Mesiac október bol v roku 1990 vyhlásený Organizáciou spojených národov za mesiac úcty k starším, ktorý začína Medzinárodným dňom starších ľudí. Aktivity v rámci tohto mesiaca majú upozorniť na postavenie a problémy staršej generácie v spoločnosti, oceniť jej prínos, znalosti a skúsenosti. V súlade s týmto cieľom sa pracovníci odboru podpory zdravia a výchovy k zdraviu Regionálneho úradu verejného zdravotníctva (RÚVZ) v Banskej Bystrici sústreďujú na podporu zdravia seniorov, pričom jednou z kľúčových aktivít je aj projekt Fit Senior.
Vznik a ciele projektu Fit Senior
RÚVZ Banská Bystrica prišiel s nápadom realizovať projekt Fit Senior už v roku 2018. Cieľom bolo vytvorenie dlhodobého programu v rámci preventívnej starostlivosti o seniorov mesta Banská Bystrica. Projekt bol navrhnutý ako intervenčný program zameraný na zvýšenie pohybovej aktivity staršej populácie mesta v súlade s najnovšími vedeckými poznatkami. Myšlienka na zorganizovanie Fit Seniora vyplynula z úloh Programov a projektov jednotlivých úradov verejného zdravotníctva v Slovenskej republike.
Realizácia a partnerstvá
Ešte v druhej polovici roku 2018 oslovil RÚVZ Banská Bystrica na spoluprácu Mesto Banská Bystrica. Pomocnú ruku podali na mestskom úrade okamžite a vďaka aktívnej podpore Ing. Adriany Tupej z odboru sociálnych vecí mesta sa podarilo zrealizovať pilotný projekt v priestoroch KOMUCE na Robotníckej ulici v Banskej Bystrici. Ďalším partnerom zapojeným v tomto projekte je Biomedicínske centrum Slovenskej akadémie vied v Bratislave.
V januári, v spolupráci s Ing. Tupou, oslovili vedúcich klubov dôchodcov, aby mohli urobiť nábor. Počiatočné obavy, či sa na podujatie prihlási dostatočný počet starších ľudí, sa nenaplnili. Dokonca museli obmedziť ich počet na štyridsať seniorov v pilotnej časti projektu, hoci záujem bol približne na úrovni osemdesiatich ľudí. Z dotazníkov, ktoré účastníci vypísali, bola pilotná fáza projektu úspešná a je veľký záujem zo strany seniorov o jeho pokračovanie v budúcnosti.
Priebeh projektu a dosiahnuté výsledky
V súčasnosti rozbiehame 3. ročník projektu Fit Senior. Pracovníci odboru sociálnych vecí Mestského úradu Banská Bystrica v priebehu letných mesiacov oslovili seniorov stretávajúcich sa v denných centrách s možnosťou zapojiť sa do tohto projektu. V aktuálnom období prebiehajú vstupné vyšetrenia, ktoré realizuje odbor podpory zdravia a výchovy k zdraviu RÚVZ Banská Bystrica. Po ich absolvovaní začnú záujemcovia dvakrát do týždňa cvičiť pod vedením odborníkov z katedry fyzioterapie Fakulty zdravotníctva Slovenskej zdravotníckej univerzity a odborníkov z katedry telesnej výchovy a športu Filozofickej fakulty Univerzity Mateja Bela v Banskej Bystrici.
Vstupné a výstupné vyšetrenia
V rámci projektu robili seniorom vstupné a výstupné vyšetrenia rozdelené na:
- Antropometria: meranie hmotnosti, výšky, BMI, obvodu pása, obvodu bokov.
- Analýza zloženia tela: percentuálny podiel telesného tuku, percento svalovej hmoty.
- Biochemické vyšetrenie z kapilárnej krvi: celkový cholesterol, triglyceridy, HDL cholesterol, s následným stanovením LDL-cholesterolu.
Všetkým seniorom bolo poskytnuté aj individuálne poradenstvo na základe získaných údajov.
Prekvapivé zlepšenia
Hoci tri mesiace je príliš krátka doba na to, aby sa podarilo výrazne ovplyvniť niektoré sledované parametre, výsledky prekvapili. Už po tejto krátkej dobe sa u viacerých senioriek znížil napríklad obvod pása, zlepšil sa lipidový profil a zvýšilo sa percento svalovej hmoty. Za benefit sa považuje aj absolvovanie súboru prednášok zameraných na zdravý životný štýl vo vyššom veku, pričom celkom bolo prednášaných 48 hodín a rovnaký počet hodín sa cvičilo v skupinách po desať klientov.
Online kurzy a skúsenosti účastníkov
Pre tých, ktorí chcú posilniť svaly, zlepšiť rovnováhu a predísť pádom, sú k dispozícii video kurzy navrhnuté tak, aby pomohli seniorom cítiť sa pohodlne a isto pri cvičení doma. Cvičenie vedie skúsený tréner Zbyněk Švehla, ktorý sa celý život venuje trénovaniu. Zbyněk Švehla pochopil dôležitosť pohybu v starobe, keď jeho vlastná babička prekonala operáciu bedra. Začali spolu jemne cvičiť: v sede, v kľude, pár minút denne. Každý deň trochu. Dnes, s úsmevom, zalieva záhradku.
V kurzoch necvičí model ani profesionál, čo dodáva programu autentickosť a podporuje pocit, že to zvládne každý. Účastníci video kurzov potvrdzujú, že tréneri sú skvelí, kurzy ich povzbudili k pohybu a po dlhej dobe sa cítia lepšie a silnejšie. Tréningové tipy im pomohli zostať aktívnymi a nabrať novú energiu.
