Krásna a zdravá pokožka nie je výsledkom mágie, ale dôslednej a správnej skincare rutiny. Nemusíte mať kúpeľňu plnú kozmetiky ani titul z dermatológie. Dôležité je začať - a ideálne správne. S troškou trpezlivosti, vhodnými produktmi a pravidelnosťou si môžete vytvoriť vlastný minirituál, ktorý bude nielen účinný, ale aj príjemný.
Prečo je dôležité starať sa o pleť?
Koža je najväčším ľudským orgánom. Pozostáva z miliónov kožných buniek a každých 28 dní sa obnoví. Na pleť pôsobí celý rad faktorov so stresujúcimi účinkami, ktoré sa sčítajú a ovplyvňujú, ako bude pleť vyzerať v budúcnosti. Starostlivosť o pleť poskytuje oveľa viac než len účinok proti starnutiu. Pomáha dlhodobo sa starať o zdravie pleti, predchádzať akné a dokáže rozžiariť tvár.
Poznajte svoj typ pleti
Základom úspešnej skincare rutiny je poznať, aký máte typ pleti. Správna starostlivosť o pleť začína výberom produktov prispôsobených vášmu typu. Ak si nie ste istí, aký typ pleti máte, obráťte sa na svoju kozmetičku, ktorá vám pomôže s výberom produktov na mieru.
Základné kroky starostlivosti o pleť
Každodenná rutina starostlivosti o pleť zahŕňa niekoľko krokov a môže byť trochu mätúce, v akom poradí sa nanášajú na pleť, čo sa pridáva k čomu a ktoré zložky by sa nemali aplikovať spolu. Všetko závisí od absorpcie. Vrstvenie produktov na pleť v správnom poradí vám pomôže vyťažiť z vašej rutiny maximum. Aplikovanie produktu, ktorý zabraňuje ostatným dostať sa cez vašu pokožku, bude frustrujúca strata času a peňazí. Pokiaľ ide o správne poradie aplikácie produktov, zvyčajne postupujeme od najľahších k najhustejším. Vždy aplikujte produkty na báze vody pred produktmi na báze oleja a pokúste sa navrstviť produkty na báze vody s tenšou textúrou pred hustejšími, krémovejšími alebo olejovitými produktmi. Práve viskozita produktov určuje, ako sa absorbujú do pokožky.
Ranná rutina
- Čistenie pleti: Ráno si začnite umývať tvár prípravkom ako je gél, pena alebo čistiaca emulzia. Prvým krokom k vyčisteniu pokožky tváre sú čisté ruky! Pred umytím tváre si ich dôkladne umyte. Potom vytlačte dávku obľúbeného produktu a rozotrite na obe ruky. Vykonajte dôkladnú, príjemnú masáž pokožky tváre na celú minútu - pamätajte na vlasovú líniu a kožné záhyby. Nezabudnite zvyšky produktu dôkladne opláchnuť.
- Tonizácia: Aby bola vaša pleť pružná a hydratovaná, použite hydratačný toner alebo esenciu, kým je vaša pleť ešte vlhká od predošlého kroku. Tonikum dočisťuje pleť po umytí a odstraňuje zvyšky nečistôt či make-upu. Obnovuje prirodzené pH pokožky a pripravuje ju na lepšie vstrebávanie séra či krému. Pre maximálny efekt nanášajte tonikum jemnými poklepmi na pokožku namiesto trenia.
- Séra a kúry: Bez ohľadu na to, aký typ séra používate, uistite sa, aká je jeho konzistencia a aplikujte ich od najľahšieho po najhustejšie, pričom olejové séra aplikujte vždy až po dennom kréme. Ak sa rozhodnete séra vrstviť, hydratačné sérum aplikujte vždy až po ošetrujúcom sére. Ráno odporúčame, aby obsahovali antioxidanty. Poskytujú množstvo výhod - znižujú zápalovú reakciu pokožky a spomaľujú poškodenie, spôsobené UV žiarením a znečisťujúcimi látkami z prostredia.
- Očný krém alebo očné sérum: Pokožka pod očami je na vašej tvári najtenšia, takže produkty špeciálne určené pre oči musia nasledovať pred akýmikoľvek ťažšími zvlhčovačmi. Je čas na očný gélkrém alebo elixír s kofeínom.
- Hydratačný krém: Neexistuje nič také ako pleť, ktorá je príliš hydratovaná, ale ak bojujete s hustejším hydratačným krémom, ktorý pleti pod make-up skrátka nevyhovuje, zvážte ľahučký gélkrém alebo ľahkú pleťovú vodu.
- Ochrana proti slnečnému žiareniu (SPF): Opaľovací krém zvyčajne ostáva na povrchu pokožky alebo preniká len do povrchových vrstiev odumretých buniek. To je dôvod, prečo vždy ukončite svoju rutinu s hydratačným denným krémom s SPF 30-50. Denný krém s ochranným faktorom SPF 30 až 50 je ako superhrdina Vašej rutiny. Chráni pred UV žiarením, spomaľuje starnutie pleti, predchádza pigmentovým škvrnám a dokonca aj zhoršeniu akné. A nie - SPF nie je len na leto. UVA lúče totiž prenikajú do pokožky aj v zime či pod mrakom a poškodzujú ju zvnútra.
Základy starostlivosti o pleť Jednoduchá ranná a večerná rutina
Večerná rutina
- Dvojfázové čistenie: Celý deň prešiel a tak je čas vyčistiť si pleť od make-upu, SPF, prípravkov rannej starostlivosti, mazu a nečistôt, ktoré naša pleť nazbierala počas dňa. Na tento účel sa oplatí zaviesť dvojfázové čistenie pokožky.
- Prvá fáza (na olejovej báze): Na odlíčenie nečistôt a make-upu si vyberte prípravok na olejovej báze, napríklad čistiaci balzam alebo hydrofilný olej a vykonajte dôkladnú masáž pleti. S týmto krokom sa neponáhľajte, skúste mu venovať aj celé dve minúty. Potom si namokrite ruky a chvíľu masírujte. Pokožku výdatne opláchnite vlažnou vodou.
- Druhá fáza (na vodnej báze): Použite prípravok na vodnej báze, napríklad čistiaci gél, penu alebo čistiacu emulziu. Môže to byť ten istý produkt, ktorý používate ráno.
- Tonizácia: Ako tonikum môžete pokojne použiť rovnaký prípravok ako ráno.
- Sérum: Večerná starostlivosť je podobná tej rannej a v podstate môžete používať aj tie isté produkty. Ak sa však chcete zbaviť vrások, na večer siahnite po retinole. Tento derivát vitamínu A v pleti stimuluje produkciu kolagénu, elastínu a kyseliny hyalurónovej, podporuje jemnú exfoliáciu a vyhladenie pleti.
- Očný krém: Večer môžete taktiež zopakovať krok z rána alebo si vyhradiť čas počas dňa, kedy si nanesiete očný krém.
- Nočný krém alebo pleťový olej: Na noc si pleť zaslúži nočný krém. Ten býva hutnejší, bohatší a oproti dennému výrazne hydratujúci. Večer si môžete vybrať krém alebo pleťový olej (alebo olejové sérum), podľa toho, čo vaša pleť najviac miluje. Oleje sú skvelé aj na mastnú pleť - nepremastia ju, naopak, pomôžu ju vyrovnať a znížiť lesk.
Ďalšie dôležité kroky v starostlivosti o pleť
Exfoliácia (Peeling)
Peeling je dôležitý, ide o základný princíp starostlivosti o pleť. Exfoliácia odkazuje na proces obnovovania kože odstránením odumretých kožných buniek. Ak používate peelingové produkty, vaša pleť vyzerá žiarivejšie a lepšie sa do nej vstrebávajú produkty starostlivosti. Ak chcete do svojej rutiny zaviesť exfoliačné kyseliny alebo enzýmy, urobte to postupne a pomaly. Častosť závisí od citlivosti, typu pleti a samotného pôsobenia produktu.
Masky na tvár
Starostlivosť o pleť by sa samozrejme mala čas od času doplniť o používanie pleťových masiek. Raz týždenne je vhodné použiť masku na vlasy, ktorá hĺbkovo vyživí a regeneruje vlasy. Prírodné masky často obsahujú výživné zložky, ako je bambucké maslo, keratín alebo med, ktoré vlasy posilňujú a dodávajú im hebkosť.
Doplnková starostlivosť o telo a vlasy
Starostlivosť o telo
Sprcha je ideálnym začiatkom i koncom dňa. Prírodné sprchové gély s esenciálnymi olejmi, ako je levanduľa, citrusy alebo eukalyptus, pokožku nielen čistia, ale aj ju osviežujú. Po sprche je dôležité pokožku ošetriť telovým mliekom či maslom. Produkty s kokosovým, kakaovým alebo mandľovým olejom pokožku zjemňujú a zanechávajú ju pružnú. Nezabúdajte ani na prírodné deodoranty, ktoré ponúkajú sviežosť po celý deň bez chemických prísad. Ak hľadáte extra sviežosť, zvoľte deodoranty s mätou alebo citrónovou trávou. Pre relaxáciu celého tela môžete raz týždenne zaradiť kúpeľ s prírodnou epsomskou soľou. Epsomská soľ pomáha detoxikovať pokožku, uvoľňuje svaly a podporuje regeneráciu po fyzickej záťaži.
Starostlivosť o vlasy
Pre zdravé vlasy je vhodné siahnuť po prírodných šampónoch a kondicionéroch. Prírodné šampóny často obsahujú výťažky z tea tree, zeleného čaju, citrónovej trávy alebo žihľavy, ktoré jemne čistia pokožku hlavy, regulujú tvorbu mazu a zanechávajú vlasy svieže. Raz týždenne je vhodné použiť masku na vlasy, ktorá hĺbkovo vyživí a regeneruje vlasy. Prírodné masky často obsahujú výživné zložky, ako je bambucké maslo, keratín alebo med, ktoré vlasy posilňujú a dodávajú im hebkosť.
Starostlivosť o pery
Pery si tiež zaslúžia pravidelnú starostlivosť. Prírodné balzamy na pery s včelím voskom alebo kokosovým olejom udržujú pery hydratované a chránia ich pred popraskaním.
Časté chyby v starostlivosti o pleť
Ako kozmetologička sa pri svojej každodennej práci najčastejšie stretávam s týmito chybami a nesprávnymi návykmi v používaní kozmetiky. Oboznámte sa s nimi a odstráňte ich, ak sa ich dopúšťate:
- Používanie príliš veľkého množstva kozmetiky vo Vašej rutine: Často sa stretávam s tým, že vo Vašej rutine starostlivosti dominuje nadmerné množstvo kozmetiky, čo sťažuje hľadanie toho, čo je užitočné a čo naopak, zhoršuje stav pokožky tváre. Viac produktov neznamená lepší výsledok. Miešanie viacerých aktívnych látok naraz môže viesť k podráždeniu alebo poškodeniu kožnej bariéry.
- Nadmerné čistenie a vysušovanie pleti: Nepoužívajte každý deň čistiaci prípravok s AHA/BHA/PHA kyselinami. Častou chybou je aj používanie priveľa produktov s účinnými látkami každý deň ako je napr. vitamín C, kyseliny, retinoidy. Z toho vyplýva, že chceme veľa účinkov súčasne.
- Používanie produktov, ktoré príliš regulujú funkciu mazových žliaz: Tvorba mazu je fyziologická. Jej agresívna a príliš silná regulácia spôsobí opačnú reakciu - pleť sa bude snažiť túto hydratáciu vyrobiť.
- Nedostatočná hydratácia: Každá pokožka, vrátane mastnej pleti, vyžaduje hydratáciu. Nádherne vyčistená, ale nehydratovaná pleť nemusí byť presne to, čo chceme.
- Žiadny krém s ochranným UV filtrom počas celého roka: Ak chcete, aby bola Vaša pleť chránená pred zrýchleným starnutím a nechcete mať zafarbenia, hydratačný krém s filtrom SPF 30-50 musí byť Vašou povinnou výbavou.
Tipy pre správnu starostlivosť
- Individuálny prístup: Každý z nás má trochu inú rutinu starostlivosti o pleť, ktorá sa líši najmä množstvom použitej kozmetiky, účinnými látkami a frekvenciou jednotlivých fáz starostlivosti. Vy najlepšie musíte poznať svoju pleť a to, ako na ňu vplývajú produkty. Treba si všetko spísať na papier, prípadne sa aj odfotiť pred a po, aby ste mohli dôsledne sledovať a hodnotiť novú starostlivosť.
- Trpezlivosť: Zázraky za jednu noc sa nedejú. Ak testujete starostlivosť, sledujte ako sa cíti vaša pleť, aké zmeny nastávajú a či je to v poriadku. Niekedy ale môže dochádzať aj k zhoršeniu stavu pleti, ktoré je dočasné. Takéto reakcie môžu podľa dermatológov trvať aj 3 mesiace. Ak by sa však objavila masívnejšia negatívna reakcia, pravdepodobne niektorá zo zložiek nemusí byť pre vašu pleť vhodná.
- Patch test: Pred každým prvým použitím produktu treba urobiť tzv. patch test! Ten slúži na odhalenie alergických reakcií.
- Zdravý životný štýl: Žiadna kozmetika nenahradí zdravý životný štýl. Správna výživa, pitný režim a vhodné doplnky výživy môžu výrazne zlepšiť stav vašej pleti. Najmä po 35-ke by ste mali začať s dodávaním kolagénu do stravy, ktorý vašu pleť spevní, skrášli a váš skutočný vek nebude ľahké uhádnuť. Nenahraditeľný je aj bioaktívny vápnik, ktorý sa stará o krásu pleti, vlasov i nechtov.
- Pravidelné návštevy odborníkov: Starostlivosť o pleť by sa samozrejme mala čas od času doplniť o návštevu kozmetičky a dermatológa.
tags: #moja #starostlivost #o #plet