Trnava sa stáva priekopníkom v poskytovaní sociálnych služieb pre seniorov, pričom inovatívne metódy a aktivity zohrávajú kľúčovú úlohu pri zvyšovaní kvality ich života. Dôraz sa kladie na individuálne potreby a želania klientov, čo má pozitívny vplyv na ich psychické aj fyzické zdravie.
Inovatívne metódy a aktivity pre seniorov v zariadeniach
Trnavské zariadenia pre seniorov ponúkajú širokú škálu moderných aktivít, ktoré sú podložené odbornými štúdiami a praktickými skúsenosťami.
Canisterapia: Liečivý kontakt so psom
Canisterapia, založená na vzájomnom kontakte človeka a psa, je populárna metóda s priaznivými účinkami na duševnú a telesnú kondíciu. V trnavskom zariadení pre seniorov ju využívajú dlhodobo ako podpornú psychoterapeutickú metódu. Border kólia Bini pod vedením trénerky Zdenky Mauricovej raz týždenne navštevuje centrum a pomáha klientom s:
- Rozvojom komunikácie
- Zlepšením jemnej a hrubej motoriky
- Budovaním sociálnych vzťahov
- Tréningom pamäte
Aktivity v rámci canisterapie zahŕňajú hladenie psa, komunikáciu so psom a terapeutom, zadávanie povelov, odmeňovanie psa a interakciu s hračkou.
Ergoterapia: Aktivita ako prostriedok a cieľ liečby
Ergoterapia je inovatívna terapia, ktorá aktívne zapája seniorov do rôznych činností. Je vnímaná súčasne ako prostriedok aj cieľ liečby. Podporuje telesné a psychické funkcie a napomáha obnovovať a udržiavať schopnosti potrebné k vykonávaniu každodenných úkonov, čím seniorom umožňuje zachovať si nezávislosť.
V trnavskom zariadení pre seniorov využívajú na ergoterapiu dobre vybavenú spoločenskú miestnosť a záhradu. Medzi najčastejšie činnosti patrí:
- Šúpanie levandule
- Výroba sviečok
- Výroba mydiel
- Šitie
- Práce v záhrade
Tieto cvičenia napomáhajú k zlepšeniu jemnej motoriky či koordinácií pohybov a podporujú vytrvalosť, koncentráciu a udržanie pozornosti. Okrem toho sa u klientov zvyšuje sebadôvera a pocit užitočnosti a odstraňuje sa sociálna izolácia.
Záhradná terapia s Floramobilom: Príroda pre každého
Záhradná terapia s využitím Floramobilu je príjemná voľnočasová a zároveň liečebná činnosť. Floramobil je špeciálny mobilný vozík na kolieskach, určený na pestovanie rastlín, ktorý je prispôsobený na prisunutie k lôžku imobilného klienta a umožňuje vysunutie pracovnej dosky priamo nad neho. Záhradná terapia využíva liečivý vplyv prírody na človeka, pomáha uvoľniť negatívne pocity, odbúrava stres a klientom prináša odpočinok a harmóniu.
Medzigeneračná spolupráca: Spájanie generácií
S cieľom podporovať a rozvíjať medzigeneračné vzťahy sa realizuje projekt Spájanie generácií, v rámci ktorého zariadenie spolupracuje s Montessori klubom Slnečnica, základnými a strednými školami. Deti sa zapájajú do aktivít ako SMART vzdelávanie, tvorivé dielne a spoločné hry so seniormi, prinášajú aj kultúrny program. Prínos je obojstranný - seniori nadobúdajú pocit užitočnosti, sebadôvery a vytvárajú si nové priateľstvá, zatiaľ čo deti rozvíjajú zmysel pre zodpovednosť a toleranciu.
Piatkové výlety: Radosť z objavovania
Pravidelných vychádzok mimo zariadenia sa zúčastňujú klienti spolu so zamestnancami. Sú vhodné pre tých, ktorým zdravie umožňuje absolvovať cestu peši, na invalidnom vozíku alebo s pomocou chodúľky. Klienti sa tešia na nové zážitky v meste, v prírode alebo počas návštev Dolnej Krupej, Smoleníc, Bratislavy či Piešťan. Počas letných mesiacov sa organizujú opekačky a návštevy kúpaliska.
Virtuálna realita: Nové zážitky bez obmedzení
Zariadenie v Trnave využíva aj virtuálnu realitu, ktorá imobilným klientom sprostredkúva prechádzky v prírode, zážitky z koncertov alebo návštevy zaujímavých vzdialených miest. Zmyslom virtuálnej reality je prinášať klientom prostredníctvom moderných médií zážitky a podnety využiteľné v reálnom živote, udržiavať mentálne funkcie, zdokonaľovať motorické schopnosti a znižovať sociálnu izoláciu.
Cvičebné programy v ortopedickom regeneračno-pohybovom centre VIGEO Trnava
Ortopedické regeneračno-pohybové centrum VIGEO Trnava ponúka skupinové cvičenia, ktoré sú prospešné pre zdravie a kondíciu seniorov.
Pilates
Pilates je jeden z najúčinnejších cvičebných programov zameraných na správne dýchanie, držanie tela, celkové zlepšenie pohybového systému ako aj zdokonalenie koordinácie pohybov.
SM Systém - stabilizácia a mobilizácia chrbtice
Skupinové cvičenie SM Systém pod dohľadom fyzioterapeuta je jednou z najúčinnejších metód prevencie a riešenia bolestí chrbta. Táto metóda je založená na aktívnom pohybe s elastickým lanom, kde dochádza k zapájaniu šikmých brušných svalov a naťahovaniu chrbtice smerom nahor. Tým sa obnovuje chrbtový korzet, uvoľňujú sa kĺby a regeneruje sa chrbtica.
Hlavné výhody SM systému
Športové centrum Lemra - špecializované cvičenia pre seniorov
Športové centrum Lemra v Banskej Bystrici, ktoré založili Nika Kušnírová a Peťa Petrová s cieľom vyplniť medzeru v ponuke cvičení pre seniorov a ľudí s rôznymi obmedzeniami, ponúka aj špecializované programy vhodné pre seniorov.
Aquáčik Lemráčik Senior
Aquáčik Lemráčik Senior je forma štruktúrovaného tréningu vo vode, kde si seniori okrem kvalitného prekrvenia a rozhýbania organizmu precvičia aj mimické svaly a komunikačné schopnosti. Cvičenie vo vode nezaťažuje oporno-pohybový aparát tak ako klasické cvičenie, a preto je určené aj pre ľudí s pohybovým obmedzením.
Cvičenie v Lemričke prebieha v malých, individuálnych a uzavretých skupinách, čo umožňuje trénerovi venovať sa každému klientovi individuálne. Umožňuje to tiež vytvárať nové väzby a priateľstvá.
Ranné desaťminútovečky: Cvičenie pre seniorov doma
Zdravé mesto Trnava v spolupráci so Strednou zdravotníckou školou v Trnave pripravilo pre trnavských seniorov cvičebný program pod názvom Ranné desaťminútovečky. Projekt je súčasťou Programu aktívneho starnutia a jeho cieľom je inšpirovať seniorov k vhodnej fyzickej aktivite priamo v ich domácnostiach.
Ranné desaťminútovečky sú rozdelené do piatich cvičebných blokov zostavených certifikovaným fyzioterapeutom, doktorkou Danielou Kadlecovou tak, aby ich mohlo cvičiť čo najväčšie množstvo aktívnych seniorov. Cviky sú prispôsobené na vykonávanie na posteli, stoličke či v stoji s pomôckami, ktoré sú ľahko dostupné v domácnosti (gumy, lopty). Pravidelný silový tréning nielenže zlepšuje fyzickú kondíciu, ale aj napomáha lepšie zvládať bežné činnosti v domácnosti.
Všetkých päť cvičebných blokov bolo odcvičených prostredníctvom figuranta pána Jozefa Viléma zo Zariadenia pre seniorov Terézie Vansovej v Trnave, ktorý je príkladom aktívneho života aj napriek vyššiemu veku.
Ďalšie možnosti pre aktívnych seniorov v Trnave
Okrem inovatívnych aktivít v zariadeniach pre seniorov, Trnava ponúka aj ďalšie možnosti pre aktívne trávenie času a udržiavanie spoločenského života.
Denné centrá pre seniorov
Stredisko sociálnej starostlivosti v Trnave zriadilo osem denných centier, ktoré slúžia ako miesta pre stretávanie sa seniorov, rozvíjanie ich záujmov a účasť na kultúrnych a spoločenských aktivitách. Tieto centrá ponúkajú rôznorodý program, ktorý zahŕňa ručné práce, spoločenské hry, umelecké aktivity, výlety, divadelné predstavenia a športové podujatia.
Zoznam denných centier:
- DC Beethovenova 20
- DC Vl. Clementisa 51
- DC 1. Hlavná 8
- DC Hospodárska 35
- DC Kopánka - Ľudová 14
- DC Modranka - Dedinská 9
- DC Senior Hlavná 8
- DC Limbová 11
Ak máte záujem o členstvo v niektorom z denných centier, je potrebné vyplniť registračný formulár, ktorý je dostupný na webovej stránke Strediska sociálnych služieb.
Dni seniorov v Trnave
Mesto Trnava v spolupráci s partnermi každoročne organizuje podujatie Dni seniorov pri príležitosti Mesiaca úcty k starším. Toto podujatie sa koná v Mestskej športovej hale a ponúka bohatý program plný hudby, zábavy a aktivít zameraných na zdravý životný štýl. Návštevníci majú možnosť ochutnať zdravé jedlá, vyskúšať kozmetické služby a masáže, natrénovať si poskytovanie prvej pomoci a zúčastniť sa prednášok o trénovaní pamäte a digitálnych zručností.
Akadémia pre seniorov v Trnave
V Trnave sa konajú aj rôzne vzdelávacie aktivity pre seniorov, ako napríklad Akadémia pre seniorov. Táto akadémia ponúka širokú škálu workshopov a kurzov zameraných na rôzne oblasti, ako napríklad herectvo, genealógia, sebaobrana, tréning pamäte (v Knižnici Juraja Fándlyho), muzeológia, digitálne zručnosti, tvorba krátkych videí a kreatívne dielne. Kurzy mentálnej aritmetiky podporujú pamäť, koncentráciu a logické myslenie.
Pohyb a zdravie: Aktivity Biomedicínskeho centra SAV
Centrum pohybovej aktivity Biomedicínskeho centra SAV (BMC SAV) poskytuje priestor na meranie parametrov fyzickej zdatnosti a moderné vybavenie na realizáciu tréningových programov, ktoré sú súčasťou projektov biomedicínskeho výskumu. Doc. MUDr. Barbara Ukropcová, Ph.D. sa venuje výskumu vplyvu cvičenia na zdravie a využitiu fyzickej aktivity v prevencii a liečbe chronických ochorení. Centrum získalo ocenenie Cena Senior Friendly 2021 za mimoriadne aktivity pre seniorov.
Kluby dôchodcov, Univerzita tretieho veku a Dobrovoľnícke organizácie
Okrem spomínaných možností, seniori v Trnave majú k dispozícii aj kluby dôchodcov pre stretávanie sa a organizovanie spoločenských podujatí, Univerzitu tretieho veku pre vzdelávacie programy a dobrovoľnícke organizácie, ktoré ponúkajú možnosti zapojiť sa do dobrovoľníckej činnosti a pomáhať iným. Mnohé fitness centrá v Trnave sú tiež vhodné pre seniorov, ktorí si chcú udržať alebo zlepšiť svoju fyzickú kondíciu.