Komplexná starostlivosť o zuby: Základ pre zdravý a sebavedomý úsmev

Krásne, žiarivo biele zuby bez kazov a iných defektov. Kto z nás by ich nechcel? Bez správnej starostlivosti však nie sú ani pekné zuby. Hoci niečo môžeme zvaliť aj na genetiku, princíp je jasný - čistiť, čistiť, čistiť. Je zaujímavé, že aj v 21. storočí nie každý vie, ako sa správne o svoj chrup starať, ba dokonca nie každý tomu pripisuje dôležitosť. Keďže však v ľudskom tele všetko so všetkým súvisí, tak aj zdravé zuby, ďasná a celá ústna dutina súvisia s celkovým zdravím. Správna zubná hygiena má u väčšiny z nás isté medzery a zaslúžila by si viac pozornosti.

Starostlivosť o zuby je dôležitá tak pre deti, ako aj pre dospelých. Zub je najtvrdšia anatomická štruktúra v tele, ktorej hlavnou funkciou je spracovanie potravy. To zahŕňa uchopenie, rozdeľovanie a drvenie potravy. U človeka rastú zuby dvakrát, a to ako mliečne od detstva a neskôr ako trvalé. Prerezávanie prvých zubov u detí nastáva od 6. mesiaca a mliečny chrup sa tvorí do veku okolo 2,5 roka. Trvalý chrup sa tvorí dlhšie, spravidla od 6. do 14. roku života, v prípade stoličiek aj po 20. roku. Podľa tvaru a umiestnenia má chrup dospelého človeka 4 rôzne typy zubov: rezáky, očné zuby, črenové zuby a stoličky. Anatomicky sa zub delí na zubnú korunku a koreň alebo viaceré korene, ktoré sú spojené v krčku. Podľa tkaniva je zub na povrchu tvorený sklovinou, pod ňou sa nachádza zubovina a vo vnútri zubná dreň. Cieľom starostlivosti o zuby je prevencia pred tvorbou zubného kazu a zubného povlaku, vrátane odstraňovania zubného povlaku.

Prečo je starostlivosť o zuby kľúčová?

Ochorenia zubov súvisia predovšetkým s hromadením nečistôt na zuboch, dôsledkom čoho sa vytvára zubný plak - povlak, neskôr zubný kameň a s tým súvisiace zubné ťažkosti. Zubný plak, ktorý sa nahromadí na povrchu zubov, vytvára ideálne prostredie pre baktérie spôsobujúce nielen zubné kazy, ale aj zápaly ďasien a závažnejšie ochorenia, ako je paradentóza. Baktérie zo zapálených ďasien môžu prenikať do krvného obehu a poškodiť srdce či iné orgány. Tento zápal poškodzuje steny ciev, čo v nich uľahčuje hromadenie tukových usadenín vedúce k ateroskleróze (zúžené tepny). Postupom času sa tak zvyšuje riziko infarktu, mŕtvice a iných kardiovaskulárnych problémov. Podľa Svetovej dentálnej federácie existuje jednoduché riešenie: venovať zubom a ďasnám pravidelnú a správnu domácu starostlivosť, chodiť na preventívne prehliadky a obmedziť príjem cukrov. Správna ústna hygiena môže predísť až 90 % zubných problémov.

Zubný kaz

Zubný kaz, čiže narušenie zubnej skloviny, je infekčné ochorenie poškodzujúce tkanivo zuba. Patrí u ľudí medzi najčastejšie ochorenia. Príčin zubného kazu je viac. Vzniká pôsobením baktérií, ktoré pokrývajú povrch zubnej skloviny. Rozkladajú sacharidy na organické kyseliny, ktoré odvápňujú sklovinu a znižujú jej tvrdosť - zub bolí a je citlivejší na horúce aj studené potraviny. Rizikovými miestami v ústach na tvorbu kazu sú najmä praskliny a rôzne otvory v zuboch, priestory medzi zubami, okolie zubných výplní, korunky a mostíky. Vhodnú metódu liečby stanoví zubný lekár na základe vyšetrenia a určenia štádia kazu. Po každom jedle sa na zuboch vytvára jemná vrstva lepkavého povlaku obsahujúca zvyšky potravy a baktérie, ktoré rozkladajú cukry z potravy na kyseliny. Ak tento povlak nie je pravidelne odstraňovaný zubnou kefkou, kyseliny narúšajú zubnú sklovinu a po určitom čase vzniká zubný kaz.

Zápal ďasien (gingivitída) a parodontitída

Dlhodobo neodstraňovaný povlak v kombinácii s minerálmi zo slín stvrdne a vzniká zubný kameň. Ten sa však na rozdiel od povlaku dá odstrániť iba profesionálnou dentálnou hygienou. Najprv sa hromadí zubný povlak, potom zubný kameň, ktorý dráždi ďasná a vzniká zápal ďasien - gingivitída. Zanedbanie gingivitídy môže viesť k prenosu zápalu do hlbších partií a vzniku parodontitídy. Obe tieto ochorenia sú veľmi často označované ako paradontóza. Gingivitída a parodontitída sú problémy, ktoré spolu úzko súvisia. V oboch prípadoch ide o zápalové ochorenie a príznaky oboch chorôb sú v počiatočnej fáze rovnaké. Každý s parodontitídou najprv ochorel na gingivitídu.

Medzi príznaky patrí najprv v miernom štádiu citlivosť a bolesť ďasien, občasné krvácanie z ďasien pri čistení zubov a tiež zlý dych (halitóza). Typické krvácanie ďasien je u začiatočníkov s medzizubnými kefkami, kým sa nepotlačí zápal. V ďalšom, strednom štádiu vznikajú parodontálne choboty, ktoré vznikajú medzi zubom a ďasnom. Dôležité sú preto preventívne stomatologické prehliadky, kedy je možné gingivitídu veľmi ľahko a rýchlo odhaliť. Stomatológ rozpozná ochorenie jednoduchým pohľadom, nie je nutné žiadne špeciálne vyšetrenie ani prístrojová diagnostika.

Zápal z ďasna sa môže rozšíriť aj na parodont (závesný aparát zuba spájajúci zub s čeľusťou) - toto ochorenie sa nazýva parodontitída. Dochádza k poklesu ďasien, vzniku parodontálnych chobotov a k odhaľovaniu krčkov zubov. V pokročilej fáze dochádza k kývaniu, uvoľňovaniu zubov a k tzv. Parodontitída môže postihnúť jediný zub, ale častejšie postihuje celú skupinu zubov alebo dokonca celý chrup. Ak dôjde parodontitída tak ďaleko, že jej následkom ustúpi príliš veľké množstvo kosti, zub sa uvoľní, vykýve a pacient oň v poslednom štádiu príde. Dôležité je vedieť, že parodontitída sa dá iba stabilizovať, nie vyliečiť. Znamená to pre pacienta doživotný handicap, kvôli ktorému musí dať starostlivosť o zuby čo najvyššiu prioritu. Ide o chronické (dlhodobé) zápalové ochorenie ďasien i okolitého aparátu, na ktorom sú zuby zavesené. Horšou správou je, že parodontitída v ťažkom štádiu už nijako výrazne liečiť nejde, pretože úbytok kosti zuba už ani lekár nezachráni.

Stabilizácia parodontitídy

Stabilizácia parodontitídy sa odvíja od stupňa rozvinutia jej závažnosti. Pri menej závažných a prvotných príznakoch postačí pravidelné a dôkladné čistenie zubov a ústnej dutiny spolu s návštevou odborníka. Zubný lekár či dentálny hygienista vám v tejto fáze odstráni prebytočný povlak a zubný kameň. Prevencia začína správnym a pravidelným čistením, tým sa postaráte nielen o gingivitídu, ale potlačí sa aj zápach z úst, ktorý je so zápalmi v ústnej dutine úzko spätý.

Faktory ovplyvňujúce zdravie zubov

Niektoré návyky a faktory môžu výrazne ovplyvniť zdravie vašich zubov a ďasien.

Fajčenie

Fajčenie narúša chemickú rovnováhu (pH, zloženie baktérií) v ústach, čím uľahčuje tvorbu zubného povlaku a zvyšuje kazivosť zubov. Tiež sa podieľa na vzniku paradentózy. Fajčenie znižuje imunitu, preto mávajú fajčiari častejšie afty. Toxické (jedovaté) látky z cigaretového dymu zoslabujú antimikrobiálny účinok slín. Okrem priameho pôsobenia radu škodlivých chemikálií z dymu v ústach, fajčenie taktiež obmedzuje prekrvenie tzv. periférnych tkanív (napr. ďasien), čím sa stáva, že organizmus nie je schopný efektívne bojovať proti zápalu. Dokonca u fajčiarov existujú špeciálne choroby, ako sú fajčiarska leukokeratóza alebo orálna leukoplakia.

Strava a nápoje

Každý vie, že zubom škodí strava bohatá na cukry. Rovnako kyseliny z kyslých nápojov a potravín znižujú odolnosť zubnej skloviny. Biely chlieb a pečivo obsahujú priemyselne spracované sacharidy, majú málo dôležitých živín a ich konzumácia zvyšuje riziko vzniku metabolických ochorení. Alkohol sám o sebe spôsobuje sucho v ústach a ničí hlien, ktorý pomáha v ústach udržiavať vlhko. Taký vplyv môže viesť až k zlému dychu a nepríjemnému ostrému pocitu v ústach. Podobné príznaky môže spôsobovať aj nadmerné užívanie ústnych vôd s väčším obsahom alkoholu. Vyvážená strava zohráva významnú úlohu pri udržiavaní zdravého chrupu. Listová zelenina (špenát, kel) poskytujú základné živiny vrátane vápnika a kyseliny listovej, ktoré podporujú zdravé ďasná a zuby. Na druhej strane, sladké a kyslé potraviny môžu chrup poškodiť tým, že podporujú tvorbu zubného povlaku a oslabujú sklovinu. Dostatočná hydratácia pomáha udržiavať produkciu slín nevyhnutnú na neutralizáciu kyselín a zmývanie čiastočiek potravy. Pri problémoch so zubami detských pacientov je vhodné využiť súčasne aj služby výživových poradcov, ktorí poskytnú informácie týkajúce sa vhodnej úpravy stravovania. U detí sa najčastejšie stretávame s odvápnením zubnej skloviny, ku ktorému dochádza napríklad konzumáciou sladených nápojov a džúsov s obsahom kyselín, ktoré majú za následok naleptávanie povrchu zubov.

Základné kroky domácej starostlivosti o zuby

Komplexná starostlivosť o zuby zahŕňa viaceré oblasti. Dôležitým nástrojom v starostlivosti o zuby sú zubné kefky. Dôležitou súčasťou dôkladného čistenia je aj čistenie medzizubných priestorov. Nemenej dôležité je aj čistenie jazyka. Aby bolo čistenie zubov úspešné, musí ísť o dlhodobú a pravidelnú záležitosť. Minimom je umývanie 2-krát denne, ideálne ale po každom väčšom jedle. Správne čistenie zubov musí byť dôsledné a šetrné. Štúdia, ktorá mapovala správanie Slovákov v oblasti starostlivosti o ústne zdravie, odhalila hneď niekoľko zaujímavostí. Pozitívne je napríklad to, že si 94 % z nás čistí zuby aspoň raz denne, alebo že skoro všetci rodičia (96 %) berú aspoň raz za rok svoje dieťa na preventívnu prehliadku k zubárovi. Problémom však je, že si tretina ľudí nečistí medzizubné priestory. Vôbec!

Pravidelné čistenie zubov

Zuby by sme si mali čistiť aspoň dvakrát denne, ráno a večer pred spaním. Ak sa však dá, pokojne si zuby očistite po každom jedle. Pokiaľ si veľmi potrpíte na čisté zdravé zuby a svieži dych, dajte si pozor na okamžité umývanie zubov po niektorých jedlách. Zuby si môžete umyť aj po jedle, mali by ste však počkať aspoň 30 - 60 minút. Čistenie bezprostredne po tom, čo dojete, môže totiž poškodiť vašu sklovinu, najmä ak ste konzumovali kyslé potraviny alebo nápoje, napríklad citrusy, džúsy, sódu alebo kávu. Zuby si čistite pravidelne, dvakrát denne, aby ste odstránili všetky nánosy a baktérie. Pri čistení zubov ani jazyka by ste nemali cítiť bolesť.

Výber zubnej kefky

Zubná kefka je pre čistenie zubov vôbec najdôležitejšou pomôckou. Pri jej voľbe sa zamerajte na niekoľko faktorov, ktoré by mala každá dobrá kefka spĺňať. Kefka by mala mať krátku hlavu, optimálne okolo dvoch centimetrov a husté zarovnané štetinky. Štetiny kefky by nemali byť úplne ostré, ale na konci zaoblené, čím zubnú sklovinu chráni pred poškodením. Rôzne exotické tvary rúčok sú častokrát iba marketingovým ťahom výrobcov. Pri výbere kefky sa zamerajte skôr na to, aby bola pevná, menej ohybná a v ruke sa nepretáčala. Mäkké sú určené pacientom, ktorí majú citlivé ďasná. Príliš tvrdou kefkou si však môžete poraniť ďasná a príliš mäkkou kefkou pri nevhodnej technike zuby poriadne nevyčistíte. Pri výbere sledujte aj veľkosť čistiacej hlavice kefky a voľte radšej tie menšie. S malou kefkou lepšie zacielite na čistené miesto. Mäkká, hustá kefka s rovnými štetinkami a malou hlavičkou je ideálna. Nielen z dôvodu, že sa s ňou ľahšie dostaneme k zadným, menej prístupným plochám, ale aj z psychologického efektu. S malou kefkou si totiž zuby podvedome čistíme dlhšie a precíznejšie, než s veľkou, ktorá vzbudzuje pocit, že sú zuby vyčistené raz dva.

Typy zubných kefiek

• Manuálne zubné kefky: Hoci sú základom, ich efektivita závisí od správnej techniky.
• Elektrické zubné kefky: Sú efektívnejšie v odstraňovaní zubného povlaku ako manuálne. Aj keď sa naučíme správnu techniku čistenia s manuálnou kefkou, sme schopní vykonať maximálne 600 čistiacich pohybov za minútu. Elektrické kefky začínajú na 8 000 pohyboch za minútu a tie najvýkonnejšie vykonajú až 40 000 pohybov za minútu. U týchto kefiek je vhodné vyberať menej penivé pasty, alebo v súčasnej dobe novinku - sonické gély. Elektrické zubné kefky čistia zuby oveľa efektívnejšie, bez námahy a za kratší čas. Rozlišujeme oscilačné a sonické zubné kefky, pričom oscilačné (rotačné) kefky čistia zuby pomocou otáčania hlavice. Keďže ide o pomerne drsné pohyby, oscilačné kefky sa neodporúčajú pre ľudí s citlivými a chorými ďasnami. Sonická zubná kefka využíva vysokofrekvenčné vibrácie pre účinnejšie čistenie zubov.
• Jednozväzková zubná kefka: Nazývaná niektorými výrobcami tiež Solo či Singel, by nemala chýbať v kúpeľni žiadneho priaznivca dôkladnej a starostlivej dentálnej hygieny. Vyčistíte s ním aj tie najťažšie dostupné miesta ako sú žuvacie plôšky stoličiek, zadnej strany zubov alebo medzery v nerovnom chrupe.
• Ortodontické zubné kefky: Predstavujú špeciálnu kategóriu zubných kefiek určených na čistenie zubov s nasadenými fixnými rovnátkami.
• Prsťáčky: Zuby treba čistiť od najmenšieho veku, dokonca aj u detí, ktoré ešte žiadne zuby nemajú. K tomu slúžia špeciálne zubné kefky tzv. Prsťáčky. Sú to vlastne prvé zubné kefky, ktoré si navliekajú na prst rodiča.

Výmena zubnej kefky

Zubný povlak je tvorený z baktérií, ktoré po odstránení zo zubov zostávajú na zubnej kefke a môžu sa na ňom ďalej množiť. V kúpeľni, kde býva teplo a vlhko, na to majú ideálne podmienky. Zubnú kefku je nevyhnutné pod tečúcou vodou starostlivo očistiť, nie ju len opláchnuť. Ideálne je meniť zubnú kefku zhruba po štvrť roku. Zubnú kefku by ste mali meniť každé 3 mesiace alebo i skôr, keď sa jej rozstrapkajú štetiny. Opotrebované štetiny sú totiž pri čistení zubov a ďasien menej účinné. Elektrickú kefku možno používať približne 3 mesiace, potom je nutné vymeniť čistiacu hlavicu. Pri dlhšom používaní sa na hlavici premnožia baktérie a stráca čistiace schopnosti.

Správna technika čistenia zubov

Základom dobrej ústnej hygieny je správne čistenie zubov. To sa nezaobíde bez dôležitých inštrumentov - zubnej a medzizubnej kefky, ale významnú rolu zohráva aj vhodná technika čistenia zubov. Skutočne platí, že pri umývaní zubov nie je najdôležitejšia dĺžka čistenia, ale to, či to robíme dobre. Vo všeobecnosti sa udáva, že zuby si je treba čistiť aspoň 3 minúty. Je to však len orientačný čas, ktorý sa môže líšiť. Dôležité je si pri čistení zubov vytvoriť systém, ktorý zaručí, že si dokonale vyčistíme všetky plochy. Zuby by sa nemali čistiť zboku, horizontálne alebo priečne cez zuby, ale krúživými pohybmi smerom hore a dole. Ak si chcete uľahčiť prácu, prejdite z manuálnej na sonickú kefku. Sonická kefka Philips Sonicare Prestige s technológiou SenseIQ to zvládne výrazne rýchlejšie. Navyše dokáže ustrážiť, či na nich pri čistení veľmi netlačíte, alebo ste nejaké miesto nevynechali. A automaticky vás upozorní, keď budete niečo robiť zle. Stačí ju prepojiť s aplikáciou Philips Sonicare a nechať sa viesť správnym čistením krok za krokom. Vybrať si navyše môžete z piatich prednastavených režimov podľa toho, čo vaše zuby a ďasná aktuálne potrebujú - treba vybieliť, dopriať ďasnám dôkladnejšiu starostlivosť alebo ošetriť citlivé zuby. Najčastejšia chyba je, že pri čistení zubov používate silu a príliš veľký tlak. Spoznáte to aj podľa toho, že kefka má už po pár použitiach rozstrapkané štetinky. Takže - zubnú kefku držte pod 45-stupňovým uhlom, vykonávajte jemné, krúživé pohyby, pričom časť štetiniek je na ďasnách a časť na zuboch. V prípade, že si s tým neviete rady a máte pocit, že si zuby nečistíte dostatočne kvalitne, poraďte sa o tom v zubnej ambulancii. Ideálne je poradiť sa s odborníkom, ktorý najlepšie určí spôsob starostlivosti a vhodné pomôcky podľa individuálnych potrieb každého človeka. Ak je reč o technike čistenia zubov, tých je viacero, ale najčastejšie používanou je technika stierania, ktorá je vhodnejšia, ako krúživý spôsob čistenia zubov.

Čistenie medzizubných priestorov

Nezabúdať nemožno ani na medzizubné priestory, tvoria až 30 % povrchu zubov. Bežnou kefkou ich nevyčistíte, no práve tu sa usádza zubný povlak a vytvárajú sa najčastejšie zubné kazy. Na výber sú medzizubné kefky rôznych veľkostí, vyberať si je treba podľa medzier medzi zubami. Každý medzizubný priestor je iný, je možné, že budete potrebovať viac veľkostí medzizubných kefiek. Medzizubné priestory treba začať čistiť hneď, ako sa objavia dva zuby vedľa seba. Odporúča sa začínať večernú hygienu práve čistením medzizubných priestorov. Jednak preto, aby vás po vyčistení zubov klasickou kefkou už neprepadla lenivosť a nerozhodli ste sa medzizubné priestory vynechať. A tiež preto, že vyčistený povlak z medzizubných priestorov často priľne aj na plôškach zubov, odkiaľ ho potom odstránite pri klasickom čistení. Navyše u ľudí používajúcich sonickú kefku umožňujú vyčistené medzizubné priestory lepšie dočistenie a okysličenie týchto priestorov vďaka dynamickej vlne.

Medzizubné kefky

Ďalšou dôležitou súčasťou ústnej hygieny sú medzizubné kefky, ktoré by mal mať v kúpeľni každý. Neexistuje však nejaká univerzálna medzizubná kefka, pretože medzizubné priestory nie sú rovnako veľké. Medzizubné kefky skvele napomáhajú k vykonávaniu ústnej hygieny v miestach, kde klasická kefka neuspeje. Výnimku tvoria ľudia, ktorí majú zuby veľmi blízko pri sebe, a preto je problematické sa medzi nich dostať. Všeobecne však platí, že sa používa kefka, ktorá sa do medzery zmestí. Ideálne v tomto ohľade sú štartovacie sady medzizubných kefiek, kde je viac veľkostí kefiek, takže si každý nájde tie svoje. Je potrebné pamätať na to, že každá medzera je inak veľká. Bežne jeden človek používa 2-3 veľkosti medzizubných kefiek. Ďalšia výhoda štartovacej sady je v tom, že medzizubné kefky používate po dobu, keď sa potlačí zápal. Pri voľbe medzizubnej kefky je dôležité, aby sa do medzizubného priestoru dobre vliezol drôtik v kefke. Toto je limitujúci faktor. Štetinky sa prirodzene poohýbajú a čím tesnejšie priestorom prejdú, tým lepšie ho vyčistia. Medzizubné kefky sa menia o čosi častejšie. Základom je všímať si drôtik, ktorý by mal byť rovný, pretože pri pokrivení si ním môžete ublížiť. Medzizubné kefky sú obzvlášť užitočné pre ľudí so širšími medzerami medzi zubami alebo pre tých, ktorí majú strojčeky, mostíky alebo zubné implantáty. Príliš veľké môžu byť nepríjemné, zatiaľ čo príliš malé nemusia zuby efektívne vyčistiť.

Zubná niť

Zubné nite sú vhodnou alternatívou pre veľmi úzke medzizubné priestory, kam sa ani najtenšie medzizubné kefky nedostanú. Odtrhnite si asi 50 cm nite a naviňte ju okolo jedného prsta na každej ruke, prípadne okolo dlane na jednej ruke. Tým docielite to, že vám zubná niť nevykĺzne a budete s ňou môcť pohodlne manipulovať. Pilovitým pohybom zaveďte niť medzi zubami a ohnite ju okolo zuba tak, aby sa dotýkala čo najväčšej časti zuba. Potom už len zuby stierajte pohybom dozadu a dopredu. Dentálna niť pomáha odstraňovať čiastočky jedla a povlak medzi zubami v miestach, kam sa kefka nedostane. Dentálnu niť si omotajte okolo prstov a pohybujte ňou v zubných medzerách do tvaru C a zároveň nahor a nadol. Dávajte pozor, aby ste si tým nepoškodili ďasná.

Ústna sprcha

Ak vás nebaví striedať rôzne veľkosti medzizubných kefiek, alebo vám práca s medzizubnou kefkou alebo dentálnou niťou príde veľmi prácna, skúste ústnu sprchu. Ústna sprcha Philips Sonicare Power Flosser dokáže vyčistiť medzizubné priestory počas jedinej minúty, je k zubom a ďasnám šetrnejšia ako zubná niť a 1,5x účinnejšia, odstráni z medzizubných priestorov až 99,9 % povlaku a nečistôt a pomôže vám zbaviť sa zápachu z úst. Máte fixné rovnátka, mostíky alebo zubné implantáty? Ústnu sprchu budete milovať o to viac! Zubná alebo ústna sprcha prúdom striekajúcej vody z koncovej trysky narúša vrstvu zubného povlaku a intenzívne a efektívne odplaví zubný povlak zo zubov, jazyka, medzizubných priestorov i ďasien. Dostane sa aj do zle dostupných miest. Uľahčí čistenie nielen medzizubných priestorov, ale aj medzier okolo koruniek, mostíkov, implantátov a zámkov okolo fixných strojčekov. K ústnym sprchám existujú rôzne trysky určené na konkrétnu starostlivosť, napr. na čistenie jazyka či strojčeka.

Čistenie jazyka

Aj keď by sa mohlo zdať, že vyčistením zubov a medzizubných priestorov domáca starostlivosti končí, nie je to tak. Súčasťou pravidelnej ústnej hygieny by malo byť aj čistenie jazyka, respektíve odstránenie baktérií, odumretého tkaniva, toxínov, zvyškov jedla a slín z jazyka. Práve tie môžu za zápach z úst a je potreba s nimi šetrne zatočiť. Môžete buď dvakrát či trikrát týždenne použiť škrabku na jazyk, alebo opäť dôverovať sonickej technológii, zaobstarať si špeciálnu hlavicu na hygienu jazyka Philips Sonicare TongueCare+ a po čistení zubov ju nasadiť na sonickú kefku. Netlačte na kefku príliš silno. Ak používate škrabku na jazyk, buďte mimoriadne opatrní, pokiaľ ide o tlak, aby ste nepoškodili povrch jazyka.

Zubné pasty a ústne vody

Ústnu hygienu si bez zubnej pasty dnes už ťažko predstavíme. Dennodenná starostlivosť o zuby je pre väčšinu z nás samozrejmosťou na udržanie si zdravého chrupu a sviežeho dychu. Pri voľbe zubnej pasty máme nespočetné množstvo možností, akú si vybrať, od klasických cez prírodné až po detské. Zubné pasty a ústne vody sú vhodným doplnkom každodennej dentálnej starostlivosti. Aj keď sa ich použitie väčšinou spája so sviežim dychom, správne zvolená pasta/ústna voda je aj vhodnou prevenciou alebo môže pomôcť pri riešení rôznych ťažkostí. Platí to najmä v prípade rôznych problémov s ďasnami či citlivých zubov. Zubná pasta je dôležitou súčasťou zubnej hygieny, a to najmä preto, že vďaka nej vieme zubom pravidelne dodávať fluoridy, ktoré potrebujú ako prevenciu vzniku zubného kazu. Ak ju však občas vynecháte, nič sa nestane - dôležité je hlavne mechanické čistenie zubov kefkou.

Typy zubných pást

• Pasty s fluoridmi: Sklovinu možno posilňovať fluoridmi. Práve zubné pasty na posilnenie zubnej skloviny (proti kazu) sú bohaté na fluoridy. Prípustné množstvo fluóru v zubných pastách je v EÚ 1500 ppm. Na rozdiel od pást sú na trhu dostupné aj terapeutické prípravky (napríklad Elmex gelée), ktoré sa používajú len 1x za týždeň, pretože obsahuje vysoké množstvo fluoridu - až 12 500 ppm.
• Bieliace zubné pasty: Môžu fungovať niekoľkými spôsobmi. Peroxidy sú vhodné na výraznejšie zafarbenie zubov. Bielenie zubov prebieha pomocou uvoľňovania aktívneho kyslíka, ktorý pôsobí na zubnú sklovinu a čím ju bieli. Abrazíva (RDA) sú bežnou súčasťou zubných pást, obrusujú zubnú sklovinu, čím odstraňujú povrchové pigmentácie. Nejedná sa o bielenie. Pacienti s citlivými zubami by mali voliť zubné pasty s nižšou abrazivitou. Zubné pasty s vyššou abrazivitou odstránia aj výraznejšie zafarbenie. Kombináciou napr. zlej techniky čistenia zubov, vysokou abrazivitou zubnej pasty, tvrdej zubnej kefky môže dôjsť k abrázii = obrúseniu zubov a ich následnej citlivosti.
• Pasty na citlivé zuby: Pomocou pri zvýšenej citlivosti zubov sú špeciálne zubné pasty a ako doplnok starostlivosti ústne vody, ktoré poskytujú okamžitú úľavu od bolesti, vytvárajú na povrchu zubov ochrannú vrstvu a pri pravidelnom používaní chránia pred ďalšou citlivosťou.
• Detské zubné pasty: Probiotické, s príchuťou jahody, maliny či banánu, ale aj s obsahom bylín typu oregano, šalvia a eukalyptus, naše zubné pasty pre deti sú 100 % prírodné.
• Gély na prvé zuby: Pre bábätká a deti vo veku od 4 rokov máme určený gél na prerezávajúce sa zúbky.
• Zubné sérum: Pre dospelých aj pre deti, ponúkame vám zubné sérum bez parabénov, toxínov a fluoridov.

Zubné pasty sa líšia zložením, a preto je vhodné ich striedať. Všetky obsahujú potrebné fluoridy, ktoré zuby mineralizujú a skutočne nezáleží na tom, ktorú značku si vyberiete. Základom je dobrá kefka a správna technika čistenia, pasta je už iba doplnok. Ani tá najdrahšia totiž nezaručí dobrý výsledok, ak zuby nebudú vyčistené správne. Dalo by sa povedať, že aj bez zubnej pasty, iba s použitím čistej vody, by sme sa pri dodržaní všetkých zásad správneho čistenia dokázali o zuby postarať dostatočne.

Ústne vody

Ústnu vodu alebo roztok používame po čistení zubov, taktiež 2x denne. Vyberáme podľa toho s akým problémom nám daný prípravok má pomôcť. Platí, že obyčajná ústna voda krátkodobo osvieži dych, nepomôže ale odstrániť príčinu jeho nevôle. Ústna voda nenahrádza čistenie zubov. Môže však poskytnúť osvieženie dychu, znížiť hromadenie zubného plaku a bojovať proti baktériám. Chlórhexidín je antiseptikum bežne používané v ústnych vodách, ktoré ponúka vyššie uvedené benefity. Pomôcť môže aj pri stavoch, ako je zápal ďasien, alebo po zubných výkonoch (trhanie zuba).

Žuvačky

Žuvačky patria medzi doplnky dentálnej hygieny. Žuvaním podporíte tvorbu slín, ktoré majú v boji proti vzniku zubného kazu svoje nezastupiteľné miesto. Prečo? Voda v podobe slín zuby obmýva a podporuje tvorbu minerálov v zubnej sklovine. Slinami sú tiež odvádzané choroboplodné zárodky, čím je zabránené vzniku infekcie v ústnej dutine. Obsahujú aj enzýmy, ktoré prispievajú k hygiene ústnej dutiny tým, že rozkladajú zvyšky potravy. Jej účinok spočíva v mechanickom čistení, ako aj v podpore tvorby slín, ktoré neutralizujú kyseliny a zabraňujú usádzaniu baktérií útočiacich na zubnú sklovinu a vzniku povlaku. Je dôležité uviesť, že aby bol docielený pozitívny efekt, je potrebné používať žuvačky bez cukru.

Detekčné tablety

Ak si chcete overiť, či je vaša zubná hygiena dostatočná, môžete vyskúšať tzv. detekčné tablety, teda tablety na odhalenie zubného povlaku.

Profesionálna dentálna hygiena

Dentálna hygiena by mala byť úplným základom starostlivosti o chrup a ústnu dutinu. Dentálna hygiena a prehliadka u zubára nie je to isté. Kým zubár/-ka spravidla rieši už vzniknuté zdravotné problémy a kontroluje stav zubov z hľadiska kazov, zápalov a ďalších chorobných procesov, dentálny/-a hygienik/-ička sleduje váš chrup z iného pohľadu. Dentálna hygiena je v prvom rade veľmi účinná liečebno-preventívna metóda modernej stomatológie, vďaka ktorej predídete mnohým ochoreniam ústnej dutiny. Zároveň znížite riziko vzniku parodontitídy, zubného kazu a vyhnete sa tvorbe zubného kameňa. Samozrejme, dentálna hygiena má aj estetický efekt. S čistými, ošetrenými zubami sa budeme cítiť omnoho lepšie aj po psychickej stránke. Hoci je domáca hygiena ústnej dutiny veľmi dôležitá, nikdy ňou nedosiahnete taký efekt, ako pri profesionálnej dentálnej hygiene. Žiadna ústna voda ani čistenie zubov nenahradia prácu dentálnych hygienikov a hygieničiek. Ich cieľom je zabrániť poškodeniu tvrdých zubných tkanív, vzniku zápalu na tkanivách závesného aparátu zubov, ďasnách, parodonte. V ideálnom prípade by ste mali podstúpiť zubnú hygienu u odborníkov dvakrát za rok. Je dôležitá pre každú vekovú skupinu, vyhýbajte sa jej jedine v čase, keď máte herpes, afty, iné infekcie alebo úraz úst.

Priebeh dentálnej hygieny

Viete o tom, že najčastejšou príčinou vzniku chorôb tvrdých a mäkkých zubných tkanív je povlak? Na prvom stretnutí vám špecialista skontroluje stav zubov a ústnej dutiny. Vďaka vodičke či tabletke zistí, ktoré miesta vášho chrupu dostávajú z vašej strany najmenej starostlivosti. Zvyčajne sú to ťažko dostupné oblasti. Najlepšou prevenciou pred vznikom zubného kazu alebo iných zubných ochorení je pravidelná návšteva dentálnej hygieny. Tam sa postarajú o dôsledné odstránenie zubného kameňa, nánosov plaku a farebnej pigmentácie, ktorú mohlo spôsobiť pitie kávy, čaju alebo fajčenie. Ďalej sa vykonáva leštenie a fluorizácia zubov. Medzi hlavné procedúry patria:

• Ultrazvukové čistenie pomocou piezoelektrického prístroja.
• Leštenie zubov špeciálnou pastou využíva metódu mikroabrazívneho čistenia.
• Pieskovanie (airflow) - odstraňovanie pigmentových škvŕn z povrchu zubnej skloviny. Funguje na škvrny a zafarbenie od kávy, čaju, alkoholu či cigariet.

Okrem toho dostanete inštruktáž zameranú na starostlivosť o ústnu dutinu. Dentálny hygienik vaše zuby dôkladne skontroluje, vyčistí a ošetrí a pomôže vám aj pri osvojení správnej techniky čistenia zubov a výbere vhodných pomôcok.

Bezbolestnosť a cena

Odborné čistenie zubov mnohí ľudia odkladajú kvôli tomu, že sa obávajú bolesti. Ak však budete ignorovať dentálnu hygienu, ošetrenie akútneho stavu u zubára/-ky nás bude bolieť podstatne viac. Podobne je to aj s cenou, ktorá sa pri závažnom zanedbanom stave vyšplhá niekoľkonásobne. Spravidla je dentálna hygiena bezbolestná alebo len minimálne bolestivá - podľa toho, aké citlivé máte zuby. Je logické, že ošetrenie odhalených kŕčkov a citlivých miest budete cítiť, ale nie je to nič, čo by sa nedalo zvládnuť bez problémov, obáv a zbytočného stresu. Navyše, bolesť je dôležitá, pretože napovie odborníkom, kde môže byť skrytý problém.

Ako si vybrať dentálneho hygienika/dentálnu hygieničku?

Dnes to nie je nič zložité, na internete nájdete prehľad ambulancií vo svojom okolí, spolu s hodnotením od pacientov. Tiež sa môžete poradiť so svojím zubným lekárom či zubnou lekárkou. Ideálne je poradiť sa s odborníkom, ktorý najlepšie určí spôsob starostlivosti a vhodné pomôcky podľa individuálnych potrieb každého človeka.

Bielenie zubov

Bielenie zubov môže byť bezpečným a efektívnym spôsobom, ako zlepšiť vzhľad vášho úsmevu, ale je dôležité mať na pamäti potenciálne riziká, najmä pri nadmernom bielení. Bieliace procedúry, či už doma, alebo v zubnej ordinácii, fungujú pomocou bieliacich činidiel, ako je peroxid vodíka alebo peroxid karbamidu, ktoré rozložia škvrny na zubnej sklovine. Odborné bielenie zubov u stomatológa je zvyčajne efektívnejšie a rýchlejšie, pretože zubní lekári používajú silnejšie bieliace prostriedky a môžu ich aplikovať s vyššou presnosťou, čím zaistia jednotnejší vzhľad. Ponúkajú tiež prispôsobené procedúry, ako je napríklad laserové bielenie. Účinky bielenia zubov môžu trvať od šiestich mesiacov do dvoch rokov, a to v závislosti od vášho životného štýlu, návykov ústnej hygieny a druhov potravín a nápojov, ktoré konzumujete. Ľudia s citlivými zubami, ochorením ďasien alebo zubným kazom by sa mali bieliacim kúram vyhnúť, pretože môžu zhoršiť citlivosť alebo podráždiť už aj tak zraniteľné miesta. Tehotným alebo dojčiacim ženám sa takisto odporúča s bielením počkať vzhľadom na to, že jeho účinky na dieťatko nie sú úplne známe. Ideálne je použitie oficiálnych prípravkov schválených pre predaj v lekárni a konzultácia s lekárom alebo dentálnym hygienikom, avšak ani bielenie zubov doma nie je problémom pri použití certifikovaných výrobkov určených pre európsky trh.

Starostlivosť o špeciálne prípady

Starostlivosť o umelý chrup

V kategórii zuby si prídu na svoje aj tí, ktorí sa starajú o umelý chrup. Tiež jeho starostlivosť nie je dobré podceňovať.

Starostlivosť o fixné náhrady

Starostlivosť o fixné náhrady nie je radno podceňovať, či už sa jedná o náhradu jedného zuba (korunka) alebo celej skupiny zubov (mostík). Nedostatočná ústna hygiena v prípade implantátu môže spôsobiť jeho zápal a následne zápal ďasien, parodontózu končiacu až stratou zubnej náhrady.

Preventívne prehliadky

Pokiaľ vás nevyšetrí zubár, nikdy nemáte istotu, že sú vaše zuby naozaj zdravé. Nečakajte do momentu, keď pocítite bolesť alebo nájdete na zube kaz. Zubnú prehliadku máte u svojho zubára raz ročne úplne zadarmo. Výnimkou sú tehotné ženy, ktoré by mali preventívnu prehliadku absolvovať na začiatku 1. a 3. trimestra tehotenstva. Ak vyššie uvedené nedodržíte, podľa legislatívy si v nasledujúcom roku budete musieť zákroky spojené so zubným kazom uhradiť kompletne sami (poisťovňa vám nepreplatí nič). Stomatologická preventívna prehliadka by mala byť vykonávaná jedenkrát ročne, u pacientov do 18 rokov je odporúčaná návšteva zubnej ambulancie až dvakrát do roka. Ďalším dôležitým krokom v starostlivosti o zuby je dentálna hygiena, ktorú je vhodné absolvovať tiež jeden až dvakrát za rok, v prípade odporúčania aj viackrát.

tags: #fortan #starostlivost #o #zuby