Kompletný sprievodca každodennou starostlivosťou o pleť pre zdravú a žiarivú pokožku

Trápia vás neustále sa vracajúce problémy s pleťou? Chcete zlepšiť jej celkový vzhľad a zdravie? Skincare rutina predstavuje súbor pravidelných krokov a postupov, ktoré vykonávate v rámci starostlivosti o pleť. Dá sa povedať, že je to každodenný rituál, ktorý zahŕňa čistenie, tonizáciu, hydratáciu a ochranu pokožky. Pravidelnou starostlivosťou o pleť investujete do svojho zdravia a celkového vzhľadu.

Dokonalá kozmetická rutina môže pre každú z nás znamenať niečo iné. V našom klasickom a zaužívanom kolotoči sa totiž môžu objaviť ďalšie zložky, produkty a niekedy aj iné poradie aplikácie. Je to normálne, pretože starostlivosť sa líši v závislosti od typu Vašej pleti a od toho, či chcete dodržiavať minimalistickú alebo rozsiahlu rutinu. Existujú však určité základné štádiá každodennej starostlivosti, ako napríklad: umývanie pokožky tváre, hydratácia, exfoliácia a ochrana pred slnkom.

Ranná starostlivosť o pleť

Ráno máme na starostlivosť o pleť obvykle oveľa menej času ako večer, ale stojí za to snažiť sa zapamätať si všetky základné kroky. Ráno si začnite umývať tvár prípravkom ako je gél, pena alebo čistiaca emulzia. Počas noci pleť produkuje oleje, ktoré je vhodné ráno odstrániť.

Krok 1: Čistenie

Čistenie pokožky tváre je jedným zo základov starostlivosti o akýkoľvek typ pleti. Prvým krokom k vyčisteniu pokožky tváre sú… čisté ruky! Pred umytím tváre si ich dôkladne umyte. Potom vytlačte dávku obľúbeného produktu a rozotrite na obe ruky. Vykonajte dôkladnú, príjemnú masáž pokožky tváre na celú minútu - pamätajte na vlasovú líniu a kožné záhyby.

• TIP kozmetológa: na každodenné umývanie tváre si nevyberajte prípravky s kyselinami alebo tie, ktoré regulujú činnosť mazových žliaz.

Krok 2: Tonizácia

Po čistení je hneď tým nasledujúcim krokom tonizácia. Tonizácia pomáha obnoviť správne pH. Tonikum alebo hydrolát pomáha obnoviť správne pH. Toner alebo pleťová voda obnoví pH pokožky a pripraví ju na lepšie vstrebávanie ďalších produktov. Tonizácia taktiež osviežuje pleť, sťahuje póry, ale tiež zlepšuje pôsobenie účinných látok v krémoch, sérach alebo tvárových olejoch. Produkty na to určené pleť zbavia i posledných zvyškov potu, špiny a čistiacich produktov. Nikdy nepoužívajte tonizujúce prostriedky ako jediný krok v čistení pleti. Slúžia totiž na to, aby pleť osviežili a upokojili a pripravili ju na ďalšiu hydratáciu. Ako tonikum môžete pokojne použiť rovnaký prípravok ako ráno. Pri tonizácii dbajte na to, aby čistiaca pleťová voda zodpovedala špecifickým požiadavkám vášho typu pleti!

Krok 3: Sérum

Použitie séra sa veľmi odporúča. Séra majú vyššiu koncentráciu účinných látok ako krémy a ich textúra je výrazne ľahšia. V prípade produktov, ktoré používate ráno, odporúčam, aby obsahovali antioxidanty. Poskytujú množstvo výhod - znižujú zápalovú reakciu pokožky a spomaľujú poškodenie, spôsobené UV žiarením a znečisťujúcimi látkami z prostredia.

Krok 4: Hydratácia

Hydratačný krém je dôležitý pre každý typ pleti. Až v tomto kroku použijeme niečo, čo je stereotypne spájané so základmi starostlivosti o pleť, a to krém. Hydratačné, vyživujúce, proti vráskam? Pre suchú pleť, normálnu pleť, pleť so sklonom k akné?

Krok 5: Ochrana pred slnkom (SPF)

SPF krém by mal byť posledným krokom. Chráni pokožku pred škodlivým UV žiarením a predčasným starnutím. Mali by sme si uvedomiť, že UVA žiarenie, ktoré je zodpovedné za starnutie našej pokožky, sa vyskytuje po celý rok a po celý deň, nielen uprostred leta a slnečných dní. Ak používate krém s ochranným faktorom SPF, ktorý obsahuje aj hydratačné zložky, môžete krok hydratácie pokojne vynechať. Dokonalý opaľovací krém má široký ochranný rozsah a má konzistenciu, ktorá sa ľahko rozotiera a vstrebáva. Optimálne množstvo produktu, ktoré by ste mali použiť, je dĺžka dvoch prstov Vašej ruky.

Večerná starostlivosť o pleť

Večerná skincare rutina je dôležitá pre regeneráciu a obnovu pleti počas noci. Na rozdiel od rannej rutiny, ktorá sa zameriava predovšetkým na ochranu, tá večerná sa sústreďuje na hĺbkové čistenie a výživu pleti. Celý deň prešiel a tak je čas vyčistiť si pleť od make-upu, SPF, prípravkov rannej starostlivosti, mazu a nečistôt, ktoré naša pleť nazbierala počas dňa.

Krok 1: Dvojfázové čistenie

Ktorá z nás v živote nešla spať s neumytou tvárou, alebo ešte horšie, s make-upom, nech prvá hodí kameňom! Ale čo bolo predtým, to bolo skôr - teraz už iste viete, aké dôležité je v každodennej starostlivosti o pleť dôkladné čistenie pleti. Odlíčenie je nutné, aj keď nie ste nalíčená. Ak dôsledne neodstránite make-up, nečistoty a maz, môže to viesť k upchávaniu pórov a vzniku akné. Na tento účel sa oplatí zaviesť dvojfázové čistenie pokožky.

1. Čistenie prípravkom na olejovej báze: Na odlíčenie nečistôt a make-upu si vyberte prípravok na olejovej báze, napríklad čistiaci balzam alebo hydrofilný olej a vykonajte dôkladnú masáž pleti. S týmto krokom sa neponáhľajte, skúste mu venovať aj celé dve minúty. Potom si namokrite ruky a chvíľu masírujte. Pokožku výdatne opláchnite vlažnou vodou.
2. Čistenie prípravkom na vodnej báze: Prejdite k druhej fáze čistenia, t. j. k čisteniu pokožky rovnakým prípravkom ako ráno a rovnakým spôsobom ako ráno (čistiaci gél, pena alebo emulzia). Odporúčam produkty, ktoré sú hydrofilné - pri kontakte s vodou tvoria emulziu a veľmi dobre sa zmývajú.

Ak predsa len preferujete produkt bez obsahu olejov, zvoľte micelárnu vodu. Nezabúdajte však na to, že vatovými tampónmi by ste pokožku nemali intenzívne trieť ani šúchať - na vatový tampón naneste micelárnu vodu, priložte k pokožke a chvíľu podržte, aby sa make-up rozpustil. Neponáhľajte sa.

Krok 2: Tonizácia

Ako tonikum môžete pokojne použiť rovnaký prípravok ako ráno. Produkty na tonizáciu pleti odstraňujú vo vode rozpustné látky, ako je pot, nečistoty a zvyšky čistiacich výrobkov. Čo by ste mali vedieť: Na čistenie pleti tváre nepoužívajte iba čistiacu pleťovú vodu, nevie totiž odstrániť prebytočný kožný maz.

Krok 3: Sérum a špeciálna starostlivosť

Čo sa však týka séra, môžeme zájsť do ešte silnejšej intenzity a pôsobenia. Kým spíte, Vaša pokožka sa najviac regeneruje. Oplatí sa to využiť a dodať jej ďalšiu posilňujúcu vzpruhu. Po tonizácii použite prípravok s revitalizačnými zložkami, ktoré posilňujú mikrobióm a ochrannú vrstvu pokožky.

Krok 4: Očný krém

Ak máte radi rozsiahlu starostlivosť, môžete na oblasť okolo očí aplikovať dodatočne krém. Na pokožku v okolí očí bude pôsobiť spevňujúco a vyhladzujúco. Pokožka okolia očí je zvyčajne citlivejšia a náchylnejšia na dehydratáciu a stres z prostredia. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov je dôležité používať špeciálne formulované očné krémy alebo gély, ktoré sú ľahké a rýchlo sa vstrebávajú. Večer môžete taktiež zopakovať krok z rána alebo si vyhradiť čas počas dňa, kedy si nanesiete očný krém. Môžete vyskúšať rovnaký postup ako vyššie alebo si vybrať očný krém so zložkami, ktoré sa neodporúčajú pre rannú starostlivosť - čiže napr. retinol.

Krok 5: Hydratácia a výživa (krém, olej alebo maslo)

Až v tomto kroku použijeme niečo, čo je stereotypne spájané so základmi starostlivosti o pleť, a to krém. Hydratačné, vyživujúce, proti vráskam? Oleje a maslá sa skvele hodia ako záverečná starostlivosť o pleť, ale pokiaľ nemáte radi pocit ľahkého filmu na tvári, môžete tento krok vynechať.

Doplnková starostlivosť a špecifické produkty

Exfoliácia (Peeling)

Raz za čas je potrebné pleť vyčistiť naozaj dôkladne a do hĺbky. A na tento účel slúžia jemné peelingy. Peeling vyhladí najvrchnejšiu vrstvu pokožky, pretože okrem nečistôt odstráni i odumreté kožné bunky. V tomto prípade ale obzvlášť platí, že menej je niekedy viac. Vrchná vrstva pokožky je dôležitou bariérou. Ak budete peeling aplikovať príliš často, poškodíte si ochrannú vrstvu pleti. Ak máte suchú pokožku, používajte peeling maximálne raz za týždeň. Ak chcete do svojej rutiny zaviesť aj exfoliačné kyseliny alebo enzýmy, urobte to postupne a pomaly. Peeling je dôležitý, ide o základný princíp starostlivosti o pleť.

Zelený čaj v starostlivosti o pleť

Existuje množstvo dôkazov a výskumov, ktoré dokazujú výhody zeleného čaju a jeho účinnosť ako antioxidantu a liečivej rastliny v starostlivosti o pokožku a celkové zdravie. Zelený čaj, rastlinný extrakt známy aj pod názvom Camellia Sinensis, sa v Ázii pije a používa na lekárske účely už viac ako 4 000 rokov. Rozsiahla štúdia o používaní rastlinných látok v dermatológii uverejnená v roku 2010 ukázala, že lokálna aplikácia extraktu zo zeleného čaju môže chrániť pokožku pred škodlivými účinkami UV žiarenia a predčasným starnutím. Štúdie tiež ukázali, že extrakt zo zeleného čaju zlepšuje hladkosť pokožky, znižuje zápal - konkrétne pôsobí proti baktériám spôsobujúcim akné - a neutralizuje voľné radikály, vďaka čomu je veľmi účinný pri liečbe a spomaľovaní zhoršovania stavu pokožky. Či už si ho vychutnávate vo forme čaju, alebo ho používate ako lokálnu zložku v prípravkoch na starostlivosť o pleť, zelený čaj je skutočne zázračná rastlina.

Výber produktov podľa typu pleti

Každý typ pleti má iné potreby. Používanie nesprávnych produktov môže spôsobiť podráždenie pleti. Pokožka tváre je veľmi jemná a tenká, preto by sme sa pri čistení mali vyhnúť i zdanlivým drobnostiam, ako je nešetrné otieranie uterákom, alebo používanie príliš horúcej vody. Pri výbere pomôže aj jasné označenie na etikete, ktoré povie, že výrobok je priamo určený na daný typ pleti.

Suchá pleť

Zjednodušene povedané, suchá pleť je dôsledkom nedostatku hydratácie a lipidov. Je veľmi jednoduché tomuto typu pleti spôsobiť podráždenie, ak používate zlé kozmetické výrobky. Vhodné je napríklad jemné čistiace hydratačné mlieko bez alkoholu. Alkohol totiž môže pleť vysušiť ešte viac.

Citlivá pleť

Citlivá pleť sa spozná tak, že i najmenší podnet zvonku ju môže podráždiť. Preto pri starostlivosti o ňu musíte postupovať veľmi jemne a opatrne. Na čistenie používajte jemné čistiace pleťové mlieko alebo iný produkt, ktorý bude obohatený o upokojujúce ingrediencie.

Normálna pleť

Ak ste šťastnou majiteľkou normálnej pleti, pravdepodobne ani neviete, čo je začervenanie, pupienky alebo čierne bodky. Aby ste sa uistili, že si vaša pleť zachová takúto skvelú kondíciu i naďalej, je vhodné sa spoľahnúť na čistiace produkty, ktoré hydratujú. Čistiace mlieko alebo osviežujúci umývací gél sú pre normálnu pleť úplne vhodné. Ak sa ponáhľate, isto sa vám zapáči rýchle riešenie v podobe čistiacich pleťových obrúskov.

Zmiešaná pleť

Zmiešaná pleť je na starostlivosť veľmi náročná. Kombinuje totiž hneď dva typy pleti: suchú v oblasti brady a mastnú v oblasti T-zóny. Preto úzko špecializované produkty nemožno aplikovať na celú tvár.

Mastná pleť

Mastná pleť má sklony k nedokonalostiam. A preto je do značnej miery odkázaná na pravidelné, dôkladné a hĺbkové čistenie. Pamätajte, že každá pokožka, vrátane mastnej pleti, vyžaduje hydratáciu. Ak pleti chýba vlhkosť, môže to viesť k nadmernej produkcii mazu.

Zrelá pleť

Zrelá pleť má veľa potrieb. Ako starneme, pokožka sa stáva suchšou, tenšou a navyše stráca svoju elasticitu. To pravé pre vás je preto poriadna dávka hydratácie - a to i vo fáze čistenia. Potrebám vyzretej pleti najviac vyhovuje čistiace pleťové mlieko obohatené o zložky, ktoré proti starnutiu účinne bojujú.

Dôležitosť ochrany pred slnkom (SPF)

Ochrana pokožky pred slnkom je absolútnou, nekompromisnou a vedecky podloženou metódou na spomalenie prejavov starnutia a zabránenie ďalšiemu poškodeniu pokožky. Pretože priame slnečné žiarenie je hlavnou príčinou predčasného starnutia, hyperpigmentácie a rakoviny kože. Jedným z najdôležitejších krokov na udržanie zdravej pokožky je každodenná ochrana pokožky pred škodlivým slnečným UV žiarením. Jar je tu a leto pomaly, ale isto klope na dvere. Hoci vieme, že ochranu pred slnkom treba používať celoročne (naozaj) a nielen v lete, určite je dobré nepodceňovať prípravu a samotnú starostlivosť.

Minerálne vs. Chemické filtre

Pravdepodobne ste už počuli hovoriť o minerálnych alebo chemických, tzv. syntetických filtroch, pokiaľ ide o faktory SPF.

• Minerálne filtre: Ide o látky prírodného pôvodu, konkrétne tieto dve - oxid zinočnatý a oxid titaničitý. Na rozdiel od chemických filtrov fungujú na báze zrkadlového efektu a vytvárajú na pokožke fyzikálny štít.
• Chemické (syntetické) filtre: Pri použití týchto filtrov sa určite viac opálite, a to preto, že syntetické filtre fungujú na základe chemickej reakcie. Prenikajú do pokožky, kde na molekulárnej úrovni premieňajú UVB žiarenie na teplo.

Určite venujte pozornosť zložkám opaľovacích prípravkov.

Pochopenie faktora SPF

Mnohí z nás stále nevedia, aký je vlastne rozdiel medzi faktormi. SPF (Sun Protection Factor) označuje schopnosť opaľovacích krémov odrážať UV žiarenie. Žiadny opaľovací krém nedokáže odraziť 100 % UV žiarenia. To je dôležité mať na pamäti.

Ak použijete SPF 50 a bez krému sa spálite za 15 minút, môžete byť na slnku 50-krát dlhšie, t. j. približne 12 hodín. Ale pozor - v žiadnom prípade to neznamená, že sa natriete 50-kou a budete v pohode celý deň! Práve naopak, vaše telo sa potí, obtiera o oblečenie a ochrana pred slnkom sa postupne vyčerpáva. Vždy používajte opaľovací krém s minimálnym ochranným faktorom SPF 30, a to aj počas zamračených dní, a výrobok opakovane nanášajte každé dve hodiny alebo podľa pokynov výrobcu. Je dôležité používať opaľovacie krémy s vysokým SPF, ktoré chránia pred UVB a UVA žiarením, a aplikovať ich rovnomerne na pokožku minimálne 30 minút pred vystavením slnku. Opakovane nanášajte krém počas dňa, najmä po plávaní, aby sa udržala účinná ochrana.

Časté chyby v starostlivosti o pleť

Ako kozmetologička sa pri svojej každodennej práci najčastejšie stretávam s týmito chybami a nesprávnymi návykmi v používaní kozmetiky. Oboznámte sa s nimi a odstráňte ich, ak sa ich dopúšťate.

• Používanie príliš veľkého množstva kozmetiky vo Vašej rutine: Často sa stretávam s tým, že vo Vašej rutine starostlivosti dominuje nadmerné množstvo kozmetiky, čo sťažuje hľadanie toho, čo je užitočné a čo naopak, zhoršuje stav pokožky tváre. Z toho vyplýva, že chceme veľa účinkov súčasne.
• Nadmerné čistenie a vysušovanie pleti: Nepoužívajte každý deň čistiaci prípravok s AHA/BHA/PHA kyselinami. Častou chybou je aj používanie priveľa produktov s účinnými látkami každý deň ako je napr. vitamín C, kyseliny, retinoidy. Pravidelné čistenie tváre môže pokožku vysušovať a poškodzovať jej hydrolipidový plášť. Príliš časté alebo agresívne exfoliovanie môže narušiť ochrannú bariéru pleti.
• Používanie produktov, ktoré príliš regulujú funkciu mazových žliaz: Tvorba mazu je fyziologická. Jej agresívna a príliš silná regulácia spôsobí opačnú reakciu - pleť sa bude snažiť túto hydratáciu vyrobiť.
• Nedostatočná hydratácia: Tento bod trochu súvisí s predchádzajúcim. Pamätajte, že každá pokožka, vrátane mastnej pleti, vyžaduje hydratáciu.
• Žiadny krém s ochranným UV filtrom počas celého roka: Ak chcete, aby bola Vaša pleť chránená pred zrýchleným starnutím a nechcete mať zafarbenia, hydratačný krém s filtrom SPF 30-50 musí byť Vašou povinnou výbavou.

Starostlivosť o pleť počas dovolenky

Pripraviť sa na dovolenku zahŕňa omnoho viac než len zbalenie oblečenia do kufra. Jednou z dôležitých úloh je aj výber správnych kozmetických produktov, ktoré vám umožnia udržať zdravú a krásnu pleť počas celého pobytu. S nami však prichádza aj zvýšenie starostlivosti o našu pleť, ktorá čelí výzvam ako slnko, morská voda a zmena prostredia. Bez ohľadu na to, či cestujete k moru, do historického mesta alebo na aktívny dovolenkový výlet, starostlivosť o pleť by mala byť vždy na prvom mieste.

Počas dovolenky sa starostlivosť o pleť stáva ešte dôležitejšou, pretože naša pokožka čelí rôznym výzvam ako slnko, nečistoty a zmenené prostredie. Správna hydratácia, ochrana pred slnkom, pravidelná exfoliácia a čistenie sú základné kroky, ktoré vám pomôžu udržať pokožku v optimálnom stave počas celého pobytu.

Čistenie pleti na dovolenke

Pre udržanie zdravej a žiarivej pleti je nevyhnutné venovať pozornosť správnemu čisteniu. Čistiaci gély sú skvelou voľbou pre hlbšie čistenie pleti, odstraňujú z nej prebytočný olej a znečistenie, zatiaľ čo micelárna voda jemne a účinne odstraňuje nečistoty bez toho, aby dráždila citlivú pleť.

Tónovanie a hydratácia na cestách

Pre udržanie zdravej a žiarivej pleti je dôležité venovať jej primeranú starostlivosť, zahŕňajúcu tónovanie a hydratáciu. Počas dovolenky je dôležité venovať pozornosť tonizácii a hydratácii pleti. Tónovanie pomáha vyrovnávať farebné nepravidelnosti a zvýrazňovať prirodzený odtieň pleti po opaľovaní. Ideálnymi produktmi sú napríklad hydratačné tonizujúce spreje, ktoré osviežia pleť a zároveň ju ochránia. Ďalším kľúčovým krokom je pravidelná hydratácia, ktorá pomáha udržiavať pokožku hydratovanú a chrániť ju pred vysušením a podráždením.

Ochrana pred slnkom počas dovolenky

Slnko je zároveň naším priateľom aj nepriateľom, keďže môže pleti prinášať zdravé vitamíny, ale dokáže ju aj poškodiť. Preto je dôležité chrániť pleť pred slnečným žiarením, najmä počas letných mesiacov a dovoleniek.

Špeciálne produkty a starostlivosť o očné okolie

Špeciálne liečebné produkty pre pleť sú vynikajúcim doplnkom starostlivosti počas dovolenky, keď je pleť vystavená intenzívnemu slnečnému žiareniu, soli z mora a iným vonkajším faktorom. Ak máte špeciálne potreby, ako je liečba akné, drobné jazvy alebo pigmentácie, zahrňte do svojej tašky príslušné séra alebo krémy. Pokožka okolia očí je zvyčajne citlivejšia a náchylnejšia na dehydratáciu a stres z prostredia. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov je dôležité používať špeciálne formulované očné krémy alebo gély, ktoré sú ľahké a rýchlo sa vstrebávajú.

Exfoliácia aj na dovolenke

Exfoliácia je dôležitým krokom v starostlivosti o pleť počas dovolenky, ktorý pomáha udržať pleť hladkú, žiarivú a zdravú. Pravidelná exfoliácia pomáha odstraňovať odumreté bunky a zlepšuje textúru pleti, čo je obzvlášť dôležité pri dlhodobom pobyte na slnku. Exfoliácia pomáha odstraňovať mŕtve bunky a nečistoty, čím zabezpečuje, že koža môže lepšie absorbovať hydratačný krém a ďalšiu starostlivosť. Taktiež podporuje prirodzenú regeneráciu buniek, čo zanecháva pokožku sviežu, jemnú a žiarivú.

Správne poradie aplikácie kozmetiky

Používanie produktov starostlivosti o pleť v správnom poradí je veľmi dôležité - zaistí, že Vaša pleť bude môcť využívať zložky každého produktu a do pokožky preniknú všetky aktívne látky. Ak používate kozmetické prípravky v akomkoľvek poradí, ich receptúry môžu navzájom blokovať prienik účinných látok. Pamätajte, že pre cieľ starostlivosti o pleť je tiež dôležité umiestniť aktívne zložky čo najbližšie k pokožke (najprv). Dodržiavajte zásadu konzistencie produktov - najskôr naneste produkt s redšou konzistenciou, potom ten s väčšou.

• Tonikum a sérum: Ak je tonikum na vodnej báze a je ľahké, odporúčam tonikum najskôr vklepať rukami a potom naniesť sérum.
• Sérum a krém: Ak má sérum bohaté zloženie a obsahuje aktívne látky prispôsobené typu pleti, ale aj hydratačné látky, aby pleť nebola vysušená, večernú starostlivosť môžete zavŕšiť rovno sérom. Táto situácia najčastejšie nastáva, keď hovoríme o kyselinových sérach alebo retinoidoch. Potom, v závislosti od typu pokožky a jej citlivosti nie je potrebné nanášať krém. Tohto režimu sa však nemusíte striktne držať - pozorujte, či stačí samotné sérum, či nie je cítiť nedostatok hydratácie alebo pnutia.
• Čakanie medzi krokmi: Ak používate hydratačné sérum, nemusíte čakať s nanesením SPF krému ráno alebo hydratačného krému večer. Ak vo večernej starostlivosti používate sérum s retinoidmi (retinol, retinal), nezabudnite ho najskôr naniesť na suchú pleť.

tags: #kazdodenna #starostlivost #o #telo