Cvičebné pomôcky pre detské nohy zohrávajú kľúčovú úlohu v rozvoji motoriky, koordinácie a celkovej telesnej zdatnosti. Stimulačné a balančné pomôcky majú vplyv na zdravie našich nôh.
Vďaka nim môžu deti hravou formou posilňovať svaly, zlepšovať rovnováhu a priestorovú orientáciu. Tento článok sa zameriava na rôzne druhy týchto pomôcok, ich využitie a benefity pre detský organizmus.
Inovatívne riešenia pre stimuláciu chodidiel
Predchádzajúci článok sa venoval téme Ako prejsť na barefoot bezpečne a zdravo. Pokračujeme v téme zdravých nôh prostredníctvom špecifických stimulačných pomôcok.
Piškótky DOTS - Prirodzená stimulácia doma
Piškótky DOTS vznikli ako výsledok niekoľkoročného výskumu stimulačných podlahových prvkov, ktorý robila Evka Mazancová. Tejto téme venovala aj svoju dizertačnú prácu. Barefu sa okrem produktu DOTS venuje výsledkom výskumu a celého štúdia formou blogu a osvety.
Doma máme rovné podlahy, nohy majú nedostatok stimulov. Práve vďaka piškótkam tento problém odstránite. DOTS majú viacero spôsobov využitia.
Pre stimulačnú funkciu sa umiestňujú do zóny podlahy, ktorou najčastejšie prechádzate. Po piškótkach prejdete popri bežnej činnosti niekoľko krát denne, chodidlá sa aktivujú a posilňujú. Okrem stimulačnej majú aj senzorickú funkciu. Na piškótkach môžete nohy cielene premasírovať, prekrviť.
Z praktickej stránky - udržiavajú sa veľmi jednoducho, vzhľad interiéru nerušia, práve naopak ho dopĺňajú. Tým, že sú neprenosné, automaticky stimulujú nohy, keď po nich prejdete, nemusíte si rezervovať extra čas na cvičenie, cvičíte prirodzene. V ponuke máte na výber viacero odtieňov dreva alebo aj mix odtieňov. Sú veľmi lákavé aj pre návštevy, hodia sa do herničiek, školských zariadení.
DOTS sa ľahko nalepia, ale nie tak ľahko odlepia. To je však ich cieľom, byť súčasťou interiéru, ktorá sa nedá odložiť. Ak ich však človek potrebuje prelepiť, dajú sa podobrať a jemne vylupnúť. Pokiaľ sa poškodia nálepky, jednoducho si od barefu objednáte nové. Viac o prelepovaní nájdete v návode na použitie.
Barefoot koberčeky - Zóna na mieru
Koberčeky sú oproti DOTS rozdielne. Sú vyrobené z PVC a môžete ich presúvať. Na výber je mnoho farieb, výraznejšie aj jemnejšie. Každý koberček má inú štruktúru, od jemnej až po výraznejšiu a tvrdšiu. Vyskladáte si tak vlastnú zónu na mieru.
Koberčeky máme doma položené mimo prechodovej zóny a využívame ich na krátkodobé vedomé precvičenie a stimuláciu nôh. Koberčeky môžu byť vhodné aj na celodenné umiestnenie, najmä do detských izieb. Deti využívajú koberčeky na rôzne hry, aj na vzdelávanie (učia sa farby, priraďujú, počítajú…).
VAWA doska - Rovnováha a hra v jednom
VAWA je rehabilitačná pomôcka aj hračka v jednom. Slúži, ako aj pomôcky spomenuté vyššie, pre deti aj pre dospelých. Za vznikom stoja manželia Evka a Peter z Košíc. VAWA nie je len produkt, Evka sa venuje šíreniu osvety o zdraví a pohybe v rámci OZ Život v rovnováhe. V Košiciach má pohybové centrum, s bohatým programom a rôznymi cvičeniami.
Ako už z názvu vyplýva, VAWA slúži na rozvoj zmyslu pre rovnováhu, koordinácie, rozvoj vnímania svojho tela v priestore. Umožňuje tréning dychu, hlbokého stabilizačného systému, obratnosti, hrubej motoriky.
VAWA doska má minimalistický dizajn, je z dreva. Vyrába sa v dvoch verziách - mini a maxi, v dvoch prírodných farebných kombináciách. Pri objednávke máte možnosť gravírovania obrázku, či textu. Doska má nosnosť 160kg, na VAWA maxi môžete cvičiť aj vo dvojici.
Okrem cvičenia sa u nás využíva ako relaxačná oddychová zóna (buď si deti čítajú, hojdajú sa…), mostík (podliezajú alebo chodia po doske), dráha pre hračky a šmýkačka z gauča.
Balančné a motorické pomôcky pre komplexný rozvoj
Motorické hračky tvoria širokú kategógiu produktov, ktoré sú určené na podporu a rozvoj hrubej aj jemnej motoriky u detí. Tieto hračky sú navrhnuté tak, aby stimulovali pohyb, koordináciu a celkovú fyzickú aktivitu. Patria sem rôzne balančné pomôcky, prekážkové dráhy, hádzacie krúžky a ďalšie.
Balančné šošovky pre stabilitu a masáž
Balančné pomôcky sú vynikajúce pre zlepšenie stability, koordinácie a posilnenie svalov trupu. Medzi najobľúbenejšie patria:
- Balančná šošovka Multiactiv Stone: Táto vzduchová pologuľa s masážnymi výstupkami je ideálna na zlepšenie koordinácie, pohyblivosti a priestorovej orientácie. Je vhodná na relaxáciu a masáž nôh.
- Senso Balance kopula: Táto balančná šošovka je skvelá na relaxáciu a masáž nôh. Môže sa používať v športe, rehabilitácii a pri rôznych skupinových hrách.
SKLZ Slidez - Kĺzavé podložky pre silu trupu a pružnosť
Ak to so svojím športom myslíte skutočne vážne, mali by ste sa zamerať najmä na pevnosť svojho trupu. Pre mnoho športov a celkovú zdatnosť je trup dôležitou súčasťou tela. Kĺzavé podložky SKLZ Slidez sú určené na posilnenie brucha, chrbta a ramien pomocou rôznych cvičení.
Kĺzavá podložka SKLZ Slidez pomôže s cvičením na posilnenie brucha, chrbta a pliec. Jej strany sú špeciálne navrhnuté, aby nezanechávali stopy po kĺzaní, pevne držali a poskytli vám tak lepšie úchopy pri cvičení. Jedna strana bola špeciálne navrhnutá tak, aby nezanechala žiadne stopy po kĺzaní a možno ju použiť na takmer akomkoľvek povrchu, zatiaľ čo druhá strana je vyrobená z materiálu, ktorý športovcovi poskytuje lepší úchop počas cvičenia - pre ruky alebo nohy.
Materiál spôsobuje iba malé trenie, nezanecháva žiadne stopy, kĺže takmer na akomkoľvek povrchu. Je to všade použiteľná tréningová pomôcka pre tréning sily trupu a pružnosti. Veľký povrch s ergonomickým vzorom pre pohodlné a protišmykové uchopenie rúk a nôh. Slidez môžu byť spojené svorkou alebo použité samostatne pre viac cvičebných možností. Špeciálny dizajn umožňuje formu tréningu vo všetkých smeroch.
Slidez posilňuje trup. Je vyvinutý na precvičovanie hornej a dolnej časti tela, zapája svaly trupu takmer nekonečným rozsahom pohybov a tréningových cvičení. Je navrhnutý pre použitie s oboma rukami a nohami a precvičovanie ďalších svalov, vytrvalosti a pružnosti.
So Slidez nepotrebujete žiadne špeciálne podlahy, obuv ani iné zariadenia. Tieto inovatívne disky sú navrhnuté tak, aby kĺzali prakticky na akomkoľvek povrchu. Súčasne ich ergonomický povrch zabraňuje skĺznutiu rúk a nôh z disku počas tréningu.
Na rozdiel od mnohých iných výcvikových diskov sú Slidez vyvinuté tak, aby boli použité ako samostatné jednotky alebo aby boli vzájomne spojené, čím by do výcviku pribudlo viac rozmanitosti a intenzity. Predstavujú tiež jedinečný dizajn pre hladký pohyb v akomkoľvek smere.
| Vlastnosť | Popis |
|---|---|
| Typ pomôcky | Špeciálne vyvinutá podložka |
| Zameranie | Precvičovanie svalov trupu, horná a dolná časť tela |
| Benefity | Efektívne precvičovanie sily, vytrvalosti a pružnosti |
| Povrch | Možnosť použiť na akomkoľvek povrchu |
| Vlastnosti materiálu | Zabraňuje stopám na povrchu, protišmykové uchopenie rúk a nôh |
| Možnosti použitia | Samostatne alebo prepojenie s ďalšími podložkami SKLZ Slidez |
Dôležité aspekty pri výbere a používaní pomôcok
Výber správnej cvičebnej pomôcky
Pri výbere cvičebnej pomôcky pre dieťa je dôležité zohľadniť jeho vek, úroveň motorických zručností a záujmy. Je tiež dôležité vybrať pomôcky, ktoré sú bezpečné a vyrobené z kvalitných materiálov.
Bezpečnosť pri cvičení
Pri cvičení s deťmi je dôležité dbať na bezpečnosť. Uistite sa, že deti majú dostatok priestoru na pohyb a že sú pod dohľadom dospelej osoby. Pred začatím cvičenia je dôležité zahriať sa a po cvičení sa ponaťahovať.
Integrácia cvičebných pomôcok do každodenného života
Cvičebné pomôcky nemusia byť len súčasťou organizovaných tréningov. Môžu sa integrovať do každodenného života detí formou hier a zábavných aktivít.