S pribúdajúcim vekom sa menia potreby nášho tela a je dôležité venovať pozornosť udržaniu vitality a celkového zdravia. Starnutie prináša so sebou určité výzvy, ale s vhodnou starostlivosťou a podporou je možné prežiť aktívny a plnohodnotný život. V rámci celostnej podpory organizmu sa v lekárenskej praxi využívajú aj homeopatické lieky, ktoré je možné kombinovať s klasickou liečbou. Homeopatia je alternatívny liečebný smer, ktorý vznikol v 18. storočí v Nemecku. Zakladateľom homeopatie bol Samuel Hahnemann, ktorý veril, že "podobné lieči podobné".
Vitalita v staršom veku: Prečo je dôležitá?
Udržanie vitality v staršom veku má zásadný vplyv na kvalitu života. Vitalita ovplyvňuje fyzickú kondíciu, kognitívne funkcie, emocionálnu pohodu a schopnosť zapájať sa do spoločenských aktivít. Seniori s dobrou vitalitou sú menej náchylní na chronické ochorenia, majú lepšiu imunitu a dokážu si dlhšie udržať nezávislosť. Starnutie neznamená, že musíte prestať robiť aktivity, ktoré vás bavia. Starnutie nie je diagnóza ani choroba. Je prirodzenou etapou života, ktorá si však vyžaduje zvýšenú pozornosť venovanú fyzickému aj psychickému zdraviu.
Homeopatia ako šetrná liečebná metóda
Homeopatia predstavuje šetrnú liečebnú metódu využívajúcu homeopatické lieky bez známych vedľajších účinkov. Jej cieľom je podporiť prirodzené regeneračné schopnosti organizmu. Homeopatiká sú prírodné liečivé prípravky založené na princípe, že podobné sa lieči podobným. Využívajú malé dávky prírodných substancií, ktoré v väčších množstvách môžu u zdravého človeka vyvolať symptómy podobné tým, ktoré sa snažia liečiť. Homeopatiká stimulujú telo k samoliečbe tým, že aktivujú jeho prirodzenú schopnosť regenerácie a rovnováhy. Homeopatiu môžeme vymedziť ako účinnú a šetrnú liečebnú metódu. Homeopatiká pomáhajú teda zlepšiť celkový zdravotný stav pacienta. Ich ďalším pozitívom je to, že majú schopnosť stimulovať organizmus k lepšiemu využitiu vlastných liečebných síl a nie sú pritom pre organizmus toxické.
Používanie homeopatík
Homeopatické lieky sa najčastejšie používajú vo forme granúl, ktoré sa nechávajú voľne rozpustiť v ústach mimo jedla. Granule sa nezapíjajú. Vstrebávajú sa cez ústnu sliznicu, preto sa odporúča, aby pred ich užitím nebola v ústach výrazná chuť. Pri užívaní homeopatík je kľúčové dodržiavať odporúčané dávkovanie a pokyny. Homeopatiká by sa mali užívať aspoň 15 až 30 minút pred alebo po jedle a nápojoch, aby sa zabezpečila ich maximálna účinnosť. Je tiež dôležité vybrať homeopatický liek, ktorý najlepšie zodpovedá vašim konkrétnym symptómom a zdravotnému stavu, prípadne sa poradiť s homeopatom alebo lekárnikom pre personalizované odporúčania. Všeobecné dávkovanie: Ak nie je uvedené inak, užíva sa 1-3× denne 5 granúl podľa závažnosti stavu. polykomponenty - čiže viaczložkové liečivá, ktoré obsahujú niekoľko účinných látok, sú používané hlavne pri liečbe bežných problémov (ako sú napríklad nádcha, vírusové ochorenia, poruchy spánku a pod.), všetky polykomponenty sú voľne k dostaniu v lekárňach a majú tradičné liekové formy: tablety, masti, sirupy. TIP! Pred užívaním homeopatík je vhodné sa poradiť s odborníkom (homeopatom) o vhodnosti užívania liekov. Avšak v prípade polykomponentných homeopatík to nie je nevyhnutné. Najväčším svetovým výrobcom homeopatických produktov je firma BOIRON. Medzi hlavné ciele spoločnosti patria: vyrábať vysoko kvalitné, účinné a spoľahlivé lieky. Podporovať rozvoj homeopatie ako súčasti modernej medicíny či prispievať k tomu, aby homeopatiká mohol používať každý, kto o ne prejaví záujem.
Homeopatiká na bežné ťažkosti seniorov
Celková slabosť a závraty patria medzi časté ťažkosti vo vyššom veku. Môžu súvisieť s prirodzenými fyziologickými zmenami organizmu, no niekedy môžu signalizovať aj prítomnosť ochorenia - napríklad chudokrvnosti, infekcie, depresie alebo následkov úrazu. Únava a slabosť nemusia mať vždy len telesný pôvod. Strach, neistota či dlhodobý stres môžu výrazne ovplyvňovať celkový stav organizmu.
Homeopatiká na únavu a vyčerpanie
- Kalium phosphoricum 15CH je vhodnou voľbou pri stavoch výraznej psychickej a nervovej únavy, keď dominuje pocit vyčerpania, nedostatok „nervovej sily“, precitlivenosť a podráždenosť. Typický je stav, keď sa senior cíti vyčerpaný aj po minimálnej mentálnej či fyzickej námahe a regenerácia trvá neprimerane dlho. Odporúčané dávkovanie je 5 granúl 1-2× denne podľa intenzity ťažkostí.
- Arnica montana 9CH sa využíva pri pocite celkovej rozbolavenosti a slabosti, ktorá sa objavuje aj po minimálnej telesnej záťaži, ako aj pri subjektívnom pocite „ťažkých“ alebo nedostatočne prekrvených končatín. Je vhodná najmä v situáciách, keď únava súvisí s fyzickou námahou, preťažením organizmu alebo obdobím rekonvalescencie po ochorení či úraze. Odporúčané dávkovanie je 5 granúl 1-3× denne podľa intenzity ťažkostí.
- Phosphoricum acidum 9CH je vhodný pri psychickej únave a vyčerpaní, ktoré sa prejavujú apatiou, túžbou po pokoji, zhoršenou koncentráciou a zabúdaním. Často býva prítomné depresívne ladenie a celkový útlm, pričom pacient pôsobí mentálne vyčerpaný bez výraznej emočnej reakcie. Liek sa môže uplatniť aj pri ranných závratoch spojených s celkovou slabosťou. Odporúčané dávkovanie je 5 granúl 1-2× denne podľa intenzity ťažkostí.
- China 9CH patrí medzi dôležité homeopatické lieky pri únave spojenej s anémiou, najmä po akútnej alebo chronickej strate krvi, napríklad po úrazoch či operáciách, ale aj po výrazných stratách telesných tekutín. Typicky sa objavuje výrazná slabosť, zimomrivosť, závraty a niekedy aj zvonenie v ušiach. Pacient môže pôsobiť vyčerpane a citlivo reagovať na fyzickú aj psychickú záťaž. Odporúčané dávkovanie je 5 granúl 1-3× denne podľa intenzity ťažkostí.
- Ferrum phosphoricum 5CH je vhodný najmä pre bledých, unavených a anemických pacientov, u ktorých je prítomná celková slabosť a znížená vitalita. V homeopatickej praxi sa využíva pri stavoch spojených so zhoršeným okysličením tkanív. Typicky sa objavuje únava, svalová slabosť, sklon k nižšiemu krvnému tlaku, búšenie srdca a niekedy aj nočné potenie. Odporúčané dávkovanie je 5 granúl 1-2× denne podľa závažnosti ťažkostí.
- Phosphorus 9CH sa používa u pacientov, ktorí sa dokážu rýchlo aktivizovať, no rovnako rýchlo sa dostaví výrazná únava a vyčerpanie. Typická je zvýšená dráždivosť zmyslov - precitlivenosť na svetlo, hluk či pachy - ako aj potreba tepla a dostatku spánku. V homeopatickej praxi sa indikuje aj pri závratoch súvisiacich s kornatením tepien (aterosklerózou), ktoré môžu byť sprevádzané neistotou pri chôdzi a poruchou koordinácie. Odporúčané dávkovanie je 5 granúl 1-2× denne podľa intenzity ťažkostí.
- Gelsemium sempervirens 9CH je vhodný pri stavoch výraznej telesnej aj psychickej slabosti sprevádzanej pocitom ťažkých viečok, závratmi a neistotou pri chôdzi. Pacient pôsobí spomalene, unavene a má pocit, že „nemá silu sa pohnúť“. Závraty sa často zhoršujú pri psychickom napätí alebo očakávaní náročnej situácie.
- Cocculus indicus 9CH sa využíva pri závratoch spojených s výraznou slabosťou, nevoľnosťou a pocitom nestability. Typické sú závraty pri pohybe, pri cestovaní alebo pri nedostatku spánku.
Homeopatiká na závraty
- Conium maculatum 9CH je vhodný pri závratoch, ktoré sa objavujú najmä pri zmene polohy, napríklad pri vstávaní z postele alebo pri otočení hlavy. Typické je zhoršenie ťažkostí aj pri minimálnom pohybe, pričom pacient môže pociťovať neistotu a výraznú spomalenosť. Charakteristická býva úľava v pokoji alebo po zatvorení. V homeopatickej praxi sa využíva najmä pri polohových závratoch. Odporúčané dávkovanie je 5 granúl 1-2× denne podľa intenzity príznakov.
- Gelsemium sempervirens 9CH je vhodný pri stavoch výraznej telesnej aj psychickej slabosti sprevádzanej pocitom ťažkých viečok, závratmi a neistotou pri chôdzi. Pacient pôsobí spomalene, unavene a má pocit, že „nemá silu sa pohnúť“. Závraty sa často zhoršujú pri psychickom napätí alebo očakávaní náročnej situácie.
- Cocculus indicus 9CH sa využíva pri závratoch spojených s výraznou slabosťou, nevoľnosťou a pocitom nestability. Typické sú závraty pri pohybe, pri cestovaní alebo pri nedostatku spánku.
Ďalšie aspekty podpory vitality seniorov
Hoci sa článok primárne zameriava na homeopatiká, dotkneme sa aj ďalších aspektov, ktoré prispievajú k vitalite seniorov.
Výživové doplnky
Na trhu existuje široká škála výživových doplnkov určených pre seniorov. Pri výbere je dôležité zamerať sa na produkty, ktoré obsahujú kľúčové živiny potrebné pre podporu vitality, imunity a zdravia kostí, očí a srdca. Centrum Silver 50+: Tento multivitamín je navrhnutý odborníkmi so 40 rokmi skúseností a je ideálnou voľbou pre osoby staršie ako 50 rokov a seniorov. Obsahuje vyvážené zloženie základných živín, ako sú vitamíny A, B1, B2, B6, B12, C, D a E. Kľúčové živiny na podporu špecifických potrieb mužov a žien nad 50 rokov možno získať vyváženou a pestrou stravou, ktorú nenahradí nič. Majúc však na pamäti všetky zásady správneho jedálnička a sledujúc ten hektický život, niektoré skupiny ľudí môžu mať ťažkosti určitú časť z nich prijať. Týka sa to aj dospelých vo veku 50 a viac rokov, ktorí obvykle ešte stále musia chodiť i do práce.
Kľúčové vitamíny a minerály a ich účinky:
- Vitamín A: Retinol, forma vitamínu A, je potrebný pre produkciu rodopsínu, ktorý je dôležitý pre videnie pri slabšom svetle.
- Vitamín C a vitamín E: Ako antioxidanty chránia oči pred poškodením voľnými radikálmi.
- Vitamíny skupiny B (hlavne B1 - tiamín): Podporujú energiu a správnu funkciu nervového systému.
- Horčík: Žiadaný telom pre optimálny krvný tlak i normálny srdcový rytmus.
- Vitamín D: Základ pre zdravé kosti, pretože pomáha telu absorbovať vápnik.
- Vitamín K: Dôležitý pre udržanie zdravých kostí.
- Zinok: Pomáha vitamínu A vytvárať melanín, ktorý je potrebný pre ochranu oka a na videnie pri slabšom svetle. Zinok v doplnku výživy ZINC STAR má na naše zdravie podstatný vplyv.
Ďalšie zložky s pozitívnym vplyvom:
- Ženšenový výťažok G115: Prispieva k telesnej a duševnej pohode, k odolnosti organizmu tela voči stresu a pomáha podporovať vitalitu organizmu.
- Výťažky zo zeleného čaju a ženšenu: Nachádzajú sa v šumivých tabletách a podporujú celkové zdravie a vitalitu.
- Acerola plod: Je tropická čerešňa s vysokým obsahom výživných látok ako vitamín C, železo, vitamín A, thiamín, riboflavín a iné.
- Nattokináza: Je enzým extrahovaný z japonského jedla Natto.
- Kolagén, glukosamín, chondroitín: Obsiahnuté napríklad v doplnku výživy Cartilage STAR s obsahom vitamínu C.
Dôležité upozornenia k výživovým doplnkom:
- Výživový doplnok nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy.
- Tento výživový doplnok nie je určený ako prevencia alebo liek na niektoré ochorenia.
- Odporúčaná denná dávka sa nesmie prekročiť.
- Doplnok stravy pokryje len časť dennej potreby vitamínov a minerálov.
- Výživové doplnky sa nesmú používať ako náhrada rozmanitej stravy.
- Osoby pod lekárskym dohľadom a dojčiace ženy by sa mali predtým, ako začnú užívať akýkoľvek výživový doplnok, poradiť so svojím lekárom.
Pohyb a vitalita: Nerozlučná dvojica
Čerpajte energiu z pohybu. Pri športe sa uvoľňuje endorfín, hormón šťastia, vďaka ktorému máme dobrú náladu a sme plní energie. Začnite prechádzkami, ktoré vám zdvihnú náladu a prebudia vás k životu. Ďalším krokom môže byť dlhšia jazda na bicykli, potom napríklad aerobik alebo posilňovanie.
Starostlivosť o oči
Oči nám prinášajú stály prúd informácií, preto je dôležité venovať im náležitú pozornosť.
Zdravie srdca a mozgu
To, čo je dobré pre srdce, má rád i mozog. Dostatočný príjem vitamínov skupiny B a horčíka je nápomocný pre energiu, optimálny krvný tlak a normálny srdcový rytmus. Nezabúdajme ani na smiech, ktorý je skvelý pre srdce i mozog.
Jarná únava: Ako s ňou zatočiť?
Najčastejšie nás však môže potrápiť jarná únava. Zpravidla sa dostavuje po dlhom zimnom období, kedy nás v plnej sile dostihne vplyv nedostatku vitamínov a svetla, čo sa môže podpísať na celkovej psychickej pohode. Prvým krokom by malo byť doplnenie vitamínu C, ktorý je súčasťou liekov proti únave, čajov a, samozrejme, ovocia. S únavou a vyčerpaním zatočí i zelený jačmeň. V tomto článku sa pozrieme na typické prejavy jarnej únavy a možnosti jej zvládania, vrátane prístupu využívaného v homeopatii.
Ďalšie tipy na prekonanie jarnej únavy:
- Upravte jedálniček: Vyhľadávajte potraviny, ktoré postupne uvoľňujú energiu (cereálie, ovocie, jogurty, orechy).
- Doprajte si odpočinok: Naučte sa uvoľniť, relaxovať a hlavne telu dopriať kvalitný spánok.
Odpočinok a regenerácia: Nezabúdajte na ne
Je dôležité pracovať s našou energiou inak v lete a inak v zime. V zime potrebuje telo zásoby energie i viac odpočívať.