Jód je esenciálny stopový prvok, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu. Považujeme ho za veľmi dôležitý stopový prvok, ktorý ovplyvňuje zdravie celého nášho organizmu. Je kľúčový najmä pre štítnu žľazu, ktorá ho potrebuje na syntézu svojich hlavných hormónov, tyroxínu (T4) a trijódtyronínu (T3).
Význam jódu pre organizmus
Jód je dôležitou látkou pre správnu funkciu štítnej žľazy, ktorá ovplyvňuje spotrebu energie v tele. Jód je nevyhnutný na produkovanie hormónov štítnej žľazy. Vďaka tomu každá bunka v tele dokáže realizovať efektívnu premenu živín na energiu potrebnú na existenciu, rast a fungovanie týchto buniek.
Celkovo má jód pozitívny vplyv na mentálne a intelektuálne funkcie, zrýchľuje metabolizmus, napomáha k spaľovaniu prebytočných tukov, zlepšuje kvalitu kože, nechtov, zubov a vlasov, podporuje tráviaci systém a pozitívne ovplyvňuje sexuálny život. Jód je tak dôležitý pre funkciu mozgu, svalov, nervových zakončení, reprodukčnej sústavy, tkanív i orgánov.
Jód je tiež známy pre svoje silné dezinfekčné účinky.
Nedostatok a nadbytok jódu
Nízka hladina jódu, alebo naopak vysoká, nie je pre telo prospešná a môže viesť k zdravotným komplikáciám. Pri malom množstve jódu dochádza k zmenám štruktúry alebo funkcie štítnej žľazy. Nedostatok jódu v tele vedie k zdravotným ťažkostiam. Môže tak dôjsť k hypofunkcii, produkcii malého množstva hormónov, alebo hyperfunkcii, zvýšenej produkcii hormónov.
Príznaky nedostatku jódu:
- Zvýšená únava
- Chudokrvnosť
- Pocit ľadových nôh alebo rúk
- Suchá koža
- Nezústedrenosť
- Zápcha
- U žien môže spôsobiť poruchu menštruačného cyklu a problémy s otehotnením.
Nedostatkom jódu vznikajú rôzne riziká, ako napríklad poruchy rastu a motoriky u detí, zníženie intelektu a duševných schopností. Nedostatok jódu má za následok napr. problémy s pamäťou, srdcom, regeneráciou organizmu po chorobách.
Pozor! Ak nedostatkom jódu trpí tehotná žena, môže dôjsť počas vývinu plodu k jeho poškodeniu, môže zapríčiniť vznik rôznych psychosomatických ochorení. Pre správny vývoj dieťaťa má jód zásadný význam. Ovplyvňuje totiž správny vývoj mozgového tkaniva. Štítna žľaza sa plodu vyvíja od 12. týždňa. O 4 týždne neskôr už dokáže tvoriť vlastné hormóny. Dostatok jódu by preto mali mať predovšetkým ženy v tehotenstve, keď je tento prvok dôležitý pre správny vývoj plodu v tele matky.
Rovnako tak, ako telu škodí nízka hladina jódu, priaznivý stav pre neho nie je ani jeho nadbytočné množstvo. Vyhnite sa preto príliš presoleným jedlám, polotovarom a nadmernej konzumácii morských rias.
Odporúčané denné dávky jódu
Potrebné množstvo jódu pre správne fungovanie tela sa líši vekom a stavom jedinca. Tu je prehľad odporúčaných dávok:
| Skupina | Odporúčaná denná dávka jódu |
|---|---|
| Zdravý dospelý človek | 150 mikrogramov |
| Tehotné a dojčiace ženy | 250 mikrogramov |
Zdroje jódu
Jód si telo nevie vytvoriť samo, musíme ho dopĺňať prostredníctvom potravy. Jód obsahuje veľa potravín, ktoré denne konzumujeme.
Potravinové zdroje jódu:
- Veľké množstvo: morská soľ, morské riasy a chaluhy (kelp), ryby (treska), plody mora (ustrice).
- Ďalšie zdroje: višne, čerešne, brokolica, šampiňóny, vajcia, mlieko, mrkva, hrach, valeriána, pór.
Zvýšenie obsahu jódu v tele podporíte aj častou konzumáciou mlieka a mliečnych výrobkov, alebo Vincentky. Nezabudnite, že pri deficite jódu treba spoločne s jeho doplňovaním riešiť aj prísun podporného selénu. Preto je vhodné voliť také prípravky, ktoré sú komplexom týchto 2 zložiek. Stravu bohatú na jód kombinujte napr. s para orechmi (selén) alebo už spomínanou treskou.
Kde kúpiť doplnky s jódom?
Ak Vaše stravovanie nie je dostatočne vyvážené na potraviny obsahujúce organický jód a myslíte, že je potreba jód telu doplniť, vyskúšajte tablety s obsahom tohto stopového prvku. V našej ponuke nájdete kvalitné doplnky výživy s obsahom jódu v rôznych formách ako tablety, kapsuly aj jód kvapky alebo tekuté koncentráty.
Formy doplnkov jódu:
- Tekuté doplnky (jód kvapky alebo tekuté roztoky): Obľúbené najmä pre jednoduché dávkovanie a dobrú vstrebateľnosť. Zvyčajne sa užívajú rozriedené vo vode, čaji alebo džúse. Iónový jód je koncentrovaný tekutý výživový doplnok, ktorý v jednej dávke poskytuje 225 mcg jódu zo zdroja jodidu draselného. Tekutá iónová forma je navrhnutá pre jednoduché dávkovanie a každodenné používanie.
- Tablety a kapsuly: Praktická voľba pre každodenné dopĺňanie minerálov s presne stanovenou dávkou jódu. Užívanie je jednoduché, zvyčajne stačí jedna tableta denne počas jedla. Niektoré produkty ponúkajú jód v kapsulovej alebo špeciálnej forme s dôrazom na jeho biologickú dostupnosť. Príkladom je JODA ORGANIKA kapsulová forma, ktorá obsahuje organický jód v kombinácii s tekvicovým olejom.
V kategórii Jód nájdete rôznorodé prípravky, ktoré pokrývajú individuálne potreby. Ponúkame jednozložkové doplnky aj komplexné výživové doplnky kombinujúce jód s látkami na podporu štítnej žľazy. Doplnok výživy s obsahom jódu získaného z prírodných zdrojov. Výživový doplnok obsahuje morskú riasu Laminaria, známu pod názvom morská kapusta, ktorá je prírodným zdrojom jódu. Kelp (Laminaria), rastúci v chladných vodách, je prirodzene bohatý na organický jód a poskytuje aj ďalšie minerály. V doplnkoch sa tiež používajú pivovarské kvasnice, ktoré sú obohatené o jód. Dr. Kelp (chaluha bublinatá) je prírodným zdrojom mnohých prospešných látok.
Výživový doplnok s obsahom jódu z morskej riasy KELP vo forme tabliet. Výživový doplnok vo forme sirupu vanilkovej chuti obsahuje glukán, arginín, vitamíny skupiny B a jód. Unikátny komplex s prírodným jódom z kelpu, selénom a tymiánom je ideálny na podporu zdravej funkcie štítnej žľazy a celkového zdravia. Špeciálne vyvinutý v spolupráci s endokrinológmi, je vhodný aj pre vegánov a vegetariánov. Obsahuje dávku na 180 dní, prispieva k správnej tvorbe hormónov a ochrane buniek pred oxidačným stresom. Kelp 575mg je najbohatším prírodným zdrojom jódu. Prírodný zdroj jódu získaný z morských rias.
Príklady populárnych značiek a produktov:
- WALMARK Jód Výťažok z kelpu tbl
- NATURVITA Jodikal tbl.
- NUTRICIUS JÓD EXTRA 150 μg tbl
- JutaVit Jód Forte 200 μg tbl
- Now foods kelp 150 mcg
- RED HEALTH CARE JÓD KELP tbl
- NutriStar Jód, Selen, Spirulina tbl.
Dôležité upozornenie
Upozornenie: u niektorých osôb sa môže objaviť alergia na jód, a to samostatne, alebo ako súčasť nejakého ochorenia. Test na preukázanie alergie na jód sa u nás nerobí, takže to, či je niekto na jód alergický, zistí, až keď ho užíva. Je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a neprekračovať bezpečné limity.