Nikdy nie je neskoro naučiť sa niečo nové! A o maľovaní to platí rovnako ako o iných zručnostiach. Nezáleží na tom, že ste sa od školy štetca ani nedotkli alebo že ste nikdy nepatrili k najnadanejším žiakom. Kreatívna činnosť, akou je napríklad práve maľovanie, je skvelý spôsob, ako si udržať mozog v kondícii.
Starnutie nemusí znamenať koniec zábavy a kreativity. Dôchodok prináša slobodu venovať sa záľubám a aktivitám, ktoré prinášajú radosť a pohodu. Maľovanie je výborným spôsobom, ako uvoľniť napätie a stres, ponoriť sa do prítomného okamihu a podporiť vyplavovanie hormónov šťastia. Pre plnohodnotný život je dôležité aj rozvíjanie kreativity. Vďaka tomu vznikajú v mozgu nové nervové prepojenia. Osvojovanie si nových zručností podporuje neuroplasticitu, čo je schopnosť mozgu meniť sa a adaptovať na nové informácie a podnety. Učenie nových zručností (napr. jazyk, hudobný nástroj, digitálne zručnosti, kreatívne činnosti) podporuje tvorbu nových nervových spojení. Pravidelný tréning posilňuje nervové dráhy a pomáha udržiavať mozog „v kondícii“. Celoživotné učenie môže oddialiť nástup ochorení ako Alzheimerova choroba. Ľudia, ktorí sa aktívne učia, majú nižšie riziko kognitívneho úpadku v starobe. Zapamätávanie si nových informácií posilňuje pracovnú aj dlhodobú pamäť a tiež zlepšuje koncentráciu a pozornosť. Osvojenie si novej zručnosti prináša pocit úspechu a naplnenia. To zvyšuje sebavedomie a môže znižovať riziko úzkosti alebo depresie.
Maľovanie podľa čísiel: Ideálna aktivita pre seniorov
Že je maľovanie aktivita iba pre deti? Rozhodne nie! Dokáže byť aj skvelou zábavou pre seniorov. Maľovanie podľa čísel je vynikajúca aktivita pre seniorov. Ide o zábavnú činnosť, ktorá zároveň pomáha udržať mozog v kondícii. Maľovanie podľa čísel je jednou z možností, ako si vytvoriť vlastný jedinečný obraz. Celý proces nie je príliš zložitý - plátno s predtlačenými číslami vás totiž povedie krok za krokom až k očarujúcemu výsledku. Maľovanie podľa čísel je viac ako len maľovanky; používa akrylové farby na plátno, čo umožňuje seniorom cítiť sa ako skutoční umelci.
Ako funguje maľovanie podľa čísiel?
Keď si objednáte sadu maľovania podľa čísel, obdržíte biele plátno plné očíslovaných políčok. Maľovanie podľa čísel pripomína omaľovánky. Avšak farbu, ktorú na vymaľovanie jednotlivých polí zvolíte, vám udáva vpísaná číslica. Jednou z hlavných predností tejto aktivity je, že hoci neviete maľovať, môžete sa stať maliarom. Vymaľovávaním jednotlivých políčok pod rukami postupne vzniká krásne dielo. Postupom času sa môžete dostať k zložitejším obrazom, napríklad si môžete vybrať svoje obľúbené miesto u nás či inde vo svete. Ak túžite po vskutku originálnom obraze, môžete staviť na maľovanie podľa čísel vlastnej fotky. Naši profesionáli ju premenia na drobné políčka na plátne, ktoré potom stačí vymaľovať.
Benefity maľovania podľa čísiel pre seniorov
Maľovanie podľa čísel so sebou prináša mnohé zdravotné benefity:
- Podpora mozgových funkcií: Jedným z najväčších benefitov, ktoré maľovanie ponúka, je podpora mozgových funkcií. Proces síce nie je zložitý, ale kreatívna činnosť vyžaduje zapojenie pamäti. Vymaľovávanie jednotlivých políčok zlepšuje funkcie kognitívnej pamäti. Chrání mozog pred degeneratívnymi zmenami. Ľudia v seniorskom veku by mali dbať na pravidelné cvičenie mozgu. Jednou z možností je prevádzkovanie kreatívnej činnosti, ktorou môže byť práve maľovanie podľa čísel. Arteterapia sa už dlho používa práve pre tieto blahodarné účinky. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že maľovanie dokonca môže pomôcť ľuďom, ktorí trpia na demenciu. Pri umeleckej práci je totiž potrebné zapojiť pravú hemisféru, ktorá bežne nemá toľko možností sa v praktickom svete presadiť.
- Znižovanie stresu a úzkosti: Okrem toho tvorba obrazu pôsobí proti stresu. Môžete si dopriať chvíľku pre seba a v úplnom pokoji sa zamerať len na farby a nechať rozplynúť každodenné starosti. Vďaka maľovaniu podľa čísel dochádza k redukcii stresu a napätia.
- Zlepšenie jemnej motoriky: S pribúdajúcim vekom sa fyzické schopnosti menia. Mnohí seniori čelia problémom so stratou sily a obratnosti v rukách a často potrebujú terapie na ich udržanie alebo obnovenie. Maľovanie podľa čísiel, ako pravidelný koníček, pomáha obnoviť silu rúk a ramien v príjemnom prostredí. Podporuje jemnú motoriku rúk vďaka držaniu štetca a manipulácii s ním pri maľovaní plátna. Všetky tieto skvelé účinky prichádzajú nenásilnou, prirodzenou cestou, bez potreby premýšľať nad konkrétnymi pohybmi.
- Pocit uspokojenia a šťastia: Prináša pocit uspokojenia. Pre zdravie je veľmi dôležitá dobrá nálada. Výsledky maľovania podľa čísel sa dokážu postarať o prirodzené vyplavenie hormónov šťastia. Budete sa cítiť uvoľnene a naplnene, dívať sa na nádherné plátno pred sebou, ktoré ste sami vytvorili. Budete mať naozaj dôvod byť na seba hrdí.
- Sociálna interakcia: Maľovanie podľa čísel je navyše skvelá príležitosť, ako stráviť čas so svojimi blízkymi, či už ide o rodinu alebo priateľov. Na jednom obraze môžete pracovať spoločne alebo môže každý tvoriť sám a vzájomne sa môžete motivovať.
Výber motívov a obtiažnosti
Ideálnou voľbou na začiatok sú jednoduché motívy. V ponuke na vás čakajú napríklad abstraktné motívy, zvieratá, kvetiny, mandaly alebo napríklad znamenia zverokruhu. Ak chcete maľovanie podľa čísel vyskúšať prvýkrát, je vhodné začať obrazy veľmi jednoduchej alebo jednoduchej náročnosti. Pokročilejší maliari potom môžu skúsiť vymaľovať motívy strednej, zložitej alebo veľmi zložitej. Obrazy rôznych úrovní náročnosti sa líšia počtom políčok, do ktorých je obraz rozdelený. Obrazy sa inšpirujú klasickými umeleckými dielami, ale ponúkajú aj úplne originálne motívy.
Tabuľka nižšie ilustruje výber motívov a ich náročnosť pre začiatočníkov:
| Motív | Počet políčok | Náročnosť | Odporúčanie |
|---|---|---|---|
| Položená ruža | 567 | Veľmi jednoduchá | Ideálne pre začiatočníkov |
| Abstraktné motívy | Rôzne | Jednoduchá až stredná | Dobrá voľba na rozcvičenie |
| Zvieratá (jednoduché) | Rôzne | Jednoduchá | Pre milovníkov zvierat |
| Mandaly | Rôzne | Jednoduchá až stredná | Relaxačné a meditačné |
Tipy pre začiatočníkov
- Jednoduché motívy: Vďaka pripravenému plátnu síce nemusíte mať zrovna umelecké vlohy, aby ste vytvorili krásny obraz, ale správny výber motívu vám celý proces výrazne uľahčí. Preto sa odporúča zvoliť na začiatok niečo jednoduché.
- Zachovajte trpezlivosť a nebojte sa chýb: Nestresujte sa, ak presiahnete za líniu niektorého políčka. Vo výsledku sa to totiž stratí.
Online kurzy maľovania pre seniorov
Pre seniorov, ktorí sa chcú naučiť maľovať a rozvíjať svoje umelecké zručnosti, sú k dispozícii online kurzy. Každý online kurz maľovania pre seniorov prebieha pod vedením skúsených lektorov. Vďaka práci so štetcami, uhly či ceruzkami precvičíte jemnú motoriku a rozviniete naplno svoju kreativitu. A čo je najväčšia výhoda - kvôli lekciám nemusíte nikam cestovať.
Vyskúšať môžete napríklad tvorbu portrétov podľa fotografie, preniknete do abstraktného maľovania, naučíte sa maľovať kvety alebo krajiny. S vnúčatami si vyskúšate maľovať zvieratá, pre radosť si môžete vyskúšať obľúbené mandaly. Kurzy zahŕňajú prácu s akvarelovými, akrylovými a olejovými farbami, ale aj základy kresby a farebnej teórie. Vyskúšate si techniky ako in pasto, štruktúrovaná maľba či pouring a zdokonalíte si priestorové videnie a kompozíciu. Kurz je otvorený pre všetkých dospelých - seniorov aj mladšie generácie, pretože veríme, že umenie spája ľudí.
Príklad kurzu maľovania
Ak hľadáte spôsob, ako si oddýchnuť a zároveň objaviť svoj kreatívny potenciál, náš kurz maľovania je pre vás ideálnou voľbou. V príjemnom prostredí Starého Mesta sa pod vedením skúsenej lektorky Magdalény Burmekovej naučíte pracovať s rôznymi maliarskymi technikami a zároveň si doprajete čas pre seba. Počas ôsmich stretnutí, ktoré sa konajú každý týždeň, si nielen osvojíte nové techniky, ale aj strávite čas v spoločnosti podobne naladených dospelých. Kurz je vhodný pre dospelých všetkých vekových kategórií, ktorí sa chcú naučiť alebo zdokonaliť v maľovaní, bez ohľadu na predchádzajúce skúsenosti. Ak vás láka umelecká tvorba, chcete si vyskúšať rôzne techniky a zároveň si oddýchnuť v inšpiratívnej atmosfére, tento kurz je pre vás.