Diastáza, alebo rozostup priamych brušných svalov, je stav, ktorý postihuje mnoho žien po pôrode. Možno ste si všimli kopček na bruchu pri niektorých pohyboch, napríklad, keď si sadáte z ľahu, niečo dvíhate alebo pri cvičení, možno vás to vystrašilo, neviete o čo ide. Váhate, čo s tým, či to ignorovať, či zájsť k lekárovi. Hoci sa s ňou častejšie stretávajú ženy, môže sa vyskytnúť aj u mužov, detí a športovcov.
Čo je to diastáza a prečo vzniká?
Ide o rozostup priameho brušného svalu v zvislej línii od hrudného koša k lonovej spone. Medzi dvomi stranami priamych brušných svalov sa nachádza tzv. biele väzivo (linea alba), ktoré disponuje značnou mierou flexibility. Počas tehotenstva je na brušnú oblasť vyvíjaný tlak vplyvom rastúceho plodu, a teda i samotnej maternice. V období tehotenstva je tento jav fyziologický, pretože bruško rastie.
„S diastázou sa stretávajú najmä mamičky po pôrode, vo väčšej miere po sekcii, ale vzniknúť môže u každého, aj u mužov. Okrem tehotenstva vzniká aj po brušných operáciách, pri nesprávnom dvíhaní bremien alebo neprimeranej záťaži či nesprávnom cvičení,“ vysvetľuje odborník.
Medzi ďalšie príčiny patrí:
- Rizikové tehotenstvo, ktoré spôsobilo úbytok na prirodzenom každodennom pohybe.
- Nadváha alebo nesprávny spôsob cvičenia.
- Nedostatok pohybovej aktivity v období puberty.
Diastáza - Cviky 1 mesiac ukážka zadarmo
Diagnostika a rozpoznanie problému
Diastáza sa negatívnym spôsobom odrazí na trupovej stabilite, komplikovanejšom vykonávaní pohybov zapájajúcich práve priame brušné svalstvo či bolestiach v oblasti chrbtice, nôh a brucha. Typický je tiež zlý postoj celého tela, zažívacie ťažkosti či vznik inkontinencie.
Domáci test brušnej diastázy:
- Ľahnite si na chrbát s pokrčenými nohami.
- Položte prsty nad pupok.
- Pomaly zdvihnite hlavu.
- Ak medzi svalmi cítite medzeru väčšiu než dva prsty, pravdepodobne ide o diastázu brušných svalov.
Presné určenie by mal vykonať odborník. Fyzioterapeut alebo lekár diastázu potvrdí hmatom (palpáciou) alebo ultrazvukom. Pri prvom stretnutí u lekára ide o bezbolestné vyšetrenie, či vôbec ide o diastázu.
Možnosti rehabilitácie a liečby
Pri liečbe našich pacientov využívame hlavne prostriedky fyzikálnej a pohybovej liečby. Ak sa diagnóza potvrdí, stanoví sa individuálna cvičebná zostava, ktorú pacienta naučia odborníci a môže potom už cvičiť doma raz za deň. Priebežne sa cvičenie individuálne upravuje, diastáza sa kontroluje, aký je jej vývoj.
| Metóda | Popis |
|---|---|
| Liečebná telesná výchova (LTV) | Hlavný terapeutický prostriedok; cielené využívanie pohybu pod odborným dohľadom. |
| Manuálne techniky | Uvoľnenie napätia, podpora regenerácie a ošetrenie jaziev. |
| Edukácia | Pochopenie funkcie svalov a nácvik správnych posturálnych návykov. |
Správne cviky sú základom rehabilitácie a dokážu výrazne zlepšiť funkciu brušných svalov. Pri cvičení platia dve pravidlá: začať pomaly a klásť dôraz na dýchanie a kontrolovaný pohyb. Naopak, niektoré cviky môžu diastázu zhoršiť. Nevhodné sú klasické brušáky, planky v plnej záťaži či zdvíhanie nôh, pretože nadmerne tlačia na oslabenú brušnú stenu.
Prevencia a dôležitosť odborného prístupu
Jedným z najdôležitejších faktorov pri liečbe aj prevencii diastázy je správne dýchanie a postúra tela. Po pôrode je dôležité zamerať sa na fyzioterapiu, ktorá pomáha obnoviť funkciu brušných svalov a panvového dna. Včasná rehabilitácia už počas hospitalizácie prispieva k rýchlejšej rekonvalescencii, zmierňuje negatívne následky operačného zákroku a zabraňuje vzniku ďalších ťažkostí.
Ak sa diastáza brušných svalov nerieši, môže časom viesť aj k závažnejším komplikáciám. Oslabená brušná stena je náchylnejšia na vznik prietrže (hernie), pri ktorej cez oslabené miesto vystupuje časť vnútorných orgánov alebo tukového tkaniva. Tento stav môže spôsobovať bolesť, neestetické vydutie a v niektorých prípadoch si vyžaduje chirurgický zákrok.
tags: #diastaza #rehabilitacia #zvolen