Obezita nie je len kozmetická záležitosť, ale je to ochorenie, ktoré pri dlhodobejšom pretrvávaní zanecháva negatívne následky na zdraví. Nadváha a obezita sú dlhodobo závažným problémom v oblasti verejného zdravia, keďže dlhodobo prispievajú k vzniku závažných chronických ochorení. Ich výskyt v populácii sa každoročne zvyšuje, čo je spôsobené nesprávnymi stravovacími návykmi a nezdravým životným štýlom, ktoré sa týkajú ľudí všetkých vekových skupín.
Každoročne 4. marca si svet pripomína Svetový deň obezity, ktorý sa zameriava na rastúci problém nadváhy a obezity globálne. Tento deň slúži ako príležitosť na šírenie informovanosti o príčinách, následkoch a spôsoboch prevencie obezity. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie patrí obezita medzi najväčšie zdravotné výzvy súčasnosti.
Čo je obezita a ako sa diagnostikuje?
Obezita je chronické metabolické ochorenie, ktoré sa prejavuje nadmerným ukladaním telesného tuku. Za obézneho sa považuje každý dospelý muž, u ktorého tuk tvorí viac než 25 % a zároveň každá dospelá žena, u ktorej tuk tvorí viac než 30 % z celkového telesného zloženia.
Obezita sa v súčasnosti definuje pomocou tzv. Body Mass Index (BMI). Ten sa vypočíta vydelením telesnej hmotnosti (v kilogramoch) telesnou výškou (v metroch) na druhú. Vzorec pre výpočet BMI = hmotnosť / výška^2. Nadváha je stav medzi normálnou hmotnosťou a obezitou, ktorý sa určuje pomocou BMI.
Je dôležité venovať pozornosť a zmeniť životný štýl už v prípade, keď BMI dosiahne hodnoty medzi 25,0 a 29,9. Tento stav označujeme ako nadváhu, ktorá je považovaná za predstupeň obezity. Ak je výsledná hodnota BMI 30,0 a viac, hovoríme o obezite.
Niekoľko desiatok vedcov však v januári upozornilo, že súčasná definícia obezity spochybňuje komplexnosť tohto ochorenia a volajú po zmene. Nový prístup má kombinovať BMI aj s inými metódami, ako je meranie obvodu pása, alebo telesné skenovanie, ktoré môže priamo merať tukovú hmotu.
Príčiny a rizikové faktory obezity
Obezita je zložitá a nákladná chronická choroba, ktorá je ovplyvnená množstvom rôznych faktorov. Medzi tieto faktory patrí životný štýl, stres, zdravotný stav, lieky, genetika a životné prostredie jednotlivcov. Pochopenie týchto rizikových faktorov môže pomôcť jednotlivcom a komunitám prijať opatrenia na prevenciu a zníženie obezity.
Obezita sa vyvíja postupne, keď prijímame viac kalórií, než naše telo dokáže spáliť. Hlavnými príčinami sú sedavý spôsob života, nedostatok pohybu a nezdravé stravovacie návyky. Rovnováha medzi príjmom a výdajom kalórií sa líši u každého človeka.
Mýty o zdravej výžive a chudnutí
- Mnoho ľudí verí, že potraviny s nízkym obsahom tuku, bez cukru alebo označené ako diétne sú zdravšie. Chyba.
- Kardio je skvelé pre zdravie srdca, ale nadmerné spoliehanie sa na neho bez silového tréningu môže viesť k strate svalovej hmoty a pomalšiemu metabolizmu, čo sťažuje efektívne spaľovanie kalórií.
- Ovocie je zdravé, ale ak si z neho urobíme šťavu, odstraňujeme vlákninu a zvyšujeme príjem cukru. Pri smoothies by sme mali dať pozor, čo doň pridáme - ingrediencie ako med, orechové maslá či plnotučné mliečne výrobky môžu spôsobiť nadbytok kalórií. Neznamená to, že ovocie v tejto forme nemáme piť.
- Vynechávanie jedál, najmä raňajok, sa môže zdať ako dobrý spôsob zníženia príjmu kalórií, ale často vedie k nekontrolovateľnému hladu a prejedaniu sa neskôr v priebehu dňa.
- Orechy, granola, proteínové tyčinky a potraviny na báze avokáda sú zdravé, ale kalorické.
- Nahrádzanie cukru umelými sladidlami v nádeji, že ide o zdravšiu voľbu, nemusí dopadnúť dobre. Sladidlá môžu narušiť črevnú mikroflóru, vyvolať túžby po vysoko kalorických potravinách a zvýšiť inzulínovú rezistenciu, čo vedie k obezite.
- Snaha vyhnúť sa tukom v strave môže mať presne opačný účinok, ako by sme si želali. Zdravé tuky z avokáda, orechov, semien a olivového oleja sú nevyhnutné pre rovnováhu hormónov, metabolizmus a pocit sýtosti.
Mýty a fakty o zdravej strave a chudnutí
Zdravotné následky obezity
Obezita môže viesť k rôznym zdravotným problémom a zvyšuje riziko viacerých vážnych ochorení. Nadváha a obezita spôsobujú aj ďalšie závažné zdravotné ťažkosti. Predovšetkým ide o zvýšenú záťaž srdca a jeho funkčnú preťaženosť, keďže musí krv prečerpávať cez nahromadený tuk a často tuk prerastá aj do srdcového svalu a dochádza k tukovej degenerácii srdca.
U dospelých s obezitou sa zvyšuje riziko vzniku viacerých ochorení, medzi ktoré patria napríklad srdcové choroby, cukrovka 2. typu a niektoré typy rakoviny. Sú jednou z príčin diabetu 2. typu, podieľajú sa tiež na vzniku aterosklerózy, vysokom krvnom tlaku, zvyšujú riziko vzniku nádorov, zaťažujú kĺby, spôsobujú psychické problémy a taktiež znižujú kvalitu života a aj jeho dĺžku.
Vysoký krvný tlak a kardiovaskulárne ochorenia
Obézni ľudia mávajú aj zvýšený krvný tlak, ktorý zaťažuje srdce, ale aj cievny systém. Nadmerná telesná hmotnosť zvyšuje nároky na cirkuláciu krvi, lebo krv musí cirkulovať aj k veľkému množstvu tukového tkaniva. Srdce musí prečerpávať väčší objem krvi oproti väčšiemu odporu zo strany ciev.
Z biochemického hľadiska sú v popredí poruchy lipidového metabolizmu, zvýšené hladiny cholesterolu, lipoproteínov v sére, ktoré vedú k predčasnému nástupu aterosklerotického procesu so všetkými jeho následkami - ischemická choroba srdca, infarkt, mozgová príhoda. Osoby s obezitou majú častejšie zdravotný problém s tzv. kôrnatením tepien - aterosklerózou. Je to spôsobené tým, že ľudia trpiaci na obezitu majú častejšie v krvi zvýšenú hladinu LDL cholesterolu, triacylglycerolov a zníženú hladinu HDL cholesterolu. Následkom aterosklerózy sa zužuje priesvit životne dôležitých tepien a dochádza k bolestivým a život ohrozujúcim ochoreniam srdca, akými je angina pectoris a infarkt myokardu.
Vysoký krvný tlak môže poškodiť organizmus mnohými spôsobmi. Predovšetkým zvyšuje námahu srdca a ciev. Pretože srdce musí po dlhé obdobie pracovať ťažšie ako za normálnych okolností, má tendenciu zväčšiť sa. Jedným z najčastejších príznakov je dýchavica po fyzickej námahe. Starnutím cievy človeka tvrdnú a stávajú sa menej elastické a u osôb, ktoré majú vysoký krvný tlak, nastane tento proces oveľa skôr. Vysoký krvný tlak zvyšuje riziko mozgovej porážky. Môže tiež poškodzovať obličky a zrak.
Meranie krvného tlaku
Pri meraní krvného tlaku sa zobrazujú dve čísla (napríklad 117/80 mm Hg).
- Vyššie číslo - Systolický tlak zaznamenáva tlak v cievach, keď srdce vypudzuje krv.
- Nižšie číslo - Diastolický tlak meria tlak počas pokojovej fázy srdca medzi dvoma údermi.
Za optimálny tlak krvi sa považujú hodnoty nižšie ako 120/80 mm Hg. Tlak krvi medzi 120-139/80-89 sa považuje za tzv. „prehypertenziu“. Krvný tlak u dospelého človeka s hodnotami 140/90 mm Hg alebo vyšší znamená vysoký krvný tlak.
Diabetes 2. typu
Obezita patrí medzi najvýznamnejšie príčiny cukrovky 2. typu. V dôsledku obezity dochádza k necitlivosti organizmu na inzulín (tzv. inzulínová rezistencia), čiže hormónu, ktorý reguluje hladinu cukru (glukózy) v krvi. Dôsledkom inzulínovej rezistencie je zvyšovanie hladiny cukru v krvi a vznik diabetu 2. typu.
V 90 percentách prípadov ide o diabetes typu 2, pri ktorom najdôležitejším vonkajším faktorom príčiny vzniku je nadváha, obezita a nízka fyzická aktivita. Predpokladá sa, že ročne pribúda na Slovensku viac ako 20 tisíc diabetikov. Podľa odhadov medzinárodných organizácií u ďalších 33 % populácie ochorenie zatiaľ nie je diagnostikované.
Organizmus postihnutého je však vystavený jeho negatívnym dôsledkom, čo sa prejavuje postupným poškodzovaním očí, obličiek, nervstva, urýchlením rozvoja srdcovocievnych ochorení, erektilnou dysfunkciou, zvýšenou náchylnosťou na infekcie, horším hojením poranení a inými prejavmi.
Prevencia a liečba obezity
Vzniku nadváhy a obezity však vieme predchádzať zdravou výživou a dostatočnou pohybovou aktivitou. Dôraz je potrebné klásť na správne stravovacie návyky. Pri znížení telesnej hmotnosti o 5-10% pacient dosahuje najväčší zdravotný prínos. Výsledky viacerých svetových štúdií potvrdzujú, že zníženie telesnej hmotnosti o 5 až 10% a jej dlhodobé udržanie znižuje riziko predčasného úmrtia, ako aj vznik viacerých závažných ochorení.
U človeka je potrebné dbať na rovnováhu medzi energiou, ktorú prijímame v strave a množstvom energie, ktorú vydávame pri rôznej fyzickej práci či cvičení. V prípade, že dochádza k nerovnováhe a teda jednotlivec prijíma väčšie množstvo energie, ako je schopný vydať, dochádza k prírastku telesnej hmotnosti.
Svetový deň obezity a aktivity RÚVZ
Regionálny úrad verejného zdravotníctva (RÚVZ) Bratislava upozornil, že v celosvetovom meradle za posledných 20 rokov stúpol výskyt obezity o 50 percent, polovica dospelej populácie európskeho regiónu má nadváhu a tretina je obézna. „Problém sa prenáša už do detského veku, kedy sa obezita pohybuje od 10-30 percent.
V rámci Svetového dňa obezity budeme v dňoch 10. a 11.3.2026 v čase od 8:00 do 12:00 hod. na RÚVZ Bratislava. Na Regionálnom úrade verejného zdravotníctva so sídlom v Rimavskej Sobote ponúkame možnosť vyšetrenia v Poradni zdravia. Ambulancia Poradne zdravia sa v Rimavskej Sobote sa nachádza na Regionálnom úrade verejného zdravotníctva so sídlom v Rimavskej Sobote na ul. Projekt „Slovensko proti obezite“ realizuje Slovenská obezitologická asociácia. Prebiehať budú od 4. do 14. marca 2026 v čase od 8.00 do 10.00 hod. na základe telefonického objednania. Bez objednania sa bude možné dostaviť 4. a 11. marca.
Tieto jednoduché vyšetrenia vám môžu pomôcť odhaliť rizikové faktory skôr - ešte predtým, než sa prejavia zdravotné komplikácie. Nepodceňujte signály svojho tela. Zapojte sa do projektu „Slovensko proti obezite“ a urobte prvý krok k aktívnejšiemu, zdravšiemu a plnohodnotnému životu.
tags: #obezity #dochodcovia #ruvz