Ak túžite po dlhých vlasoch, je doba, kým dorastú do dostatočnej dĺžky, iba kúskom dlhej cesty. Následná starostlivosť o ne je nemenej náročná a vlastne nikdy nekončí. Aby totiž dlhé vlasy vyzerali dokonale, musíme eliminovať všetky vady na kráse, ktoré sa u nich často objavujú, napríklad vysúšanie, krehkosť, rozštiepené končeky či strata lesku. Dlhé vlasy sú jednoducho nádherné! Vyžadujú si však veľa pozornosti. Ak budete používať správnu starostlivosť, ktorú vaše vlasy potrebujú, vydržia vám dlho krásne.
Rast vlasov: Trpezlivosť a fakty
Vlasy rastú v priemere rýchlosťou 1 až 1,5 cm za mesiac, čo je približne 12-15 cm za rok. Ročné obdobia tiež ovplyvňujú rast vlasov. S pribúdajúcim vekom sa rast vlasov spomaľuje. Kľúčovou časťou vlasu je vlasový folikul, ktorý môžeme považovať za výrobnú dielňu vlasov. Tento folikul nie je viditeľný voľným okom, pretože sa nachádza pod pokožkou hlavy. Táto dokonalá štruktúra každý deň produkuje nové bunky, ktoré syntetizujú keratín - základný stavebný prvok vlasu. Práve keratín dodáva vlasom extrémnu pevnosť a odolnosť. Keratín je uložený vo viacerých vrstvách a vonkajšia kutikula je najodolnejšia a zabraňuje vysušeniu vlasu.
Vlasy rastú len vtedy, keď sú v aktívnej rastovej fáze (anagénnej), ktorá síce môže trvať 2-8 rokov, ale jej dĺžka je u každého človeka úplne iná a bohužiaľ ju nemožno ničím ovplyvniť, pretože je daná geneticky. Z toho teoreticky vyplýva, že dlhé vlasy môžu dosiahnuť iba ľudia, ktorých DNA obsahuje anagén dlhý. Prakticky však môžeme úplne všetci podnikať kroky na to, aby naše vlasy rástli optimálne, neprechádzali do degeneračných a výpadových fáz skôr, ako majú a predčasne nevypadávali.
Fázy rastu vlasov
- Anagénna fáza: Rastová fáza, počas ktorej vlas rastie.
- Katagénna fáza: Prechodná fáza, kedy sa rast vlasov zastavuje.
- Telogénna fáza: Pokojová fáza, kedy vlas vypadáva a uvoľňuje miesto novému.
Genetika a ďalšie faktory
Genetické predispozície hrajú významnú úlohu v raste vlasov a tiež ovplyvňujú ich štruktúru. Napríklad, príslušníci čiernej rasy majú tenké, čierne a kučeravé vlasy a na priereze sú ploché. Biela rasa zahrňuje veľkú skupinu obyvateľstva a je farebne najpestrejšia. Na severe majú ľudia svetlejšie farby pokožky a vlasov, zatiaľ čo na juhu majú gaštanové vlasy a tmavšiu pokožku. Ázijské, indické a indonézske etniká majú najkvalitnejšiu štruktúru vlasov, zatiaľ čo africké sú najtenšie a rastú pomalšie. Je zaujímavé, že aj počet vlasových folikulov pri narodení je ovplyvnený farbou vlasov. Červenovlasí ľudia ich majú približne iba 90 000 a teda najmenej.
Predlžovanie vlasov: Rýchle riešenie
Nikto nerád čaká - a rast vlasov rozhodne chvíľu trvá. Vlasové príčesky sú najrýchlejšou a najjednoduchšou voľbou, ak chcete mať dlhé vlasy už zajtra, nie za dva roky. Riešením sú clip in vlasy, ktoré sú 100 % ľudské a pokladajú sa za najjednoduchší spôsob predlžovania vlasov. Výsledkom sú krásne zahustené vlasy bez akéhokoľvek lepenia alebo nasadzovania za tepla. Ponúkajú všetky výhody vlastných vlasov, a teda sa dajú natáčať, žehliť aj kulmovať. Môžete ich nosiť každý deň, no pokojne si ich nasaďte len na výnimočné príležitosti. Takto môžete oživovať svoj styling podľa potreby. Povrchová vrstva vlasu je orientovaná jedným smerom, čo zabraňuje zamotávaniu vlasov. Set clip in vlasov je rozložený do niekoľkých pásov. Tie optimálne pokryjú celú hlavu a predĺžia vlasy úplne prirodzeným spôsobom.
Zdravá pokožka hlavy je základ
Ak chcete, aby vaše vlasy rástli expresnejšie a boli zdravé, musíte dbať najmä na starostlivosť o pokožku hlavu. Starú kožu dostanete z hlavy vmasírovaním prírodných olejov, ktoré naneste vždy pri umývaní vlasov. Zdravie vlasov a vlasovej pokožky je podmienené dostatočným množstvom niektorých živín, minerálov a vitamínov v tele. Na podporu rastu vlasov sú najvhodnejšie vitamínové doplnky na vlasy, ktoré obsahujú zinok, železo, magnézium a vitamíny B komplex, C a D. Dôležitá je tiež hydratácia vlasov a pokožky, čo je jeden z najlepších spôsobov, ako podporovať rast vlasov. Pite veľa vody a používajte prípravky na hydratáciu vlasovej pokožky.
Masáž hlavy stimuluje cirkuláciu krvi a to na oplátku privádza cez kanáliky do vlasového korienka viac živín. Zvýšená cirkulácia zaručuje najlepšie počiatočné podmienky pre každý vlas. Okrem toho, stimulujúca masáž hlavy má mnoho iných účinkov pre naše blaho. Poznáme dve masážne techniky, ktoré stimulujú rast vlasov obzvlášť účinne:
- Siahnite do vlasov všetkými prstami a jemne ich poťahujte. Mali by ste cítiť tlak, ale neťahajte do bolesti! Robte tak po celej ploche hlavy. Nezabúdajte, masáž má byť príjemný zážitok!
- Klepkajúca masáž, ktorá je ešte účinnejšia, ak si pred masážou namočíte prsty do vlasového tonika s obsahom alkoholu alebo do kvapôčky éterického citrusového oleja (napr. bergamot, nerol, grep alebo olej z citrónovej trávy).
Na čistenie pokožky hlavy môžete použiť prírodné íly, pretože pokožka hlavy je predsa len pokožka a aj tú na tvári čistíme pomocou 2 krokov, aby sme z nej naozaj dôkladne odstránili aj tie najmenšie čiastočky nečistôt. Raz za týždeň si môžete z ružového ílu robiť čistiacu masku na tvár (2 lyžice ílu, 4 lyžice vody a 2-3 kvapky obľúbeného kozmetického oleja) a zároveň ju vtierajte aj do vlasovej pokožky a dôkladne masírujte. Rovnako ako v prípade tváre, ani na pokožke hlavy nesmie ílová maska zaschnúť, preto ju pravidelne prestriekajte a zvlhčujte kvetovou vodou.
Vlasová péče s masážním kartáčem: produkt, který se stal mým must-have 💙
Starostlivosť o vlasy: Základné princípy
Aby vlasy vyzerali dokonale, musíme eliminovať všetky vady na kráse, ktoré sa u nich často objavujú, napríklad vysúšanie, krehkosť, rozštiepené končeky či strata lesku. Umývanie vlasov šampónom by nemalo byť len rutinnou činnosťou. Dôraz na správnu starostlivosť je kľúčový. Ak si uvedomíte, čím všetkým prešli, kým nadobudli vami žiadanú dĺžku, zrejme si rýchlo uvedomíte, že by ste im to mali vynahradiť.
Správny postup umývania vlasov
- Pokiaľ si pred umývaním vlasy nečešete, svojej hrive tým neprospievate. Pred umytím si vlasy jemne rozčešte hrebeňom s prírodnými štetinami.
- Šampón: Používajte šampón určený pre váš typ vlasov. Primárne umývame vlasovú pokožku, samotné vlasy v dĺžkach sa umývajú a čistia tou penou, ktorá sa vytvára pri čistení vlasovej pokožky. Preto by sme sa pri umývaní šampónom mali zamerať najmä na vlasovú pokožku a dôkladne ju prečistiť. Šampón teda musí zohľadňovať stav našej vlasovej pokožky. Umývame šampónom vždy dva krát. V druhom kole "šampónovania" už reálne riešime stav našej vlasovej pokožky a vyživujeme ju.
- Kondicionér: Po použití šampónu nezabudnite vlasy ošetriť kondicionérom alebo balzamom. Väčšina týchto prípravkov vlas zvonku chráni ako druhá koža, nezaťažuje ich, dodá krásny lesk a uľahčí rozčesávanie. Po dôkladnom opláchnutí vlasov od šampónu prichádza regeneracia vlasov samotných, čiže vlasových dĺžok. O to sa stará kondicionér. Výber kondicioneru sa teda vyberá podľa aktuálneho stavu naších vlasov. Vlas vždy potrebuje dve veci - hydratáciu alebo proteíny. Kondicionér po umývaní vlasov šampónom znovu uzatvára vlasovú štruktúru, vďaka čomu niesu vlasy roztrapkané v dĺžkach.
- Oplachovanie: Šampón a kondicionér dokonale opláchnite z vlasov čistou vodou.
- Fénovanie a sušenie: Mokré vlasy po umytí nikdy nešúchajte uterákom. Ak sa totiž utierajú do sucha, môže sa poškodiť a zdrsniť šupinatá vrstva, ktorá vlasy chráni pred vonkajšími vplyvmi. Úplne stačí ich jemne postláčať uterákom. Príliš horúci vzduch a dlhé fénovanie vlasy vysušuje. Teplota fénu by mala byť nastavená na strednú teplotu.
- Česanie: Mokré vlasy po umytí kefujte veľmi opatrne.
- Frekvencia umývania: Vlasy umývajte každé dva až tri dni.
Prírodná kozmetika pre starostlivosť o vlasy
Prírodná kozmetika ponúka šetrnú a účinnú alternatívu pre starostlivosť o vlasy. Aby sa vlasy nelámali, neredli a rástli optimálne, nestačí ich vyživovať iba zvnútra, potrebujú zodpovedajúcu výživu a starostlivosť aj zvonku. Pri vlasovej pokožke tomu nie je inak, tej by sa dokonca mala venovať starostlivosť podobná starostlivosti o pleť tváre.
Niektoré zložky a produkty, ktoré sú vhodné pre starostlivosť o vlasy:
- Šampúchy (tuhé šampóny): Tuhé šampóny alebo šampúchy sú zložením odlišné, obzvlášť tým, že obsahujú umývacie tenzidy, vďaka ktorým fungujú rovnako až nerozoznateľne od komerčných tekutých šampónov.
- Tuhý kondicionér: So 100% prírodným zložením bez zaťažujúcej syntetiky.
- Kvetový hydrolát: Uľahčuje rozčesávanie, napríklad levanduľový hydrolát.
- Prírodné kozmetické oleje: Pravidelné dopĺňanie živín do pokožky hlavy a vlasov je kľúčové. Tri kvapky oleja prehriate v dlaniach vtierajte po každom umývaní do končekov a až potom vlasy rozčesávajte. Raz za 14 dní ošetrujte olejom aj pokožku hlavy a celej dĺžky vlasov.
Pozor na rozčesávanie vlasov
Pre rozčesávanie dlhých vlasov je určite lepšia kefa ako hrebeň, no ak sa už aj preň rozhodnete, voľte ten s väčšími medzerami medzi jednotlivými zubami. Obzvlášť vhodné sú takzvané "ploché kefy", napríklad drevené, alebo plochá a široká kefa so štetinami z diviaka alebo prasaťa. Pokiaľ sú vaše vlasy kučeravé, použite skôr malú okrúhlu kefu a vlastné prsty. Vhodný je tiež väčší drevený hrebeň s riedkymi zubami. Úzky hrebeň používajte iba na vytvorenie cestičky vo vlasoch. Pri rozčesávaní vlasov začínajte od končekov. Vlasy prečesávajte ešte vlhké a postupne uvoľňujte. Za žiadnych okolností si nekefujte mokré vlasy, pretože takto sú viac náchylné na poškodenie. Nezabúdajte na pravidelné čistenie kefy jemným mydlom. Kovová kefa dráždi pokožku hlavy a poškodzuje vlasy, preto sa jej radšej vyhnite. Ideálna nie je ani umelá kefa, ktorá spôsobuje elektrizovanie vlasov. Kefovanie rozvádza vrstvu mazu po celom povrchu vlasov a odstraňuje z nich nečistoty, čím im značne prospieva. Vďaka tomu sú vlasy pekne lesklé. Tupírovanie vlasom škodí, preto si naň príliš nezvykajte. Vlasy rozčesávajte aspoň jednu minútu, najlepšie ráno aj večer. Vyvarujte sa prudkým pohybom. Správna technika kefovania je v predklone, pričom postupujte v smere od krku dopredu a následne z bokov do stredu.
Styling a úprava vlasov
Všetky laky, gély, vosky, tužidlá a ďalšie stylingové prípravky by mali byť používané s mierou, pretože môžu vlasom skôr ubližovať, než aby im prospievali. Dôležité je vyživiť samotné vlasy maximálne 5 cm od vlasovej pokožky. Ostatnú časť vlasov potrebujeme vyživiť mechanicky, správnym výberom starostlivostlivého stylingu. Treba si uvedomiť, že čím máme vlasy dlhšie, tým sú dĺžky, ktoré sú najďalej od vlasovej pokožky vyživené najmenej, preto máme vlas najsuchší v ich koncoch. Potrebné je dodať dĺžkam vo forme správnych produktov starostlivosť a to hydratáciu alebo proteíny. V obidvoch prípadoch platí, nezabúdať na UV ochranu. Pri výbere starostlivosti o vlasy alebo stylingu veľmi záleží aj od toho, čo chceme docieliť. Dnes už väčšina stylingových produktov obsahuje UV ochranu, alebo ochranu pred tepelným upravovaním.
Nočná starostlivosť o vlasy
Pred spaním si svoje dlhé vlasy vždy rozčešte. Hoci naše telo počas spánku odpočíva a regeneruje sa, vlasom môže noc aj uškodiť. To platí najmä v prípade, ak sa často prehadzujete a otáčate. Ak si vlasy necháte rozpustené, zauzlia sa vám a zobudíte sa so strapatou hrivou. Nehovoriac už o priľahnutí vlasov, na čo sa môžete zobudiť aj niekoľkokrát za noc. V poriadku je napríklad vysoký cop, no vlasy si príliš nesťahujte gumičkou. Pozor tiež na to, aby nemala kovový spoj, na ktorom by sa mohli vlasy pretrhnúť alebo poškodiť. Jednou z možností je aj zapletený vrkoč. Zopnutím vlasov na noc nič nepokazíte, práve naopak, môžete sa dokonca zobudiť s peknými vlnami. Určite si nečešte žiadne nóbl účesy a doprajte vlasom voľnosť, príliš ich nesťahujte. Skvelou kúrou pred spaním môže byť aj aplikovanie pár kvapiek arganového oleja do vlasov. Zabránite tak rozstrapkaniu končekov a cez noc sa vám vlasy posilnia. Zahrejte pár kvapiek v dlaniach a najskôr si ich naneste na končeky, potom po celej dĺžke vlasov. Pokojne si vlasy zabaľte do hodvábnej šatky, aby sa účinky oleja posilnili. Z času na čas si doprajte aj masážne prekrvenie vlasovej pokožky, ktoré stimuluje rast vlasov.
Riedke vlasy a vypadávanie vlasov
Riedke vlasy sú problémom, ktorý môže mať estetický dopad aj vplyv na sebadôveru. Problémy s vlasmi môžu mať negatívny dopad na psychiku. Predstava holých miest po vypadaných vlasoch nie je príjemná a zistenie, že na alopéciu či vypadávanie vlasov neexistuje jednoznačný liek, môže byť frustrujúce.
Genetika a faktory vypadávania vlasov
Niekedy stačí pohľad na hustotu vlasov rodičov, aby sme pochopili, že ich potomkovia túto vlastnosť zdedili. Genetika hrá významnú úlohu vo vypadávaní vlasov, spúšťa hormonálne zmeny, ktoré zmenšujú vlasový folikul. Tieto prejavy sú spravidla trvalé a ťažko liečiteľné, pretože genetické predispozície sú silne zakorenené. Stres a emočné traumy môžu tento stav ešte zhoršiť.
Alopecia: Autoimunitné ochorenie
Alopecia je ochorenie, ktorého príčinou nemusí byť genetika, ale zdravotný stav jedinca, prípadne môže byť rozvinutá pôsobením ďalších činiteľov, ako sú stres, emočné traumy, alergie, infekcie, depresie a úzkosti. Ide o autoimunitné ochorenie, pri ktorom imunitný systém útočí na zdravé vlasové folikuly.
Typy alopécie
- Alopecia areata (AA): Najčastejšia forma, ktorá funguje na princípe autoimunitnej odpovede organizmu. Postihuje približne 1 z 50 ľudí, nemusí byť dlhodobá. Polovica pacientov s miernou formou sa uzdraví do pol roka.
- Androgénna alopécia: Označovaná ako "mužské plešatenie". Skúsenosť s ňou má každý druhý muž nad 50 rokov, ale objavuje sa aj u žien (nad 65 rokov) a zriedkavo u mladších osôb.
- Trakčná alopécia: Poškodenie vlasových folikulov spôsobené vlasovými úpravami, ako je predlžovanie, pletenie, sťahovanie a napínanie vlasov. K trvalému zničeniu dochádza pri opakovaných zásahoch.
Liečba a zmiernenie príznakov alopécie
Úplná liečba alopécie momentálne nie je možná, preto sa lekári sústreďujú na zmiernenie príznakov. Na trhu existuje množstvo výrobkov, ktoré sľubujú zlepšenie, ale ich účinnosť je často sporná. Lekár môže predpísať lieky, ktoré podporujú rast vlasov a ovplyvňujú imunitný systém, ako napríklad Minoxidil alebo Anthralin (Ditranol). Účinnosť týchto liekov je individuálna a po ich vysadení sa stav môže vrátiť do pôvodného stavu alebo sa zhoršiť. Spôsob liečby závisí od spúšťačov alopécie.
CBD (Kanabidiol) ako potenciálna pomoc pri alopécii
CBD je známy svojimi protizápalovými schopnosťami a môže zmierňovať niektoré faktory vedúce k alopécii. Kanabinoidy, vrátane CBD, interagujú v endokanabinoidnom systéme (ECS) tak, že sa viažu na kanabinoidné receptory (CB1 a CB2). Alopecia je autoimunitné ochorenie, pri ktorom imunitný systém napáda vlastné zdravé bunky. Väčšina doterajších výskumov naznačuje, že CBD vie potlačiť nadmerne reagujúci imunitný systém a pôsobí protizápalovo. Vďaka tomu je navrhované ako potenciálny liek pri autoimunitných chorobách, vrátane alopécie. CBD tak patrí medzi látky, ktoré nazývame "imunopresíva".
Okrem kanabidiolu obsahuje CBD olej aj esenciálne mastné kyseliny (omega 3, 6 a 9), ktoré si telo nevie samo vytvoriť a musia byť prijímané prostredníctvom stravy. Vlasové folikuly sú prepojené s mazovými žľazami, ktoré potrebujú pre svoju správnu funkciu mastné kyseliny. Bohaté zdroje mastných kyselín sú ryby, ľanové semená, listová zelenina a CBD olej.
CBD olej obsahuje aj vitamíny a minerály, ako horčík, síra a vitamíny A, B, E, ktoré podporujú rast vlasov a pôsobia ako prevencia proti ich vypadávaniu, najmä vitamín E.
Alopecia areata môže vzniknúť pri vystavení stresu a úzkosti. Anxiolytické účinky CBD sú jednou z najprezkúmanejších oblastí. Štúdia z októbra 2015 preukázala účinnosť CBD pri znižovaní úzkosti u pacientov s rôznymi typmi úzkostných porúch. Za týmto javom stojí interakcia medzi CBD a kanabinoidnými receptormi typu CB1 a ďalšími oblasťami mozgu.
Spôsoby užívania CBD
Existujú dva spôsoby užívania CBD: vnútorné a vonkajšie. Pri výbere je dôležité prihliadať na typ alopécie a jej príčinu.
- Vnútorné užívanie CBD: Vhodné pri alopécii spôsobenej genetikou, imunitnou dysfunkciou alebo faktormi ako úzkosť či stres. CBD olej, kapsuly alebo iný CBD extrakt sa vstrebávajú do tela cez endokanabinoidný systém, čím môžu zacieliť na všetky faktory stojace za vznikom alopécie, zmierniť úzkosť, odolávať stresu a vyrovnať funkciu imunitného systému.
- CBD olej s plným spektrom: Obsahuje všetky kanabinoidy, terpény, flavonoidy a ďalšie látky prirodzene sa vyskytujúce v rastlinách liečebného konope. Výhodou je zvýšená účinnosť jednotlivých kanabinoidov.
- CBD olej so širokým spektrom: Zloženie je takmer totožné ako u oleja s plným spektrom, ale neobsahuje THC (tetrahydrokanabinol). Kanabinoidy sú o niečo menej účinné.
- Vonkajšie užívanie CBD: Zahŕňa masti, krémy, gély, séra, šampóny s obsahom CBD a konopnú kozmetiku. Odporúča sa skôr ľuďom s bežným padaním vlasov, ktorého príčinou je genetika. CBD produkt sa aplikuje priamo na postihnuté miesto, čím dôjde k posilneniu vlasových folikul. Okrem toho, lokálne produkty môžu pomôcť s liečbou kožných problémov.
Dávkovanie CBD
Ideálna dávka CBD sa nedá stanoviť pre všetkých, pretože každý sa líši pohlavím, telesnou hmotnosťou a závažnosťou zdravotných problémov. Odporúča sa riadiť odporúčaným denným dávkovaním a zohľadniť individuálne parametre. Na začiatku môže pomôcť CBD kalkulačka, ktorá pracuje s najdôležitejšími premennými.