DVD Zory Czoborovej: Cvičenie pre každého, s dôrazom na seniorov a zdravý chrbát

Zora Czoborová, známa trénerka, odovzdáva svoje bohaté skúsenosti nielen na fitpobytoch, ale aj prostredníctvom svojich DVD. Tieto cvičebné programy sú navrhnuté tak, aby pomohli širokému spektru ľudí, vrátane seniorov, zlepšiť kondíciu, spevniť telo a zbaviť sa bolestí chrbta.

Zoralates: Cvičenia pre zdravý chrbát a pevné svalstvo

DVD s názvom Zoralates je nabité cvikmi na odstránenie bolestí chrbta a spevnenie svalového tonusu. Zora Czoborová vysvetľuje: „Dnes síce ľudia chodia cvičiť alebo športovať, no také špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú spevniť chrbtové svalstvo a vytvoriť určitý korpus okolo chrbtice, nie sú až tak bežné.“ Celý systém cvičenia postavila na takzvanej Pilatesovej metóde, ktorej podstatou je správne držanie tela i dýchanie, a na svojej 20-ročnej praxi s klasickými klientkami aj profesionálnymi športovcami.

Zora Czoborová vytvorila systém špeciálnych cvičení a dala ich do určitej postupnosti. DVD, ktoré má 104 minút, je rozdelené do úvodnej časti, kde Zora vysvetľuje podstatu cvičenia, rozcvičku a ďalej posilňovanie chrbta, ramenného svalstva, svalov trupu, sedacích i stehenných svalov. Špeciálne pre dámy je určená časť, kde Zora predvádza cviky na pás, či zadok. V samom závere ponúka aj návod na relaxačný strečing v ľahu pre uponáhľaných ľudí zničených rôznymi stresmi, prípadne bolesťami hlavy.

„Stačí si len pustiť DVD, započúvať sa do hudby, nechať sa viesť tým, čo hovorím a perfektne relaxujete,“ vysvetľuje Zora, pričom dodala, že by ju potešilo, ak by toto cvičenie oslovilo aj starších ľudí, ktorí sa hanbia ísť do fitnes klubov. „Vôbec to nie je náročné na dýchanie, kondične, či na kĺby.“

Výhody Zoralates DVD

• Posilňovacie a kompenzačné cvičenia pre zdravý, spevnený chrbát.
• Zahŕňa v sebe prvky PILATESU, JÓGY, POSILŇOVANIA a STREČINGU.
• Vhodné pre deti aj dospelých trpiacich bolesťami v oblasti bedrovej chrbtice, so skoliózou, pre ľudí s nadváhou a bolesťami v kĺboch.
• Vynikajúca prevencia pred zraneniami pri športoch, kde dochádza k jednostrannému preťažovaniu organizmu (golf, tenis, hokej, atď.).
• Dôraz na hlboké bránicové dýchanie, posilnenie vnútorného stabilizačného systému a správne zapájanie hlbokých svalov trupu.

Hokejista NHL a majster sveta Ľubomír Višňovský potvrdzuje účinnosť Zoralates: „V roku 2003 počas rozbehnutej sezóny mi vyskočili 3 platničky. Po mesiaci bolesti a zúfalstva sa ma ujala Zorica a začali sme 4 krát do dňa cvičiť ZORALATES. Vďaka tomuto cvičeniu, jej odbornosti a trpezlivosti som mohol pokračovať v hokejovej kariére. Zori, za to veľká vďaka a po mojich skúsenostiach tieto cviky odporúčam vám všetkým, tak amatérom ako aj profíkom.“

Fit and Slim: Spaľovanie kalórií a tvarovanie postavy

Cvičenie FIT&SLIM by ROYAL PALACE ponúka kondično - posilňovacie cvičenie v hviezdnom štýle. V úvodnom cvičení kardio vo forme DANCE KLIPU môžete spaľovať kalórie, schudnúť, zdokonaliť svoje tanečné schopnosti a hlavne sa zabaviť. Postupne sa budete venovať posilňovaniu a spevňovaniu jednotlivých svalových skupín - BRUCHO, SEDACIE SVALSTVO, VONKAJŠIE, VNÚTORNÉ, PREDNÉ A ZADNÉ STEHNÁ, LÝTKA. Cvičenie si môžete sťažiť pomocou gumových expanderov.

Intenzívnym a neprerušovaným vykonávaním cvičenia v správnom tempe priaznivo ovplyvníte metabolizmus organizmu, čo bude viesť k úbytku tukových zásob a k spevňovaniu a formovaniu postavy.

Príklad cviku na sedacie svaly z DVD Fit and Slim

Celý tréning vychádza z jednej základnej pozície. „Ľahnite si na chrbát. Chodidlá i kolená uložte na väčšiu šírku ako je panva,“ vysvetľuje trénerka Zora Czoborová. „Pri zdvihnutí panvy dávajte pozor, aby ste sa neprehýbali v krížoch. Rovnako držte počas celého cvičenia napnutý gumový expander alebo opasok.“ Každý cvik zopakujte 20-krát. Na záver nezabudnite na krátky strečing. Stačí, ak si na pár sekúnd pritiahnete kolená k hrudníku.

Recenzie na DVD Fit and Slim sú veľmi pozitívne. Jeden z používateľov uviedol: „Toto dvd som kupovala teraz už druhý kus pre maminu, v čase Corona krízy to je obrovská pomoc a zábava v nudnej domácej izolácii. Je to aj veľká podpora pri mojich problémoch s chrbticou, pretože toto dvd bojuje proti stereotypnému využívaniu svalov tela a je tam aj dobrý strečing.“

Parametre DVD Fit and Slim

Baby Mama: Cvičenie pre mamičky

Milé mamičky, cvičenie BabyMama vám pomôže získať naspäť kondíciu a fit pocit po pôrode. Inšpiruje vás ako aktívne tráviť čas s vašim bábätkom a okrem pravidelného pohybu prinesie do vášho života neskutočnú radosť. Čas strávený cvičením posilní puto medzi vami a bábätkom.

tags: #dvd #zory #czoborovej #pre #seniorov