plazivo. Prejavy prechladnutia sa rozvíjajú postupne:

1. Možno vás trochu škriabe v krku alebo šteklí v nose, ale to nič nie je. Pozor na také tvrdenia.
2. V 2. fáze prechladnutia sa zo škrabania v krku stáva bolesť a zo šteklenia v nose nádcha ako trám.
3. Neskôr sa môže pridať kašeľ, ktorý sa v priebehu prechladnutia mení - zo začiatku býva suchý a dráždivý, neskôr vlhký a produktívny.

Pretože vírusové prechladnutie je naozaj veľmi nákazlivé, buďte ohľaduplní. Pokiaľ vám nie je dobre, nechoďte do kolektívu skôr, než sa zase budete cítiť úplne zdraví.

Čo na prechladnutie naozaj zaberie?

Pretože prechladnutie je mierne ochorenie vírusového pôvodu, nie sú na jeho liečbu vhodné špecifické lieky (antivirotiká). Boj s prechladnutím si bude vyžadovať trochu času, kým si imunita s virózou poradí. "Rýchle spôsoby", ako sa zbaviť prechladnutia cez noc, obvykle nefungujú.

Teplotu, nádchu a kašeľ z prechladnutia nevyliečite antibiotikami. Antibiotiká účinkujú na baktérie, ale na vírusové prechladnutie nezaberú. Dokonca môžu situáciu ešte skomplikovať. Jedinou výnimkou pacientov, u ktorých je možné antibiotikum pri prechladnutí podať, sú pacienti s vážnym imunitným deficitom. Takisto sa antibiotiká podávajú pri tzv. superinfekcii, keď sa k pôvodnému ochoreniu pridá ďalšia bakteriálna infekcia, napríklad zápal pľúc.

Domáca starostlivosť a režimové opatrenia

Pre čo najrýchlejšie a najhladšie zotavenie musíte dať vašej imunite priestor, aby si s prechladnutím mohla poradiť sama. Najdôležitejším liekom pri prechladnutí je oddych. Doprajte si dostatok spánku a zostaňte pohodlne v teple. Ak už vám skoro nič nie je a tešíte sa, až sa do všetkého budete môcť zase s chuťou pustiť, je veľkou chybou vplávať do bežného tempa predčasne.

• Pitný režim je kľúčový. Telo pri prechladnutí stráca viac tekutín, najmä ak máme teplotu alebo sa potíme. Odporúča sa piť teplé nápoje - bylinkové čaje (napr. z lipy, bazy, harmančeka), vývar, vodu s citrónom či medom. Horúci čaj rovnako ako aj studený môže boľavé hrdlo ešte viac podráždiť, preto je dobré, aby mal izbovú teplotu. Pridávajte si do nich aj citrón pre obsah vitamínu C.
• Jedzte pravidelne a zdravo. Aj keď počas choroby nemusíme mať veľkú chuť do jedla, telo potrebuje živiny. Ľahké jedlá ako polievky, ovocie, zelenina, kaše alebo jogurty sú ideálnou voľbou.
• Vdychovanie pary. Inhalovanie nad horúcou vodou s bylinkami (napr. harmanček, mäta,maternica dúška, tymián) alebo s prídavkom soli či éterických olejov pomáha uvoľniť dýchacie cesty a uvoľniť upchatý nos (deti musia byť pod dohľadom).
• Vetranie a vlhkosť vzduchu. V miestnosti, kde sa nachádzate, by mal byť čerstvý a vlhký vzduch. Pravidelne vetrajte miestnosť.
• Teplý kúpeľ. Ak nie je prítomná zvýšená teplota/horúčka, teplý kúpeľ s morskou soľou môže pomôcť uvoľniť svaly, pomôže telu zrelaxovať a uvoľní upchatý nos. Potom sa zabaľte do deky, aby ste sa potili.
• Vyhnite sa cigaretovému dymu. Cigaretový dym je plný voľných radikálov, ktoré vytvárajú v dýchacích cestách oxidačný stres a znižujú tak imunitu.

Lieky na tlmenie príznakov

Lieky vo všeobecnosti prechladnutie nevyliečia, ale miernia jeho príznaky. Ich podávanie má v tomto prípade aj preventívnu funkciu, pretože zabraňuje vzniku závažnejších komplikácií.

Bolesť hrdla

Prechladnutie sprevádza bolesť v krku najrôznejšej intenzity. Od skoro nevinného škrabania až po naozaj silnú bolesť v krku. Úľavu prinesú pastilky, spreje alebo kloktadlá s protizápalovými alebo antiseptickými liečivými látkami. Pastilky sa odporúčajú na cmúľanie s obsahom látok, ktoré pôsobia antisepticky (dezinfekčne), lokálne anesteticky (znecitlivujúco) a antiflogisticky (protizápalovo). Dôležité je poznamenať, že pastilky sa neprehĺtajú ani nehryzú, ale nechávajú sa rozpustiť v ústach. Bolesť hrdla môžete zmierniť aj sprejom do hrdla, ktorý sa vstrekuje do ústnej dutiny, alebo roztokom na kloktanie. Pri veľmi silnej bolesti sa odporúča napríklad Jox, ktorý je dostupný ako sprej aj ako roztok. Boľavé hrdlo zachráni aj kloktanie slanou vodou. Na hrdlo si môžete robiť aj obklady. Zohriatu bravčovú masť natrite na plastové vrecko alebo gázu a omotajte si to jemne okolo krku.

Nádcha a upchatý nos

Kýchanie a neustále smrkanie. Tak sa ohlasuje vírusová nádcha. Najprv sa totiž spravidla spustí vodová nádcha. Podráždená nosová sliznica potom opuchne, čo pocítite ako upchatý nos. Na tečúcu nádchu a upchatý nos vezmite sprej alebo kvapky do nosa s účinnou látkou zo skupiny dekongestív. S hustou nádchou pomôžu lieky "uvoľňujúce hlieny". Liečivá s dekongestentým (sťahujúcim) účinkom sú napríklad nafazolín, tramazolín a xylometazolín. Tieto prípravky by sa nemali používať dlhšie ako 7 dní, pretože môže dôjsť k vzniku závislosti. Tá je sprevádzaná dlhodobým pocitom upchatia nosa v prípade neaplikovania lieku. Niektoré prípravky určené na spriechodnenie upchatého nosa môžu obsahovať aj prírodné látky, ako je mentol alebo eukalyptus. Na upchatý nos môžete použiť aj nosové kvapky alebo spreje s morskou soľou alebo Vincentkou, ktoré zvlhčujú sliznicu a pomáhajú uvoľniť dýchanie. Vhodný je aj preplach nosa pomocou kanvičky. Počas dňa je vhodné naparovanie, výplach morskou vodou alebo fyziologickým roztokom.

Kašeľ

Kašeľ sa v priebehu prechladnutia chová ako taký chameleón - mení sa spolu s fázami prechladnutia. Zo začiatku býva kašeľ suchý a veľmi dráždivý. Netvoria sa ešte žiadne hlieny a záchvaty kašľa prichádzajú "naprázdno". Suchý kašeľ nemá žiadnu zdraviu prospešnú funkciu a lepšie urobíte, ak ho utlmíte antitusikami (lieky na suchý kašeľ) a namiesto neustáleho kašľania budete šetriť svoje sily. Okrem liekov na suchý kašeľ dokážu dráždenie ku kašľu zmierniť aj pastilky s islandským lišajníkom. Lišajník má na sliznici v krku upokojujúci efekt, pretože ju zvlhčuje a vytvára na nej ochranný film.

Skôr či neskôr ale začne kašeľ vlhnúť. Novo vznikajúce hlieny sa vďaka kašľu dostávajú z dýchacích ciest, preto sa taký kašeľ označuje ako produktívny. Podporte vykašliavanie pomocou liekov s mukolytickým (tj rozpúšťajúcim hlieny) a expektoračným (tj podporujúcim vykašliavanie) účinkom. Lieky na vlhký kašeľ neužívajte pred spaním. Mohli by vás totiž dráždiť na kašľanie, keď sa budete snažiť zaspať.

Zvýšená teplota a horúčka

Zvýšená teplota pri prechladnutí obvykle býva len mierna a nie je potrebné ju tlmiť pomocou liekov. Zvýšenie telesnej teploty predstavuje obranný mechanizmus organizmu, ktorý bojuje s infekciou. V tomto zmysle je zvýšenie teploty niečo cez 37 ° C prospešné. Pokiaľ teplomer ukazuje cez 38 °C a teplota stále lezie hore, je nasadenie liekov na horúčku vhodné. Na zníženie teploty sú vhodné lieky s antipyretickým účinkom. Medzi ne patria napríklad lieky s obsahom paracetamolu, kyseliny acetylsalicylovej alebo ibuprofénu. Tie okrem antipyretického účinku disponujú aj analgetickým účinkom, a teda potláčajú bolesť. To je užitočné v prípade, že sa prejavia napríklad bolesti hlavy alebo svalov. Paracetamol pôsobí proti horúčke aj bolesti a patrí medzi najčastejšie odporúčané liečivá pri bežných infekciách. Je šetrný k žalúdku a vhodný aj pre deti či osoby, ktoré nemôžu užívať ibuprofén. Výhodná je ich kombinácia s kofeínom, ktorý podporuje analgetický účinok.

Kombinované prípravky

Na trhu sú dostupné aj tzv. kombinované prípravky s viacerými účinnými látkami, ktoré pôsobia na viacero príznakov súčasne. Môžu obsahovať vitamín C na podporu imunity, látku s analgetickým a antipyretickým účinkom (paracetamol, ibuprofén), látku s dekongestívnym účinkom (uvoľňujúcim nos), prípadne aj liečivo proti kašľu. Ponúkajú sa vo forme tabliet alebo horúcich nápojov. Vždy si pozorne prečítajte príbalový leták a v prípade neistoty sa poraďte so svojím lekárnikom alebo lekárom.

Prírodná liečba prechladnutia

Zaujímate sa o prírodnú liečbu prechladnutia? Tradične sa na symptómy viróz používajú liečivé byliny a čajové zmesi. Tradičným receptom na prechladnutie podľa našich babičiek je aj cibuľová šťava s medom. Ďalej tiež cesnak, ktorý obsahuje alicín (látka s antiseptickým účinkom) a naozaj veľký balík minerálnych látok a vitamínov. Na vitamíny a minerály je bohatý aj chren. Pri bolesti hrdla je účinné kloktanie slanou vodou alebo bylinkovým odvarom zo šalvie či harmančeka. Výborným pomocníkom je aj cesnak, ktorý má prirodzené antibakteriálne účinky - možno ho pridať do jedál alebo skombinovať s medom.

Špecifiká liečby prechladnutia u detí

Rodičia u detí musia prechladnutie riešiť naozaj často. Ich zásadnou úlohou je udržať deti v pokoji a dbať na pitný režim. Častým sprievodným znakom detského prechladnutia je vysoká horúčka. Dôležité je pri výbere lieku na prechladnutie pre deti vždy skontrolovať, či je prípravok vhodný aj pre dieťa. Pri deťoch sa v liečbe postupuje podobne ako pri dospelých a v lekárni si vypýtate lieky na nachladnutie pre deti.

• Horúčka: Na horúčku je najčastejšou voľbou paracetamol alebo ibuprofén. Je nutné vynechať kyselinu acetylsalicylovú, ktorá sa nesmie podávať deťom do 16 rokov. U detí v tomto veku je riziko vzniku Reyovho syndrómu, ktorý môže viesť až ku smrti.
• Nádcha: Na nádchu pre deti je možné rovnako ako u dospelých využiť spreje s morskou vodou alebo fyziologickým roztokom. Pre novorodencov je na plný noštek vhodná odsávačka hlienov i nosné kvapky.
• Kašeľ: Rovnako ako u dospelých vyberte liečbu podľa charakteru kašľa - lieky na suchý detský kašeľ alebo lieky na vlhký detský kašeľ a odkašliavanie. Pokiaľ dieťa cez deň odkašliava, ale navečer sa suchý kašeľ stále vracia, upokojíte ho podaním antihistaminiká v kvapkách. Obľúbiť si môžete aj detské prsné balzamy, ktoré môžete aplikovať dieťaťu na noc na hrudníček.
• Bolesť hrdla: Pre malé deti nie sú vhodné žiadne cmúľacie pastilky, pretože by im mohli zaskočiť. Zastať ich funkciu ale dokáže lišajníkový sirup. Starším deťom, ktoré už dokážu cmúľať pastilky, je možné ich podanie. Pozor tiež na kloktadlá, deti do 6 rokov správne kloktať ešte nevedia a táto lieková forma pre nich nebude vhodná.

Prechladnutie v tehotenstve a počas dojčenia

Tehotenstvo je úplne špecifické obdobie života. Pokiaľ jeho pokojný priebeh naruší prechladnutie, je nutné vybrať starostlivosť šetrnú pre mamičku aj jej vyvíjajúce sa bábätko. Ak ste tehotná a trápi vás prechladnutie, konzultujte problémy so svojím lekárom. Lekár má najlepší prehľad o priebehu vášho tehotenstva a možných rizikách. V tomto období je imunitný systém oslabený, čo môže viesť aj k častejšiemu prechladnutiu. Hoci bežne dokážeme vyliečiť prechladnutie samoliečbou, liečbu v prípade tehotenstva je potrebné konzultovať s lekárom.

1. trimester

V 1. trimestri sa vyvinú u bábätka všetky hlavné orgány. Je to teda extrémne dôležité, ale aj krehké obdobie.

• Nádcha: Lieky na upchatý nos sú pre vás nevhodné. Siahnite preto po morskej vode v spreji alebo kanvičke na preplach nosa.
• Kašeľ: Na stlmenie dráždenia ku kašľu v tehotenstve použite bylinný sirup. Pre tehotné sú vhodné sirupy s obsahom islandského lišajníka alebo skorocelu.
• Bolesť v krku: Vyhnite sa pastilkám obsahujúcim lokálne anestetiká na zmiernenie bolesti v krku, jód alebo šalvia. Väčšina prípravkov na bolesť v krku nie je v tehotenstve odporúčaná.
• Zvýšená teplota a horúčka: Zvýšená teplota a horúčka je nebezpečná pre vyvíjajúce sa bábätko. Na jej zníženie použite liek s paracetamolom.

2. trimester

Hoci kritická fáza vývoja v 1. trimestri je za vami, stále je potrebná opatrnosť.

• Nádcha: Lieky na upchatý nos sú pre vás rovnako ako v 1. trimestri nevhodné. Aj teraz vám preto od symptómov ako sú nádcha a upchatý nos uľaví sprej s morskou vodou alebo kanvička na čistenie nosa.
• Kašeľ: Na stlmenie dráždenia ku kašľu aj naďalej používajte prípravky s obsahom islandského lišajníka alebo skorocelu a svoj výber konzultujte s lekárnikom. Na odkašliavanie je možné krátkodobo podať liek s liečivom ambroxol.
• Bolesť v krku: Vyhnite sa pastilkám obsahujúcim lokálne anestetiká na zmiernenie bolesti v krku, jód alebo šalvia. Väčšina prípravkov na bolesť v krku nie je v tehotenstve odporúčaná.
• Zvýšená teplota a horúčka: Zvýšená teplota a horúčka je nebezpečná pre vyvíjajúce sa bábätko. Na jej zníženie použite liek s paracetamolom. Vyberte si taký, kde je samotný paracetamol bez ďalších liečivých látok.

3. trimester

Pôrod sa už pomaly blíži. Bábätko v brušku sa už v mnohých zásadných veciach podobá na novorodenca.

• Nádcha: Lieky na upchatý nos sú pre vás nevhodné.
• Kašeľ: Záchvaty kašľa sú s postupujúcim tehotenstvom nebezpečnejšie, pretože by mohli vyvolať pôrod. Bez lekárskeho odporúčania je možné na suchý kašeľ použiť niektoré bylinné sirupy. Svoj výber konzultujte s lekárnikom. Na suchý kašeľ je možné po konzultácii s lekárom s opatrnosťou použiť liek s dextromethorfanom.
• Bolesť v krku: Vyhnite sa pastilkám obsahujúcim lokálne anestetiká na zmiernenie bolesti v krku, jód alebo šalvia. Väčšina prípravkov na bolesť v krku nie je v tehotenstve odporúčaná.
• Zvýšená teplota a horúčka: Na zníženie teploty použite liek s paracetamolom.

Dojčenie

Pri krátkodobom užívaní nepredstavuje paracetamol riziko ani počas dojčenia. Má sa však užívať v čo najnižšej účinnej dávke, s čo najnižšou frekvenciou užívania a po čo najkratšiu dobu.

• Nádcha: Väčšina liekov na upchatý nos nie je vhodná pre dojčiace mamičky alebo sa odporúčajú len v nevyhnutných prípadoch. Siahnite preto po morskej vode v spreji alebo kanvičke na výplach nosa.
• Kašeľ: Na suchý kašeľ je možné použiť liek s účinnou látkou butamirát.
• Bolesť v krku: Vyhnite sa pastilkám obsahujúcim lokálne anestetiká na zmiernenie bolesti v krku, jód alebo šalvia. Väčšinu pastiliek je možné pri dojčení odporučiť len v prípade, že lekár považuje prospech z liečby za prevažujúcu nad potenciálnymi rizikami.
• Zvýšená teplota a horúčka: Na zrazenie horúčky počas dojčenia preferujte liek s obsahom paracetamolu.

Kedy navštíviť lekára?

Prechladnutie väčšinou prebieha mierne a za týždeň až 10 dní odznie. Napriek tomu nie je dobré prechladnutie podceniť. Vírusová infekcia telo oslabí, počas a po prekonaní prechladnutia sa preto zvyšuje riziko následnej infekcie baktériami. Z obyčajného prechladnutia sa tak môže vyvinúť angína, zápal pľúc. Infekcia sa tiež môže rozšíriť do vedľajších nosových dutín a spôsobiť sinusitídu. Ďalším miestom, kam sa infekcia šíri sú uši.

Bežné prechladnutie zvládnete liečiť aj doma. Ak vás však potrápi silné nachladnutie, rozhodne neodkladajte návštevu lekára. Podobne ako obyčajné prechladnutie sa prejavujú aj niektoré závažnejšie ochorenia. Zvýšená teplota nad 38,5 °C trvajúca dlhšie ako 3 dni (záleží však od celkového zdravotného stavu, resp. veku pacienta) je dôvodom na návštevu lekára. Tehotné ženy majú liečbu vždy konzultovať s lekárom. U detí je ale postup odlišný, pri vysokých horúčkach a zhoršujúcom sa stave vždy vyhľadajte lekára.

Prevencia prechladnutia

S vírusom spôsobujúcim prechladnutie si musí poradiť vaša imunita. Keď sa preto budete dobre starať o svoju imunitu, bude na náročné obdobie viróz pripravená a len tak niečo ju neskolí.

• Posilňovanie imunity: Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu, šport, otužovanie, dostatok spánku a oddychu sú skvelé na celkové zlepšenie zdravotného stavu. Otužujte sa. Saunovanie je známe nielen svojimi relaxačnými účinkami, ale aj pre zdravotnými benefitmi a priaznivý vplyv na imunitu. V každom prípade ale predstavujú vysoké teploty v saune istú záťaž na organizmus, ktorú nie je vhodné podstupovať pri prebiehajúcom prechladnutí. Pokiaľ sa necítite zdraví, saunovanie zatiaľ odložte.
• Hygienické návyky: Pravidelne si umývajte ruky, najmä pred jedlom alebo po smrkaní. Pri kašli alebo kýchaní si zakryte ústa a nos. Ruky držte ďaleko od očí, nosa alebo úst. Vyhnite sa deleniu o nápoje a jedlá. Čistite povrchy domácnosti, detské figúrky a hračky. Pravidelná dezinfekcia povrchov, na ktorých sa môžu zhromažďovať mikroorganizmy, ako sú mobilné telefóny, kľučky a podobne.
• Strava a vitamíny: Pravidelný prísun vitamínov je dôležitý počas celého roka, ale v zime obzvlášť. Ovocie, zelenina a vitamínové doplnky dodajú organizmu všetko, čo potrebuje, aby bolo zdravé a silné. Skúste napríklad tie s obsahom zinku alebo vitamínu C. Zinok je minerál, s ktorým imunita pracuje. Jednou z jeho funkcií je, že podporuje v imunitnom systéme tvorbu interferónov na boj s vírusmi a bráni vstupu vírusov do bunky.
• Vyhýbanie sa chorým: V čase, kedy okolo vás zúria choroby, sa skúste vyhýbať priestorom a miestam, kde sú chorí ľudia. Pokiaľ vám nie je dobre, zostaňte doma. Vyhýbať sa styku s chorým (predovšetkým počas prvých troch až štyroch dní, keď postihnutý prenáša infekciu kašľom a smrkaním).
• Bariérové prípravky: Vhodné je aj použitie tzv. bariérových prípravkov vo forme nosových sprejov, sprejov do hrdla alebo pastiliek na cmúľanie, ktoré na slizniciach nosa a úst vytvoria ochranný film, zabraňujúci prichyteniu vírusov na slizniciach.

tags: #pn #vam #lekar #vypise #pri #nachladnuti