Udržať si zdravý a krásny úsmev nie je jednoduchá záležitosť. Žiada si to poctivé a správne čistenie zubov, pravidelné návštevy zubného lekára a dentálnej hygieničky a dobré vybavenie, ku ktorému patrí účinná zubná kefka, zubná pasta, medzizubná kefka, poprípade aj dentálna niť, ústna voda a v niektorých prípadoch aj ústna sprcha. V tomto článku sa okrem iného dozviete, prečo nie je dobré podceňovať dentálnu hygienu a aké vplyvy škodia vašim zubom.
Prečo je dentálna hygiena a starostlivosť o medzizubie kľúčová?
Pravidelná zubná starostlivosť neznamená len čistenie zubov dvakrát denne a preventívnu prehliadku u zubára raz ročne. Bežná zubná kefka dokáže vyčistiť nanajvýš 70 % povrchu zubov. Zvyšných 30 % tvoria medzizubné priestory, kde sa usádzajú zvyšky jedla a zubný povlak, v ktorom sa množia baktérie. Medzizubná hygiena je kľúčom k úspešnej prevencii zápalu ďasien a predchádza vzniku zubného kazu.
Zubný kaz, čiže narušenie zubnej skloviny, je infekčné ochorenie poškodzujúce tkanivo zuba a patrí u ľudí medzi najčastejšie ochorenia. Príčin zubného kazu je viac, pričom vzniká pôsobením baktérií, ktoré pokrývajú povrch zubnej skloviny. Rozkladajú sacharidy na organické kyseliny, ktoré odvápňujú sklovinu a znižujú jej tvrdosť - zub bolí a je citlivejší na horúce aj studené potraviny. Rizikovými miestami v ústach na tvorbu kazu sú najmä priestory medzi zubami, praskliny a rôzne otvory v zuboch, okolie zubných výplní, korunky a mostíky.
Ak sa nestaráte o medzizubie, kde zostáva dlhodobo zubný povlak, tam ho prichádzajú navštíviť medzizubné kazy, zápal ďasná medzi zubami a krvácanie ďasien. Najprv sa hromadí zubný povlak, potom zubný kameň, ktorý dráždi ďasná a vzniká zápal ďasien - gingivitída s následným prenosom zápalu do hlbších partií a vzniku paradontitídy (správne parodontitídy). Znamená to pre pacienta doživotný handicap, kvôli ktorému musí dať starostlivosť o zuby čo najvyššiu prioritu.
Pomôcky pre efektívnu medzizubnú hygienu
Na dosiahnutie stopercentnej ústnej hygieny je nevyhnutné čistiť si aj medzizubné priestory, kam sa bežná zubná kefka nedostane. Nasledujúca tabuľka porovnáva základné nástroje:
| Nástroj | Hlavné využitie | Výhody |
|---|---|---|
| Medzizubná kefka | Čistenie širších medzier medzi zubami | Mechanicky odstraňuje zubný povlak najúčinnejšie |
| Zubná niť | Veľmi úzke medzizubné priestory | Dostane sa tam, kam sa nevojde ani najtenšia kefka |
| Ústna sprcha | Doplnok hygieny, mostíky, implantáty | Intenzívne odplavuje povlak a masíruje ďasná |
| Flosspick | Rýchla hygiena kedykoľvek a kdekoľvek | Jednoduchá manipulácia vďaka natiahnutej niti |
Ako vybrať a používať medzizubnú kefku
Pri výbere medzizubnej kefky je dôležité zvážiť veľkosť medzier medzi zubami. K dispozícii sú rôzne veľkosti kefiek, zvyčajne od 0,4 mm do 1,5 mm. Neexistuje však nejaká univerzálna medzizubná kefka, pretože medzizubné priestory nie sú rovnako veľké. Bežne jeden človek používa 2-3 veľkosti medzizubných kefiek.
Pri používaní postupujte nasledovne:
- Priložte kefku šikmo k ďasnám - k okraju medzizubných priestorov.
- Asi polovicu kefky vsuňte dnu, kým nenájdete správny uhol čistenia.
- Kefku už neposúvajte, iba ju namierte kolmo na os zuba.
- Pod rovnakým uhlom ju zasuňte dovnútra a potom vysuňte.
Nazuby.eu| Správna technika čistenia zubov
Zubná niť a alternatívne riešenia
Zubné nite sú vhodnou alternatívou pre veľmi úzke medzizubné priestory, kam sa ani najtenšie medzizubné kefky nedostanú. Odtrhnite si asi 50 cm nite a naviňte ju okolo jedného prsta na každej ruke. Pilovitým pohybom zaveďte niť medzi zubami a ohnite ju okolo zuba tak, aby sa dotýkala čo najväčšej časti zuba do tvaru písmena C.
Ďalším pomocníkom je ústna sprcha, ktorá prúdom striekajúcej vody z koncovej trysky narúša vrstvu zubného povlaku a intenzívne a efektívne odplaví nečistoty zo zubov, jazyka i ďasien. Dostane sa aj do zle dostupných miest okolo koruniek, mostíkov a implantátov.
Základné vybavenie: Kefky a pasty
Zubná kefka je pre čistenie zubov vôbec najdôležitejšou pomôckou. Elektrické zubné kefky sú určite efektívnejšie v odstraňovaní zubného povlaku ako manuálne. Kým s manuálnou kefkou sme schopní vykonať maximálne 600 čistiacich pohybov za minútu, tie najvýkonnejšie elektrické vykonajú až 40 000 pohybov za minútu.
Netreba zabúdať ani na špeciálne typy:
- Jednozväzková zubná kefka: Vyčistíte s ním aj tie najťažšie dostupné miesta ako sú žuvacie plôšky stoličiek alebo zadnej strany zubov.
- Orthodontické kefky: Určené na čistenie zubov s nasadenými fixnými rovnátkami.
- Prsťáčky: Prvé zubné kefky pre deti, ktoré si navliekajú na prst rodičia.
Pri voľbe zubnej pasty máme nespočetné množstvo možností. Sklovinu možno posilňovať fluoridmi, ktoré sú v pastách zastúpené do množstva 1500 ppm. Bieliace zubné pasty môžu fungovať pomocou uvoľňovania aktívneho kyslíka alebo prostredníctvom abrazív (RDA), ktoré obrusujú povrchové pigmentácie.
Faktory ovplyvňujúce zdravie chrupu
Každý vie, že zubom škodí strava bohatá na cukry a kyseliny z kyslých nápojov. Fajčenie však tiež narúša chemickú rovnováhu v ústach, čím uľahčuje tvorbu zubného povlaku a zvyšuje kazivosť zubov. Toxické látky z cigaretového dymu zoslabujú antimikrobiálny účinok slín a obmedzujú prekrvenie tkanív.
Naopak, žuvačky patria medzi užitočné doplnky. Žuvaním podporíte tvorbu slín, ktoré zuby obmývajú a podporujú tvorbu minerálov v zubnej sklovine. Slinami sú tiež odvádzané choroboplodné zárodky, čím je zabránené vzniku infekcie v ústnej dutine.
Starostlivosť o zubné náhrady a implantáty
Snímateľné zubné náhrady sú také protézy, ktoré sa kedykoľvek podľa potreby môžu z úst vybrať. Starostlivosť o ne nie je radno podceňovať. Protézu dôkladne očistite a umyte pod prúdom studenej alebo vlažnej vody raz denne, ideálne večer. Na čistenie môžete používať klasickú zubnú pastu a raz do týždňa použite šumivé dezinfekčné tablety.
Najvhodnejšou náhradou úplne chýbajúceho zuba je zubný implantát. Upevňuje sa priamo do čeľuste a bráni jej úbytku tým, že prenáša žuvacie sily na kosť. Nedostatočná hygiena v prípade implantátu môže spôsobiť jeho zápal a parodontózu končiacu až stratou zubnej náhrady.
Krvácanie ďasien - čo robiť?
Je bežné, že počas prvých dní čistenia medzizubnou kefkou dochádza k miernemu krvácaniu ďasien. Krvácanie je spôsobené zápalom v medzizubnom priestore. Dôležité je s medzizubnou hygienou neprestať. Do zhruba 10 dní problémy zvyčajne odznejú. Ak krvácanie pretrváva dlhšie, môže byť na vine nesprávna veľkosť kefky alebo neodstránený zubný kameň.
tags: #medzernik #zuby #starostlivost