Suchá pokožka, odborne nazývaná xeróza, je stav, kedy koža stráca svoju prirodzenú hydratáciu a jej ochranná funkcia je oslabená. Je to pomerne bežný kožný stav, s ktorým majú skúsenosti milióny ľudí, a to akútne či chronicky. Suchá pokožka môže postihnúť akúkoľvek časť tela, najčastejšie ide o ruky a nohy. Typickým prejavom je svrbenie a drsný alebo šupinatý povrch, ktorý sa môže ľahko podráždiť. Okrem estetického problému sa teda jedná aj o zdravotný problém. Takáto koža sa navyše rýchlejšie podráždi, je citlivejšia a v neposlednom rade vedie k zvýšeným stratám vody z organizmu. Pri neliečenej dermatitíde sa môže stav pokožky zhoršovať.
Špecifiká pokožky seniorov
Koža je najväčším orgánom ľudského organizmu. Predstavuje ochrannú bariéru a kontakt medzi vonkajším a vnútorným prostredím nášho organizmu. Chráni nás, slúži na vnímanie okolitého prostredia, vylučovanie látok, ktoré naše telo nepotrebuje a zodpovedá aj za reguláciu telesnej teploty. Skladá sa z troch hlavných vrstiev: epidermis, kórium a podkožné tukové tkanivo. Epidermis sa delí na 5 vrstiev, ide o najpovrchovejšiu a najtenšiu vrstvu kože, ktorú tvoria prevažne keratinocyty, pigmentové bunky a bunky s úlohou vnímania vonkajšieho prostredia. S pribúdajúcim vekom sa pokožka stáva citlivejšou a náchylnejšou na poškodenie.
S pribúdajúcim vekom klesá elasticita pokožky kvôli stratám elastínu a kolagénu, čo vedie k vráskam a ochabovaniu. Pokožka tiež redne a je tenšia, čo zvyšuje náchylnosť na poškodenie. Proces regenerácie sa spomaľuje, čo predlžuje hojenie rán a zvyšuje riziko infekcií. Krvné cievy kože sa stávajú krehkejšími, čo vedie k tvorbe modrín a krvácaniu pod kožu. Mazové žľazy produkujú menej kožného mazu, tým sa ťažšie udržiava vlhkosť pokožky, čo vedie k jej suchosti a svrbeniu. Podkožná tuková vrstva sa stenčuje, čo zvyšuje riziko poranenia kože a znižuje schopnosť kože udržať telesnú teplotu. Potné žľazy produkujú menej potu, kvôli čomu sa organizmus nedokáže svojimi prirodzenými mechanizmami dostatočne ochladiť, zvyšuje sa riziko prehriatia alebo vzniku úpalu. Znamienka, bradavice a škvrny na koži sú častejšie u starších ľudí. Stretávame sa aj s prípadmi zhubných alebo nezhubných nádorov kože, ktoré sa zvyčajne prejavujú na miestach vystavených slnku.
Extrémna suchosť pokožky u seniorov je spôsobená poklesom prirodzených olejov a znížením schopnosti pokožky udržiavať vlhkosť. Praskanie pokožky je častým problémom u starších ľudí, často spôsobeným extrémnou suchosťou alebo zraneniami kože. Svrbenie núti postihnutého ku škriabaniu, čo vedie k narušeniu povrchu kože, a k zvýšeniu rizika infekcie. Áno, praskajúca pokožka môže byť nebezpečná, ak sa infekcia rozšíri.
Plastický chirurg: Dokonalá rutina starostlivosti o pleť počas menopauzy!
Príčiny extrémnej suchej kože u seniorov
Na suchosť pokožky vplývajú vnútorné a vonkajšie faktory. S pribúdajúcim vekom dochádza k prirodzeným zmenám v štruktúre a funkcii kože, čo vedie k jej zvýšenej suchosti. Medzi hlavné príčiny patria:
- Prirodzené starnutie kože: S rastúcim vekom dochádza k pomalšej obnove buniek a zníženej tvorbe lipidov na povrchu pokožky, čo vedie k jej zdrsneniu a dehydratácii. Pokožka sa stáva citlivejšou na UV žiarenie, horšie sa hojí a je náchylnejšia na rozvoj infekcií. V zamši ubúda kolagén, čo narušuje stavebnú štruktúru a znižuje pružnosť kože. V podkožných tkanivách sa mení množstvo a veľkosť tukových buniek, čo prispieva k vzniku hlbokých vrások a zhoršenému hojeniu rán.
- Znížená produkcia kožného mazu a potu: Mazové a potné žľazy produkujú menej mazu a potu, čo sťažuje udržiavanie vlhkosti pokožky. Koža na chodidlách nemá žiadne mazové žľazy, je teda na rozdiel od zvyšku ľudského tela, prirodzene suchá. Jediné, čo ju udržiava hydratovanú, je pot.
- Genetická predispozícia: Do veľkej miery sa na vzniku suchej kože podieľa genetická predispozícia - porucha štruktúry kože a atopia.
- Faktory životného prostredia: Suchý vzduch, nízka vlhkosť, extrémne teploty a nadmerné vystavovanie sa slnku môžu pokožku vysušovať. Znižovanie vlhkosti vzduchu majú na svedomí vykurovacie systémy a klimatizácia.
- Používanie dráždivých mydiel a kozmetiky: Agresívne mydlá, sprchové gély a kozmetické prípravky s obsahom alkoholu môžu pokožku zbavovať prirodzených olejov a vysušovať ju.
- Nedostatočný pitný režim: Nedostatočný príjem tekutín vedie k dehydratácii celého organizmu, čo sa prejaví aj na stave pokožky.
- Niektoré ochorenia a lieky: Niektoré ochorenia, ako napríklad diabetes, ochorenia štítnej žľazy, psoriáza, atopická dermatitída a iné kožné problémy, môžu spôsobovať suchú pokožku. Aj niektoré lieky, napríklad diuretiká, antihistaminiká a lieky na vysoký krvný tlak, môžu mať vedľajšie účinky v podobe suchej kože.
- Nedostatok vitamínov a minerálov: Pokiaľ vaše telo nemá dostatok vitamínov a ďalších dôležitých látok, prejaví sa to i na pokožke. Pre zdravú pokožku je potrebné telu dodávať určité vitamíny, minerály a živiny. Patria sem napríklad vitamín E, A, D, zinok, omega-3 mastné kyseliny, kolagén a ďalšie.
- Stres: Za suchou pokožkou môže stáť i psychosomatika. Reakcia na dlhodobý stres, úzkosť alebo emočné vypätie môže byť suchosť a šupinatenie kože.
- Nevhodná obuv: Pri väčšom čísle sa noha v topánke príliš pohybuje, čo vedie k jej treniu a následnému vysušovaniu pokožky. Malá obuv zase tlačí na prsty a neumožňuje koži dýchať, čím dochádza k nadmernému poteniu.
Príznaky extrémnej suchej kože u seniorov
Suchá koža nie je len pocit, ale je spojená s radou príznakov. Extrémna suchosť pokožky sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Medzi najčastejšie patria:
- pocit napätia a hrubosti,
- svrbenie (najmä na pokožke hlavy, rukách, nohách),
- šupinky a lúpanie,
- začervenanie a citlivosť,
- praskliny a trhlinky (najmä na pätách, rukách a perách),
- drsná pokožka,
- lupiny (suché, biele, menšie a jemnejšie).
Suchá koža na tele sa objavuje v niektorých prípadoch po celom tele - môže to byť spôsobené nedostatočnou hydratáciou, ale tiež kožným alebo infekčným ochorením. Suchá pokožka na obličaji sa prejavuje začervenaním, pálením a svrbením, môže sa lúpať a môžu sa na nej vyskytovať šupinky. Najviac trpí očné okolie, oblasť okolo nosa a pier, ale i ďalšie časti obličaja. Muži sa niekedy stretávajú so suchými miestami pod fúzami.
Choroby spojené so suchou kožou
Suchá pokožka nie je vždy len dôsledkom vonkajších vplyvov. Niekedy ju spôsobujú zdravotné problémy:
- Atopická dermatitída (ekzém): Atopická dermatitída je chronické kožné ochorenie spôsobujúce začervenanie, svrbenie a zápal kože. Extrémna suchosť pokožky je jedným z hlavných príznakov atopického ekzému. Priebeh atopickej dermatitídy je chronický, striedajú sa obdobia výrazných zápalových prejavov s obdobiami relatívneho pokoja.
- Psoriáza (lupienka): Psoriáza je autoimunitné chronické ochorenie, pri ktorom sa kožné bunky regenerujú rýchlejšie, než by mali. Jedným zo sprievodných javov psoriázy je aj suchá pokožka v miestach ložísk. Psoriatici celkovo majú sklon k väčšej suchosti pokožky.
- Keratóza pilaris („kuracia koža“): Pokiaľ máte na pažiach, stehnách alebo zadku drobné hrbolčeky a drsnú kožu, môže ísť o keratózu pilaris.
- Kontaktná dermatitída: Vzniká, keď koža reaguje na niečo, čoho sa dotýka. Dráždivá kontaktná dermatitída je nepredpokladaná reakcia.
- Seboroická dermatitída: Mastné lupiny sú jedným z bežných príznakov seboroickej dermatitídy. Seborea sa vytvára vtedy, keď sa na povrchu pokožky premnožia lipofilné kvasinky rodu Malassezia. Keďže sa seborea prejavuje predovšetkým na miestach s väčším množstvom mazových žliaz, nie je prejavom suchej pokožky hlavy, spôsobuje však jej podráždenie a svrbenie.
Liečba extrémnej suchej kože u seniorov
Liečba suchej kože u seniorov je komplexná a zameriava sa na zmiernenie príznakov, obnovenie hydratácie pokožky a odstránenie príčin. Základným pilierom liečby je obnova hydrolipidického filmu, ktorý je tvorený vodnou a tukovou zložkou. V terapii sa využívajú emolienciá, ktoré regenerujú ochranný film, premasťujú, hydratujú a zvláčňujú pokožku. Odporúčaný liečebný plán závisí od príčiny suchej kože. V niektorých prípadoch sa treba obrátiť na špecialistu alebo dermatológa. Pre starostlivosť o suchú pokožku odporúčam používať bohaté hydratačné krémy s kyselinou hyalurónovou alebo ceramidmi, jemné čistiace prostriedky a vyhnúť sa mydlám. Hoci úplné zastaviť starnutie nemožno, tieto opatrenia môžu prispieť k udržaniu zdravšej pokožky.
Prírodné metódy a babské rady
Pokiaľ vás trápi suchá pokožka a hľadáte prírodné spôsoby, ako ju hydratovať a vyživiť, vyskúšajte niektoré osvedčené domáce triky. Prírodné suroviny často obsahujú látky, ktoré pokožku zvláčňujú, posilňujú jej ochrannú bariéru a pomáhajú zmierniť podráždenie.
- Olivový olej: Skvelý prírodný zvlhčovač, ktorý preniká hlboko do pokožky a dodáva jej prospešné mastné kyseliny dôležité pre jej výživu a regeneráciu. Stačí naniesť pár kvapiek na suché miesta a jemne vmasírovať.
- Jogurt a med: Kombinácia jogurtu a medu pokožku nielen zvlhčí, ale tiež ju upokojí a dodá jej potrebné vitamíny. Stačí zmiešať lyžičku jogurtu s lyžičkou medu a naniesť na suchú pokožku po dobu 15 minút.
- Ovsené vločky: Majú prirodzené upokojujúce účinky a sú skvelým pomocníkom proti svrbeniu a podráždeniu suchej kože. Pridanie ovsených vločiek do kúpeľa pomáha udržať pokožku hydratovanú a chránenú pred vysušovaním.
- Bambucké maslo: Je bohaté na vitamíny A a E a poskytuje pleti intenzívnu hydratáciu. Je ideálne na extrémne suchú pokožku a popraskané oblasti, ako sú lakte, päty alebo ruky.
- Vazelína alebo kokosový olej: Vytvorí na pokožke ochrannú bariéru, ktorá zabraňuje strate vlhkosti a pomáha regenerácii i veľmi suchej kože. Kokosový olej je ideálny v starostlivosti o pokožku hlavy, pomáha pri zdravom raste vlasov a dodáva vlasom lesk a kvalitu.
Suchá koža z pohľadu čínskej medicíny
Tradičná čínska medicína (TČM) vníma suchú pokožku ako prejav nerovnováhy vnútorných energií, často spôsobený nedostatkom yinu - ženského princípu spojeného s kľudom, výživou a vnútornou harmóniou. Môže ísť tiež o oslabenie energetických dráh pľúc a sleziny, ktoré úzko súvisia s kožou, hydratáciou a celkovou odolnosťou organizmu. Ktoré potraviny a metódy pomáhajú podľa tradičnej čínskej medicíny obnoviť prirodzenú hydratáciu pokožky zvnútra?
- Teplá, tekutá strava: Výživné polievky, vývary, ryžové kaše a ďalšie potraviny so zvlhčujúcimi účinkami, ako sú hrušky, čierny sezam, goji alebo dyňa. Teplé jedlo nezaťažuje trávenie a pomáha posilňovať slezinu, ktorá je zásadná pre správnu distribúciu výživy a tekutín v tele.
- Bylinné čaje a tinktúry: Napríklad zo ženšenu, sladkého drievka, shatavari alebo chryzantémy. Tieto byliny prispievajú k udržaniu prirodzenej hydratácie organizmu a pomáhajú telu lepšie hospodáriť s tekutinami. Pravidelné pitie teplých nápojov naviac upokojuje telo a prispieva k celkovej harmónii.
- Akupunktúra a masáže: Stimulujú cirkuláciu energie (Qi) a krvi, čím podporujú výživu kože zvnútra.
Prevencia extrémnej suchej kože u seniorov
Správna starostlivosť, vhodná kozmetika a zdravý životný štýl môžu výrazne znížiť riziko, že sa vaša pokožka vysuší. Dôležitá je prevencia, ktorá zahŕňa:
- Hydratácia pokožky:
- Pravidelné používanie hydratačných krémov a mastí, najlepšie po každom umytí. Vyberajte si prípravky s obsahom urey, glycerínu, kyseliny hyalurónovej, ceramidov a prírodných olejov.
- Používajte kozmetiku, ktorá má hydratačné vlastnosti. Môžete používať maste, v ktorých je vazelína.
- Kvalitný krém na suché ruky je základ pri liečbe tohto problému. Zamerajte sa na kvalitné značky kozmetiky, ideálne na prírodnej báze. Vhodné môžu byť krémy s obsahom Aloe vera alebo rôznych olejov. Krém si môžete vybrať aj na základe času, kedy potrebujete ruky hydratovať.
- Hydratačný krém naneste na pokožku tiež po sprche, dokiaľ je ešte vlhká. Vďaka tomuto triku v nej vlhkosť uzamknete. Vyberte si krém, ktorý nie len hydratuje, ale zároveň posilňuje kožnú bariéru.
- Na extra suché oblasti (lakte, ruky, päty) naneste silnejšiu vrstvu výživného krému a pokojne ich cez noc zabaľte do bavlnených rukavíc alebo ponožiek. Ráno bude pokožka znateľne jemnejšia.
- Správna hygiena:
- Krátke sprchy alebo kúpele vo vlažnej vode. Vyhýbajte sa horúcej vode a dlhému máčaniu, inak si narušíte prirodzenú ochrannú vrstvu pokožky.
- Používanie jemných, neparfumovaných mydiel a sprchových gélov bez sulfátov a parfumácie.
- Jemné osušenie pokožky uterákom, bez drhnutia.
- Nohy si neumývajte príliš často, keďže voda pokožku prirodzene vysušuje. Pri kožných problémoch je vhodné vyhýbať sa saunám a vírivkám.
- Ochrana pred slnkom a chladom:
- Pravidelné používanie krémov s ochranným faktorom (SPF) na ochranu pred škodlivým UV žiarením. Nevynechávajte nohy, členky i priehlavky, keď si nanášate opaľovací krém. Tak isto nepodceňujte reaplikáciu opaľováku vždy, keď vyjdete z vody.
- V zime používajte výživnejšie krémy a ruky chráňte rukavicami.
- Dostatočný pitný režim: Pite dostatok tekutín, aspoň 2 litre vody denne.
- Zdravá strava: Konzumujte stravu bohatú na vitamíny, minerály a omega-3 mastné kyseliny.
- Oblečenie: Noste oblečenie z prírodných materiálov, ako je bavlna a hodváb, ktoré nedráždia pokožku. Vlna je prírodná, môže ale dráždiť extrémne suchú či atopickú pokožku, a pri tomto ochorení sa jej treba vyhnúť. Ak máte suché ruky zvážte napríklad nosenie kvalitných rukavíc v zime.
- Úprava prostredia: Zvlhčovanie vzduchu v miestnosti, najmä v zimných mesiacoch. Sledujte čas, strávený v suchom prostredí doma alebo v práci - znižovanie vlhkosti vzduchu majú na svedomí vykurovacie systémy a klimatizácia. Pomôže tiež zvlhčovač vzduchu alebo aspoň miska s vodou umiestnená u kúrenia.
- Kvalitná obuv: Kupujte si správnu veľkosť topánok - pri väčšom čísle sa noha v topánke príliš pohybuje, čo vedie k jej treniu a následnému vysušovaniu pokožky. Malá obuv zase tlačí na prsty a neumožňuje koži dýchať, čím dochádza k nadmernému poteniu.
- Pravidelná starostlivosť o nohy: Pokiaľ vaše nohy ešte nevykazujú známky závažnejšieho poškodenia, praktizujte pravidelné ošetrenie kože na pätách minimálne raz týždenne. Na domáce ošetrenie je výborný píling, ale tiež špeciálne škrabky či pemzy, s ktorými sa neporaníte. Na stvrdnutú kožu rozhodne nepoužívajte klieštiky alebo nožnice a nezabudnite na dôkladné mazanie pokožky premasťujúcim prípravkom.
Kedy navštíviť lekára
Navštívte dermatológa, ak:
- Domáca liečba nezaberá a suchá koža sa nezlepšuje.
- Svrbenie je neznesiteľné a narúša spánok.
- Na koži sa objavia príznaky infekcie (začervenanie, opuch, hnis).
- Suchá koža je spojená s inými zdravotnými problémami.
- Máte podozrenie na kožné ochorenie, svrbenie pretrváva dlhšiu dobu, alebo je sprevádzané ďalšími symptómami, ako sú výrazné vyrážky, opuchy alebo bolesť.
Starostlivosť o pokožku u ležiacich pacientov
Aj u pacientov, ktorí sa nedokážu sami postarať o seba, je dôležité venovať pozornosť pokožke. U plne ležiacich pacientov je nutné pravidelne kontrolovať pokožku na známky poškodenia, častejšie meniť polohu pacienta, používať ochranné matrace a aplikovať hydratačné krémy.