Čítanie kníh je obohacujúca aktivita, ktorá prináša potešenie a mentálnu stimuláciu v každom veku. Pre seniorov môže byť čítanie obzvlášť prospešné, pretože podporuje kognitívne funkcie, pomáha udržiavať pamäť a znižuje riziko kognitívneho poklesu. Okrem toho môže čítanie pôsobiť ako forma terapie, pomáhať zmierňovať stres a zlepšovať náladu. Výber správnej knihy však môže byť niekedy náročný, preto sme pre vás pripravili niekoľko tipov a odporúčaní, ktoré zohľadňujú potreby a záujmy seniorov.
Knihy pre udržanie aktívnej mysle a tela
Proces starnutia nezastavíme a vďaka vedecko-technickej revolúcii sa dožívame stále vyššieho veku. Udržiavanie aktívnej mysle a tela je pre seniorov veľmi dôležité. Knihy s cvičeniami na trénovanie pamäti a kognitívnych funkcií môžu pomôcť udržať myseľ sviežu a činorodú.
Tréning pamäti a kognitívnych funkcií
- Kniha obsahuje celý rad úloh, cvičení a kvízov zameraných na krátkodobú i dlhodobú pamäť, pozornosť, zapamätanie si detailov a prácu s nimi. Úlohy sú tematicky cielené na oblasť domu, bytu a záhrady.
- Kniha je zameraná na tématiku cvičenia pamäti a ďalších kognitívnych funkcií, ako je slovná zásoba, koncentrácia pozornosti, kreativita, zrakovo-priestorové schopnosti a ďalšie. Predkladá konkrétne úlohy k precvičovaniu.
- Zábavné úlohy pre seniorov sú pracovné listy dômyselne zostavené tak, aby dokázali zaujať a pestrosťou tém motivovali k aktivite.
- Tréning pamäti (nielen) pre seniorov: Zošit s úlohami na trénovanie pamäti, myslenia, pozornosti, slovnej zásoby a rečových schopností. Obsahuje rébusy, hádanky, hlavolamy a ďalšie zábavné aktivity.
- Procvičování mozku rozmanitými způsoby je veľmi dôležitý faktor v prevencii porúch pamäti a je prínosné v každom veku. Kniha obsahuje úlohy na nižšej až strednej úrovni obtiažnosti, vždy je uvedených 5 variant pre jeden typ cvičenia s priestorom na riešenie úloh.
- Praktická príručka k trénovaniu pamäti ukazuje, ako si pomocou fyzickej aktivity a jednoduchých pamäťových cvičení udržiavať mozog v dokonalej kondícii. Aktivity možno ľahko začleniť do každodenného života a podľa potreby kombinovať.
Fyzická aktivita a zdravý životný štýl
Život väčšiny ľudí po šesťdesiatke sprevádzajú bolesti spôsobené stuhnutými kĺbmi a obmedzená pohyblivosť. Kvalitu života vo vyššom veku môžeme zlepšiť zdravým životným štýlom, zdravou stravou a vhodným pohybom.
- Ojedinelá publikácia zaoberajúca sa témou udržania zdravého tela a ducha v priebehu starnutia. Autorka sa profesionálne na vedeckej úrovni zaoberá fyzioterapiou, preto je obsah knihy podložený vedeckými faktami a overenými skúsenosťami.
- Táto kniha vám ukáže praktické postupy, či už v podobe šetrného cvičenia či jednoduchých techník, aby ste žili dlho zdraví a plní sily. Cvičením jogových pozícií si môžete spevniť svoje kosti a podporiť krvný obeh, znížiť tlak.
- Táto kniha je o tom, že je v silách prakticky každej ženy napriek veku dosiahnuť plochého brucha, pevných paží a postavy.
- Dr. med. Marianne Kochová, autorka bestselleru „Moja kniha o zdraví", ukazuje, ako si môžeme aj v pokročilom veku zachovať mladistvosť a chuť do života. Kniha je určená ľuďom, ktorí vedia, že zdravie a dobrá kondícia nie sú otázkou šťastia, ale trvalej aktivity a snahy robiť pre seba čo najviac prospešného.
- Kto chce zostať po celý život v kondícii, musí si uvedomiť, že kvalitu života podporí zdravým životným štýlom. Je potrebné odhodiť pohybovú lenivosť, pravidelne sa hýbať a zdravo sa stravovať.
- Je to potvrdené! Váš pohodlný gauč je v skutočnosti časovaná bomba! Nedostatok pohybu je nenápadný zabijak súčasnosti a aktuálne štúdie poukazujú na priamu spojitosť medzi dlhším sedením a začiatkom závažných zdravotných problémov.
- Kniha je určená všetkým, kto chce vzdorovať starnutiu a zostať rýchly aj v neskoršom veku. Slavný tréner vychádza z najnovších výskumov starnutia a športovej výkonnosti a ukazuje, ako na to, aby sme podávali najlepšie výkony a zostali zdraví a výkonní.
Motivačná literatúra a duchovný rozvoj
Motivačné knihy sú zamerané na osobný a duchovný rast. Ak máte pocit, že váš život stráca zmysel alebo sa cítite stratení, tento žáner vám môže pomôcť nájsť cestu k spokojnosti a vyrovnanosti.
Osobný a duchovný rozvoj
- Človek ako chlieb. Tak mnohí hovorili o jezuitskom pátrovi Jozefovi Porubčanovi. Na stránkach tejto útlej knižky načiera do hlbokej a ťažkej témy ľudskej staroby. Robí to v súlade s veľkou evanjeliovou víziou rozvoja lásky a jej vyvrcholenia v naplnení.
- Táto knižka obsahuje krátke príbehy končiace malou myšlienkou. Príbehy sú ako tabletky duchovnej múdrosti. Stačí jedna na deň. Po prečítaní príbehu nemôžeš zostať tým, kým si bol.
- Alchýmia Blahobytu od Michala Drienika: Táto kniha je inšpiratívnym sprievodcom na ceste k osobnej transformácii a prilákaniu hojnosti do života. Na 188 stranách sa Drienik vyhýba tradičným finančným radám o investovaní a sporení a namiesto toho sa sústreďuje na silu mysle a vizualizácie.
- Buďte užitoční od Arnolda Schwarzeneggera: Schwarzenegger odhaľuje, že jeho úspech spočíva v systematickom procese založenom na jasnej vízii, ambicióznom myslení a tvrdej práci. Kniha s 256 stranami a priamym štýlom autora ponúka praktické nástroje pre zmysluplný život a motivuje k činom.
- Bohatstvo, ktoré si za peniaze nekúpite od Robina Sharmu: Na 424 stranách Sharma ponúka praktické nástroje a transformačné taktiky na zvýšenie pozitivity, produktivity a vnútorného pokoja. Kniha obsahuje konkrétne návody na vytvorenie životného štýlu prinášajúceho skutočné šťastie a hlbšie naplnenie.
- Umenie starnúť od Anselma Grüna: Kniha hovorí veľmi citlivo o problémoch starnutia a poskytuje vzácne rady a tipy, ako obávanú životnú fázu premeniť na zmysluplný a kvalitný život v radosti. Kniha je rovnako určená aj mladším čitateľom, aby mohli lepšie pochopiť svojich starnúcich rodičov.
- Načo sa báť, keď sa môžeme tešiť od Jozefa Porubčana: Autor sa venuje náročnej, no hlbokej téme ľudského starnutia a samotnej staroby. Starobu vníma nie ako slabnutie a chradnutie, ale ako ďalší nevyhnutný stupeň človeka smerujúceho k svojmu životnému naplneniu.
- Ako byť šťastný?: Kniha o hľadaní šťastia.
Kresťanská literatúra pre povzbudenie ducha
Kresťanské knihy dokážu viac než len pomôcť so štúdiom Písma. Kvalitná náboženská literatúra prehrieva priestor a dokáže to aj s mysľou, ktorú unavila zima alebo smútok.
- Sväté písmo vo väčšom formáte a s väčším typom písma vychádza v dvojfarebnom spracovaní, ktoré uľahčuje čítanie i orientáciu v rozsiahlej publikácii. Ponúka prílohu s rodinnou kronikou.
- Skrytý život svätej Anny od Silvie Koscelanskej-Hajdučekovej: Kniha sa zaoberá životom svätej Anny podľa tradície, legiend a zjavení svätých. Obsahuje modlitby, litánie a novénu k svätej Anne.
- Pane, zostaň s nami: Rímsko-katolícky spevník a modlitebník vo veľkom písme pre komfortné čítanie. Obsahuje základné modlitby, vieroučné pravdy a postupnosť slávenia Eucharistie.
- Svätá Anna - Matka Panny Márie od Juraja Šveca: Kniha približuje život, posolstvo, modlitby a pobožnosti svätej Anny. Dočítame sa o predkoch svätej Anny, o okolnostiach narodenia Panny Márie a o ďalších zaujímavostiach.
- Novéna starých rodičov k sv. Anne a Joachimovi od Sone Vancákovej: Deväťdňová pobožnosť, ktorá okrem samotného deviatnika obsahuje aj Modlitbu na 2. svetový deň starých rodičov a seniorov a Modlitbu k Joachimovi a Anne podľa Liturgie hodín na posvätenie času.
- Moc modlitieb starých rodičov od Stormie Omartian: Modlitby za poznanie Božej lásky a zbožné vzťahy, za bezpečnosť a ochranu vašich vnúčat, za duchovný rast vašich vnúčat, za oblasť financií a zmysluplný život. Modlitby sú v knihe prehľadne tematicky usporiadané.
- Podeľme sa s múdrosťou od Pápeža Františka: Kniha, kde sa prostredníctvom takmer stovky príbehov ľudí z vyše tridsiatich krajín sveta delia o svoje životné skúsenosti ľudia v pokročilom veku. Príbehy sú doplnené o komentár pontifika Jorgeho Maria Bergoglia.
- Evanjelium podľa Lukáša a Jána (senior verzia) a Evanjelium podľa Matúša a Marka (senior verzia): Slovenský ekumenický preklad evanjelií vo veľkom písme, ktorý umožňuje ľuďom s ťažkosťami pri čítaní bežných kníh pre zdravotné problémy, úraz alebo vek, čítať dobre čitateľné knihy bez rušivého formátovania textu.
- Exodus - Druhá Mojžišova kniha a Genezis - Prvá Mojžišova kniha: Ekumenické preklady vo veľkom písme, ktoré uľahčujú čítanie všetkým, ktorí už kvôli akýmkoľvek ťažkostiam nemôžu čítať bežné knihy.
- Evanjelická Biblia - veľká (modrá, senior verzia) a Evanjelická Biblia - veľká (hnedá, senior verzia): Biblia je formátu 155 x 240 mm s veľkými písmenami a v mäkkej väzbe. Ide o percentuálne zväčšenie písma Biblie klasického formátu, ktoré poteší čitateľov so zhoršeným videním a problémami zraku.
- Žalmy (senior verzia): Slovenský ekumenický preklad knihy Žalmov vo veľkom písme. Kniha žalmov patrí k najobľúbenejším častiam Biblie. Po celé storočia ľudia čítali žalmy vo chvíľach radosti, či naopak starostí.
- Skutky apoštolov, List Rimanom (senior verzia): Slovenský ekumenický preklad Skutkov apoštolov a Listu Rimanom vo veľkom písme.
- Nádej pre každého - Nový zákon v modernom jazyku (pre seniorov): Druhá časť Svätého písma - Biblie, Nový zákon v preklade "Nádej pre každého". Preklad aktualizovaný do súčasného, ľahko zrozumiteľného jazyka. Veľké písmená pre ľahké čítanie, odľahčený papier pre ľahké držanie (aj po ležiačky).
- Spytovanie svedomia pre dospelého kresťana: Praktické spytovanie svedomia v malom formáte pre dospelého kresťana. Najdôležitejšou vecou nie je nájsť na sebe čo najviac hriechov. Dôležité je poznanie a uvedomenie si, v čom sa môj život odlišuje od Božej vôle a ako veľmi som sa vzdialil od Božej cesty.
Praktické príručky a poradenstvo pre seniorov a ich opatrovateľov
Kvalita života vo vyššom veku je dôležitá téma, ktorej sa venujú aj rôzne publikácie. Starostlivosť o starnúcich rodičov môže byť náročná, a preto je dôležité mať k dispozícii praktické a emocionálne rady.
Poradenstvo pre seniorov
- Praktický poradca pre život seniora: Kniha je určená všetkým, ktorých zaujíma kvalita života vo vyššom veku, čo sú predovšetkým seniori. Autorky rozdelili svoju knihu do dvoch častí. V prvej sa venujú problematike takzvaného zdravého starnutia, v druhej časti sa zaoberajú najčastejšími ochoreniami a ťažkosťami spojenými s vyšším vekom.
- Druhá časť knihy Praktický poradca pre život seniora sa sústredí na problematiku súvisiacu so zdravotnou starostlivosťou, užívaním liekov, sociálnymi službami pre seniorov, problematikou financií, sebestačnosti, pomôcok pre seniorov, problematikou inkontinencie, poruchami pamäti alebo depresiami. Súčasne je kniha usporiadaná tak, že čitateľom ponúka tak teoretické informácie, ako aj praktické úlohy, ktoré si čitateľ môže priamo vypĺňať do knižky a skontrolovať si výsledky podľa priloženého kľúča.
- Rýchlokurz geniality: Ponúka 42 otázok a odpovedí, ktoré pomôžu seniorom pochopiť dnešný svet.
Poradenstvo pre opatrovateľov
- Naše milované vnúča od Dr. Miriam Stoppard: Praktický poradca pre starých rodičov, ktorý poskytuje rady a tipy týkajúce sa starostlivosti o vnúča od jeho prvých dní, až po najnovšie odporúčania v oblasti kŕmenia, spánku a hygieny a poskytnutie prvej pomoci.
- Tretí groš od Emily Ackermanovej: Kniha sa zameriava na praktické a emocionálne problémy, ako nájdenie si času, pracovanie pod tlakom, stratou pamäte a starostlivosťou na diaľku. Opiera sa o užitočné rady z Biblie - nie je to Boh, ktorý nás vyzýva, aby sme si ctili svojich rodičov? Táto kniha bude užitočným spoločníkom pre všetkých, ktorý sa starajú o starších príbuzných.
Zábavná literatúra a iné žánre
Knihy sú neoddeliteľnou súčasťou života, či už uprednostňujete klasické papierové vydania alebo moderné elektronické verzie. Existuje nespočetné množstvo žánrov, ktoré uspokoja rôzne chute, od fantasy a romantiky až po históriu a literatúru pre deti a mládež.
Zábavné krížovky a osemsmerovky
- Zábavná knižka o tom, aké dôležité je nestrácať humor, hoci sme každý deň o niečo starší a zbytočne vážnejší.
- Zábavné krížovky pre seniorov: Švédske krížovky so zábavnými a poučnými tajničkami a odhaľujú množstvo zaujímavých faktov.
- Krížovky pre seniorov: Veľké písmená, ľahké čítanie. Obľúbené švédske krížovky so zábavnými tajničkami a prospešnými radami pre záhradkárov, fakty o známych i menej známych bylinkách.
- Osemsmerovky pre seniorov s väčším písmom: Objavte radosť z lúštenia osemsmeroviek a ponorte sa do sveta zaujímavostí, zábavy a poznania. V tejto knihe nájdete osemsmerovky, v ktorých sú slová ukryté vo všetkých ôsmich smeroch. Každá z nich má vlastnú stranu vo veľkom formáte A4, vďaka čomu sa vám budú pohodlne čítať aj lúštiť.
- Krížovky pre starého otca: Krížovky pre starého otca sú ideálnou voľbou pre všetkých milovníkov lúštenia, ktorí ocenia väčšie písmo a prehľadné spracovanie na 256 stranách. Publikácia ponúka hodiny zábavy a príjemného precvičovania mysle v pohodlnom formáte.
Beletria a príbehy
Čítanie beletrie a príbehov môže byť pre seniorov skvelým spôsobom, ako sa odreagovať, zabaviť a prežiť dobrodružstvá v pohodlí domova. Beletria má mnoho podôb. Od fantasy cez spoločenské romány až po napínavé detektívky. Príbehy prepletené ako korene. Jeden rastie vysoko, jeden rastie hlboko a jeden divoko. A všetkým narastú zuby. Príbeh o hlade. Román, ktorý bolí, očarí a zanechá stopu ešte dlho po dočítaní.
- Pavučinka (E.B. White): Príbeh o priateľstve medzi dievčatkom, prasiatkom a pavúčicou, ktorý ukazuje silu lásky.
- Denník jednej lásky (N. Sparks): Romantický príbeh o láske, ktorá trvá po celý život bez ohľadu na nepriazeň osudu.
- Muž menom Ove (F. Backman): Humorný príbeh o nevrlom mužovi, ktorý po smrti ženy stráca zmysel života, ale vďaka nečakaným udalostiam nachádza nové priateľstvá.
- Agatha Christie: Slečna Marplová a záhady (A. Christie): Zbierka detektívnych príbehov, ktoré dávajú zabrať mozgovým bunkám.
- Čas vlkov: Príbeh o tom, čo sa dialo v Nemecku v roku 1945. Možno vaši starí rodičia ešte zažili druhú svetovú vojnu. Táto téma je mimoriadne citlivou, avšak medzi čitateľmi veľmi vyhľadávaným žánrom.
- Dáma kontra strelec (Dominik Dán): Krimi príbeh z 90. rokov. Dominik Dán patrí medzi najúspešnejších slovenských spisovateľov.
- Nočný vták: Príbeh o ženách, ktoré po nevysvetliteľnom nervovom kolapse spáchajú samovraždu. Hovorí o ženách, ktoré po nevysvetliteľnom nervovom kolapse spáchajú samovraždu. Prečo? Čo ich spája?
- Babička, rozprávaj od Moniky Kopřivovej: Otvorená kniha na zaznamenávanie spomienok vašej babičky od detstva po súčasnosť. Babička bude môcť sama alebo s vašou pomocou vypĺňať knižku a odpovie tak celý rad starostlivo vybraných otázok.
Reportáže a biografie
Realita býva najnapínavejšia autorka. Reportáže a biografie z nášho výberu vás vezmú do zákulisia skutočných príbehov. Keď sa spomienky prepletú do originálnej literárnej autobiografie.
- Kniha o Craigovi Ramsayovi: Príbeh o 71-ročnom hokejovom trénerovi. Zaujíma sa váš dedko alebo babka o šport a najmä o hokej? Skvelou voľbou v takom prípade bude kniha o 71-ročnom hokejovom trénerovi.
- Kniha o policajnej mafii (Marek Vagovič): Odokrýva kauzy, ktoré sa odohrávajú/odohrávali na Slovensku. Marek Vagovič, bývalý šéf portálu aktuality.sk, po tom, čo vydal skvelú knihu o tom, čo za človeka je Róbert Fico, odokrýva ďalšie kauzy, ktoré sa odohrávajú/odohrávali na Slovensku.
Knihy o psychológii a duševnom zdraví
- Telo si pamätá (Doktor Bessel van der Kolk): Vysvetľuje, ako trauma doslova pretvorí telo aj mozog, tiež skúma inovatívne prístupy k liečbe.
- Výber vašich obľúbených citátov z našej fb stránky môže byť inšpiráciou pre duševné zdravie.
Aktivity a projekty na podporu čítania u seniorov
Okrem individuálneho čítania môžu seniori nájsť potešenie aj v spoločných aktivitách a projektoch, ktoré podporujú čítanie a sociálnu interakciu.
- Projekt „Čítame Slovensku“: Iniciatíva na podporu čítania medzi seniormi, ktorá spája generácie a ponúka príležitosť pre seniorov, ktorí milujú knihy a chcú sa podeliť o svoju vášeň s ostatnými. Projekt organizuje pravidelné čítacie kluby v domovoch pre seniorov a kluboch dôchodcov, kde sa môžete stretnúť s ďalšími milovníkmi kníh, diskutovať o prečítaných dielach a získať nové literárne odporúčania.
- Dobrovoľnícke čítanie: Staňte sa dobrovoľníkom a čítajte knihy svojim spoluobčanom v domovoch pre seniorov, kluboch dôchodcov aj detských domovoch.
